女性ホルモンが無くても若さを保つREIKOレシピ　食事編

アンチエイジングするために、生の果実・野菜・大豆製品・ごま等を食べましょう。
そうすると、ー１０歳の若さを保つことができます。
その理由は、これらに含まれる”ファイトケミカル”が活性酸素除去し、
身体の酸化（老化）を防いでくれるからです。

活性酸素と戦うことをレドックス（抗酸化）といいますが、
それは、
１　酵素（スカペンジャー）
２　酵素以外　ビタミンC E βカロチン　ファイトケミカル
が戦ってくれます。

ファイトケミカルは、自分で動くことのできない植物が、
自らを守るために備えた力です。
この力を少し頂きましょうね！

１　カロチン類　野菜・果実
２　ポリフェノール類　植物の色素
３　テルペン類　かんきつ類の匂い・苦み
４　イオウ化合物　にんにく　ねぎ
５　βグルカン　きのこ類

REIKOの朝食レシピを検証してみると、
＜朝ジュース＞
バナナ１本　セロトニンの材料のトリプトファンが多い　
豆乳　リグナン・イソフラボン・カルシュウム
牛乳　カルシュウム　
玄米粉　フェルラ酸　
ごま　セサミン
ココア　ココアポリフェノール
緑茶の粉　カテキン

ヨーグルト　乳酸菌等
フルーツ　各種酵素
　
＜ハーブティー＞
ハイビスカス　　クエン酸で交感神経活性化
ローズヒップ　ビタミンC　E　
ステビア　０カロリーの甘味　
ジンジャー　ショウガオール

すべて、レドックス（抗酸化）とデトックス（浄化）活性化を
計算して作られたレシピなのです！

これを始めたころは「カッコつけのモデル」みたいな朝食・・なんて
馬鹿にされましたが、これを実践して適度な運動を続けると
嘘のように老けませんよ。
我ながら驚きです。
ダイエットの生徒さんもこれで、６kg痩せました。

ダイエットもアンチエイジングも簡単です。
いろんなサプリを飲みまくる必要はありません。
ただ、ニンニクサプリだけは飲んでいます。
食品からとると匂いがつくのと、毎日は難しいからです。
そして、にんにくは「デザイナーフーズ」と言われ、
一番、癌の発生を抑える効果が高いのです。
ひとつだけ選ぶなら、お勧めです。