Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 Noriko式ウォーキングを続けていて 靴のサイズが1cm小さくなったという生徒がいます。 1cmまではいかずとも小さくなった生徒は他にもおられます。 「なんでウォーキングで足が小さくなるの？！」 と、驚かれた方もいらっしゃるでしょうが バランス良く立ち巡りが良くなるように力を込めずに歩くことで足のむくみが取れただけで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。大胆なデザイン思い切った背中魅せの「バックリボンシャツ」海の季節の前にも準備したい魅せる背中の引き締め方とは？背中の目「肩甲骨エクササイズ」「肩甲骨で背中痩せ」を試しても痩せない‥腕が太くなった‥こんな経験ありませんか？背中は元々、姿勢を保持する筋肉です。つまり、無意識に常に働いています。にも関わらず、背中に脂肪が付きやすいのはなぜでしょう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 専門学校でも 専門学校以外でも パーソナルトレーナーになりたい方々の育成に携わらせて頂いております。 昨日も、述べましたが パーソナルトレーナーをもっと増やしたいと思っているので とても有難いですし、やりがいを感じています。 かかりつけのお医者様のような、 かかりつけのトレーナーがいたら人生、もっとHappyに過...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   今日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」が開催されました。   今日のテーマは 「フェアウェイウッドの安定・傾斜その1」 フェアウェイウッドの安定はスコアメイクには必須ですよね。 ドライバーが飛んだときこそ、大切にいきたいですね。   ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

お腹、良い筋肉していますか？ 腹筋があるか無いかって、見た目に出やすいですよね。 とはいえ、表面だけ鍛えるだけでは、 動ける身体・怪我をしない身体になれるとは 決して言えないのが悩みです。 だからと言って無闇にマッスル体型を目指して筋トレを大量に行ったとしても 初心者の身体では身体の回復力が追いつきません。 元々何か運動をしていた。仕事でよく身体を使う。 などなど。 何かしら土台が無いと、身体...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

［まっすぐで棒のような足］ もしかして、 足の筋トレ、ランニング、揉みほぐし などしていませんか？？？ もししていたら大変です‥‥ 日本女性とふくらはぎ 日本女性はもともと •骨の長さ •骨盤の傾き から ふくらはぎの筋肉が発達しやすくなっています ふくらはぎに対して○○するでは 変わらないだけならまだしも 逆効果になることもしばしば。 また ダイエットに成功しても、 脂肪が減って、浮...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

斜めにカッティングされ「フレンチスリーブ」肩～二の腕隠しには効果的なファッションアイテムですね。隠せる付け根部分肩を覆うデザインのこのファッションでは肩の丸み、二の腕の盛り上がりをぼやかす効果は抜群です。このフレンチスリーブで気になってくるのは二の腕の実質的なサイズ＝「二の腕の脂肪、筋肉」でしょう。袖口と二の腕のギャップ二の腕に悩む女性に最も多く見られる二の腕の形は「袖口終わり部分から肘にかけて ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【質問】 小さい頃に開咬と言われましたが、生活に支障がなく歯医者の方も大人になれば治ることもあるとのことだったので24歳まで放って いました。 しかし、やはり奥歯ばかりが虫歯になりやすい、気がつけば口が空いているので口呼吸が癖になっている、歯をとじると口周りの 筋肉が緊張したように疲れ、顎に梅干しのようなシワができる、横顔が口が出ているようでコンプレックスである、これらのこと を解消したく悩んでい...（続きを読む）

山本 治

（歯科医師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 膝が曲がらない歩き方について 書きたいと思います。 膝が曲がったまま歩いていると 不格好ですよね。 でも 頑張って 膝を伸ばしたら良いかというと 残念ながら それでは解消しません。 なぜなら 膝が曲がる原因は やる気の無さから くるものではないからです。 姿勢のとり方が悪いから 膝が曲がるのです。 逆...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今、グリーンカードを取得してアメリカに住んでいる兄が二年ぶりに実家に戻ってきています。 なかなか家族全員が揃う機会も無いということもあり、お互いのスケジュールをやり取りして、一泊二日の旅行に行ってきました♪ 何年振りだろうという富士サファリパーク！ 自家用車で猛獣ゾーンなどにも入れるのですが、園内を走るバスを見ても、どっちが檻なのか分かりません(笑) かなりの数のライオンがいて驚きまし...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

　こんにちわ 今朝はスタッフ研修からスタート 　「自分の人生を楽しく生きる為の目標設定法」 について研修を実施した後 「評価法」についてのテクニカル研修を実施 　そこから 某TV番組の収録を4時間 やはり緊張しましたが ご体験くださった方が、とっても反応が良く 楽しく行わせて頂きました♪ 詳細はOKが出ましたら、ご報告させて頂きますね！！ ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 今日も夏の様な暑さですね！！ 　さて、昨日は ①「鍵となる資格」 ②「武器となる資格」 ③「モンスターが落としていった資格」 　といった感じで、「資格」についての 僕の考えを書かせて頂きましたが 本日はその続きとなります 昨日の内容はコチラからどうぞ 「トレーナーと資格の分類」 http://ameblo.jp/mo...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

