ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (85ページ目)

同じ素材、柄が目を引く 「アンサンブルファッション」 トップスのインナー＆アウターを 合わせた時、目立ちやすい体型の悩みは？ 重ねて着ても浮き出る天使の羽 「肩甲骨が飛び出てる！」体型に 悩む女性は多くいます。 •Tシャツ一枚なら 「痩せてるね！」 •厚めのアウターなら 「姿勢がいいね！」 と良い印象になりますが、 ペアで着るアンサンブルでこれがあると 「どういう体型してるんだろう…」...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

トレンドボトムスNO.1の 「ミッドカーフスカート」 レトロな印象、学生気分などの雰囲気 を味わえますね。 注意すべきふくらはぎの内側 ふくらはぎの最も太い部分から見え出す このボトムスでは 決め手としては 「ふくらはぎの内側の形」 ここが若干の丸みを帯びた形が 最も似合うと言えます。 脚全体の太い細いの印象は 見えているこの部分で決まるからです。 日本人特有の張り方 元...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人の女性にピッタリの夏ファッション 「ホワイトスキニー」 コンサバなイメージがある デニムシャツ、カジュアルアイテム などともピッタリですね。 現代女性の脚の太り方 スキニーは穿くけど白は‥‥ と思っているあなた！ 悩みは •太ももの付け根 •太ももの外側 ではありませんか？ 女性の脚痩せにおいて、この部分は 「筋肉が最も多く、厚い部分」 脚のエクササイズでは ただ単に太く...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

春なの～に～♪ 春なの～に～♪脂肪～がついてます～～♪ ・・・と、先日訪問施術スタッフのＫ先生が呟きながら走っていました。 ため息また一つ・・・♪と、聞こえる限りではサビの部分までしっかり歌ってました。が、 ・・・切ないですね、治療庵みかんです。 さて、春です！ようやく暖かさが通常になってきました！ そして、春になるとまたまた美味しい食べ物が増えますね！ そして、どんどん食べたくなる...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

脚出しファッションが多くなる季節 「おしゃれで美脚の仕上げ」として パンプスを愛用する女性も多いですね。 外反母趾とふくらはぎの関係 足の親指が小指の方に向く 「外反母趾」 女性は元々、骨盤の傾きからも 外反母趾になりやすい傾向があります。 そしてヒールのある靴は、 さらに骨盤を傾け外反母趾を強くします すると、つま先に体重が乗りやすくなり 力学的にも立ってるだけで 「ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

以前掲載された美容雑誌の ポータルサイトへの掲載をして頂きました！ http://www.afn.jp/shop/20630   [ファッション誌を飾るモデルボディ] は作られています。 正しくボディメイクしてハッピーに！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディーラインがスリムに見える 「縦ラインニット」 春らしいふんわり暖かい印象ですね。 この時、一番気になる、目立つ部位は 「太もも前の張り感」です。 太ももの横広シルエット 縦長シルエットのトップスは 上半身の魅力がアップする反面 太もも前のシルエットを 太く見せてしまいます ボトムスのファッションで対応するよりも 「太もも前の張りを無くす」ほうが 根本的な悩み改善になりますね...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

春をビシビシ感じます^ ^ 昨日の続き （脚痩せ理論はこちら↓） 「脚痩せの時代は終わりました」 2つの脚の形 脚の形は大きく分けて2つ！ •棒脚 •メリハリ脚 今日は「メリハリ脚」のポイントです。 まず、写真(左)の 真っ直ぐなシルエットに 変えるのは大前提です。 ご存知だと思いますが、 バンバン筋トレ！はナンセンスです。 欧米女性との骨の骨格差からも 同じように筋トレしては...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットに励む女性に多い 「フラフラ貧血女性」は 栄養の摂り方で改善が可能になります。 昨日の続き （↓昨日の記事はこちら） 「フラフラ女性pert1」 肉＋野菜の凄さ 野菜、大豆の鉄分（非ヘム鉄）は 肉や魚介の鉄分（ヘム鉄）と 一緒に摂取することで 吸収率がＵＰします。 また、肉に含まれるタンパク質は 食べるだけで •脂肪燃焼ホルモンを出す •基礎代謝アップ 効果もあるため...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

