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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「白シフォン」
注目を集めやすいからこそ
気を抜けないのは二の腕です。
気になる二の腕の特徴
「二の腕が太くて‥‥」
と感じているあなた。
二の腕の肘付近、肩付近
どちらが気になりますか？
ほとんどの女性が
「肩付近」でじょう。
なぜこのような傾向があるのでしょうか？
鏡でチェック！二の腕ライン
肩付近が太い‥と悩む女性は
決まって左のように
「自然と肘が曲がっています」
これは体脂肪の
「関節の動きが少ない部分に付きやすい」
性質に当てはまします。
逆に、洗練されたモデルは
皆、右のように
地面に対してまっすぐに
腕が伸びています。
十分な可動域があるので、
脂肪はつきづらくなります。
二の腕エクササイズのポイント
二の腕は日常的にも使いやすく、
筋肉が太くなっている女性が多いです。
さらに二の腕エクササイズをすると‥
想像は難しくないですね。
ポイントは
「普段動かさない範囲まで動かす」こと。
「シフォンシャツ着こなしエクササイズ」
座った姿勢から
前に状態を倒し、肘を引きます。
背中が丸まっても大丈夫です。
（スタート姿勢）
肘を曲げ、親指を肩にくっつけます。
肘をピーンと伸ばして3秒キープ。
60秒間繰り返しましょう。
二の腕の可動域全部でのエクササイズです。
腕全体のすっきりとした細さに
繋がるでしょう。
自信を持って白シフォンを着たい！
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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