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ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ファッションとダイエット に関する コラム 一覧

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「停滞を-2キロに変える」ダイエットテクニック

ダイエットに関わると100%遭遇する停滞期○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。つまり、1日に消費するカロリー自体は 日に日に減っていきます。○食事量を減らす→脂肪よりも先に筋肉を分解して足りないエネルギーを補いますね。つまり、少ない摂取に合わせ、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/24 23:00

部分的に残ってしまうのは原因は2つ。

部分的に残ってしまうのは原因は2つ。○体脂肪で太くなる ○筋肉で太くなるそして、それを決めているのは先ほどのダイエット前の姿勢です。10.20代の7割は骨盤前傾+猫背○太ももは筋肉で太い→骨盤が前傾している限り、常に太ももが使われすぎる○ぽっこりお腹は体脂肪→骨盤が前傾している限り、腰の筋肉が硬くなり、体脂肪の傾向「関節の動きが少ない部位に付く」ことからぽっこりとお腹だけが出る30.40代の7割は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/24 20:00

NY,Paris認定 ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/24 20:00

何度痩せても「気になる部位が変わらない」2つの原因

本日発売のファッション「Ray」モデル体型ボディメイクダイエットご紹介いただきますました。@コスメダイエット編集部A-beauty編集部からご依頼のシーン別エクササイズ撮影。仮に同じシーンでも、エクササイズは異なります。なぜ?それは年代の違いによる姿勢のクセがあるからです。例えば、10.20代の7割は骨盤前傾+猫背30.40代の7割は骨盤後傾+猫背仮に同じ5キロ、10キロ痩せても100%気になる部...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/24 16:00

大幅に痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい!都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/23 23:00

「平均30.6時間の残業!」を痩せ時間に変える!

現代の働く女性はとにかく多忙。月平均の残業も30.6時間。その時間を痩せ時間に変えられたら???30.6時間の残業が太りやすくする、月平均30.6時間の残業は毎日1時間以上長く働いていく計算。この1時間はより疲れや、ストレスをためてしまうの。身体への疲れは、その後動く気をなくし、心への疲れは食欲へと繋がります。。社会人になり太ってきた、という女性が多いのもうなずけますね。働きながらキレイに!を叶え...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/23 21:00

食べるから痩せる!「主食をやめると太る」糖質制限のウソ後半

仮にダイエット施設でダイエットが終わったら終わった後にそこまで綿密に見てくれるか?(見てくれるなら全く問題ありません。)ここが需要供給が狂い始めるところ。また同じ所、別の所へダイエットしに行くしかない!ダイエット難民が難民のまま。まさに今の現状を語っています。みなさん体内環境のスタートが違うので細かくは書くのが難しいですが。。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。~~~~~~~~...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/23 19:00

食べるから痩せる!「主食をやめると太る」糖質制限のウソ前編

2016.9月にテレビ朝日で放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記!」3/4再×4回目の放送決定!今回は関東圏のみの放送となりますが、お役に立てることをとても嬉しく思います。先日ギョッとしたこと。ダイエットの流行りは他の何よりも早い。1.すぐに試す方が10%2.新しいもの興味で40%3.前者の反応を見て40%4.最後までじっくり考えて10%これが物事に対しての行動心理の公式。ダイエットの場...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/23 15:00

「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう!と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその!カロリーを消費して、 カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利?というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/22 23:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ!?食事のことも 任せてもらえるのか?それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/22 20:00

「お腹よりヒップ」くびれ位置1㎝アップ!

