「骨盤」の専門家コラム - 検索結果一覧 - 専門家プロファイル

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「骨盤」を含むコラム・事例

1,540件が該当しました

1,540件中 1~50件目

自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】NEW

「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

2つの体幹で変わる!「太もも裏、内ももが冷たさ」NEW

メチャクチャ寒いですね。。 今日は大寒。 まさにその名の通りです。 みなさん風邪ひかないように。 今日はお家で ゴロゴロエクササイズしましょう! ということでゴロゴロしながら 部分痩せできる!「モデル体幹」 エクササイズです。 そもそも部分痩せを簡単に言うと、 「体幹の弱さ」 ↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、 例えば、お腹の前(腹直筋)の ○上側(みぞおち〜肋骨) ○下側...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

5キロ痩せても「膝上が痩せない2大原因!」NEW

体重も体脂肪も減ってきた!でも、、ここだけが全く痩せない、膝上の脂肪手で摘むたびに、減らしたい!気持ちが込み上げるあなたへ。膝上の脂肪の2大原因クリッ!と骨感のある膝周りそれだけで脚の細さが強調される部位。反対に脂肪で隠れる膝はそれだけで形の悪い脚、の印象を与えてしまいます。膝上の脂肪が減らない原因は○上半身の姿勢○膝の柔軟性の大きさにあります。姿勢×柔軟性=膝の上の脂肪脚の上には骨盤があり、さら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

目的1 体重、体脂肪を減らすNEW

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー!ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを 食べることで消費することになります。あくまで例...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「脚だけ太い」女性に足りない2つの柔軟性NEW

今週は毎日!今日までで5冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの?」と思われないために!パーソナルトレーナーです!さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは!「柔軟性がある女性」(筋力がある女性とは異なります。)↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「モデル体型パーソナルトレーニング」NEW

【その他への体型の影響】この方はその他の体型を踏まえると○バストが落ちやすい→肋骨の柔軟性不足で、肩が過剰に柔らかくなります。バストの筋肉は肩から付着しているためバストの脂肪が落ちます。○膝周りが太くなる→骨盤後傾は股関節の伸展が過剰になります。その代償に立つ、歩く時に太ももの筋肉が負担を担い制限。柔軟性不足になり膝上に筋肉がついてしまいます。○足首にメリハリがない→股関節の屈曲に制限が出ます。日...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【一番間違いやすいのは】NEW

ということで今日は、くびれ!早速ですが、【一番間違いやすいのは】○横腹筋→まさにくびれの部位だし!あまり使わないところだし!良さそう!!は勘違い。あまり使わないところ=筋肉が細くなっているところ。刺激すると太くなり、 くびれを消します。○普通の腹筋→全てのエクササイズの中で唯一腹筋が骨盤を後傾させる種目。骨盤が後傾するとくびれが作られません。【骨盤とくびれ】上の3つの傾きのうち、くびれが作られない...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/01/18 13:00

脚の太さの原因は「腰幅の広さ」狭める2つの法則NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇上半身に対して下半身が太い、、〇足の運動をしてさらに太くなる、、から抜け出せないあなたへ。この悩みには2つの解消ポイントがあります。腰幅から見る上半身主観的には下半身が太い、、と感じる体型は、実は腰幅が最も大きな原因!脚は骨盤から地面に伸びているため、足の骨のつき方が、そのまま足の形に影響しています。特に、足の付け根(股関節)が 内側に捻...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

女性特有の武器であるヒップ。NEW

○脚が長く見える! ○パンツがキマる! ○横から見たラインに女性らしさが出る! バストの次に脂肪層の厚い 女性特有の武器であるヒップ。 ですが、、 ヒップにボリュームが出て 上の3つのメリットが消えてしまう、 というパターンが激増しています。。 今日は嚙み砕きながらも あえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉 ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】NEW

「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/01/17 17:00

【受講生の声】『秘密兵器』呼吸・ウォーク講座NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 呼吸セミナーとウォーク講座のご受講者のお声を掲載致します。 お声と写真は許可を下さった方のもののみ掲載しております。 まずはビフォーアフター写真 呼吸セミナーでは施術やセルフケアなどはまったく行わず YURUKU®呼吸についての解説と5分ちょっとの呼吸練習しかしません。 呼吸で骨盤調整まで...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/01/17 14:21

