食事療法に運動をプラスすることでリバウンドせずに痩せていくことができます。 カロリー制限の食事を続けると筋肉が減り基礎代謝が下がり、 逆に太りやすい身体になってしまうのです。 ダイエットの基本は、食事がメインで運動がサブです。 両方をバランスよくおこなうことが、ダイエット成功の鍵です。 食事療法のみだと筋肉量が減り基礎代謝がダウンし、 体重減少がストップします。 人類は長い飢...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

みなさまこんにちは 立冬も過ぎ、少しずつ冬の気配が現れてきましたね！ そしてあっと言う間に食欲の秋も過ぎて、ちょっとダイエットをと考えていらっしゃる方も少なくないと思います そこで、今回は健康的なダイエットの1つでもある、「ファスティング」についてお話をしてみたいと思います。では一体、ファスティングとはどういうものなのでしょうか...？   ■ファスティングダイエットとは 「ファ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

愛される女性の魅力学研究所 主宰 ヒロコ グレースです。 秋晴れ。 欧米に住んでいたときからの癖！？で、 太陽からのエネルギーを自分のカラダに エネルギーチャージするように、 上を向いて光を浴びるのが大好き。 きもちいい～☆ そして、 秋のそよ風を感じ、 秋の香りを感じ、 秋色に染まった木々たちを見て、 今あるすべてに感謝する。 不思議と、とっても優雅な時間が流れます～。 こ...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

最新　違反事例「痩身サプリメント」を 薬事法・景品表示法の観点より事例検証 ＝＝＝ ２０１３年９月１３日に消費者庁より下された 措置命令の報道資料内容より引用 『対象商品を摂取するだけで、特段の運動や食事制限をする ことなく容易に著しい痩身効果が得られるかのように示す 表示をしていた。 ａ チラシ 「私たちはたった１粒飲んで 楽ヤセしました！！」、 「食べたカロリー・溜まったカロリー なかっ...（続きを読む）

赤坂 卓哉

（クリエイティブディレクター）

こんにちは、高窪です。 今日も秋らしい、気持ちのよい晴れ。 どんなに日差しが眩しくても風がひんやりとしているのが、今の季節らしいですね。 さて、昨日は可愛いベビちゃんとご一緒に熱心に通ってくださっている方のレッスンでした。 今回も… こんなにたくさんの材料を準備♩ 出来る限りオーガニックの食材を準備し、オーガニックでない場合もその時手に入る品質の良いものをセレクトしています(^^) ...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

こんばんは 賢いボディメイク術を提供しているパーソナルトレーナーの田中宏明です。 何度も、いつも、このブログで発言していますが、 「ただ鍛える」ことが好きではないし、 キレイになりたい女性に本当に必要かと言われると素直にＹＥＳとは言えません。 やみくもに走り、大きな筋肉を鍛え、消費カロリーをＵＰさせて痩せようとする・・ それって賢くはないと思うのです。 走る...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

大股歩きでカロリー消費１．３倍！？ 通勤途中でできる簡単なダイエット法をご紹介します。 朝、自宅から駅・駅から会社までの時間を有効利用しましょう。 今までの歩幅を意識的にいつもの１・５倍の歩幅で歩てみてください。そうする事で、今までより運動量の消費カロリーが増加して痩せていきます。 ところで、消費かロリーの計算式をご存知でしょうか？ ＜簡易計算式＞ 1.05　×　Ex　×　体重（kg）＝消費...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

こんにちはルーク平野です。  8月19日（月）開催  犬飼ターボさんとルーク平野のコラボレーションセミナー 【セミナーリーダー入門編 in東京】ですが、申込みの締切が近づいてきました。 今回のセミナーでは、セミナーリーダーとして大切な２つのこと セミナーIQ「知識・情報」×セミナーEQ「感情・モチベーション」 について話します。 多くの方が「知識・情報」さえマスターできれば セミナーがで...（続きを読む）

ルーク 平野

（恋愛アドバイザー）

アンチエイジングためには、早期のダイエットをお勧めします。 そうすることだ若さを保つことができます。 その理由は、カロリー制限が、アテボネクチンホルモンを刺激して 長寿遺伝子の Sirt1（サートワン）を刺激するからです・・って 専門用語で分かりにくいですね。 ところで、身体最大のホルモンの分泌臓器は何だとおもいますか？ なんと脂肪（白色脂肪細胞）なんです。 え～何それ！と思いますね。 脂...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 現役モデルからタレント、グラビアアイドルが通う表参道の隠れ家ジム。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのあるカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングスタジオ。 ＊ 体験のお申し込み ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュー＆料金表 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