大幅に痩せたいのに、、「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因では、本日の内容へ!冬服から春服への移行。新しい服を選ぶときは誰もがワクワクするもの!しかし、毎年思う、、くびれがあれば、、と今年も思っているあなたへ。くびれるよりも位置を上げる!○去年のサイズが着れない、○ウエストがきつくなった、春服へ移る時に感じるこれら。くびれを作るエクササイズ!と取り組んでも、なかなかくびれない。年々くびれづ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/22 16:00

ダイエットの基礎の基礎「運動、食事以外の2つの痩せない原因」

昨年一気に7国9店舗の海外への展開を進め、2016ミスインターナショナル世界大会のボディメイクトレーナーを務めた結果!なんと!ビィクトリアシークレットモデルの誌面での肖像権を一部使用可!の話をいただきました。簡単に言うと、雑誌で取材いただく時にジムのイメージとして使用して良い!ということ。どこからどう伝わり、話が来るかは本当に予想ができないですね。。というか嬉しいですね。。いずれはパーソナルで貢献...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/22 13:00

大幅に痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因

アメーバメンテナンスにより公開が遅くなり申し訳ございません。。本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい!都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/21 23:00

80%女性がやっている「痩せないダイエット」ベスト3

ダイエットに必要な運動学、生理学、機能解剖学の根本。その発祥もととなる東京大学。今日はその教授と事業打ち合わせへ。その教授も海外での活動をメインにしているそうで、元々、ダイエットはアメリカからの学問が 日本の基礎になっているので、今とこれからのダイエットの方向性は?という話。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。簡単に書くと〇運動全般の刺激、タンパク質摂取(アドレナリン、グルカ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/21 20:00

「運動を始めてからで太った」30.40代女性の3つの原因

先月フィリピンマニラで行われた2016ミスユニバース世界大会今年公式コーチを担当していた日本代表中沢さんは12位に入賞アジア圏ではNO.2の成績嬉しいご報告に微力ながらお役に立てて光栄です。さて、昨日の続きの解説。書ききれないので、と言いましたが、都内のジムやスポーツクラブへ企業向け講座をしに行くたびに目に入る光景。とても気になっていたので、追加で3つの運動で太ってしまう3つのNG習慣を紹介。3...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/21 15:00

大幅に痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい!都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/21 10:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ!?食事のことも 任せてもらえるのか?それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/20 23:00

「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう!と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその!カロリーを消費して、 カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利?というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/20 21:00

80%女性がやっている「痩せないダイエット」ベスト3

ダイエットに必要な運動学、生理学、機能解剖学の根本。その発祥もととなる東京大学。今日はその教授と事業打ち合わせへ。その教授も海外での活動をメインにしているそうで、元々、ダイエットはアメリカからの学問が 日本の基礎になっているので、今とこれからのダイエットの方向性は?という話。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。簡単に書くと〇運動全般の刺激、タンパク質摂取(アドレナリン、グルカ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/20 19:00

「運動を始めてからで太った」30.40代女性の3つの原因

先月フィリピンマニラで行われた2016ミスユニバース世界大会今年公式コーチを担当していた日本代表中沢さんは12位に入賞アジア圏ではNO.2の成績嬉しいご報告に微力ながらお役に立てて光栄です。さて、昨日の続きの解説。書ききれないので、と言いましたが、都内のジムやスポーツクラブへ企業向け講座をしに行くたびに目に入る光景。とても気になっていたので、追加で3つの運動で太ってしまう3つのNG習慣を紹介。3...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/20 13:00

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧(お腹を凹ませて!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 23:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ!?食事のことも 任せてもらえるのか?それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 18:00

夜のフリー時間を「脂肪分解時間に変える」~平均週1.9回の痩せ時間~

仕事の後は?今日の夜は?家事の後は?特に予定なし。30〜40代で平均週1.9回と言われるアフターフリーな時間。無理しないダイエットにはこの時間を有効に使うこと。これが一つのポイントです。フリーな時間の前半活用20時以降はフリー!等の時エクササイズするならどのタイミング?食前?食後?寝る前?お風呂前?行う運動により異なるこれら。量より質に頼り、基礎代謝を増やすことが 目的となる筋トレでは、食前、寝る...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 15:00