ヒップアップで「脚も太くなる、脚は細くなる」女性の違いNEW

○脚が長く見える! ○パンツがキマる! ○横から見たラインに女性らしさが出る! バストの次に脂肪層の厚い 女性特有の武器であるヒップ。 ですが、、 ヒップにボリュームが出て 上の3つのメリットが消えてしまう、 というパターンが激増しています。。 今日は嚙み砕きながらも あえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉 ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「1分乗るだけ!ラクやせパッド!」 (講談社)NEW

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍 「1分乗るだけ!ラクやせパッド!」 (講談社)発売です! アマゾンにて 売れ筋ランキング1位獲得! 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。 ラクチン・簡単、なのに お腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました(^^)) 新聞やテレビの続々決定! 日常...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

春に二の腕に悩む70%の原因!「冬の二の腕の筋トレ」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年一番の寒さを迎え、この後は春が訪れる!ファッションが変わるときに気になり始めるのは、、 二の腕!と言うあなたは読み進めください。春になってから!は遅い!春服を買うのは冬後半~春先!この時に二の腕が気になる、、と気になってしまうとせっかくの買い物も楽しさ半減。本当は着たい服が、腕や肩を隠すために選ぶことになり雑誌を眺め、ため息をつく、、と悩...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「ダイエット方法がありすぎ!」NEW

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ!」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では!何が問題なのか???】「それは体質、 姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

180度違う!「ポッコリお腹とポッコリ下腹」の痩せ方NEW

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ!」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では!何が問題なのか???】「それは体質、 姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】NEW

「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/01/15 23:00

「痩せる柔軟性、太る柔軟性」2つの違いNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体がやわらかいと痩せやすい!50%は正解で、50%は不正解。痩せやすくなるカラダの柔さとは??身体がやわらかいとメリットカラダの全ての関節には適切な可動域があります。その範囲よりも硬い部分は○体脂肪が付きやすい○筋肉が太くなりやすいという傾向があります。また、カロリー消費は体重×移動距離で消費されることからも身体が柔らかいことは綺麗に痩せ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

3部位の柔軟性NEW

○二の腕が痩せない立った時に横から見て・肘が肩より前にある ・肘が曲がっている重力は垂直方向にかかっているのならまっすぐましたに伸びているのが自然。曲がってしまうのは、肩、肘の柔軟性の不足となり二の腕に脂肪がつきやすくなります。柔軟性エクササイズイスの上に逆手に手を置き肘を伸ばしたままヒップを引き頭を両手の間に通していきます。○太ももが痩せない両手を腰に当て、片足で立った時に良い例骨盤の高さが変わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】NEW

「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/01/14 23:00

自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】NEW

「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/01/14 19:00

1分痩せスイッチ! ~時間がないあなたの2倍痩せの法則~NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新年の忙しさに、〇土日にまとめて運動がきつい、〇仕事が何時に終わるか、で時間がない、結局、運動の機会を逃してしまう、、そんな時、まずは1分!痩せるスイッチを入れておくことが積み重なる日々の体型変化を太らない方向へと導きます。痩せのスイッチ、太るスイッチスイッチとはダイエットホルモンのこと。カラダは常にこのどちらかのスイッチが働いていて、太っ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

始める前に防げる!「バストが落ちるダイエット」NEW

昨日も3冊の雑誌記事のやり取りで日をまたぎ、本日は追加で来月の海外誌グリッター取材。そして資生堂の記事監修。今までで一番怒涛の年明けです。需要があるのはとても嬉しい!が、、この調子だとNYの事業が進まない。どうしたものか。とか考える前に今を頑張る!勝手にポジティブに完結です!今日は、昨年後半からまとめ始め、2月よりスタートになる新事業の公開日始まりはこんな市場調査から↓○今の日本のダイエット美容業...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

