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ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ダイエット に関する コラム 一覧

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不安と恐怖でいっぱいなはず。。

その間は方法に疑心暗鬼で不安と恐怖でいっぱいなはず。。モデルの方、OLの方、主婦の方、自営の方、看護師の方、クラブの方、保育士の方、教員の方、(キリがないのでこの辺で。)みんなが抱えている不安。解消できるように昨日も今日も明日もずっと!あなたのために前向きに発信していきます。今ダイエット方法で悩んでるあなたは時間が無駄にならないようブログのエクササイズ1日1つお試しください!(↓クリック)「おスス...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/09 23:00

○頑張ってるのに減らない不安

これはパーソナルでも同じことです。自力で頑張り続け感じる○頑張ってるのに減らない不安○自分がやっていることは合ってるのか?○ゴールに対して、今どこにいるのか?○これ食べてるけど、合ってるのか?○運動量は足りてる?太った気がする、希望と不安の2極にある時、一般的にダイエットは不安が先行します。それを取り除くのも、1対1で目を見て話せるパーソナルトレーナーの存在これだけ都内にパーソナルジムがあると相手...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/09 17:00

今回はモデルアカデミーの設立

今回はモデルアカデミーの設立オーディションやコンテスト前の方への集団指導。詳細はこちら↓「2017モデルアカデミー」体型や食事はもちろんなのですが、試験やテスト前は不安。1人でいると不安で焦り、さらにダイエットも上手くいかないと摂食障害や無月経、骨粗相症を簡単に引き出してしまう。〇きちんと評価してくれる人、〇話せる安心、〇実績と信頼からの不安解消。そんな場を作りたい! (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/09 14:00

私が食べてる量は「多いのか?少ないのか?」

2017準備!今年もあと3週間くらい!(↑アバウト)今月はフルに日本にいるのでフルにボディメイク貢献できます。今日は久々の渋谷へ。○ボディメイクで提携しているモデル事務所ユニーク様○キッズモデルを育てている事務所○イベントへの派遣モデル会社様(競合の確認中なので名前は伏せます。)来年のイベントの提案へ! (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/09 11:00

キレイを一生キープする法則

その後に「ダイエットの基礎知識」の取材を受けに出版社様へ。今日のところでは○年代別による体型の癖、付きやすい部位○リバウンド、ホルモン、姿勢変化による痩せ辛さと解消法○運動量に頼らないダイエットがキレイを一生キープする法則ダイエットで痩せることは当然、痩せても解決できないことをメインに皆さんの手に伝えられれば幸いです!午後からは銀座で仕事。以前、ムック本の時、取材撮影に付き合ってくれたミスワールド...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/08 22:00

今こうしているのも 仲間のおかげです。

仲間は一生もの。どれだけ自分が忙しく、追い込まれていたとしても自分以上に考えてあげたい。今こうしているのも仲間のおかげです。と!いうことで!本日は引き続き、書籍用の「モデル体幹ダイエット」エクササイズのモニター撮影へ。モデルがモデルである理由は地面と重力の間に立っている骨格にあり。首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5点が重力に対して一直線上に垂直であれば、○太い細いの悩みが無くなる○日常で使う筋肉が増え消費...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/08 19:00

働き始めの日、記念の日、祝いの日等 節目の日。

働き始めの日、記念の日、祝いの日等節目の日。何年経ってもその人の大切な日には感謝は薄れないし形にして伝えたい。そんな感謝すら忘れてしまうなら経営なんて止めたほうがいい。が持論。6軒まわりよくやく見つけた!まだ閉店してないケーキ屋で購入。こっそり閉店後のジムに行き。「いつもありがとう!」の率直なメッセージを添える。本当にいつもいつも一緒に働いてくれてありがとう。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/08 15:00

本当に申し訳御座いません。

「本当に申し訳御座いません。」昨夜のTVの打ち合わせが長引き、21時45分過ぎ。。正直に理由を言うと、「また明日で大丈夫ですよ!」と笑顔でおっしゃってくれました。夜な夜なタクシーを飛ばす昨夜。というのも、今日は社員の大事な祝いの日。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/08 10:00