80%女性がやっている「痩せないダイエット」ベスト3

ダイエットに必要な運動学、生理学、機能解剖学の根本。その発祥もととなる東京大学。今日はその教授と事業打ち合わせへ。その教授も海外での活動をメインにしているそうで、元々、ダイエットはアメリカからの学問が 日本の基礎になっているので、今とこれからのダイエットの方向性は?という話。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。簡単に書くと〇運動全般の刺激、タンパク質摂取(アドレナリン、グルカ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/19 12:00

「オンラインモデルボディメイク」

~通いたいけど通えないあなたへ~ 着実に月体重-3%ずつ痩せる習慣 「オンラインモデルボディメイク」 ボディメイクスタジオCharmbody 【概要】 ダイエットしてモデル体型になりたいけど、 ○通える範囲に信頼できるジムがない、、 ○家を長時間空けられない、、 ○ジムが遠すぎて続けられない、、 今は主に雑誌、本を読んで試してるけど、 ○合ってるかわからない、 ○いつ効果が出るかわからない、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 23:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集 春までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 春前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 19:00

最後の食べ締め!「食後のデザート2つのルール」

普段は気をつけてるけど、人と楽しく外食の時は!デザートまで楽しみたい!と考えるのは自然なこと。もちろんここが目標!の差し迫った時は別として、ダイエット中にデザートを食べるルールは知っていた方が良いでしょう。おさらいのデザートで太る原因言うまでもありませんが、○摂取カロリーの過剰○血糖値を上げるホルモンの分泌これらがカロリーを体脂肪に変える原因と机上で論で分かっていても目の前に映るメニューの魅力に注...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 18:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ!?食事のことも 任せてもらえるのか?それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/18 13:00

「止まらない体重増加」50代女性の3つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)40代・50代女性の体型変化の悩みは 「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 22:00

「狭める腰幅」開くのは骨盤ではなく腰幅

マフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面するのが骨盤幅、腰幅です。開くのは骨盤ではない腰が横に張っている=骨盤が開くというのは100%勘違い。骨盤は強力な靭帯で固定されていて閉じ開きの機能はありません。ではなぜ腰幅が広がるのかというと腰骨の下にある脚の骨。ここが外に押し出されることで腰幅が広がってしまいます。ファッション...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 20:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集 春までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 春前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 19:00

50代が最大の差「下腹が出る女性、出ない女性」の違い

本日は三菱電機公式サイトのexercise撮影へ。物が潤う豊かな現代に、人が求めるのはのは健康や美容をコンセプトに2年前よりexerciseへ携わらせていただいております。三菱電機様の会員は50〜60台が8割。各々のお悩みに添えられるようしっかり特徴を絞りました!公開日お楽しみに!さて、昨日の「50台のダイエット」の続き。「若々しく!キレイに!」へのハードルが高すぎること。これらの心理には3つ○体...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/17 13:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか?

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる!おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス(動画分析)のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか?おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか??スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 23:00

97%はネガティブ思考「40代からのダイエット」3つの原因

〇日本企業8800社福利厚生〇アメリカンエクスプレスゴールド・プラチナの優良特典としてパーソナルジム日本初の加入。青山、銀座、心斎橋が対象店舗となり、スタートは3月からとなりますので現在ダイエットにお悩みのあなたは是非今の時期にお問い合わせください。本日は医療法人、 社会医療法人の方とダイエットについての打ち合わせ。ダイエットとは、、正直ネガティヴなもの。ウキウキでダイエット!というのは夏前の1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 19:00

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧(お腹を凹ませて!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 15:00

「止まらない体重増加」50代女性の3つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)40代・50代女性の体型変化の悩みは 「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/16 10:00

春を目の前に「日に日に太くなる足首」2つの原因

春を感じさせる温かい日もちらほら。と思えば真冬の寒さ、、と言うこの時期が最も足首への負担が増しやすくなります。春を前に太くなる足首ロールアップ、クロップド、9分丈春はじめのファッションに欠かせない足首の引き締まり。ここに太さが出てしまうと季節は春!ファッション、体型は冬。と楽しみも減ってしまいます。ではなぜ?寒さ×暖かさが足首の負担になってしまうのか?足首の負担になる2つの姿勢変化一つ目は寒さによ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 23:00

「薄々気づいてる」代謝を上げれば痩せる!のウソ!