70%女性がやっている、「太るカロリー計算」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コンビニ、スーパーで裏表記を見る。レストラン、飲み屋で写真とともに見るカロリー表記おおよそこれくらいのカロリー。と把握し食べる時、太ったり痩せたり繰り返しているあなたへ。表表記、裏表記のカロリー食べ物のカロリーは〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし食べ物のカロリーには裏があり[食べ物は消化される段...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」NEW

今日は、あまり巷にない「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」に絞ります。○姿勢、きれいの保ち方年々の筋肉量の低下で骨盤が後傾し、肩甲骨が開きやすい。そこのエクササイズ!なんて言っても、まず続きません。。見て、そうなんだ、納得!までです。「なぜか?」やるとどうなるのか?やらないとどうなるのか?の実感がないからです。例えば・歳相応、歳より上に見られるあなたは! ・下半身が太ってきて スカートか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

イライラする時期の「甘いものの摂り方」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。月に1回イライラする時期。甘いもの食べたい!でも食べると太り、食べなくても太り、イライラする、、そんな時期に効果的な食べ方とは?イライラする原因は?1ヶ月を大きく2つに分けると○卵胞期→穏やか、痩せやすい○黄体期→イライラする、太りやすいこれらは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスにより分かれます。後者のイライラ時期は安定ホ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

年始からクセになる「お腹がポッコリ」おしゃれブスNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年始も10日が過ぎ、落ち着きを取り戻す日常。初買い、福袋、セール!新しいファッションを楽しむ時期にオシャレだけど、お腹がブス、、な状況のあなたへ。年始にお腹がポッコリした、、姿勢や骨盤の傾きが年末年始のリラックスによって後方に傾くと自然と出てしまうお腹。パンツが全く入らない、、食べ過ぎかな、で済んだことが確実に定着する今の時期。気がつけば下...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

産後〜2年のダイエットの始め方NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1〜2歳になる子供がいる!多忙でもとても幸せなこの時期に段々と疎かになる自身へのケア。ご妊娠の時期から踏まえると約2〜3年のブランクになっている。というあなたへ。産後の〜2年のダイエットのはじめ方一旦空くとなかなか踏み出せず、やばい、と感じても時間がない。そんな状況の中体型を変えるには第一に骨盤の傾きを整えることが優先されます。ご妊娠時には...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【新メニュー】リバウンドしないためには 急がば回れなのです。NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 呼吸セミナーがスタートしウォーク講座とともに開講することとなり第一回目を終えました。 グループセミナーですがお一人お一人チェックしています。 クセは人により異なります。 なぜ片側の肩が上がるの?なぜ首が傾いてるの?なぜ左右の目の高さが違うの?なぜ骨盤の高さが左右で違うの?なぜウエストのく...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/01/10 10:21

表参道、銀座パーソナルトレーニングジムCharmbodyメディア実績NEW

雑誌・週刊誌   美容雑誌「からだにいいこと」11月号 「最新医学」ダイエット~9分で48時間の痩せ効果方法~監修させていただきました。 NEW!!   美容雑誌「からだにいいこと」9月号 寝ている間に痩せる方法 監修させていただきました。 NEW!!   2017.2月号グリッター ボディメイク特集1面掲載     女性...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

スポーツと筋トレ「ゴルフ女子編」NEW

趣味や仕事でゴルフをしている!と練習に励む中、なんか、脚が太くなった???と感じることもあるのでは?今日はそんなゴルフの悩みに対し、脚の太さを解消する補助エクササイズのご紹介です。ポイントは上半身と下半身をつなぐ横腹とヒップ横の働き。上半身と下半身の分離が大切とされるゴルフでは、上半身と下半身の境である横腹とヒップの独立した働きが脚自体にかかる体重負荷、運動負荷を軽減します。横腹単体のストレッチあ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

同じ筋トレで「脚が太くなる女性、細くなる女性」の違いNEW

モデル、舞台女優を経てゴルフのファッション、CMモデルで活躍中のsabu子さん○ゴルフのためのスポーツ体型○ファッションモデルのモデル体型相反するこの2つを同時に行うためには両者の共通点とマイナスの差を見極めることがポイント。□共通点としては骨盤の傾き。若干後傾気味に固める□マイナスの差は重心位置重心を落として安定を図るゴルフは重心を高く保つモデルと逆。バランス系、下半身の筋トレを中心にしてしまう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開!