二の腕、ふくらはぎが発達しやすい

「日本女性」○肋骨が縦幅に長く、横に広い○太ももとふくらはぎがほぼ同長○二の腕、ふくらはぎが発達しやすいこれらを踏まえても同じスクワットをすると、欧米女性はヒップが上がり、脚が引き締まり細くなっても、そのまま真似すると太もも外が発達する、腰痛になる、となることが多かったようです。30日間でみるみる美尻!アメリカでも話題の SUMOスクワット(←クリック)は今年上旬に資生堂様で日本女性用に監修。ご参...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/07 23:00

骨格差や筋力差で 悲惨なことになるから。。

なぜなら!そのまんま取り入れると骨格差や筋力差で悲惨なことになるから。。日本女性の骨格、骨の長さの平均、 欧米女性との筋力差を考慮して、紹介できることは泣く女性を減らすためにとてもありがたいことです。例えば「30日スクワット」骨格差の例として「欧米女性」○肋骨の縦幅が狭く、奥行きが広い○ふくらはぎより太ももが短い○背中ー足の付け根が非常に発達(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/07 17:00

12月収録のTVの打ち合わせへ。

サンマーク出版の編集長様にお昼もご馳走になり至れり尽くせり。(ここ5年くらい、普通に座って人とお昼を食べることがなくなんか、、すごく幸せを感じました。)夕方から青山へ移動し、同じく12月収録のTVの打ち合わせへ。エクササイズの流行りは全て!LAかNYから入ってきます。○糖質制限をはじめとし、○HIIT(高強度インターバル)○30日スクワット○BOSSボール○バレエエクササイズ○ポールエクササイズ等...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/07 10:00

変化を隠すマスコミ 《マドモアゼル・愛さんのブログより》

変化を隠すマスコミ 《マドモアゼル・愛さんのブログより》 今回は、私の好きなマドモアゼル・愛さんのブログの転載記事をお届け致します♫ (^^✿     マドモアゼル・愛 オフィシャルブログ「水瓶座時代」より   【変化を隠すマスコミ 】     大本営の時代からマスコミは嘘つき。 現在の世界の変化は凄まじいが、これも隠すつもりのようです。     隠すと何がいけないかというと、変化が突然起こってしまうからです。 本当のことを知...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)
公開日時:2016/12/07 09:52

脚が太くなるスクワット、細くなるスクワットの違い

本日は年始発売の書籍の撮影の為江戸川橋のスタジオへ。モデル役はミスユニバース福島代表日本大会3位の佐藤真瑚さん。自身がメディアで忙しい中率先して協力してくれる、、持つべきものは人の信頼の繋がりです。内容はまだ出せませんが、イメージ、モデル姿勢、 モデル体幹エクササイズ、その他日常で考えられる悩みの解消をスムーズに撮り終わりました。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/07 07:00

ファッションモデルはどうしているのか?

体型が崩れること=道を断たれるファッションモデルはどうしているのか?答えは○たんぱく質を摂りすぎない(体重1キロあたり1.0グラム程度に抑える→摂りすぎは結果、脂肪になります。)○脂質は1日の総カロリーの25%摂る(カカオ、オリーブ、青魚等)○吸収の遅い糖質を摂る(ライ麦パン、ふすまパン等)複合的な糖質を摂る(ヨーグルト、フルーツ等)〇仮にお米やサンドイッチ等を食べる時は・お米の場合海苔、水溶性繊...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/06 23:00

「痩せない!」と思い込みます。

これは最終的に2通りの体型になります。○エクササイズしてる場合は筋肉のスジが浮き上がる体型○エクササイズしていない場合は細く見えるけど、体脂肪率が30%以上のような隠れ肥満型そうなった時にどう感じるか??〇思ったように痩せない〇気にしているところが変わらない部分的、見た目、数値、多々あれどすべてを引っくるめて、一言!「痩せない!」と思い込みます。極端に言うと、太らない食べ方と言えますが同様に痩せな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/06 20:00

「モデルストレッチ&食事」

定期的に担当させていただく予定なので次回は必ず早めに報告します!先週までの「モデルストレッチ&食事」講座が終え普段皆さんが疑問に思っていることをまとめていると意外と多いのが「糖質ダメ、たんぱく質良い!脂質少し。」の考え方。(ボディビルダーの最後の絞り込み!のような食べ方です、)(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/06 19:00