停滞期を抜け出すには？ ［体重が動かない‥‥］ 経験している人は多いと思います。 現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、 いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。 どんなダイエット方法でも体脂肪（体重） が減るには2つのルールがあります ［消費カロリー＞摂取カロリーにすること］ ［体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること］ 体重（体脂肪）が停滞する時 ダイエットがうまく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日のブログの検索キーワードに「ウォーキング お尻が痛い」というものが多かったので そのことについて書きたいと思います。 歩くとお尻が痛い方ははとんどが大腿骨（太ももの骨）が内旋しています。 内旋とは内側にくるんと回っていることで 大腿骨が内旋している人は足をつま先まで揃えた時に膝が内側を向いています。 お尻の筋肉...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

カジュアルすぎずドレッシーすぎない おしゃれ感。「サテンパンツ」 コットンサテン素材特有の 光沢のないトレンドスタイルが 引き寄せる体型とは？ ドレッシーファッションのヒップ チノパン、カーゴなどの カジュアルスタイルよりも ドレッシーさが増すサテンパンツ。 色合いも明るめを選ぶ女性が 多く見られます。 このファッションでは カラダのライン上での ヒップの形が最も 印象に残りやすく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大好きな、憧れのあの人との 「デート」 誰しもおしゃれには気を使うもの。 ここでのちょっとした体型の気遣いが 今の好印象を2倍アップさせます。 見た目の体型の印象 姿勢良く！印象良く！ と昔から教わってきた私たちは 「自分を良く見せたい！」場面に限って 無意識に背すじを伸ばします。 この時に与える印象は2つ！ •姿勢良くて、綺麗だなぁ •‥‥高飛車そうだなぁ、、、 前者ならバッチ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   今日は「足がつる」要因についてです。 運動中や、寝ている時などに「足がつる」という経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？ お客様から「寝る前に足や指を動かしているのに足をつるんです・・・」と御相談がありました。 そこで、改めて「足がつる」要因についてし...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

身体を急に勢いよく動かしても、びっくりしてしまいますね。 今まであまり運動していなかった方が子供の運動会に参加したら翌日筋肉痛だった なんて事も良くあります。   身体は繊細です。 急な負担は無理を強いてしまいます。 自分で出来ると思っていても、 予定分よりもちょっとだけ、身体にかける負担を減らして見て下さい。   ストレッチもまずは静かに。   勢いよく行う動的ストレッチ。...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

先日は、年に1度のホワイトホワイトでのイベントでした。 みなさまに貴重な時間を頂き、ありがとうございました!! トークショーの中では、唾液出る出るプッシュエクササイズもみなさんで 行っていましたが、今日は皆さんに日頃から行える簡単エクササイズを Dr.さとこのアドバイスのもと、ご紹介致します。   色々な雑誌に審美歯科ドクターとして登場しているDr.さとこですが、 口元美容スペシャリ...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

先日、NHKきょうの健康で 「ストレスに負けない　自己トレーニング法」が 放映されていました。            専門医熊野氏の “ストレスについての説明” がとても分かりやすいです。   　　「ストレスが貯まった状態は、 　　ゴムボールに力が加えられ、 　　へこんだ状態と考える。   　　ストレスは借金が貯まると捉える 　　一方、リラックスは貯金が溜まると考え、 　...（続きを読む）

本多　由紀子

（パーソナルコーチ）

毎年5月に日本で行われる自転車ロードレース大会、ツアー・オブ・ジャパン（Tour of Japan、略称TOJ） （http://www.toj.co.jp/2014/index.php　ツアーオブジャパン２０１４） 本日はそのツアー・オブ・ジャパンのファイナルを飾る日比谷スタートの東京ステージ、 大井埠頭の周回コースです！   スタートは１１時。 海外選手の体の動きも見られる良い機会...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

キレイめにカジュアル感を加えられる 「ダンガリーシャツ」 平面織りのこのシャツで 目立ちやすい2点の皮下脂肪とは？？ スッキリさせたい脂肪NO.1！2！ 華奢に来こなしたい気持ちとは裏腹に 織り目上、背中側にボリュームが出やすい ダンガリーシャツでは、 •脇の下 •背中の上部 の脂肪を薄く薄くすることが 着こなし条件になります。 背中側は、常に重力に逆らうため、 日頃からしっかり働いて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

クラシカルな印象の 「Vネックニット」 ラインの入ったチルデンニットなどは スポーティさも漂わせ人気ですね。 絶対NG!伸びちゃってる‥印象 買ったばかりでも、 気をつけて洗っても、 「‥伸びてない！？」 という印象を与えることが多い このファッション。 伸びているのはニットではなく、 「お腹」です。 ニット着こなしには、 このお腹の伸び縮みを利用して 「上半身を短く見せる」ことが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます。 昨日は9時の出張パーソナルから、 21時までの道内トップジュニアアスリートセッションまで、 あっという間の一日でした♪ そんな日は、帰ってきてご飯を食べてバタンQです(笑) 昨日の専門学校で伝えたことですが・・ 「基本を追求する大切さ」 パーソナルトレーナー育成でもお伝えしています。 ヒップリフトと呼ばれるエクササイズ ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

塩が足りんのです！　 と、某ホワイトベースの料理長Tさんの名台詞ですが、 これ日常でもよくあります。   特にこれからの季節。 段々暑くなりますね。 汗をかくので、皆さん水分はまめに補給されます。 でも塩は？ 意外と皆さん、補給を重要視していない方も多いんですね。 「　塩？あの食べる塩かい？　」ときょとんとしている主人公に 「　そうよ、塩とらなきゃ死んじゃうでしょ？」とフラウが...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）