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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
注意点があるので、お話します。
寝すぎると夜寝むれなくなるので要注意です。
昼寝で睡眠ホルモンのメラトニンを使いすぎてはいけません。
さらにセロトニンの材料となるトリプトファン（必須アミノ酸）
を含む食品を多くとりましょう。
肉・魚等のタンパク質、ご飯・パン等の炭水化物、乳製品には
多く含まれるますが、野菜・果実には比較的少ないようです。
当たり前のことですが、バランスの良い食事を摂れば不足することはありません。
あえて反論を覚悟でお話させて頂けば、菜食主義は反対です。
疾病や宗教上の理由で食べられない方は別として、
栄養学的には食べることをお勧めします。
人気音楽アーティストの方が久しぶりにTV出演された時、我が目を疑いました。
あまりに痩せてやつれていたからです。
周りの方でも菜食主義の方は、なぜか肌の色が黒く艶がありません。
当の本人は体調が良いらしいのですが、美容という観点からも疑問です。
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