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ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ファッションとダイエット に関する コラム 一覧

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「1日2食で1食はお菓子」でも痩せる食べ方

食事という食事はあまり取らず〇朝昼夜のいずれかで1回、〇あとはお菓子をつまむ食生活。ダイエットのために規則正しく!とすると逆に太る、、そんな経験をしている女性は多くいます。今の食生活のまま痩せていくための2つのポイントをご紹介していきます。規則正しく!が太る結果に、朝昼夜を低糖質、タンパク質しっかり!と変える場合、必然的に摂取カロリーが多くなる=体脂肪が蓄積する逆に適当に1食と、お菓子をつまむの方...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/28 23:00

「メリハリが太って見える」の3つの解消法則

ヒップアップ!バストアップ!くびれ!体型にメリハリをつけて夏を迎えたい!とエクササイズに励む中、筋肉も付き、脂肪も減ったのに太って見える、、これは30%の女性が悩む体型の兆候です。。メリハリ=太って見える、、メリハリをつけてよりボディラインをキレイに!とワクワクしながらエクササイズに励む!しかしここで、逆に太く見えてしまうのは元々骨盤が後傾のタイプ骨盤後傾は、本来メリハリが出づらく○メリットは太い...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/28 19:00

「あなたの幸せを叶えられること」

~~~~~~~~~~~~~~~~この仕事で最高の喜びは「あなたの幸せを叶えられること」毎日が一定で、なのに浮き沈みがあり、理由がわからない不安に襲われる。朝は起きなくないし、笑顔にもなれず声のトーンは低い、表情はない。ただ無情にも過ぎていく時間にただ流される。本音は助けて欲しいけど、何を助けて欲しいか自分でも分からない。ダイエットに限ってではありません。トレーナー指導者の本質とは実に見た目を変える...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/28 16:00

「むくみ、イライラ、食欲」時の運動は太る、

2日目となる整体院様でのオフィシャルダイエット講座今日は最後に質疑応答(雑談)も含め普段のダイエットの疑問を解消しました。一問一答形式にて。Q.運動後に歩くのは痩せる?A.タンパク質をとった場合、脂肪分解が進むので運動は燃焼になり痩せます。糖質の場合は脂肪の合成が進むので、脂肪の燃焼は行わないので、消費するカロリーは筋肉(基礎代謝)を削り作られます。Q.朝むくまないためには?A.寝る前にコップ一杯...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/28 11:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ

「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがありましたので、モニターに漏...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/27 23:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/27 20:00

常にむくんでいる「消えないお腹のむくみ」

食前も食後も、痩せても太っても常にポチャっと出るお腹。。ダイエット、上手くできてるのかな、、と不安になったりお腹が痩せないことにモチベーションが下がったり。。今日はお腹のむくみに悩むあなたへその解消方法です?お腹がむくみ続ける原因他の部位に関係無く、常にポチャっと出てしまうお腹。ここにはむくみと体脂肪の両方が集中して付きやすい。状態となっています。これは体脂肪の傾向・関節の動きが少ない部位につきや...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/27 18:00

「痩せたいけど運動は嫌い」3つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも+ダイエッ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/27 12:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ

本日はGW初日!本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/26 22:00

「モデルじゃないけど通っていいの?」

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/26 20:00

梅雨こそ分かれ時!筋肉感ふくらはぎの痩せ方

春に活動量が増え、夏を手前に梅雨時期には活動量が落ちる。ここは年で2番目にふくらはぎが太くなりやすい時。予めそこを痩せ期に持っていくと夏にはふくらはぎがすっきりします。年で2番目に太くなるふくらはぎ1番ふくらはぎが太くなりがちなのは秋から冬。→股関節の可動が減り、関節が硬くなる。歩く時に必要以上に地面を蹴る動作が大きくなり、ふくらはぎが発達していきます。そして、2番目が春から梅雨へ入る時期。活動量...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/26 17:00

あなたを不幸にしかしないダイエット、、

本日の読売朝刊にて大きくご紹介頂きました!ダイエット関連の審査が厳しいと有名な新聞社サンマークさんの信頼度は物凄い、、改めて実感しました。本日は日経BP社へ。美容、健康雑誌の打ち合わせへ。雑誌の企画はとても重要な情報源です。○どんな思いで手に取るのか?○エクササイズにどう感じているのか?そういうことを聞きながら、スタート時点を考えます。例えば40代前半向けの誌面ではヒップだからヒップのエクササイズ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/26 12:00

2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて

【発売3週間で15万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/25 23:00

食べ損ねた夜の翌朝、「食欲ない」はピンチ!

