「健康」を含むコラム・事例
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睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 ３
◆ 健康長寿ウオーキングスタイルのポイント！
１． いつもより少し速めに歩く
２． １０～２０メートル先を見る
３． あごは軽く引く
４． 肩の力を抜く
５． 背筋を伸ばす
６． 腕をリズミカルに振る
７． いつもより大きめな歩幅で歩く
８． かかとから着地する
９． 後ろの足のつま先で地面を蹴りだすように
◆ せっかくウオーキングしても、その姿勢によって効果に違い...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
声みがき術 第一章「フウフの法則」
声の健康 こころの健康 身体の健康に役立つ情報なら、なんでも活用 してみるのが、私の流儀です。 ２年ほど前に、多忙な司会者みのもんたさんが、お昼の番組で紹介して いた情報ですが、「これは使える！」と思いました。 その時間帯では３つの健康法が提供されていました。 １：まるでピアノを弾いているかのように、指先を細やかに動かす。 これは指先の末梢神...（続きを読む）
- 牧野 俊浩
- （音楽家）
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方２
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方２ 内臓脂肪を減らすためには、運動を習慣化することが大切です。 当たり前でしたか。。。 運動することにより消費エネルギーが増え、身体機能が活性化したりすることにより、血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。 検索キーワード↓ 「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」 で、検...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠に効果のあるアミノ酸って？
◆ 食品メーカー「味の素」の研究により発見されたもので、「グリシン」というアミノ酸があります。これは肌のコラーゲンの３分の１をしめており、肌再生アミノ酸としては知られていました。グリシンはエビやホタテなど魚介類に多く含まれています。また甘味料の材料にもなっています。 グリシンの効果は、摂取後の体温が下がり、ノンレム睡眠の深い眠りまでの時間が短く、自然な深い眠りを実現します。しかも中途覚...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 ２
◆ 健康長寿ウオーキングのポイント！
ウオーキングの速さは、のんびり歩きよりも、
★ いつもより大股で、少し早めのペースで歩くほうが、 心身への効果は、はるかに上がります。
ただし、息が上がるほどのペースで歩いたり、最初から長時間歩行は禁物です。
無理せず、少しずつ歩く距離を延ばしていきましょう！
★毎日の生活の中で、いつもより少し負荷をかけて、 意識して歩くことが、一...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
佐久市(佐久平)の温泉－1 (ロングステイ先を選んだ理由5位)
日本全国に温泉がありますが、佐久市もまた、多くの温泉郷を抱えています。夫々の温泉の風情を味わうのもロングステイの醍醐味かと存じます。佐久市観光協会の温泉巡りには、佐久平の中心地にある佐久一萬里温泉、内山峡の秘湯として初谷温泉、142号線沿いにある布施温泉、あさしな温泉、もちづき温泉、山里にある春日温泉が紹介されています。
まずは、盆地の中にある部分をご紹介します。
一萬里温泉は、東京から長野新...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の睡眠知識 ＧＷ特別連載 睡眠と夢 3
◆ みなさんからの質問も多い 「夢」 について、ＧＷ特別連載コラムとして発信します。
夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください（＾＾）。
◆ 3回目のテーマは、「夢はいつみるの？」 です。
さて、みなさん！ いきなりですが、夢は 「いつ見る」 と思いますか？
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- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
メガネはトレードマーク
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
「メガネは顔の一部」とよく言います。
知らないところで「あのメガネの人」って言われるんです。
これはいい意味か？そうではないか？
芸人さんはＴＶで目立つメガネを掛けていますね。
インパクトが強い！
似合うとかよりも、「キャラクター」性が高い。
芸人...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
女性のための健康マガジン
この度、女性のための健康マガジン『Maternity Jineko2012』に誠心堂が掲載されました。
不妊症･妊娠･出産･育児など､女性のための 健康生活ｶﾞｲﾄﾞ『ｼﾞﾈｺ』｡毎号不妊治療に関する特集を色々な切り口で紹介しているｼﾞﾈｺの特別版｢ﾏﾀﾆﾃｨ ｼﾞﾈｺ｣で誠心堂が取り上げられました｡
中医学の観点からの不妊治療に関してｱﾄﾞﾊﾞｲｽや誠心堂で不妊治療をされ､出産された方の...（続きを読む）
- 林田 智成
- （薬剤師）
