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ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ダイエット に関する コラム 一覧

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「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧(お腹を凹ませて!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 23:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ!?食事のことも 任せてもらえるのか?それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 18:00

夜のフリー時間を「脂肪分解時間に変える」~平均週1.9回の痩せ時間~

仕事の後は?今日の夜は?家事の後は?特に予定なし。30〜40代で平均週1.9回と言われるアフターフリーな時間。無理しないダイエットにはこの時間を有効に使うこと。これが一つのポイントです。フリーな時間の前半活用20時以降はフリー!等の時エクササイズするならどのタイミング?食前?食後?寝る前?お風呂前?行う運動により異なるこれら。量より質に頼り、基礎代謝を増やすことが 目的となる筋トレでは、食前、寝る...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 15:00

80%女性がやっている「痩せないダイエット」ベスト3

ダイエットに必要な運動学、生理学、機能解剖学の根本。その発祥もととなる東京大学。今日はその教授と事業打ち合わせへ。その教授も海外での活動をメインにしているそうで、元々、ダイエットはアメリカからの学問が 日本の基礎になっているので、今とこれからのダイエットの方向性は?という話。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。簡単に書くと〇運動全般の刺激、タンパク質摂取(アドレナリン、グルカ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 12:00

「オンラインモデルボディメイク」

~通いたいけど通えないあなたへ~ 着実に月体重-3%ずつ痩せる習慣 「オンラインモデルボディメイク」 ボディメイクスタジオCharmbody 【概要】 ダイエットしてモデル体型になりたいけど、 ○通える範囲に信頼できるジムがない、、 ○家を長時間空けられない、、 ○ジムが遠すぎて続けられない、、 今は主に雑誌、本を読んで試してるけど、 ○合ってるかわからない、 ○いつ効果が出るかわからない、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 23:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集 春までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 春前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 19:00

最後の食べ締め!「食後のデザート2つのルール」

普段は気をつけてるけど、人と楽しく外食の時は!デザートまで楽しみたい!と考えるのは自然なこと。もちろんここが目標!の差し迫った時は別として、ダイエット中にデザートを食べるルールは知っていた方が良いでしょう。おさらいのデザートで太る原因言うまでもありませんが、○摂取カロリーの過剰○血糖値を上げるホルモンの分泌これらがカロリーを体脂肪に変える原因と机上で論で分かっていても目の前に映るメニューの魅力に注...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 18:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ!?食事のことも 任せてもらえるのか?それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 13:00

「止まらない体重増加」50代女性の3つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)40代・50代女性の体型変化の悩みは 「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 22:00

「狭める腰幅」開くのは骨盤ではなく腰幅

マフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面するのが骨盤幅、腰幅です。開くのは骨盤ではない腰が横に張っている=骨盤が開くというのは100%勘違い。骨盤は強力な靭帯で固定されていて閉じ開きの機能はありません。ではなぜ腰幅が広がるのかというと腰骨の下にある脚の骨。ここが外に押し出されることで腰幅が広がってしまいます。ファッション...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 20:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集 春までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 春前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 19:00

50代が最大の差「下腹が出る女性、出ない女性」の違い

本日は三菱電機公式サイトのexercise撮影へ。物が潤う豊かな現代に、人が求めるのはのは健康や美容をコンセプトに2年前よりexerciseへ携わらせていただいております。三菱電機様の会員は50〜60台が8割。各々のお悩みに添えられるようしっかり特徴を絞りました!公開日お楽しみに!さて、昨日の「50台のダイエット」の続き。「若々しく!キレイに!」へのハードルが高すぎること。これらの心理には3つ○体...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 13:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか?

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる!おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス(動画分析)のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか?おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか??スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 23:00

97%はネガティブ思考「40代からのダイエット」3つの原因

〇日本企業8800社福利厚生〇アメリカンエクスプレスゴールド・プラチナの優良特典としてパーソナルジム日本初の加入。青山、銀座、心斎橋が対象店舗となり、スタートは3月からとなりますので現在ダイエットにお悩みのあなたは是非今の時期にお問い合わせください。本日は医療法人、 社会医療法人の方とダイエットについての打ち合わせ。ダイエットとは、、正直ネガティヴなもの。ウキウキでダイエット!というのは夏前の1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 19:00

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧(お腹を凹ませて!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 15:00

「止まらない体重増加」50代女性の3つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)40代・50代女性の体型変化の悩みは 「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 10:00

春を目の前に「日に日に太くなる足首」2つの原因

春を感じさせる温かい日もちらほら。と思えば真冬の寒さ、、と言うこの時期が最も足首への負担が増しやすくなります。春を前に太くなる足首ロールアップ、クロップド、9分丈春はじめのファッションに欠かせない足首の引き締まり。ここに太さが出てしまうと季節は春!ファッション、体型は冬。と楽しみも減ってしまいます。ではなぜ?寒さ×暖かさが足首の負担になってしまうのか?足首の負担になる2つの姿勢変化一つ目は寒さによ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 23:00

「薄々気づいてる」代謝を上げれば痩せる!のウソ!

