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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
ダイエットをするためには、まず基本を知る事です。
そうすると”健康的に美しく”痩せられます。
その理由は、今、自分がしていることに納得して続けられるからです。
ダイエットの基本とは？
①健康第一
②継続する
③謝った方法に振り回されない
です。
そして、やっぱり”カロリー計算”がベースになります。
基本をベースにいろんな技をプラスαして、ダイエットの成功を応援します。
基本１ 今の自分から、少しだけ違う自分にする。
食事が主 運動が従
現在の自分を維持するエネルギーが2,000calだとする。
・・ならば
食事を２００cal カットし、運動を１００cal 増やせばいい。
３０日で6,000cal カット 体重１kg 減らすには7,200cal が必要となります。
一ヶ月で、１kg弱 痩せます。
辛そうだけど、やはりこれが基本。
・・でもここ”REIKO"メソットをプラスすることで
簡単に痩せれるわけですね！
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