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方 復習です。 メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で かつ、高血糖 脂質異常 高血圧 この3つのうち複合した場合のリスクの総称です。 内臓脂肪が溜まりすぎると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併発しやすくなってしまいます。 それぞれの数値が異常値ではなくても「少し数値が高いですね」という状...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
【県議会議員がセミナーにやってきた！】
テレビ朝日系コンテスト「全国１位」のアナウンサー スピーチコンサルタントの三橋泰介です。 （詳しいプロフィールはこちら。 ） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【東京・大阪開催スタート】 プレゼン＆話し方 １ＤＡＹセミナー 東京・５月１９日（土） 大阪・６月１７日（日） 詳細は・・・ http://www.bizsp.net/1seminar/index....（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
佐久市の気候とロングステイ環境の紹介
ロングステイヤーが、ロングステイ先を選んだ2番目の理由が気候です。
その気候を気象庁のデータで確認しました。(佐久市のホームページから飛べます)
佐久市の年間降水量の平均は、960.9mmです。晴れが続く土地と解ります。1番多い月は9月で165.0mm、6月～9月は100mm以上の雨になります。
一方、12月～2月は21.1mm、24.1mm、31.6mmですので、降雪は少ない地域です。
年間...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 カフェインと睡眠 」
◆カフェインといえば、覚醒効果があって、眠気時にはドリンク剤などで覚醒度を高めるという人多いのではないでしょうか？
上手な取り方は、カフェインは夜に取ると寝られなくなるという覚醒（かくせい）作用は知られているが、そのほかにはどんな作用があるのでしょうか？
★「血管を拡張し、一時的に血流を良くしたり、胃酸の分泌を高めて消化を促進する、などの作用もあります」 （女子栄養大学栄養クリニ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
耐震リフォームのチェックポイント コラム⑦
□正しい補強方法（耐震リフォーム）
耐震補強とリフォームを同時に行う場合、耐震診断と同時に「既存の建物の調査」から始まります。この調査でリフォームの対象となる範囲が決定されます。健康診断で治療の方法が決まる医療と同じです。
要望は「打ち合せ記録」としてまとめてもらいましょう。
さて、ここからは正しい耐震補強事例の一部を紹介します。
※ 補強「箇所」についての事例のため、総合的なバラ...（続きを読む）
- 菊池 猛
- （不動産コンサルタント）
似合うメガネ診断会 ｉｎ 島原【長崎】
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
５月５日-６日は長崎で似合うメガネ診断開催します。
ご支援いただいたのはＦＭ島原様、地元ケーブルＴＶ「かぼちゃ」様。なんと本日も「似合うメガネ診断会」のＣＭが流れています
長崎、諫早、佐賀 九州どこからでも、心よりお待ちしております。
...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
佐久市は人気の高い長野で東京に一番近い盆地です
移住では無く二拠点居住をお薦めする場所は、お仕事をする場所に近い(＝気軽に戻れる)ことが条件になります。仕事場と安らぎの場の近さは、時間だけに限れば、航空機を使えば東京⇔北海道でも2～3時間で、行く・帰ることが可能ですが、気軽にとはいきません。
私は、完全リタイア組で田舎住まいを選ぶ移住スタイルの方達は別として、予約なしで公共交通機関が使える、公共の手段が無い時間には、自動車で往復できるような近...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
国内ロングステイの候補地として佐久市を紹介します
私は、ファイナンシャル・プランナーとして、お客様の「夢や希望」の実現をライフプランの作成と資産運用でサポートしています。その一環として、人生をより豊かに過ごすために、ロングステイ・アドバイザーの資格を得て、ライフ・プランの作成に生かしています。
従来、ライフプラン相談・作成の過程では「国内ロングステイ」をお勧めしていますが、具体的な地名と内容を添えたロングステイ先を紹介しておりませんでした。
今...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
素敵なメガネ人～絵本作家 山末やすえ先生～
今日は伊豆高原へ来ています。
あいにくの雨・・・と思っていたら、とっても素敵な出会いがありました。
雨がくれたプレゼント。
シャボテン公園を変更して向かった先は
伊豆高原 絵本の家
私のこどものＴＶ時間短縮成功の先は、絵本を読む時間を増やしたいのです。
一緒に本屋さんへ行くと、仮面ライダーやウルトラマンの本に負けてしまいます。
こっそ...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
医療保険の選び方⑤健康ボーナス
健康ボーナスってお得 ？？ 10年間一度も、入院しなかった場合、２０万円の健康ボーナスがもらえるといったタイプの保険があります。 健康ボーナスの出ない医療保険と比べて、得なんでしょうか？ 銀行に貯金して10年後に、20万円を受け取ろうと思ったら、月々の積立額は1666円です。 １６６６円×１２ヶ月×２０年＝２０万円 つまり・・・・・ ボーナスがもらえない保険との差額が、1666円以...（続きを読む）
