ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (82ページ目)

日本人は良く「個性が無い」と言われます。   多くの日本人の方には「その自覚は無い」というのが現状ですが、特に外国の方達から見るとそう見える事が多い様に思います。 それは多分、何か判断しなくてはならない時に「相手の事を先に思う」という気遣い文化から来ている様に私は思うのですが、それが果たして「本当の "気遣い" なのかどうか？」というと、私は少し違うと思います。     日本人のそれは...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

トレンドのボーダーとタイトなシルエットで華奢魅せできる「ボーダーカーディガン」涼し気な秋晴れには欠かせないファッションですね。部分的な太さの悩み○○キロ痩せた！体脂肪が減った！ダイエットは永遠のテーマとされています。ファッションにおいて必要なのはきちんと痩せられる方法と部分的な太さを残さないことです。トレンドのピタッとした羽織りではお腹周りの薄さが、体型の薄さに直結します。この時に、お腹を凹ませす...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ファッション雑誌「チョキチョキガールズ」2014.11月号～お金をかけずに痩せたい～「100均グッズダイエット」監修させていただきました。脚痩せ、二の腕痩せ、お腹痩せ、顔痩せを叶える100均グッズエクササイズを公開です。(↓クリック)「メディア実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

家でのんびりリラックスタイム「ゴロ読み」雑誌、小説、漫画自分の時間を楽しむひと時です。脚やせできない70%の理由脚痩せしたい！と数々の方法を試しても痩せない‥‥その中でも○太もも付け根にボリュームがある○太もも外が張るが多くなります。これは70%の女性の傾向である骨盤前傾によって、日常生活で太ももの筋肉を使い過ぎていることが原因です。なぜ前傾するのか？女性の骨盤はもともと、若干前に傾く特徴がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日皆様にお伝えさせて頂いていた、私のここでのコラムを電子本にするお話しですが、残念ながら今朝、自分から辞退させて頂く運びとなりました。_(_^_)_ 私事ではありますが、皆様にお伝えしていた手前、今回はその経緯に付いてご説明致します。     私は最初に出版社の方から「今までのコラムの分量で２冊分あります」と言われていましたから、「では２冊にするという形で宜しいのですね？」と確認し、作業...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回は、ちょっと過激なタイトルですね～？(笑) でもこれは、私がバレエの世界で長年生きて来て、常々感じて来た事でもあります。 そしてこれは、バレエをする人だけとは限らない、「人間」というもののテーマでもあるのだとも思います。     バレエと言うと、「皆の憧れ」とされる部分が多々あります。《ﾟДﾟ》～☆彡   それは見えない裏での努力からの、肉体的・精神的な精進の賜物から生まれるもの...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

生まれながらにして持つ防衛システム「免疫力」風邪のウイルス、再発を防ぎ健全な状態を護ってくれています。免疫力の低下は○○から免疫力はストレスや疲労に大きく左右されます。○毎日ベッドに倒れこむ○カラダが冷えやすくなった○疲れ顔と言われるなどの傾向があると、免疫力が低下しているサインになります。免疫力を上げるにはどのような方法があるのでしょうか？体温に比例する免疫力免疫力、基礎代謝は体温に比例して増減...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ここでこうして、ちゃんとした文章のコラムを書くのは、すご～～～く久しぶりな感じがする私♫ (^^ゞ   さてさて今回のコラムのテーマは、「学ぶ」という事に付いてです。 何故このテーマかと言いますと、それは今、自分が電子本を出版させて頂く為の執筆活動を通して、色々な事を経験させて頂けるという、学ぶ楽しさと感謝を感じるからです。(^^♪   私は生徒にバレエを教える立場の教師ですが、その教え...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエットの林田玲子です。 今回は心に焦点を当ててダイエットの話をします。 【ダイエットと心の関係】 私が運営する「スカイダイエット」では、認知行動療法という 精神療法のスキルにもとづいてカウンセリングをおこないます。 ダイエット指導は心の問題とリンクしていて、 心が定まらないと人は行動（ダイエット）を起こしてはくれません。 ダイエットの始めは「心の持ち...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

  先日見た雲が、何かの親子みたいに見えました♫     　　何かユーモラスな親子ですね!?（笑）     　　こちらも親子みたいに見えて来ます!?       ※只今、電子本出版に向けての編集作業と原稿執筆に追われ、なかなかこちらにゆっくりとコラムを書く事ができませんが、作業がやっと軌道に乗って参りましたので、余力と時間がある時に、復活したいと思います。 _(_^_)_ ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

脚痩せしたい想いと裏腹な「スポーツ脚化」脚痩せしたい女性が犯しがちな間違いとは？脚の筋トレメイン脚痩せに効果的なのは太ももエクササイズ‥内ももエクササイズ‥そもそも、脚が太くなる理由は？1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合、下半身エクササイズは基礎代謝が増えやすいため効果的と言えますが、現実的に多いのが2の筋肉で太くなるです。にも関わらず、不用意に脚を動かしてしまっては脚がさらに太くなるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私は正直、今の日本の子供達を見ていると、本当に気の毒に感じる事があります。 それは今の子供達が、「学ぶ事の本当の意味と喜びを教われない、残酷な教育システムの中に生きている」と感じる事が多いからです。（；＿；）     人の心をロボットの様にしてしまう様なものを生み出す、今の日本の教育制度というものは、本当に酷いものです。(ｰ  ｰ;)   只々、判で押した様に「良い成績を取る為　→　良...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