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開!簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

働き初め!「引き締め姿勢」でスタイルアップ!

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年明けのイベントも終わりに近づき新年の日常に戻る頃。感覚的にも、見た目にも、脚が重い、、、と感じているあなたへ。年始に感じる脚の重さ○年末年始の食べ飲み○リラックスした姿勢での過ごし体重の増加や脚にかかる負担が増えやすく、重みを感じやすくなります。仕事始め!新しいこと始め!スタートの時期に嫌なこの重さ。スッキリと軽く、細身に変え軽やかなスタ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

本当に正しい通院頻度

こんにちは。地域の姿勢と背骨の救世主、井元雄一です。今日はよく質問を受ける「来院頻度」についてお話ししたいと思います。インターネットなどで、美容効果をうたった“骨盤矯正”なども目にする事が多くなってきましたが、 アメリカ発祥のカイロプラクティックとは本来、脊椎(背骨)が歪んでしまったことで生じる頭痛、肩こり、腰痛などの 体調不良を、脊椎(背骨)を正常な位置に戻すことで改善する施術方法です。美容効果...(続きを読む

井元 雄一
井元 雄一
(カイロプラクター)

骨格的に脚の長さがあることで 背骨が丸まり骨盤前傾になっている。

雑誌テレビで活躍中のおのののかさん昨年当時はランニング等の イベントが多かったそうで脚が太くなっていく。骨格的に脚の長さがあることで背骨が丸まり骨盤前傾になっている。日常しゃがむことにエネルギーを使ってしまうのでカラダが無意識に背中を丸めてしゃがむという癖がつきます。脚の筋トレ等はまず必要ありませんね。丸まった背中が骨盤下の脚への重りとなっているので、肩甲骨ー背中のエクササイズのみでランニングで負...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

80%女子が損してる!「脚が太く見える」2つの原因

年末年始ー成人の日の3連休!その間の5.6日はまさに勝負!○スポーツクラブへボディメイク資格の導入○海外ファッションブランド店の特典加入○ファッションコレクションへのボディメイクジム参入一斉にプレゼン開始です。企画はバッチリ!成功も頭の中にある!あとはタイミングと熱意だけです。今年も頑張ろう!さてさて、まだ年始なので今日は過程が大切という話ダイエットボディメイクをする上で「○○のために!」というの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「1日1分14日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢? 悪い姿勢? モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか? モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳-肩-骨盤-膝の前-足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/01/05 23:00

痩せても着れない、好きな服。ヒップとお腹サイズの法則

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして体型を変えよう!そう決意するきっかけになりやすい新しい洋服の試着時特に、お腹、ヒップが入らない。。とショックを受け始まることが多いのでは?ゴールは決まっているのに、、お腹ーヒップを変えたい!!とスタートするダイエット!そのゴールは決まっているのに、方法が決まっていないといつまでも体型が変わらず苦しんでしまいます。。好きな洋服が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

脚痩せ、くびれへと繋がります。

これらで骨盤の傾き、肋骨の下方移動が改善され脚痩せ、くびれへと繋がります。ペースとしては脚の方を早めに、 くびれはそれよりも遅くすること。脚とウエストではウエストの方が減るのが早いので、脚が太く見えてしまうことがあります。毎日のようにモデル業をしながらなので、必ず脚から細くしてあげること。その人の目標もですが、過程と背景を含め変えていく。ボディメイクはとても面白いものです。~~~~~~~~~~~~...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

昔から脚とウエストが悩みのよう。

体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細かく言うと○骨盤の後傾○背骨ー下半身の長さは同じ○太ももとふくらはぎは太ももの方が長いこれは日常での負担、運動の負担が○太ももの外側、膝周りにかかる○肋骨が下がり、くびれが出来づらいことになります。誰しも、体型の悩みとは骨の長さで物理的に身体のクセが決まり そこから抜け出せなくなる。という所から来ています...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。

