「筋肉」を含むコラム・事例
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ストレスマネジメント講座：イマジネーション4つの効用
イマジネーションは、私達人間に備わっているすばらしい能力の一つです。
イマジネーションを使うと、より深いリラックス感が得られるだけでなく、閃きがよくなる、実力を発揮できるようになる、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なく、自然にできるようになるといったプラスアルファーのメリットがあります。
妄想は、体に悪いですが、達成目標を決めて意図的に使うイマジネーションは、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
表参道で姿勢美人をつくる。
表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ
BEAUTY & STRENGTH 表参道
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【BEAUTY & STRENGTH 表参道】
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004)
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- 浅野 弘樹
- （スポーツインストラクター）
ストレスマネジメント講座：新陳代謝
細胞は、常に新陳代謝を行っています。
新陳代謝は、若いときほど、活発です。赤ちゃんのほっぺたがぷるぷる、すべすべで、子供のけがが、あっという間に、治ってしまうのは、新陳代謝が、いいからです。
一つの細胞が、同等の２つ以上の娘細胞に変わり、分裂した細胞が、一定の時間を経て、再び、分裂を繰り返すことを細胞周期と呼びます。
それを一回行うのにかかる時間が、世代時間です。
世代時間は、細胞の種類に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
お正月明けからのカラダ改造計画第三弾－太ももをキュッと引き締める！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日は太ももをキュッと引き締める！をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。 ＜御参考＞ 身体の歪みを整える－ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 セイクラム－アダ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ストレスマネジメント講座：成功するダイエット
無理なダイエットは、体によくありませんが、代謝機能が衰えてくる中年以降に、何の対策もたてず、動脈硬化性疾患の発生が高まるメタボになるのも、困ります。
ハーバード大学公衆衛生部栄養価のキ・サン教授は、米国の女性看護士１２万１７００名を対象に行った長期健康調査の結果、「女性が、７０歳のとき健康である確率は、１８−５０歳の間に体重があまり増加せず、５０歳のときに肥満していない人たちがもっとも高い」と...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
腰痛でお悩みの方。寝具にも気をつけて。
西葛西店の石川です 漢方のお店なので、腰痛でお悩みの方がお店にいらっしゃいます。 漢方がお役に立てる面もあるのですが、痛みで悩むようになった今までの生活習慣の見直しも必要ですよね。 姿勢を正したり、 荷物の持ち方を変えてみたり、 筋肉をつける努力をしてみたり、 ストレッチをしてみたり、 体操本を参考に運動してみたり、 腰を冷やさないような服装にしてみたり、 色...（続きを読む）
- 西野 裕一
- （薬剤師）
筋トレの後ランニングやウォーキングするのがいいか、その逆か、どちらがいいのでしょうか？
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は『筋トレの後ランニングやウォーキングするのがいいか、その逆か、どちらがいいのでしょうか？』 というテーマについてお話したいと思います。 お正月太りを解消しようと、仕事始めと同時にトレーニングに励んでいる方も多いと思います。 また、12月くらいから東京マラソン等々が近くなったせいか、ランニングをさ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
「相手軸思考発見」⑬筋肉は慣れてくる、相手軸も・・・
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「今日から、新しいメニューです。前回までよりも、ちょっと負荷が増えていますからね～」
「ぎゃああ～(>_（続きを読む）
- 松下 雅憲
- （ビジネスコーチ）
瞬時にリラックスする方法 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 人間には気合を入れてもできないことが2つあります。 それは、 ①睡眠 ②リラックス です。 この2つは、頑張れば頑張るほど逆効果です。 これは、なかなか眠れない、リラックスできないという焦りから、 自律神経の中の緊張...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ヨガで効果的にダイエットする ３つのコツ
ヨガはダイエットによさそう！という理由からヨガを始める方も多いですよね。
ダイエットをするなら、健康になって、心もパワーが増す。そんなダイエットが理想ではないでしょうか？
そんなダイエットを目指すあなたにおすすめなのが、「ヨガ」です。ヨガを行うと、身体だけでなく、心にも働きかけるので、ストレスで食べることに走ったり、甘いモノが無性に食べたくなったりという衝動が抑えられます。また、ヨガを続けていくこ...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
ウォーキングしながらヨガ！「ブレスウォーク」 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ヨガが「ココロ」と「カラダ」に良いと分かっていても忙しい現代人は、なかなか定期的にヨガ教室に通うことができません。
通えないことがストレスになっている方も多いと思います。
じっくりヨガを行い、自分と向き合える時間を一日のどこかで持てるのが理想的ですが、スケジュール通りいかないのが現代です。
そこで、私は、...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
なぜ今、ヨガとランニングなのでしょう？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 今、流行っている運動といえば、ヨガとランニング(ウォーキングも含む)の二大勢力といった感じでしょうか？ この二つとも共通しているところは ・特別な道具を必要としない ・有酸素運動だから楽に行える ・ストレス軽減効果がある ・呼吸が重視される ・指導者がいなくても自分で行える と、かなりの共...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
邪気を出して、いざという時の反応も良くする方法！
