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- みかん
- 治療庵みかん 代表
- 東京都
- 人体調律師 ・ 鍼灸マッサージ師
身体を急に勢いよく動かしても、びっくりしてしまいますね。
今まであまり運動していなかった方が子供の運動会に参加したら翌日筋肉痛だった
なんて事も良くあります。
身体は繊細です。
急な負担は無理を強いてしまいます。
自分で出来ると思っていても、
予定分よりもちょっとだけ、身体にかける負担を減らして見て下さい。
ストレッチもまずは静かに。
勢いよく行う動的ストレッチ。
これは、よく動けている時には良いですね。
でもその前に静的ストレッチ。
ゆっくりゆっくり行う事で、眠っていた部分を起こしてゆきます。
これを行うだけで、動的ストレッチを行った際、
身体を痛める危険が軽減されます。
まずは静かに。
次に勢いよく。
順序よく行ってみては如何でしょうか。
それでは皆様、今日も良い日常を！
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