2017/1/1ボディメイク初め! 夜からボディメイクのため 青山店へ。 ボディメイクは1月1日でも止まりません! 本日は東京でモデルをし、 ミスユニバースでは地元の静岡優勝の 神戸麻衣さんのボディメイク。 大会は7月ですが、 元旦からも体型を磨くその姿勢に とても感銘を受けました! 体型に足りないと感じているのは 太ももの細さとウエストのくびれ 昔から脚とウエストが悩みのよう。 細か...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

その代償として 太もも外に負担が集中します。

そして、動きの中での斜めの連動。ーーーーーーー例えばこのセラーペで肩甲骨の下部が弱く、 肋骨の位置が下がるとこの螺旋の流れで肋骨に巻かれている部分の伸び縮みが少なくなります。螺旋に繋がっているので、その代償として太もも外に負担が集中します。つまり、あなたが感じる形としては○バスト位置が下がる○くびれがない○太ももが外に広がるジムやサロンでこの3つの悩みを言うと○バスト上の筋トレ、肩甲骨のストレッチ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

新年!あなたの脚痩せ物語

あけましておめでとうございます!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2017年!明けましたね!いやぁ〜、めでたい!ということでことしこそ!脚痩せをしたい!の想いを叶えるべく今日はそのステップをご紹介します。脚痩せの種類ひとくちに脚痩せと言っても色々な悩みがあります。それらを大きく骨盤の傾きに合わせてまとめたものを紹介です。骨盤前傾○太ももの前が張る○太ももの付け根が太い○ふくらはぎがしし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ナショナルボディメイクトレーナー養成講座

NY法人公式運営 ナショナルボディメイク協会認定資格 「ナショナルボディメイクトレーナー」 ~ミスユニバース、ミスワールド、ミスインターナショナルで 世界70カ国の各国NO.1モデル公認のボディメイクスキル~ 【概要】 骨格の差や、求める体型に合わせわれる ボディメイク技術を身に付け 体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てます。 同じような体型を求めても、 同じエクササイズはありえません...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

もう痩せない、「骨盤の歪み」4つのリセット法則

今年も一年、ダイエットと日々の生活を頑張った身体。結果として、、・痩せたり太ったり、 ・停滞したり、リバウンドしたり、を繰り返してしまったあなたへ。そのままでは来年も同じ繰り返しになることも!停滞したり、リバウンドする時、身体としては○使われる筋肉が限定されている○一部の筋肉のみに負担が持続するこの2つが起こる時、身体は省エネ化します。○カロリー制限しても○何時間運動をしても痩せるはずの事が痩せづ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

脚痩せはじめの基本「モデル脚4つの条件」

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ(条約投資家)申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります!さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2016/12/26 17:00

機能的美脚を諦めないで!

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 脚に歪みがあると片足で立つときに身体をねじる必要があります。 講座で行うことがありますが身体を ねじることができないように骨盤を軽く固定するともう脚は上げられません。 その状態だとどんなことが起こるのかお話しします。 歩くときも走るときも片足になる瞬間がありますね。 その度に脚が歪んでいる...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2016/12/22 16:51

モデルの前から見た太ももの面積

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スカート、パンツ、着合わせを選びで脚が太い、、とショックを受ける時。サイズとともに前から見た面積が広がる、状態が起こっています。前から見た太ももの面積○いつものサイズなのに○前は穿けたのにの想いがこみ上げるこの時。ダイエットしよう!と決意する場面でもあります。しかし、太ももが変わらない、、これは太ももの太さが痩せれば落ちる!と思っているから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

体重が2キロ減り、サイズが5センチ減る。

例えば1週間後に骨盤の傾き、姿勢が定着して、2週間後までに2キロ痩せ、今のパンツが緩くなる3週間後にはエクササイズに加え、食べ物をこう変え、体重が2キロ減り、サイズが5センチ減る。穿きたかったパンツが穿ける。このように一緒にイメージ出来ること。今、自分がどこに向かっているのか?のゴールが見えていないとモチベーションも持続しないし、そうすると、食事、運動の頻度が必ず崩れ始める。。信頼関係でトレーニン...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2016/12/19 23:00

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