糖質制限で辿り着く「最終的な2通りの体型」

12/10NewBalance原宿でのランニングイベント(↓クリック)「Girls Night Out」ランニング後のワークアウトをCharmbody青山店で担当!「詳細報告します!」と以前書きましたが、、、即座に受付終了になりました、、すみません。。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/06 18:00

映画・漫画・アニメなどに巧みに真実を盛り込む事で、逆に真実を「トンデモ説」にしてしまうカラクリ

映画・漫画・アニメなどに巧みに真実を盛り込む事で、逆に真実を「トンデモ説」にしてしまうカラクリ 前回は「エイリアン(宇宙人)と地球」に関連した内容でしたので、今回もそれに関連した記事をお伝え致します。(私も好きですねぇ♡ (笑) でも皆様もお好きでしょ?だって自分のルーツに関わる事ですもの♫) ☆_(_☆_)_☆   今回ご紹介するサイトは、「★ゆる~い感じに見えるけど、実は内容はとっても深くて濃い動画 ④&おまけ」」で、、ちょちょっとご紹介させて頂いた事がありましたが、このブログ主さ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)
公開日時:2016/12/06 06:00

32冊のファッション雑誌モデルが通う! 「ボディメイク体験」

美容室でカタログを見て、そうしたい!と言うのと同じで、モデルの写真を見て、こうなりたい!をスタートに方法を見つけるのが良い。体型が変わって定着するのには60日前後はかかるのでこのスタートが肝心です。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~NEW!32冊のファッション雑誌モデルが通う! 「ボディメイク体験」 (↓クリック) 「体型の悩みが好転する1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/05 23:00

両者の違いをまとめておきます。

と言う事で両者の違いをまとめておきます。バレエ体型○骨盤前傾の傾向○太ももー背中が発達している○メリハリが強調される姿勢モデル体型○骨盤垂直〜やや後傾の傾向○ヒップ上部ー肩甲骨下部が発達している○棒状に真っ直ぐな姿勢ヒップ上部のエクササイズ肩甲骨の下部のエクササイズほぼ正反対になるので、停滞や慣れの時に少し取り入れると新鮮な刺激となるわけです! (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/05 19:00

「バレエエクササイズ」

さてさて、そこで取り扱った「バレエエクササイズ」(このメアリー・ヘレンさんはNYソーホー地区でバレエスタジオを運営していてうちのNYマンハッタン店のお隣さん。とても良くして頂いています。)他メディア様から結構な量のバレエエクササイズについて。をいただきます。とても素晴らしいメソッドですが、バレエ体型とモデル体型は別物になります。メアリー・ヘレンさん曰く、「映画ブラックスワンでバレエの役作りのための...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/05 14:00

「モデルとバレエの体型3つの違い」

企画から打ち合わせ、収録した9月4日放送の【ぽっちゃりママのダイエット奮闘記】先週も再放送があったようで4回くらい放送していただいているようです。多くの方に見ていただく機会を頂きとても嬉しく思います。まだ見ていないあなたはこちら(↓クリック)「メディアボディメイク企画特集」 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/05 10:00

地球の実際の歴史はとても異様である (「エイリアン・インタビュー」より)

地球の実際の歴史はとても異様である (「エイリアン・インタビュー」より) 今回は、先日「★私達の人生の謎解きに繋がる「エイリアン・インタビュー」という本」でご紹介した、アメリカ政府が未だ隠ぺいし続けている国家機密情報が書かれた本の中の「人間のルーツに関するシビアな内容」に付いての、私なりの考察です。 (^^✿   この本には、私達が学校の教科書で習って来たものとは全然違う「人類の歴史」が書かれています。 そして、これはどの様なものでもそうなのですが、この様なもの...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)
公開日時:2016/12/05 07:35