毎朝の散歩、夕方の散歩は欠かさない「ワンちゃんを大好き女性」愛するペットとともに過ごす時間で体脂肪を効率的に減らすには？先に歩くワンちゃんお散歩時はあなたとワンちゃん、どちらが前を歩きますか？ワンちゃんですね。この時は、若干あなたのカラダが前に引っ張られるような姿勢となります。すると上半身が丸まり下半身はかかとよりの重心となります。これが体型にどう関係するのでしょうか？体脂肪の減り方この姿勢では使...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のテーマは前回の内容に引き続き、「強い意志力」にも繋がるお話しになります♫  (^^✿   皆さんは、忍耐力と我慢の違いをご存知ですか？ この二つはとても似ていますが、私的な捉え方では、根本的な所で心理的に大きな違いがある様に思います。     人間の人生というのは、なかなか自分の思い通りには行かない事もしばしばです。(ｰ ｰ;) 私達は皆、一人で生きている訳では無いので、或る意...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

私はここの質問コーナーで、良くダイエットのご相談をお受けするのですが、ダイエットに失敗したり、続かないというお悩みを持つ方が、大変多い様にお見受け致します。_(_^_)_   特にダイエットの様に、生きるものの本能とも言える "食欲" が相手となると、強い "意志" の力が不可欠となって参りますが、「私は意志が弱いから続かない」と自覚される方が、これ又大半なのではないでしょうか？ （・□・；...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

【お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm】 皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　 の林田玲子です。 今日は、通勤・通学時間でできるスキマビクスを ご紹介します。 【日常をダイエットモードに変える】 皆さんはダイエットを特別のことだとお考えですね。 でもそれは違います。 現在の体型は日々の日常が作りだしたものです。 日々を変えない限り、結局何...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

リラックスした時にはコロリン、コロリ～ン♫と、床に背中を着ける様に寝転がる、可愛い仕草を見せてくれるウサギのルビーと一緒に住み始めて９年くらい経ったある日、私は彼の或る変化に気づき始めました。   そう、それは彼が急に老いて来た事です。《ﾟДﾟ》!   いつもは身軽にピョン♪と飛び上がるソファーに、上がり切れずにズレ落ちてしまったのを初めて目撃したその日、私は彼の後ろ足のとても強かったバネ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

先日、こんなユニークなメーセージを目に致しました♫ とても面白い♫と感じたメッセージですので、皆様にお届けしてみようかと思います。(^^♪       人間とは？ 宇宙エネルギーの入れ籠である   人とは？ 宇宙エネルギーそのものである   女性とは？ 創造主である   男性とは？ 神である   性交とは？ 太陽と月の舞踏である   月とは？ 意識の反映で...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆さん　こんばんは。 １日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日は、ダイエットを習慣化するポイント　の後編です。 【習慣とは？】 ところで、そもそも習慣とは何でしょうか？ 習慣とは「日常的に繰り返される行いのこと」です。 そうです。習慣とは日常です。ダイエットの日常を変えないかぎり、 高いサプリメントを飲もうが、化粧品を買おうが、 「痩せない」し「綺麗にならない...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

私は高校生の時からバレエ教師をしています。 何十年間と多くの方々、親子の方々と関わるその中で、最近特に感じる事があります。     それは現代の人が抱える、目には見えづらい "心の病" です。     そういう心の病を抱えている方の多くには、或る共通点があるのをご存知ですか？  それは「数字や結果ばかりに目が行く」という特徴です。     そういう心理が働いてしまう方というの...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回のテーマは、これ又 簡単な様で難しい「優しさ」に付いてのお話しです。_(_^_)_ 皆様が人を "優しい" とお感じになるのはどんな時ですか？(✿。✿）     思いやりがあって、自分の気持ちを解ってくれる人。 これはどなたでも納得される、分かり易い「優しさ」ではないかと思います。(^^ ♡   でも人間というのは動物とは違い、どなた様も絶えず成長して行かなければならない宿命を負...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ここの所のテーマに引き続き、今回も「人間のエネルギーの源になっているものは、何なのか？」というお話しです。《ﾟДﾟ》？？？   人間の行動の源には "欲" というものがあります。 その欲というものにも色々な種類がありますが、その中でも多くの人間が強烈に持つものの一つに、他者から認めてもらいたいと強く望む「承認欲」というものがあります。     人はこの承認欲を満たしたいが為に、人や社会...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

【生活習慣を変えてダイエット　前篇】 1日100gダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 ダイエット成功の秘訣は生活習慣を変えることです。今の体型は、現在の生活習慣によって つくられました。できる範囲でよいのです。 少しづつステップアップして心と身体をスリム化しましょう！ 【認知行動療法】 認知行動療法という言葉をご存じでしょうか？ 言葉の通り、「認知（思考）」を変えて...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

【高い商品やサービスを購入して満足するタイプ】 皆さん、こんばんは　！1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日はダイエットで失敗するタイプの3つ目のパターンです。 「高い商品やサービスを購入して満足するタイプ」が継続するためには・・？をご説明します。 【プライドと値段】 3番目のタイプはプライドが高く、高いお金を支払って満足を得る傾向があります。 ダイエットは...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）