毎週水曜日と日曜日の午前中に、健康維持のための運動法と呼吸法、瞑想法、坐禅などを行っています。
松井式気功美容講座や毎月開催している心の勉強会とは別物です。
松井式気功美容講座は、小顔施術の他、各種症状に関する気功整体を学びます。
心の勉強会では、仏教による心の学びと気功法などを行います。
そして朝活では、自らの健康を維持する方法と、潜在意識から変えていくための瞑想法や...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
年末年始の食べ過ぎを防止する方法は？
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日で仕事納めという方も多いのではないでしょうか？ 忘年会やクリスマス等々イベント続き、胃の休まる時間がないままお正月を迎えるのはちょっと怖いですよね。 お正月に向けて、胃や腸の調子を整えておくことはとても大切です。 でもみなさん、どうやって調子を整えていますか？ 本当ならば、数日間断食で胃を休めてあげるのが一番だと思...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
GACKT、美の秘訣を伝授！
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 - GACKT、美の秘訣を伝授「体重も体型も自由自在」 - という記事がネット上のニュースに掲載されていました。 ↓(アメーバーニュースより記事抜粋) ～ 「僕レベルになるともはや、体重も体型も自由自在」というその肉体美の秘訣として… 本格的な設備が揃っている“GACKT道場”での毎朝2時間半以上、週5でトレ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
風邪予防にはハムストリングの柔軟性アップがお薦めです
おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は風邪予防のカラダの作り方を御紹介させていただきます。 首の後ろから背中、腰、お尻、ハムストリング（大腿部裏側）、ふくらはぎまでを柔らかくすること。 カラダの後ろ側を柔らかくすることによって、内臓への負担を軽減できます。 早速、簡単にできるストレッチをご紹介させていただきます。 １． 立位か...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
カラダを癒しながら【燃焼系ボディ】を内側から作ろう！＆ランチ会【男女共に募集です♫】
陰ヨガ」＋「ヴォイシング」＝【燃焼系ボディ】の始まりです！
～「陰ヨガ」でカラダの内側深くを自覚し、
～「ヴォイシング」で自分の声と出会う。
～これが【燃焼系ボディ】のスタートです！
東銀座の美容家・田中素美による、
「日曜の朝から最高に気持ち良い！スペシャルプログラム」★
.陰ヨガで活躍中の
ヨガインストラクター・Kali Tomomiさ...（続きを読む）
- Kali tomomi
- （ヨガインストラクター）
被災地の漁師さんとのヨガ
★写真は、岩手県の大槌町のお寺に避難している現役の漁師さんたちとのヨガのひとコマ。
ヨガに関心のない男性の方でもお互い打ち解けれれば、ヨガをやってくださいます。
はじめは、のる気ではなくても、ヨガを行っていくうちに段々と心地よくなっていき、必ず最後、皆さん笑顔になられます。
そして、ヨガの実習後に指先の皮膚温を計測すると、ほとんどのケースで実習前より上昇しています。
...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆さま、座っている姿勢を見直しましょう！！
昨日のコラムでは、全身を緩める方法を御紹介させていただきました。 今日は座っている姿勢を見直してみましょう。 まずは・・・腰痛の皆様、座るという動作が、立っているときよりも腰に負担がかかっているのを御存じでしょうか！？ 腰痛の場合、立っているのもつらい・・・という場合もありますが、実は、椎間板にかかる圧力は、座っている時の方がたっているときよりも高いという実験結果が出ています。 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
監修＆エクササイズモデル
こんばんわ～
今日は朝から良いお天気でしたが、と～っても寒かったですね
内容はまだ内緒なのですが、ご依頼を頂き
昨日はセッション+動画の監修＆エクササイズモデルのお志事
撮影の為、4時間ちかくエクササイズしまくり～の
動きっぱなし～のといった感じでした
とっても楽しかったですが♪
さすがに今日は筋肉痛にみまわれております（笑）
...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフレッスン事例 「フェアウェーウッドがトップしてしまう」
「アイアンは何とか打てるけれども、フェアウェーウッドがトップしてしまう」 今回いらしたお客様の悩みでした。 スイングを拝見してみると、「ちゃんとボールに当たるようにしたい」という気持ちからか、重心移動が殆んどなく、手だけでクラブをあげているスイング。 トップでは上半身が90度位ひねられた状態がほしいのですが、それが殆んどありません。 その結果 手打ちのスイングになってしまい...（続きを読む）
- ヒロコ・ベンダーホーフ
- （ゴルフインストラクター）
全身の緊張を緩めて腰痛から卒業しましょう！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日は腰痛ゴルファー向けに骨盤調整をご紹介させていただきました。 今日は全身を緩める方法をご紹介させていただきます。この動きは、自力整体のレッスンを行っている小山先生のクラスで行っているものです。自力整体はピラティスともとても共通点があり、身体のメンテナンスにはとても薦めのレッスンです。残念ながら最近は自分のレ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤調整でゴルフも快適！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日は腰痛ゴルファーの皆様向けに椅子に座って腰の周りの筋肉を緩めるエクササイズをご紹介させていただきました。 さらに、テニスボールで腰の周りの筋肉をゆるめる方法をご紹介させていただきました。 今日は、骨盤調整でゴルフのときの腰の痛みを軽減していただきたいと思います。 骨盤調整（横8の字）１．仰向けになり両脚を開き、膝...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆様、腰の周りの筋肉はゆるみましたか？
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は腰痛ゴルファーの皆様向けに椅子に座って腰の周りの筋肉を緩めるエクササイズをご紹介させていただきました。 今日は時間がない・・・なかなかエクササイズは長続きしない、めんどくさい・・・という方々のために、とっても簡単な方法をご紹介させていただきます。 用意する物は・・・ テニスボール２つ テニスボールを腰の下において、仰向け...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
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