少し糖質を摂るだけで 体脂肪が付きやすくなります。

すると、血糖値が上がりやすくなり少し糖質を摂るだけで 体脂肪が付きやすくなります。ここではまた糖質を摂った時に代謝できるよう最低限の糖質(50g以上)そして、筋肉を維持させることはしておくこと。(週2回同じ部位を刺激する)○糖質制限→ファスティング、クレンズ→このように流れる時は、エネルギーがない代わりに、たんぱく質と脂質をエネルギーにします。水分も抜けカラダが軽い!と言うのが一番に感じる感覚!し...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 22:00

1週間もすると5〜8キロ減っても

つまり、それまで初めて行う時は1日で2キロくらいは落ちます。2日目以降から一気に水分量が減ります。カラダの60%は水分なので、1週間もすると5〜8キロ減っても不思議ではありません。水分と糖質が減った結果なので体脂肪を計っても減っていない、という結果がよくあります。。そこでタンパク質を1日5回に分けて 2週間続けるようにすると代謝機能は回復しやすくなります。○糖質制限だけ(複数回)→糖質を食べ、水を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 19:00

【もう一週間以上】体重が停滞しているあなたへ。

同じ運動、同じダイエット。無意識にやりやすいものを選びがち。それは使われる筋肉が限られていき使い過ぎな筋肉は省エネ化していきます。すると、「今まで痩せた方法で痩せない、」と悩みが出てきます。今日は!停滞に悩むあなたのためにバランスボールを使った 停滞脱出方法をご紹介します。停滞期専用! 「バランスボールエクササイズ」普段に無い刺激で基礎代謝と消費カロリーを増やすのは2通り。1.筋肉量を増やす→トレ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 16:00

痩せる法則と太る法則があります。

昨年辺りまで流行っていた糖質制限そして、今はファスティング、クレンズ系。これらには痩せる法則と太る法則があります。○糖質制限だけ(初めて)→体内には筋肉に300〜400g肝臓に60〜100g糖質を溜め込めます。そして溜め込むためには糖質1グラつにつき3〜4倍の水分が必要。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 15:00

【痩せても脂肪が減らない】3つのNG

一昨日と本日と2回に渡り池袋にて美容サロン店舗の「モデルストレッチ&食事」指導者養成講座が終了!こういう時は色々な悩みを直接聞ける絶好のチャンス!(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 11:00

夏に見逃した、「お腹、ヒップ、顔」部分痩せ

2016年夏に再放送された「ナイナイアンサー2週間部分痩せ」お見逃しの方に自宅で出来る3部位の部分痩せのご紹介です。通常の腹筋運動では「お腹痩せエクササイズ」普段使わないお腹を斜めに伸ばす刺激を与えることで基礎代謝の向上に繋がり体脂肪の燃焼に効果的です。日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 06:00

あなたの目標が叶うように。 悩みが悩みで無くなるように。

あなたの目標が叶うように。 悩みが悩みで無くなるように。と考えた結果。今日はブログで月間400万アクセスがあり色々なメディアで取り上げていただいた10の内容をまとめました!〇産後の「骨盤の歪みクセ」4つの解消方法〇カロリー800以下!はその時点でリバウンド確定。〇80%が損してる!朝から3時間の「黄金痩せダイム」〇「まっすぐ細い!」モデル体型4つのエクササイズ〇35歳を超えたら!「食べないのに太る...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 23:00

太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」

昨日に引き続き、本日は池袋のサロン様にて〇モデルストレッチトレーナー〇モデル体型フードメソッドの養成講座へ。痩せるストレッチの内容はこちら↓「痩せるストレッチ、太るストレッチ」メインになったのは○筋肉量は減らさず細さを出す→筋肉は普段の状態の長さを0として50〜150まで伸び縮みが出来ます。仮に太ももであれば、ヒップの上部、太ももの裏の筋肉を太ももを引っ張り、120で固定すること。皮膚ー脂肪の薄さ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 23:00

そしてスタジオでも嬉しい報告!