帰り夜遅くなっちゃったし、、頑張って我慢!明日の朝を楽しみに!そして翌日。食欲ない、、「カロリー抑えられてラッキー!」‥‥いえ、ピンチです。。その日の午後以降爆発する食欲!!この流れにより、いつもより500kcal以上少なくなるとそのツケは必ず夜に回ってきます。夜の時間帯は副交感神経が活発になり、優位に食欲を増幅させます。カラダは恒常性の(いつもの慣れが良い)機能があるため、いつもより食べ足りなか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/25 20:00

パーソナルトレーナー!と 自分が誇りに思うことも、

今の時代、賢いのは権利売りのフランチャイズやマニュアル化。均一な無難なサービス。言い換えると可もなく不可もなく。無難なんです。良い悪いではないそこのやり方。正直均一の方が賢い事業向きです。でもうちは計15名のベンチャー企業。100万の利益は100万の設備投資、研修費。(だから税金に追われてるんですね、、)〇カスタマイズ出来る技術を上げ続け、あなたの体質や体型、姿勢を変える〇今日の出来事、天気、普段...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/25 15:00

「ジムに行く日が憂鬱…」と思ったら読むブログ

本日は来月号のglitter取材。昨年の9月、11月のNY、パリ店オープン以降「ボディメイク最前線」という特枠で7ヶ月に渡り、グリッター誌面でご紹介いただけています。理論の紹介をさせてもらったり、タレントさんとタイアップしたり。いつも機会を下さりありがとうございます。海外誌なだけに、見る層が求めるもの、ダイエットの観点も異る中とても楽しく行わせていただいています。さらに今回はご好意で「体幹リセット...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/25 11:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売3週間で15万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/24 23:00

寝てる間に痩せる「寝る前限定ストレッチ」

1日24時間のうち、平均して日本女性の睡眠時間は7〜8時間。健康にも美容にも大切な睡眠をダイエットにも活用していますか???睡眠による基本的な痩せやすさ睡眠が美容に良い基本的な理由は生体時計から22時、2時に成長ホルモンが分泌されること。別名は若返りホルモンとも呼ばれ、肌の新陳代謝を担っていきます。そしてダイエットの効果として、体脂肪を分解、基礎代謝の向上を担い痩せやすい体質へと変えていきます。睡...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/24 20:00

糖質が足りないと「痩せても足だけむくむ」

夏を前にスイッチオン!徐々にでも、一気にでも痩せてきてモチベーションもアップ!‥‥なのになぜ、、足だけ余計にむくんでくる。。これは糖質制限による体内水分が影響しています。糖質制限による体の冷え(ここでは糖質=炭水化物と同意語として)糖質はその構成成分の90%が水分でできています。また、体の約60%は水分。その水分が筋肉や内臓の活動により エネルギーを作り体温を安定させます。体温の調整は汗や血液、体...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/24 17:00

『人気モデルズの夏美容リサーチ』ボディメイク

本日発売のファッション誌「VOCE」7月号『人気モデルズの夏美容リサーチ』比留川游さんのボディメイクをご紹介させていただきました。前後、左右姿勢の均整を整える3つのエクササイズ。是非ご覧ください。昨年6月からスタートの上海店中国ではグーグルが使えず、YouTube、gmailはもちろん、スカイプ、ブログ等のボディメイク情報がなかなか見れません。かなり不便です。。今期は香港へも出して行く予定なので今...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/24 09:00

10年以上気にしてる「メリハリのない足首」2つの解消法則

普段はパンツ、ヒールがメイン!それが好きなおしゃれ!ではなく、足首の太さが気になるから。。長い間続いていると、それが普通。のように慣れてしまいますが、はっきりと!足首痩せは可能なものです。今日はその原因と解決方法について。足首にメリハリがない理由首、手首、足首周りは筋肉の量は少なく主に骨ばったシャープな形になる部位。そこにドッシリと脂肪なのか筋肉なのかがまとまりついてしまう足首。ここについてしまう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/23 22:00

二の腕が痩せればなんでもいい!2つの痩せグセ作り

夏に向けてダイエット!その中で、体重、体脂肪よりもとにかく二の腕を痩せたい!あなたへ。これを叶えるために必要な思考はなぜ二の腕だけが気になるのか??これをしっかり理解することが必要です。なぜ二の腕だけが気になるのか??全身の中で最も気になる二の腕。ここだけが目立ってしまう原因は3つ。○肩甲骨の下方の柔軟性バランスが低下○肋骨の上下の柔軟性バランスの低下そして、これら上半身が乗る骨盤の傾き。ここが後...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/23 20:00

「食べないダイエットから」変える!痩せの食べ方

今、食べないダイエットをしている!でも停滞、、これから食事制限をする!でもすぐに停滞。。そんなお困りのあなたへ。食事制限からの洗礼朝昼夜と耐え忍ぶ食事制限。頑張りに反比例して停滞。。そんなあなたは確実に糖質が足りない。。ことが影響しています。糖質制限が正義!!!という誤った考えに固着するからこそなぜ痩せないのか???が分からなくなります。糖質制限で陥る、痩せない体質。。糖質を3日食べないと、体内の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/23 15:00

「1人目を産んで2人目も検討中」女性の痩せ方

こ、これは、、「幸運のスパイラル」投資家ビザで行き来しているニューヨークの本社からも、日本での〇オフィシャルダイエット講座〇3大ミスコンのボディメイクケア等特殊技能の評価いただき9月から自由に国を行き来できる 「永住権」をいただけることに!!!また、東京都港区と中央区のコンビニと郵便局からも書籍のポスターを3ヶ月も貼ってもらえることになりました。。6.7.8月の誰もが体型を機にする時期。感銘をいた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/23 12:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 23:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売2週間で12万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 16:00