4/13（日） 「母の日ボディメイクセミナー」 の資料作り中。 「美姿勢」と言っても3つに分かれます。 •若々しい姿勢 •健康姿勢 •キレイ！の印象を与える姿勢 こんな姿勢でいてほしいを 形にしてプレゼントしましょう。 詳細はこちら （↓クリック） 「セミナー詳細」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

年間４０００件以上のモデルボディメイク指導から得た 知識経験から、 運動指導者の社会的地位向上のために執筆しました。 ・モデルダイエットの基礎知識 ・下半身太り解消方法 ・停滞期を１日で抜け出す方法など ダイエットで悩みがちなエッセンスを取り入れた ダイエットに関わる職業の方必読の１冊です。 そのまま現場で実践頂けます。 電子書籍の詳細はこちら (↓クリック) ［痩せさせる技術］...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年の春の流行アイテム 「オフショルダーニット」 肩周りは最も女の子っぽさを 魅せられる部分ですね。 胸を張りすぎるとガッチリ体型 姿勢を美しく魅せようと 「胸を張る」 実は胸を張るだけでは ガッチリした印象を与えます。 「でも女優さん達は バッチリ胸張ってるじゃん！」 女優さん達は 胸を張る＋美肋骨筋が 発達しています。 動いている姿を 見られる職業である女優は 「美肋骨筋」...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

可愛いの印象を 醸し出す［小悪魔女子］ 体型での魅力アップ方法は？ 細い！印象 ［守ってあげたい！］ ［寂しそう‥］ が武器の小悪魔女性は 体型にも華奢な印象があると 男性への効果は抜群です。 ポイント1 全部細いよりも ［お腹周りを薄くすること］ お腹の薄さは 全身の印象を か弱い印象に変えることができます ＋小さく見せることで敵なし体型 ［細くて小柄な女性］に 好感を持つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

施術業、作る作業、調理など ［立ったまま、前屈む］ ことが多い女性へ。 足首のメリハリにお悩みではありませんか？ 最も足首が太くなりやすい姿勢 [背中を丸める＝骨盤が後傾する] これは 重心の位置をかかとよりにし、 日常の立つ、歩く動作で 必要以上に地面を蹴りだす 形となります。 結果、 •足首にメリハリがない •膝上に脂肪が付く •肩が凝る の原因となります。 重心を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

デスクワーク、座り作業を頑張る［働き女性］ 丸い背中、下腹、ふくらはぎ が気になりはじめたら？ ［骨盤前傾］＋［猫背］ 長時間の座位は［骨盤後傾］を招きます。 しかし、近代の女性の傾向では 逆に［骨盤前傾（反り腰）］になる 傾向があります。 骨盤の傾きについてはこちら （↓クリック） 骨盤の傾きと特徴 そして、 女性の8割が抱える［猫背］ が組み合わさって、 ［骨盤前傾＋猫背］と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［骨盤ダイエット‥］ ［骨盤矯正‥］ ［骨盤が開くから‥］ ［骨盤］と言う言葉を使えば なんか専門っぽい！ と思いますね‥‥ それはいいとして、 現実問題それで ［痩せましたか？］ ［スラッとした体型になりましたか？］ 骨盤は開かない 骨盤はホルモン反応（ご出産時）以外 日常生活ではまず開きません 仮に開いたら ［歩く、立つ］ などが不可能になります。 例えば、 骨盤と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カロリー計算で痩せない理由 ［ダイエット＝カロリー計算］ 公式のようになっていますが、 なぜ痩せる人、痩せない人に分かれるのでしょうか？ 今日はそんな不思議を解決します。 ［栄養素のカロリー］ 糖質1g→ 4kcal たんぱく質1g→4kcal 脂質1g→9kcal ビタミン、ミネラル→0kcal これはあなたもご存知の通り、 しかし！食べ物のカロリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