@コスメの姉妹サイト「A-Beauty」40代からのトータル美容でのエクササイズ監修のご依頼。今年一番力を入れている40代からのダイエットと、先日書いた矢先。強い想いは引き寄せますね。。お役に立てるよう頑張ります!こちらはエクササイズだったので別にいただく「最も多い依頼内容」「代謝を上げるためには?」これには3つの心理が隠されています。○良いと評判のダイエットでも変わらない○食べる量を抑え、我慢...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 18:00

週2回以上「ランチは外食!」賢い糖質制限2つの法則

毎日の日課となるランチ職場で、外で、家で食べる。同じように食べるランチもその内容はライフスタイルによって異なります。今日は作るか?買うか?に関わらず現代のダイエットの傾向についてです。ランチ女子の50%の事情現代の女性の事情はとにかく多忙!仕事、子育て、趣味等作るために時間を費やすことが少なくなっているようです。割合は50%は買う、50%は作る。1人に当てはめると週の3〜4回は買う、作るとなります...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 15:00

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧(お腹を凹ませて!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 12:00

97%はネガティブ思考「40代からのダイエット」3つの原因

〇日本企業8800社福利厚生〇アメリカンエクスプレスゴールド・プラチナの優良特典としてパーソナルジム日本初の加入。青山、銀座、心斎橋が対象店舗となり、スタートは3月からとなりますので現在ダイエットにお悩みのあなたは是非今の時期にお問い合わせください。本日は医療法人、 社会医療法人の方とダイエットについての打ち合わせ。ダイエットとは、、正直ネガティヴなもの。ウキウキでダイエット!というのは夏前の1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 23:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか?

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる!おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス(動画分析)のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか?おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか??スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 21:00

今が分かれ時!春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹!ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ!の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 17:00

「薄々気づいてる」代謝を上げれば痩せる!のウソ!

@コスメの姉妹サイト「A-Beauty」40代からのトータル美容でのエクササイズ監修のご依頼。今年一番力を入れている40代からのダイエットと、先日書いた矢先。強い想いは引き寄せますね。。お役に立てるよう頑張ります!こちらはエクササイズだったので別にいただく「最も多い依頼内容」「代謝を上げるためには?」これには3つの心理が隠されています。○良いと評判のダイエットでも変わらない○食べる量を抑え、我慢し...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 12:00

ボディメイクDVD「バストアップ×バストダウン」

日本全国に2000万人以上いると言われる バストアップしたい、小顔になりたい悩みを持つ女性。 そして100万人以上いると言われる バストサイズを下げたい悩みを持つ女性 それがエクササイズで 根本的に変えられないか? その後要望にお応えし いくつもの検証と ボディメイク理論から完成した 「バストダウンエクササイズプログラム」 なかなか相談しにくく 解消方法もわからないお悩みも 全て動画で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 23:00

今が分かれ時!春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹!ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ!の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 18:00

チャンスを潰す!?自然な食欲低下の春「2つのNG事項」

12〜2月の日が短い時期を超え、これが長くなる日の当たる時間。これが食欲の自然な低下を作る原則!となるはずが、自ら食欲を増やす、、結果となる女性が多くいます。春は食欲の低下の時期!食欲は睡眠のホルモンとバランスが均等に保たれています。これは寝て起きて、日光を浴びる時にホルモンの生成が切り替わることで成り立っています。日を浴びてから約14時間後が睡眠ホルモンが最も多くなり、その時な食欲が最も低下して...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 15:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか?

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる!おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス(動画分析)のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか?おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか??スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 13:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました!信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ3日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/12 22:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。 やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました!他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません!イメージとは恐ろしいです、知...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/12 21:00

食べたい!と思わない脳のつくり

真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン!とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい!を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/12 15:00

97%はネガティブ思考「40代からのダイエット」3つの原因

〇日本企業8800社福利厚生〇アメリカンエクスプレスゴールド・プラチナの優良特典としてパーソナルジム日本初の加入。青山、銀座、心斎橋が対象店舗となり、スタートは3月からとなりますので現在ダイエットにお悩みのあなたは是非今の時期にお問い合わせください。本日は医療法人、 社会医療法人の方とダイエットについての打ち合わせ。ダイエットとは、、正直ネガティヴなもの。ウキウキでダイエット!というのは夏前の1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/12 11:00

「食べ過ぎ」を痩せる力に変える技術~痩せない女性周期~

本日は25ansヴァンサンカンに出す美容企画の打ち合わせへ。帰りにストールの巻き方アレンジを教えてもらい、とてもテンション上がりました!さぁ、今日はその内容となった違う分野?と思われがちな「女性ホルモンとダイエット」トレーナーは運動を一緒にする人ではありません。「運動を手段にして身体を変えること」つまり、エクササイズでどうホルモンを分泌させるか?は熟知しているものです。成長ホルモン!アドレナリン!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/11 23:00

アメリカンエクスプレス・ゴールドプラチナ優待ジム

アメリカンエクスプレス・ゴールドプラチナ 優待特典としてパーソナルジム初加入。 (会員の方はクラブオフからご覧いただけます。) より一層多くの女性のお役に立てるジムとして貢献していきます! (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/11 19:00