@コスメの姉妹サイト「A-Beauty」40代からのトータル美容でのエクササイズ監修のご依頼。今年一番力を入れている40代からのダイエットと、先日書いた矢先。強い想いは引き寄せますね。。お役に立てるよう頑張ります!こちらはエクササイズだったので別にいただく「最も多い依頼内容」「代謝を上げるためには?」これには3つの心理が隠されています。○良いと評判のダイエットでも変わらない○食べる量を抑え、我慢...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 18:00

週2回以上「ランチは外食!」賢い糖質制限2つの法則

毎日の日課となるランチ職場で、外で、家で食べる。同じように食べるランチもその内容はライフスタイルによって異なります。今日は作るか?買うか?に関わらず現代のダイエットの傾向についてです。ランチ女子の50%の事情現代の女性の事情はとにかく多忙!仕事、子育て、趣味等作るために時間を費やすことが少なくなっているようです。割合は50%は買う、50%は作る。1人に当てはめると週の3〜4回は買う、作るとなります...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 15:00

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧(お腹を凹ませて!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/15 12:00

97%はネガティブ思考「40代からのダイエット」3つの原因

〇日本企業8800社福利厚生〇アメリカンエクスプレスゴールド・プラチナの優良特典としてパーソナルジム日本初の加入。青山、銀座、心斎橋が対象店舗となり、スタートは3月からとなりますので現在ダイエットにお悩みのあなたは是非今の時期にお問い合わせください。本日は医療法人、 社会医療法人の方とダイエットについての打ち合わせ。ダイエットとは、、正直ネガティヴなもの。ウキウキでダイエット!というのは夏前の1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 23:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか?

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる!おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス(動画分析)のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか?おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか??スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 21:00

今が分かれ時!春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹!ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ!の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 17:00

「薄々気づいてる」代謝を上げれば痩せる!のウソ!

@コスメの姉妹サイト「A-Beauty」40代からのトータル美容でのエクササイズ監修のご依頼。今年一番力を入れている40代からのダイエットと、先日書いた矢先。強い想いは引き寄せますね。。お役に立てるよう頑張ります!こちらはエクササイズだったので別にいただく「最も多い依頼内容」「代謝を上げるためには?」これには3つの心理が隠されています。○良いと評判のダイエットでも変わらない○食べる量を抑え、我慢し...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/14 12:00

ボディメイクDVD「バストアップ×バストダウン」

日本全国に2000万人以上いると言われる バストアップしたい、小顔になりたい悩みを持つ女性。 そして100万人以上いると言われる バストサイズを下げたい悩みを持つ女性 それがエクササイズで 根本的に変えられないか? その後要望にお応えし いくつもの検証と ボディメイク理論から完成した 「バストダウンエクササイズプログラム」 なかなか相談しにくく 解消方法もわからないお悩みも 全て動画で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 23:00

今が分かれ時!春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹!ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ!の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 18:00

チャンスを潰す!?自然な食欲低下の春「2つのNG事項」

12〜2月の日が短い時期を超え、これが長くなる日の当たる時間。これが食欲の自然な低下を作る原則!となるはずが、自ら食欲を増やす、、結果となる女性が多くいます。春は食欲の低下の時期!食欲は睡眠のホルモンとバランスが均等に保たれています。これは寝て起きて、日光を浴びる時にホルモンの生成が切り替わることで成り立っています。日を浴びてから約14時間後が睡眠ホルモンが最も多くなり、その時な食欲が最も低下して...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 15:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか?

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる!おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス(動画分析)のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか?おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか??スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/13 13:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました!信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ3日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/12 22:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。 やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの?」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました!他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません!イメージとは恐ろしいです、知...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/12 21:00

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