カロリー計算で痩せない理由

〇〇しか食べてないのに痩せない……

１日８００Kcalしか食べてないのに痩せない……

こんな辛い経験をしている女性も多いはずです。

カロリー計算で痩せない理由とは？

［ダイエット＝カロリー計算］

公式のようになっていますが、
なぜ痩せる人、痩せない人に分かれるのでしょうか？






［各栄養素のカロリー］
糖質1g→ 4kcal

たんぱく質1g→4kcal

脂質1g→9kcal

ビタミン、ミネラル→0kcal



これはあなたもご存知の通り、

しかし、
［体内へ吸収されるカロリーはそれぞれ異なり、ここで大きな差が出ます］




糖質1g→6％消費→3.76kcal

たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal

脂質1g→4％消費→8.64kcal



青字がカラダに吸収されるカロリーになります。







例えば）1日の食事を1000kcalに抑える
•Aさん→1日糖質を250g食べる
•Bさん→1日たんぱく質を250g食べる


とすると、
1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。



同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、
AさんとBさんは1年で体脂肪12kg分の差が出てしまうのです。



結果、カロリーだけで見ると
［たんぱく質をメインに食べているBさんは痩せていきます］

もちろん脂肪の唯一の焼却炉である筋肉が減ってしまっては

どんなに節制された食事をしても痩せづらくなります。

基礎代謝(筋肉)を減らさず、少しでも増やすためには

炭水化物、脂質、タンパク質全て必要です

どれか１つでも食べない食事をしていると

１００％リバウンドしてしまいます。

食事を見直したい時、是非ご参考にしてみてください。