お腹が見えれば大丈夫! - 骨格・骨盤矯正 - 専門家プロファイル

みかん
治療庵みかん 代表
東京都
人体調律師 ・ 鍼灸マッサージ師

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対象:体の不調・各部の痛み

井元 雄一
(カイロプラクター 博士(健康科学))

閲覧数順 2016年12月07日更新

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お腹が見えれば大丈夫!

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  1. 心と体・医療健康
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お腹、良い筋肉していますか?
腹筋があるか無いかって、見た目に出やすいですよね。
とはいえ、表面だけ鍛えるだけでは、
動ける身体・怪我をしない身体になれるとは
決して言えない
のが悩みです。

だからと言って無闇にマッスル体型を目指して筋トレを大量に行ったとしても
初心者の身体では身体の回復力が追いつきません。

元々何か運動をしていた。仕事でよく身体を使う。
などなど。
何かしら土台が無いと、身体自体の準備が出来ていませんから。

某坂道くんは元々『長距離を毎日走っている』という土台があるんです。
秘められた才能!潜在的な特別な力!!
ではなく、
長年かけて培った持久力・脚力なんですね!
同じにやろうとしても、元が無い場合は難しいです。

寧ろ、筋肉痛ややりすぎての疲労骨折の危険も出てくるかも…。
という事で、
必要なのは地道に体力向上。基礎トレです。

俺はやれば出来る男だ!俺は強い!!
・・・なのかもしれませんが、
まずは
筋肉をゆっくりでも起こしていきましょう!!

『最強の白帯』というと聞こえは良いですし
確かに『憧れ』はしますが、

そういった意味で
『自分は特別』とは思わない方が
より良い身体を作れますね。
自分の身体をどれだけメンテナンスして向上させるか?
そう考えてみた方が『人生かけてのメイキング』
を全力で楽しめるのではないでしょうか。

腹筋をよく皆さん鍛えます。
身体を鍛える方は、腹筋重要視されますね。
確かに、腹筋は大切です
これが無いと良い排泄も出来ませんし
体幹の力を上手く使う為には大切ですね。
ジムでも自宅でも腹筋は皆さん結構鍛えられているのではないでしょうか?

そこで、忘れてはいけないのは背筋です。
こちらはどうですか?
忘れてはいませんか?
背筋=脊柱起立筋は腹筋と拮抗する筋肉です。
前だけがしっかり鍛えられていても、
後ろ姿がどんより締まりがなかったら幻滅です。
残念なイケメンになりかねません!
背中もイケメンにしたいですよね!!


拮抗筋のバランスが崩れると姿勢にも影響していきますし、
何より脊柱起立筋の筋力が低下すると
(前も言いましたが)お尻が拭けなくなります!!
悲劇!ですね。
という事で、この腹筋と背筋の両立を是非して下さい。

ロードバイクに乗っているだけでも
乗り方によっては格段に脊柱起立筋は鍛えられますが、
日常にも体幹の筋肉を鍛える動きを
しっかりと取り入れた方が
より効率良いですね!


床に寝転がってそのまま起き上がる時、
体幹をのけぞるようにキープをしてみて下さい。
胸を張るというよりは、腰から上全体を
太い糸か何かでひっぱられているイメージで!

知ってるよ!という方も多いでしょう。でも、やってはいらっしゃいますか?
知っていても、やらなければ意味がありません。
頭では判っていてもやらない事が多いのが現状です。
少しでも良いですから、取り入れて下さいね。

この時、
おへその辺り・丹田に力を入れると良いですね。
そして、
お尻はキュッとトイレをガマンする様に力を入れて。
自分がガマンできる時間・数秒~数十秒。
これを数回やってみて下さい。
起きあがる時に一緒にやってみるだけなら、
時間も手間もかかりませんから。


スムーズな排泄と、
よりスレンダーでカッコイイ後ろ姿の為に。
楽しみながらやるのが何事もコツですね。

因みに、こちらは当院での施術症例その〇、

背中の筋力低下・変形の改善例



梅雨時、身体が倦みそうな時期ですが
それでも皆様、今日も良い日常を!

 
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