- 佐野 明
- （ファイナンシャルプランナー）
シンプルな生命保険の注意点
こんにちは。ファイナンシャル・プランナーの森久美子です。 お金のことは、よく分からないからとあきらめてはいませんか。お金と上手につきあって、ちゃんと暮らしたいと思っているあなたの「マネー力」をつけるためのコラムです。 「加入している生命保険に特約がたくさんついていて、複雑で保障内容がよくわからない・・」。 主に国内の大手生保で販売されている生命保険商品でよく聞く声です。 ...（続きを読む）
- 森 久美子
- （ファイナンシャルプランナー）
健康に不安のある方でもご加入いただきやすい医療保険です。
こんにちは。 保険選び.comです。 東京海上日動あんしん生命の新商品ＵＰ致しました。 最近、持病があっても入りやすい医療保険に保険会社は力をいれてるみたいですね。 確かに持病があるからといって、すべて受け付けませんよとなると厳しすぎますね。 基本的に一般の医療保険より割高です。 場合によっては、一般の医療保険に条件つき等で加入できる場合がありますので、「保険のプロ」に相談されるのが一番...（続きを読む）
- 矢冨 賢哉
- （保険アドバイザー）
肌艶メガネ美人の基本
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
メガネと素肌ってとっても相性がいいです。
お化粧したくないときのスッピンメガネもメガネの活躍シーン！
なので、スキンケアはとってもとっても大切にしています。
昨日は薬草魔女のぉうちサロン
さんのお化粧水づくりに参加してきました。
魔女のＭａｙａさんはアドバンスカラーセラピスト仲間で、...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
やっぱりディズニーはスゴイですね！！
東京ディズニーリゾート（ＴＤＲ）の営業利益が前期比２４・７％増の ６６９億円で過去最高となり、東京ディズニーシー（ＴＤＳ）が同２７日まで休園し、 上半期（１１年４～９月）は来園者が減少したが、下半期（１１年１０月～１２年３月）には 来園者数が回復し、１４６０万８０００人と過去最高を記録した。 新アトラクションの導入や、９月からのＴＤＳ１０周年記念イベントなどの効果で、 来園...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
質の良い卵を得るにはどうしたらよいでしょうか？
質問： 「現在漢方を10ヶ月続けています（周期ごと飲み分け）。低刺激法（クロミッドのみ服用）と完全自然周期で合計4回採取するも未成熟卵や空胞が多く、また成長も桑実胚でストップばかりで移植は1回のみでした。次回は刺激法でチャレンジする予定ですが、質の良い卵子を得るにはどうしたらいいでしょうか。」 答え： 質の良い卵子を得るにはやはり多少の手間をかけて卵を育てなければなりません。 地球上に...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
知っておきたい労働法講座 １２．各種保険と年金制度
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事を経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 １
◆ ウオーキングを毎日の習慣にしましょう！
ウオーキングは、手軽にはじめられる有酸素運動です。 有酸素運度は、十分な呼吸をしながら、細胞に酸素を取り込むことができるので、 脂肪燃焼作用や心肺機能向上、筋力向上、認知症予防、ストレス解消、うつ予防など、多くの効果があります。
３０代、４０代の１日の平均歩数は、約８，０００歩。 ６０代では、約7,000歩。 ７０代以上は、約4,000歩。...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
大阪府大東市の任意売却
大阪府大東市の任意売却 大阪府大東市の任意売却の取引が まとまりそうになったので、 本日は、大東市役所の収納課に 滞納税の差押えの解除の交渉に来ました。 この大阪府大東市の方の任意売却の依頼は、 他の任意売却の専門業者は、 お手上げ状態だったようでわたしに相談がありました。 それもそのはずです。 任意売却の売買金額が500万円ぐらいの売買で、 滞納健康保険税が約300万円、 滞...（続きを読む）
- 木原 洋一
- （不動産コンサルタント）
インフレへの対応策で重要な保険料のスリム化(医療保険)
インフレへの対応として、昨日は生命保険の見直しと必要保障金額について説明致しました。お読みに為られた方は、既に気付かれていらっしゃると思いますが、必要保障料はインフレの際にはその金額が上昇し、いざその時になると不足するというケースが多発しました。予め、インフレ率を予想するのは困難です。従い、過去、生命保険を100万円掛けた方が、インフレに追われて、次々に保険を買い増した時期がありました。まさに、イ...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 ４
◆前回に続き、今日コラムは 「血管の老化にブレーキをかけましょう」 です。
「血管の老化に歯止めをかけましょう！」
血管の老化には、生活習慣がとても影響しますが、だからといって、厳しい食事制限や運動は必要ありません。◆大事なのは、「小さな工夫」を継続することです。
では、「小さな工夫」とは、何でしょうか？**********************************...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
生命保険 見直し 病気の統計
