ダイエット別[停滞期を抜け出す方法] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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ダイエット別[停滞期を抜け出す方法]

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停滞期を抜け出すには?

体重が動かない‥‥
経験している人は多いと思います。

現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、
いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。





どんなダイエット方法でも体脂肪(体重)
が減るには2つのルールがあります

クローバー[消費カロリー>摂取カロリーにすること]

クローバー[体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること]




体重(体脂肪)が停滞する時
ダイエットがうまくいかない時

必ずこのどちらか(または両方)に
原因があります







元々的外れなダイエット方法は論外として、
主にダイエットに用いられる方法について
見ていきましょう^ ^




食事制限、糖質制限ダイエットの停滞期
→はじめは摂取カロリーが減って体重減るが、
筋肉も減って脂肪を燃やせなくなる

改善策
朝食でたんぱく質(卵、魚介)を
いつもの2倍食べる




ウォーキング、ランニング(有酸素運動)の停滞期
→はじめは消費カロリーが増えて体重減るが
筋肉が減って脂肪を燃やせなくなる

改善策
スクワットなど、
大きな筋肉を増やす筋トレを優先する




筋トレによるダイエットの停滞期
→はじめは消費カロリーが増えて体重減るが
慣れによって筋肉が減り、脂肪を燃やせなくなる

改善策
いつもの回数、重さ、休憩時間を変える
2週間毎に種目を変えるなど変化をつける


ダイエットで最も辛いことは
変わらない‥‥]ことですよね。
スムーズに痩せていく為に
お試しください^_^

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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