こんにちは 片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの 宮崎　佐智子です。 あなたは貯金力、自信ありますか？ と問いかけた私ですが、実は実はあまり 得意ではないですね。 だからこそ、楽にお金を貯めれるコツはないのか、 考えてしまいます。 ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰ協会の講座に 「家計のオーガナイズ講座」があります。 貯金ゼロ家計を再生されてきた家計コンサ...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態では...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

こんにちわ。まりねえです。 ダイエット関連の質問がたくさん来ていますね。 みなさん、真剣なんだな～と思います。夏ですしね。何とかしましょう！！   と、お答えしようといくつもの質問に目を通しましたが、ありゃありゃりゃ。 「質問したのに、答えが来ない（怒）」そんな声が聞こえてきそうです。 せっかく質問したんですものね。 答えがほしい！！専門家でしょ！！はい。その通りです。   あな...（続きを読む）

まりねえ

（スポーツインストラクター）

こんにちは、 メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの山口愛乃です。 今日はまた、ひどく暑い！ ワタクシの本日は先日オーダー頂いた御守アクセサリーの 追加オーダーで、お揃いのイヤリングを制作しているのですが 暑すぎて、ちょっと休憩中です(~_~;) せっかくなので、コラム更新。   今日は、「様々な困ったに効果的な、アロマライフ第２弾」 夏場の「困った」の定番、 ☆室内外...（続きを読む）

山口 愛乃

（メンタルヘルスコンサルタント）

SmartBodyMakeパーソナルトレーニングスタジオ RefineBody代表の田中宏明です。 「賢くスマートに」RefineBodyのモットーです。 先日、午前帰りをした際に・・ 見てしまいました。 あれは国道１２号線 東札幌付近・・ 間違...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昨夜は友達とおうちごはん。 （自分がホストのときにはお料理写真がとれなくてごめんなさい！） リクエストされたのがラザニアだったので 正直、うーーーん、困ったー、となりました。 ラザニアって、メインにはならないけれど、それなりに重い一品。 しかも、ラザニアを作るとなるとどうしても大皿になるのに食べるのは二人…。 だから、飲みながら食べすぎても大丈夫なようにしたい！ やっぱり、ゲストには...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

今日は間食のお話(#^.^#)   でもご安心を…❤ 虫歯になりにくくなるチョコレートのお話です！   「チョコレートは虫歯になる」と昔から言われてきましたが、その常識を覆すチョコがあるんです♥   そもそも、なんでチョコレートが虫歯になりやすいのかというと…. チョコレートなどに使われる砂糖（糖質）を、口の中にある細菌が分解して、 プラークを作ります。プラークは糖を発...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

あなたは、ダイエットに挑戦したことはありますか？ それは、どんな方法でしたか？ 世の中には、数え切れないダイエット方法がありますので、 たくさんのダイエット方法を試した方もいらっしゃるかもしれません。 今日はダイエットの本質について考えてみたいと思います。   はじめに、いくつかのダイエット方法について考えてみました。 グレープフルーツダイエット。 朝食と夕食のかわりにグレープフル...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

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浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

このところダイエットの質問が大変多くなっています。だんだん薄着になっていくので気になり始めたのでしょうか？ しかしどのご質問も大変良く勉強されて、詳しく書かれています。かなり色々実践もしていらっしゃるようです。 ダイエットはとにかく簡単には進まないということは頭に入れておいて頂きたいと思います。体質によってもかなり方法が違ってきますし、中にはそれほど太っていなくても自分で太っていると思い込んで...（続きを読む）

加藤 和子

（料理講師）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

先日、朝ご飯について患者様からのご質問がありました。   「朝食をパンからご飯に変えました。おもちは手軽に調理できますがどうでしょうか？」というご質問です。   最近では、おもちもお正月だけでなく、一年中手軽に食べられるようになりました。   忙しい朝でも、簡単に調理できるのは仕事をされている方にとってはとても魅力的ですよね。   カロリーを比較してみると、ご飯は100gで168k...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）