そしてスタジオでも嬉しい報告!青山店の芳賀が担当している伊藤友里子さんミスブライダル関東大会出場青山店の横田がボディメイクしている河名結似さんミスユニバース東京初出場3位昨日トレーニングに来た時に合いとても嬉しそうに笑顔で報告してくれ僕も嬉しくなりました。そして!社内の話になりますが、秘書の横出さん(注意!横出は左側です!)今度の日曜日にミスユニバース岡山の ファイナリストとして出場!これらに限ら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 19:00

80%が損してる!朝から3時間の「黄金痩せダイム」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。多くの女性が損してる!朝に燃えるはずの脂肪。。朝に弱い女性は多く、低血圧、めまい、ふらつきなど特有な悩みが多いのも事実です。それも踏まえた朝の痩せ時間の活用法をご紹介します!朝の痩せ時間朝寝起きは生体時計からも身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。朝食を摂ることで一時合成に変わりますが、これは筋肉(基礎代謝)を保つ意味で絶対的に必要。そこから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 19:00

カロリー800以下!はその時点でリバウンド確定。

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの初めに思い浮かぶカロリー制限!体重は摂取と消費のバランス!というとは誰もがご存知の通り。しかし、なぜか、その計算が合わず痩せない、、そんなあなたは必見です。カロリー制限の行き着くところ。1日に使うカロリーは○基礎代謝70%○活動代謝20%○食事による熱代謝10%これらのトータルに対して摂取する分が少ないと体重は減少していきます。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 16:00

政府が私達に押し付ける「論理のすり替え」にご用心!

政府が私達に押し付ける「論理のすり替え」にご用心! 今回のアシュタールのメッセージは、いつも政府がメディアやマスコミ等を通して伝えて来る「自分達に都合の良い様に捏造している」違和感の有る報道に、私自身が感じている事でもあります。   税金を払わされている私達国民は、メディアやマスコミが決して伝える事の無い、こうした事実にしっかり気付いているべきだと思います。 ☆_(_☆_)_☆       ミナミのライト らいと ライフ~light,...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)
公開日時:2016/12/03 13:22

なるべくエネルギーを長持ちさせようと

なるべくエネルギーを長持ちさせようと熱(カロリー)を抑えます。→省エネ化また、90分以上の運動では脂肪と共に筋肉(基礎代謝量)も削っていきます。○マラソン選手は体温が34度台○オリンピック選手でもオフの時は10キロ近く体重が増える事実日常の体質が省エネ化しているので常に何十キロも走り続けていない限り体型を保つことは不可能となります。これが有酸素運動の落とし穴と言えます。ワンポイント改善方法です。「...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 13:00

産後の「骨盤の歪みクセ」4つの解消方法

ご出産後は骨盤が前後に傾きやすくなります。 〇お腹に赤ちゃんを長い年月宿す負担 〇ご出産時のホルモンでの骨盤の開閉 基本は骨盤は後傾になりますが、 その間の生活や、元の生活のクセで 大幅に前傾になってしまう場合も多く なかなか見分けがしづらいもの。 骨盤の傾きがあるままだと ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう 〇昔と同じダイエットで痩せない など、体型が崩れる原因とな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 12:00

「有酸素運動をしてるのに太る、」2つの原因

本日はひたすらひたすら雑誌、本、サイトの執筆。今依頼を受けている一つが「ランニングと痩せやすさ」ランニングで使うのは遅筋という持久力の筋肉→長時間カロリーを使う運動で働き、蓄えた脂肪をエネルギーにして 燃やしていきます。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 09:00

「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い

本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか?ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/03 06:00

40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットですんなり効果が出た! という経験を持ち、 だんだんとその経験が ウソのように痩せづらくなる年代。 また、姿勢の面でも変わってきて バストとお腹が一体化したように感じる というご相談も多く受けます。 バストーお腹の共通点 この2点には、 まず大きな共通点があります。 ○脂肪層が厚い ○脂肪分布も多い そして、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 23:00

技術と知識をより高めて喜んでほしい!

