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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
食事療法に運動をプラスすることでリバウンドせずに痩せていくことができます。
カロリー制限の食事を続けると筋肉が減り基礎代謝が下がり、
逆に太りやすい身体になってしまうのです。
ダイエットの基本は、食事がメインで運動がサブです。
両方をバランスよくおこなうことが、ダイエット成功の鍵です。
食事療法のみだと筋肉量が減り基礎代謝がダウンし、
体重減少がストップします。
人類は長い飢餓の時代を生き抜いてきました。
飽食の時代は戦後の昭和４０年代後半～ではないでしょうか？
また１gのエネルギー量を計算すると、炭水化物・タンパク質 ４kcalに対して、
脂肪は9kcalです。
つまり、人類にとって脂肪は効率のよいエネルギー源として
身体に保持するようにDNAが記憶しているのです。
そこで運動せずに摂取カロリーを制限すると身体はエネルギー源として、
脂肪を残して筋肉を使ってしまうのです。筋肉も大事なのだよ、
と身体に認識させるために運動と食事療法を合わせてする必要があります。
何事も急が場回れなのですね。
後半は次回お話します。
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