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カロリー計算で痩せない理由

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〇〇しか食べてないのに痩せない……

1日800Kcalしか食べてないのに痩せない……

こんな辛い経験をしている女性も多いはずです。

 

 

カロリー計算で痩せない理由とは?

 


[ダイエット=カロリー計算]

公式のようになっていますが、
なぜ痩せる人、痩せない人に分かれるのでしょうか?






[各栄養素のカロリー]
糖質1g→ 4kcal

たんぱく質1g→4kcal

脂質1g→9kcal

ビタミン、ミネラル→0kcal



これはあなたもご存知の通り、

しかし、
[体内へ吸収されるカロリーはそれぞれ異なり、ここで大きな差が出ます]




糖質1g→6%消費→3.76kcal

たんぱく質1g→30%消費→2.80kcal

脂質1g→4%消費→8.64kcal



青字がカラダに吸収されるカロリーになります。







例えば)1日の食事を1000kcalに抑える
•Aさん→1日糖質を250g食べる
•Bさん→1日たんぱく質を250g食べる


とすると、
1ヶ月で7200kcal(体脂肪1kg)の差がでます。



同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、
AさんとBさんは1年で体脂肪12kg分の差が出てしまうのです。



結果、カロリーだけで見ると
[たんぱく質をメインに食べているBさんは痩せていきます

 

 



もちろん脂肪の唯一の焼却炉である筋肉が減ってしまっては

どんなに節制された食事をしても痩せづらくなります。

 

 

 

基礎代謝(筋肉)を減らさず、少しでも増やすためには

炭水化物、脂質、タンパク質全て必要です

どれか1つでも食べない食事をしていると

100%リバウンドしてしまいます。

 


食事を見直したい時、是非ご参考にしてみてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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