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

それを経験している女性も多く、これがまたストレス、食欲。の悪循環に陥り夏前を迎えてしまいます。。○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消身体の連動で、肩が前に出ると背中が丸まります。すると、肋骨位置が下がる→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる→骨盤が後傾しポッコリする。体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があり、この状態の時は○背骨の回旋(腰を捻る)○股関節の屈曲(歩幅)○肋骨の挙上(息を吸う)...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 12:00

まさに今!年2回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌!の掲載が決まりました!発売ごとにお知らせしますね!また、本日はこちら朝日新聞でご紹介!有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始!4年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 06:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売2週間で12万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 19:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の 【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい! ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる! 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。 協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん 本当にありがとうございました。 内容は下記の動画でもご覧いただけま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 19:00

GW中、夏前困らない栄養管理の法則

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー>摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 14:00

「ただ3食べたいだけ」が叶わない女性の特徴

「食欲、睡眠欲、性欲もあまりないけど、唯一ある成長欲。」どんなに時間が無くても、食事と睡眠を削ってでも毎日1冊。金曜夜だけは一気に4〜6冊大人買い!とことん追求できます。本質的に良いボディメイクを広めるには「自分がどれだけ成長していけるか?」専門知識の勉強は当たりです。が、「それをどう伝えていくか?」それを教えてくれる、人生が詰まっているのが偉大な方々が残してくれた書籍。ボディメイクで叶えたいこと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 11:00

モデル体型をつくる6つの食事方法

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 2週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー>摂取カロリーになります。 しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 22:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット

【発売2週間で12万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 18:00

筋肉の力の出力を減らしてしまうことが重要

「太もものストレッチ」脚を伸ばして座り片方の膝をヒップの横の辺りへ折り曲げます。「腰のストレッチ」仰向けの姿勢から両膝の裏を掴み膝を胸に近づけます。「ヒップのストレッチ」両膝を立て状態から片方の脚を反対脚の上に浅めにかけ、上体を前屈していきます。○ジーっと伸ばすストレッチ→30秒以上筋肉を伸ばすと、その筋肉の筋力は減少していきます。その分を他の使われない部位が サポートする形となり、結果として○全...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 16:00

腰痛が無くなれば「下腹が凹む」3つの理由

アメリカではケイトルーバーLA支社でダイエットの業務提携をしていますが日本ではオークリー日本支社にウェアスポンサーのお話をいただきました。ダイエットの際のウェアでもテンションが変わる!女性だからこそ深く進めていきたい価値あるお話です。GW明けから毎日練りだした時間に今までお世話になっている会社訪問。出版に際して本を手渡しし感謝を伝える。今週はだいぶ回れましたが、150冊中94冊。。まだまだ終わら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 11:00

糖質制限からの戻し方が分からない

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 22:00

「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」

【番外!パーソナルトレーナー編】 「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」 みんな、朝から夜まで指導終わると 手の甲は真っ黒です。 どうしたらもっとお客様をよくできるか? その日に 「これをこうしたらもっと良いのでは?」 という調べごとを手の甲に書き綴って、 仕事後に調べて 次回の指導に役立てていきます。 常に勉強。1日でもサボったら お客様からの信頼は全て失う、 くらいの気持ちがなければ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 18:00

○3キロ痩せよう! ○お腹を凹ませたい!は目標ではない

