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申し訳ありませんが、[〇〇だけで…]のフレーズで脚痩せは不可能です。

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[〇〇だけで脚痩せ]

[たった〇〇するだけで…]

[3日で……]

 

聞き飽きましたね。。。

 

脚痩せに必要な5つのこと

 

1.最低1サイクル1か月はやってみる

 

→身体(筋肉)が作り代わる期間は

1か月で60%、2か月で70%程。

[たった〇〇日!]でやめてしまっては

意味がありません。

今までどんな脚痩せ方法も納得できなかった女性は

こちらのエクササイズをご参考にしてください。

 

参考エクササイズ

http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

 

 

2.食事の回数を増やす

→1日の消費エネルギーの70%は消化活動

つまり、食べる回数が多いほど、

カロリー(体脂肪)を燃やす機会が増えるということ。

 

もちろん、食事の量自体が増えては本末転倒です。

ポイントは、早めの時間帯で多く小分けすることです。

 

 

 

3.脚のエクササイズはほどほどに

→[脚痩せしたいから脚のエクササイズ]

脚痩せできないのは、

頑張っているあなたならお気づきですね。

本当に必要なのは[背中]や[]のエクササイズです。

 

身体は全身の筋肉を使って2足で立っています。

しかし、8割以上の女性が脚の筋肉だけで立っています。

これだけで特定の部位が太くなっていく可能性があります。

 

 

逆に、モデルの女性は[あまり脚の筋肉を使わず]

立っています。

 

 参考エクササイズ

http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11660588374.html

 

4.脚痩せには[あまり動かないこと]が最も効果的

→例えば、風邪を引いて3日間寝ていると

脚が細くなっていませんか?

 

 筋肉の特性として、

[使わなければ細くなります]

 

 脚痩せしたいから脚の運動では

変わらないだけならまだしも、

逆に太くなってしまった…

ということになりかねません。

 

5.水分を多く取る

→よく聞く話ですが、理由は?

〇脂肪燃焼ホルモンが働く

〇むくみ改善

〇基礎代謝が増える

ちなみにむくみは、水分不足によるものも

多いです。

 

 

あなたの脚痩せを応援しています!

がんばってくださいね(^^)/

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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