食べたい!と思わない脳のつくり

真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン!とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい!を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/11 16:00

3日以上の筋肉痛が「食欲を増やす」

本日はウーマンプレジデント用の企画打ち合わせへ。今年は40歳以上の女性の為へのダイエット企画に多く携わらせていただいています。ここだけの話ですが、元々一番手掛けたいところだったのでとても光栄に思います。「40〜55代の体型の悩み」さすがに情報収集量が圧倒的でした。。女性として大切にしていることの2位が体型とのことで企画に参加。「今の体型に満足してる?」87.9%が不満足「どの部分が気になる?」1位...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/11 13:00

筋肉なさすぎ、「プルプル×骨ばり脚」の解消法則

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚?膝の骨が出てる?曲がってる?と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/10 22:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました!信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ3日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/10 17:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。 やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました!他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません!イメージとは恐ろしいです、知...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/10 15:00

「食べ過ぎ」を痩せる力に変える技術~痩せない女性周期~

本日は25ansヴァンサンカンに出す美容企画の打ち合わせへ。帰りにストールの巻き方アレンジを教えてもらい、とてもテンション上がりました!さぁ、今日はその内容となった違う分野?と思われがちな「女性ホルモンとダイエット」トレーナーは運動を一緒にする人ではありません。「運動を手段にして身体を変えること」つまり、エクササイズでどうホルモンを分泌させるか?は熟知しているものです。成長ホルモン!アドレナリン!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/10 12:00

便秘が招く食べたい衝動

丸一日以上出ないことを事実上の便秘。〇下腹がポッコリしたり、〇なんだか身体が重い辛さ。そして、その時に最もダイエットを邪魔するのが食べたい衝動が出やすくなることです。便秘の主な原因便秘には主に水分や繊維、運動が効果的!と言われています。しかし、それらを定期的に行っても出ないことがある。残る残便感。これは安定ホルモンのセロトニンが関係していることが多くなります。このセロトニンの分泌が低下すると消化吸...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/09 23:00

筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、必ず残ってしまう気になる部位。あと何キロ痩せればここが減るのか?が分からないと、ダイエット、リバウンドの繰り返しになってしまいます。。始める前に決まる痩せ方ダイエット毎に毎回違うように痩せる!という女性はまずいません。決まって、いつもここだけ残る、これは姿勢や骨格により痩せやすい部位、痩せづらい部位が決まってくるからです。まずダイエット前に痩せづらい部位のクセを...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/09 20:00

食欲を増やす!太るストレッチ

柔軟性のあるカラダへ。しなやかな、曲線のある響きから取り入れるストレッチ実はこれが食欲の原因になる、という事態が多く起こります。ストレッチと食欲の関係ストレッチには大きく2つ○動的なストレッチ→ラジオ体操等の動きながら伸ばす系○静的なストレッチ→一般的なジッと伸ばすストレッチこのうち・前者は交感神経の刺激、・後者は副交感神経の刺激がメインになります。この副交感神経の刺激が時に食欲の引き金となること...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/09 16:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。 やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました!他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません!イメージとは恐ろしいです、知...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/09 12:00

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった1つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話!未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ!一番の幸せのために!まだまだ頑張ります!ということで、今日はこんなお悩みの回答!【スクワットは脚やせに効果的?】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった!など50%...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 23:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集 春までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 春前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 16:00

ふくらはぎを太くする「下腹ポッコリの重さ」

スカート、ヒール等足元の見栄えが おしゃれを作るファッション。その分足元に注目を集めることがふくらはぎが太い、悩みを深刻に。。春のファッションまでにふくらはぎをサイズダウンするためには??姿勢の全てを受けるふくらはぎふくらはぎはカラダで最も力発揮が大きい筋肉。体重全体、歩く走る等日常活動の要となるため、体重の10倍ほどの負荷に耐えられます。ふくらはぎだけが太い、の場合体重以上に負担をかけてしまって...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 15:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました!信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ3日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 12:00

「体脂肪から?体重から?」部分痩せの成功法則

「はじめは誰でも」○○の為に!なりたい自分がいてその過程にダイエットをする。もっと○○なら、 ここがこうだったら、な変われば良くなる気持ちの反面。このまま痩せなかったらどうしよう、 このまま食べるたびに太ったら、な変わらないとマイナスが来る恐怖。この2つが気持ちのアンバランスを作り、後者の恐怖の方が強いので、マイナスな暗い気持ちになっていきます。そして、何かダイエットを始めると、○変われると思った...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/07 23:00

解消方法もわからないお悩みも 全て動画で確認できるので安心安全!

日本全国に2000万人以上いると言われる バストアップしたい、小顔になりたい悩みを持つ女性。 そして100万人以上いると言われる バストサイズを下げたい悩みを持つ女性 それがエクササイズで 根本的に変えられないか? その後要望にお応えし いくつもの検証と ボディメイク理論から完成した 「バストダウンエクササイズプログラム」 なかなか相談しにくく 解消方法もわからないお悩みも 全て動画で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/07 19:00

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