アルコールの特性 ［社会生活に欠かせないアルコール］ ダイエット中だから 飲みたくなくても、 そうはいかない場面もありますよね？ まずはアルコールを飲んだ後の カラダの性質をチェックです。 •肝臓でアルコール解毒作業を優先 →脂質代謝、筋肉合成がストップ •脱水による →基礎代謝量の低下 •糖質を含むアルコール →脂肪合成を促進 結論 ［基礎代謝量が減りやすい］ ［体脂肪が増...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

８割の女性が経験するリバウンド [〇〇㎏痩せたけどリバウンド] あなたが努力して痩せた結果なのに 大変辛いことです。 もちろん昔、私にも経験があります。 [２週間で７㎏痩せました！] １０日で８㎏リバウンド…… しかし、 問題はこれだけではないのです。 リバウンド後の２つの危険 ・基礎代謝(筋肉量)が低下 ・脂肪細胞の数が増える 後者の[脂肪細胞の数が増える] (写真の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

誰が見ても綺麗な人とは？ [細いのに、あばら骨周りが綺麗] ほとんどの女性が経験していること あばら骨が見えるとゲッソリした印象を 与えてしまいます。 […なんとなく近寄りがたい] […なんかすごく苦労してるのかなぁ] 鎖骨周りが与える印象は大きいのです。 でも！安心してください 肋骨を見せないように痩せることは そんなに難しいことではないのです。 なぜ上半身だけ痩せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

思わず［キスしたくなる首元］ アクセサリーもちろんですが、 首すじ自体に魅力があると色気に繋がります 首の位置が魅力を決める 実は、 鎖骨～二の腕～背中の見え方は 全て［首すじの見え方］で決まってしまいます。 1番魅力的に見える首すじのラインは 横から見たとき、地面に対して 首が定規で引きたようにまっすぐ であることです。 しかし、 多くの女性は 首が斜め前に傾く ような姿勢になりがち ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太ももの外が張り出してしまう原因 原因は女性のカラダの構造を見れば [ヒップの筋肉の弱さ]です。 通常であれば ［中殿筋］のエクササイズ を取り入れるでしょう 中殿筋は［小尻］［棒のような脚］ を作るのに欠かせない筋肉です 逆に中殿筋が弱くなると 太ももが外に張り出す お尻が大きくなる 原因になります 中殿筋についてはこちら （↓クリック） 小尻エクササイズ しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身体全体を丸く包み込むような シルエットが特徴の［コクーンコート］ 襟が大きい物 大きめファーがついている物 種類がたくさんあります コクーンコートが似合うカラダのシルエット 大きめのコートを羽織ることで 華奢感醸し出します しかし、 コートの丸みゆえ、 ［背中側だけはまっすぐ］でないと 逆にカラダが太く見えてしまいます 背中（肩甲骨）のエクササイズは諸刃の剣 ［女性＝背中（肩甲...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

[ダイエットしよう！]   決意したは良いものの 運動が辛い… 食べ物の誘惑が… 途中の停滞期… はじめは痩せないほうが良い 科学的にもはじめに大幅な体重減少を すると、カラダは危機感を覚えます その結果が、 [停滞期]です。 ダイエットをする女性にとって [停滞期]ほど辛いものはありません。 辛いことをしても 期待した効果が表れない 続かなくて当然です。 今日は停滞させな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

上品な印象を与える［ブラウスファッション］ 一見、羽織るだけですが カラダのシルエットと合わせると大きなポイントがあります。 二の腕のシルエットが目立つ 透き通った生地が代表されるブラウスファッションでは 特に二の腕に目がいきやすいですね。 ファッションはおしゃれ ［でも横から見たら二の腕が‥‥］ もったいないですね。 だからといって、 ［普通の二の腕エクササイズ］ ［二の腕○○］ だ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）