人を美しくするプロフェッショナル達だけに技術と知識をより高めて喜んでほしい!と今日も楽しく行えました。以前も美容誌でご紹介頂いたこの内容。本来は来年始動の予定講座。ということで!本日決定!2017.1/10(火)東京銀座 2017.1/13(金)大阪心斎橋(↓クリック)【モデルストレッチ&食事】指導者養成 ご興味のある方は是非!(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 23:00

○間食の効果的な食べ方

○間食の効果的な食べ方→間食は1回より2回。おやつというと甘いもの!それを我慢して煮干し、こんにゃく等では おやつではありません、、甘いものを食べるなら!15時に食べて、その前の14時に水溶性繊維:不溶性繊維を2:1の食材バランスで汁物と一緒に摂ることでおやつ後の血糖値を緩やかにします。(もちろんコンビニで揃う手軽さです。)(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 19:00

35歳を超えたら!「食べないのに太る」時期

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いやいや、食べてるからでしょ!と言われても、、本当に少ししか食べてないのに、、、太り続ける、、、そんな現象が起こるのが35歳を超えた時の体質!たくさん運動すれば良いのか?さらに食べなければ良いのか?今日はその解決方法です。落ちる消費エネルギー昔と同じ運動、同じ食事でも年々痩せなくなるのは体の消費エネルギーが減っているから。消費カロリーは体重...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 18:00

○痩せてもバストーヒップを 落とさないようにする。

仮に太ももであれば、ヒップの上部、太ももの裏の筋肉を太ももを引っ張り、120で固定すること。皮膚ー脂肪の薄さを出し代謝の高いまま細さを作れます。○痩せてもバストーヒップを 落とさないようにする。→関節の動きを制限する。肩甲骨ー背骨、肩ー肩甲骨の動きを正常より少し多く引き出すことで、代償として肋骨ー肩甲骨が硬くなります。バストは肋骨が下の位置、肩甲骨が引き上げによる上の位置を構成します。ここに制限を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 16:00

「まっすぐ細い!」モデル体型4つのエクササイズ

本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場!試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 14:58

太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」

昨日に引き続き、本日は池袋のサロン様にて〇モデルストレッチトレーナー〇モデル体型フードメソッドの養成講座へ。痩せるストレッチの内容はこちら↓「痩せるストレッチ、太るストレッチ」メインになったのは○筋肉量は減らさず細さを出す→筋肉は普段の状態の長さを0として50〜150まで伸び縮みが出来ます。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/02 12:00

私達が学校では教わらなかった「本当の世界の歴史」を自主的に学べる動画

私達が学校では教わらなかった「本当の世界の歴史」を自主的に学べる動画 今回は「決して学校では学ばせてもらえない、この世の"真実"の世界史」がとても分かり易く解説された動画をご紹介致します。 私達が各自で世界史を再勉強するのに、非常に役に立つ動画だと思います♫ ☆_(_☆_)_☆      ★ロスチャイルドすらも手足のごとく支配している人達がいる_ハリ-山科       尚、この「ハリー山科」さんという方が配信されている動画には、他にも大変興味深いも...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)
公開日時:2016/12/02 06:00

たくさん写真撮ってきました!

皆さんにも共感いただきたくたくさん写真撮ってきました!お土産決定!な可愛いお菓子伝統のせんべい達よくわからないけど、、……ど、動物の形の陶芸!ニャンコ!200円に希望を込め走ったあの頃を思い出す駄菓子屋。なぜか頂きました!今日は観光地が目的ではなく、目的は誕生日プレゼントの購入10月に実家に帰れず渡せなかった父の分と12月誕生日の母の分。寒い時期なので、風邪引かないように。少しでも身体が暖まるよう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/01 23:00

川越といえば「小江戸観光地」!

講座後は1時間、時間を作りこちらへ。川越といえば「小江戸観光地」!雰囲気のある街並みタイムスリップしたような感覚家系上、小さいころから木造の家、和室の匂いの中で育ったので街並みに懐かしさを感じました。お店の人も親しく優しく。自然と笑顔が溢れ心が洗われ、涙が出てきました。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/01 20:00

1500kcal以上食べても痩せる法則

内容は〇1500kcal以上食べても痩せる法則〇体脂肪を減らす水の飲み方〇モデルが炭水化物を抜かない2つの理由〇どうしても食べたい!時の対処方法〇間食の効果的な活用術〇リバウンドしてしまった後の回復食内容美容の施術者がその効果を高めてあげたい!とダイエットの食事を学ぶ。その志の高さにとても感動し、ドンドン使ってほしい!と心から嬉しく思いました。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/01 17:00

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