生命保険 見直し 病気の統計 年齢階級別にみた通院者率についてのﾃﾞｰﾀを見つけたので紹介します。一部抜粋してみました。 ２５歳～３４歳（男性） １位 虫歯（３４．９％） ２位 腰痛症（１７．３％） ３位 アトピー性皮膚炎（１２．０％） ４位 精神病（７．７％） ５位 アレルギー性鼻炎（７．３％） ２５歳～３４歳（女性） １位 虫歯（４４．９％） ２位 妊娠（２８．０％）...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
５/２５（金）残席１名 パズル芝浦 乙女ランチ会のご案内です。
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
起業するにあたり、場所って悩みのひとつですよね。
私が、活動の場としてご利用させていただいているパズル芝浦様、
出会ったきっかけは震災後のカズ選手が決めた、サッカー観戦イベント...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
はじめてのお給料（社会保険料篇
こんにちは。ファイナンシャル・プランナーの森久美子です。 お金のことは、よく分からないからとあきらめてはいませんか。お金と上手につきあって、ちゃんと暮らしたいと思っているあなたの「マネー力」をつけるためのコラムです。 今週は、社会人になってはじめてのお給料日を迎えるというフレッシャーズも多いことでしょうね。 新社会人に限らず、会社員などの給与所得者は、自分で手続きをしなくても税金...（続きを読む）
- 森 久美子
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 ３
◆前回に続き、今日は 「血管の老化について」 書きたいと思います。 「血管の老化要因をチェックしよう！」 血管病（慢性腎臓病・脳梗塞・心筋梗塞など）を引き起こす血管の老化は、気が付かないところで進行しています。個人差にもよりますが、血管が役７５％つまるまでは、自覚症状が発現しません。健康診断の数値から、血管の老化の進行具合を確認することができます。 ◆血管の老化の進行状況...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
プリキュア☆カラー診断
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
日曜日の朝はこどもにはお楽しみのＴＶタイム。男の子なので８：３０から始まる「プリキュア」に、どの「お姉さんが好き？」かと聞くと「オレンジ～」って返事がきました。
１週間後、もう一度聞きましたがやっぱりオレンジ。
確かに、大好きな保育園の先生も、体育系でさっぱりした先生が大好...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
５/２５（金）残席２名 パズル芝浦 乙女ランチ会のご案内です。
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
起業するにあたり、場所って悩みのひとつですよね。
私が、活動の場としてご利用させていただいているパズル芝浦様、
出会ったきっかけは震災後のカズ選手が決めた、サッカー観戦イベントでした。
...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
睡眠専門家健康コラム 血管の老化 ２
◆前回に続き、今日は 「血管の老化について」 書きたいと思います。 「血管の老化は内側からすすむ」
血管の壁は、三層の膜でできています。外側から、外膜（丈夫で強い）・中膜（弾力がある）・内膜（とても薄い）です。血液は、内膜の内側を流れています。血液には、いろいろな物質が溶け込んでいます。
◆血管の老化を決める３要因１．血圧 ： 強い力で内膜を押しつぶし血管の壁に小さな傷を作ります。２...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
５/２５（金）残席４名 パズル芝浦 乙女ランチ会のご案内です。
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
起業するにあたり、場所って悩みのひとつですよね。
私が、活動の場としてご利用させていただいているパズル芝浦様、
出会ったきっかけは震災後のカズ選手が決めた、サッカー観戦イベントでした。
ご縁あって、気が付けば会員となり、...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
健康 メタボリックシンドローム
健康 メタボリックシンドローム メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で、かつ、高血糖 脂質異常 高血圧この３つのうち複合した場合のリスクの総称です。 中高年の男性の２人に１人、女性の５人に１人が、メタボにかかっているか、もしくは予備群と言われています。 まずは敵を知りましょう。 内臓脂肪が溜まりすぎると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
無料相談会のお知らせ
オープンオフィス（無料設計相談会）のお知らせ
日時：4月28日 （日）11：00～16：00
場所：中野区東中野1-54-3 プラネット環境計画
設計事務所は、一見敷居の高いように見える方もいらっしゃると思います。
いろいろな事例や模型など見ながらたのしくお話しができたらという趣旨で開催しています。
実例写真や模型など、住まいづくりのヒントがたくさんあります。
「建築に関す...（続きを読む）
- 富樫 孝幸
- （建築家）
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