ダイエット別[停滞期を抜け出す方法]

2014-05-31 10:00

停滞期を抜け出すには？

［体重が動かない‥‥］
経験している人は多いと思います。

現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、
いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。

どんなダイエット方法でも体脂肪（体重）
が減るには2つのルールがあります

クローバー

［消費カロリー＞摂取カロリーにすること］

クローバー

［体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること］

体重（体脂肪）が停滞する時
ダイエットがうまくいかない時

必ずこのどちらか（または両方）に
原因があります

元々的外れなダイエット方法は論外として、
主にダイエットに用いられる方法について
見ていきましょう^ ^

○食事制限、糖質制限ダイエットの停滞期
→はじめは摂取カロリーが減って体重減るが、
筋肉も減って脂肪を燃やせなくなる

改善策
朝食でたんぱく質（卵、魚介）を
いつもの2倍食べる

○ウォーキング、ランニング（有酸素運動）の停滞期
→はじめは消費カロリーが増えて体重減るが
筋肉が減って脂肪を燃やせなくなる

改善策
スクワットなど、
大きな筋肉を増やす筋トレを優先する

○筋トレによるダイエットの停滞期
→はじめは消費カロリーが増えて体重減るが
慣れによって筋肉が減り、脂肪を燃やせなくなる

改善策
いつもの回数、重さ、休憩時間を変える
2週間毎に種目を変えるなど変化をつける

ダイエットで最も辛いことは
［変わらない‥‥］ことですよね。
スムーズに痩せていく為に
お試しください^_^

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