「必要な目標作り」○3キロ痩せよう!○お腹を凹ませたい!まず、これは手段であり、正しい目標ではありません。簡単に言うと、これを叶えて何が得られるのか??が曖昧になります。○3キロ痩せよう!○お腹を凹ませたい!この目標設定をレベル1とすると必要なのはレベル2とレベル3レベル2○3キロ痩せよう!→太ったよね、と言われショックだったから、それを見返したい!○お腹を凹ませたい!→穿けなくなったあのパンツを...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 16:00

50代女性が感じている「ダイエット以前の壁」

50代女性のダイエットで歩みを止めてしまう原因は、「若々しく!キレイに!」へのハードルが高すぎること。これらの心理には3つ○体型が20歳若返って何をする?○無理して痩せたいと思ってない○今すぐ頑張る目標がないそして、これらの心理を作っているのは「過去のダイエット経験の結果」長く人生を過ごしす中で、これらが多くの方の芯にあります。「うちは他所と違います!痩せます!」もう、、ウンザリするほど聞き、痩せ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 11:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

発売2週間で12万部突破! 2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くなるし、コンテンツも増...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 22:00

「テキパキ動いてるな!がヤバイ」最も痩せない原因に。。

私は食べる以上に動いてる!、、と思いつつも、年々太っていく。。そんな不思議な経験ありませんか???目安になる消費カロリーは実はほとんどが「運動してる男性」をベースに作られているもの。全くもって当てはまらないことが多々あります。。食べる量と消費ロリー500カロリー食べて、カロリー計算。「まだ大丈夫!」というのは、先ほどの理由からも全くもって筋違いの計算。。男性よりも女性の方が基礎代謝は3分の2と低く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 15:00

洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つ

○横から見て太いいわゆる振袖の悩み。洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つのはこのタイプ。原因は肩甲骨下部の動きの低下と背骨の丸まりによる猫背。この2点が肩関節の柔軟性を低下させ関節の硬い部位に脂肪をつけてしまいます。解消方法はそのまま肩甲骨下部の筋力、猫背の解消を 同時に引き出していくことです。左側に脚を崩した姿勢になります。頭の上で右ひじを左ひじで掴みます。脚を崩している左方向に上体をゆっくり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 07:00

痩せない原因はここ!「3タイプの二の腕の太り方」

本日は@コスメ.A-beautyの撮影へ。早速ながら「体幹リセットダイエット」の取材とエクササイズ監修。おかげさまで発売2週間にて12万部の重版となりました!お手に取ってくださっているあなたに心より感謝しております。企画を持ち込んだ2014年頃の手帳を見返すと4年前も変わらずボディメイクしかしてません笑まだまだ成長して、あなたの体型の悩みが無くなるその日までサポートしていきます!ということで今日は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 05:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 22:00

腹筋をするほど「ポッコリお腹が目立つ」2つの原因

何気ない時、薄着の時、脱いだ時、ポッコリお腹が恥ずかしい、、暖かくなるにつれ感じるこの悩み。実は、気にして対処するほどさらに気になる、という女性が多くなります。ポッコリお腹に腹筋はNG!毎日とりあえず腹筋!を安易に行うほど、よりお腹が出る。。このメカニズムには猫背+反り腰という体型のあなたが当てはまります。また、腹筋してるのに変わらない、、あなたは間違いなくこのパターンです。腹筋でお腹が出る理由猫...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 13:00

「夏痩せエクササイズ 太もも×ヒップ」

そんな生活が続いて体重が増えてしまったとき、顔やお腹のサイズ変化は気づきやすくても、おしりや脚の変化には なかなか気づかないものです。太ももやおしりをすっきり引き締めて、細魅せしたいこの時期にこそ理想のボディを手に入れたいですよね。そこで今日は、「夏痩せエクササイズ 太もも×ヒップ」のご紹介です。女性の身体は「おしり」が 巨大化しやすい!?実は、おしりは他人から良く見られているパーツのひとつ。「ま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 10:00

隠し切れない夏の時期「ヒップ×脚痩せ」の基礎知識

まず3つの報告!○有隣堂アトレ新浦安店 ○ときわ書房本店手書きPOPにてご展開してくれています!今の全てを込めた一冊に自分達の思い入れが大きいのは当然。そこに書店様から温もりを感じる手書きPOP年々感動する出来事が減る中、じーん‥‥ときました。。受けた優しさや感動を忘れずボディメイクでより貢献し返していきます!また東急交通でも体幹リセットダイエットを掲載いただけることになりました!(詳細は決まり次...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 06:00

多すぎ!「旅行土産を上手にいただく!」約束

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。梅雨時と夏を前に、、日々気持ちが浮き沈みする今日この頃。。旅行土産!と受け取ることも多いのでは?嬉しい反面、夏前に順調に太る、、とお悩みのあなたへ。間食で太る女性の日常これ旅行土産!ハツラツとした笑みで貰うお土産。そのままいただいて、結果太る、、誠意で貰ったものは、美味しく食べたい!これが女性の心情です。しかしながら、普段の生活、食事が変わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/16 16:00

綿密に、43歳と45歳では 全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。(そこは個人差のためパーソナルにて)40代以降は基礎代謝(姿勢の筋肉量)が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ!タンパク質!とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/16 12:00

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