「内転筋」を含むコラム・事例
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女性に多い股関節痛－日常生活が大切
こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
ゴルフでも股関節はとても重要ですが、股関節が硬い・・・とお悩みの方は多いですよね。
先日のNHKでは「女の股関節スペシャル」というすごいタイトルの放送がありました。それによると、股関節痛の予備軍はおよそ400万人で、なんとほとんどが女性だそうです。なんということでし...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤が正しい位置になったら、姿勢が変わってきました！！
こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 以前、骨盤ベルトで骨盤の位置が正しい位置になると、、腰への負担が軽減、ということでいくつかのエクササイズをご紹介させていただきました。 （詳しくはこちらをご参照ください） 骨盤ベルト以外にも骨盤まくらも一時ブームになりましたが、これも、腰椎の後ろあたりに骨盤ベ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン】－実戦練習の魅力
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日開催いたしました「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン」、実際どんなレッスン？
普通のゴルフレッスンやゴルフピラティスレッスンとどう違うの？と疑問に思われるかたもいらっしゃると思いますので、レッスンの内容についてご紹介させていただききます。
「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッス...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
Neuro-Myofascial Integration ②/ 神経筋筋膜の統合
こんにちわ
昨日は起きたら、ちょっぴり背中が筋肉痛
心地よい重だるさと共にベッドから這い出し
築地へGoということで
Neuro-Myofascial Integration / 神経筋筋膜の統合
を受講してきました～♪
初日の様子はコチラからどうぞ！！
http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-11763465357...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
Neuro-Myofascial Integration
こんばんわ
今朝は猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」へ寄ってから
築地市場へ
築地といえば
新鮮な魚介類やお寿司だったり、玉子焼きだったり
美味しい食べ物が盛りだくさん♪
僕は以前、「松露」の玉子焼きを頂いてから
すっかりはまっております♪
東京駅にもお店がありますので、
東京駅へお立ち寄りの際は、ぜひ騙されたと想って
買って...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－股関節その4
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は昨日ご紹介しました股関節スクワットの応用編をご紹介したいと思います。 腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)のストレッチ効果を高めます。 腰の痛みがつらかったころは、このストレッチがとても嫌いでした。それだけつらかったということですね。 今は全く大丈夫です。以前よりも腸腰筋の柔軟性が少し和らいでいるからだ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
トレーニングをしてガッシリしてしまった女性へ。
ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道
女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。
女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。
＊ 体験のお申し込み
＊ スタジオ紹介
＊ 初めてご利用の方へ
＊ メニュ...（続きを読む）
- 浅野 弘樹
- （スポーツインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ－「ミート率アップ」－コア（お腹）その３
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ミート率アップのためのゴルフピラティスエクササイズをいくつかご紹介してまいりましたが、今日は最終回です。 お腹の総仕上げ、アドレスからトップにクラブを上げた瞬間に抜けてしまいがちなお腹（コア）が、抜けないようにすることと、ダウンスイングからインパクトにかけてしっかりお腹の力をクラブに伝えていくためのエク...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ－「ミート率アップ」－コア（お腹）その２
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も引き続き先日のワークショップで行ったゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考： 今回のテーマ：正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ ミート率アップのポイント サイドキック（内転筋＆中殿筋（お尻） 右手首のエクササイズ スノーエンジェル－...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ－「ミート率アップ」－コア（お腹）
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も引き続き先日のワークショップで行ったゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考： 今回のテーマ：正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ ミート率アップのポイント サイドキック（内転筋＆中殿筋（お尻） 右手首のエクササイズ スノーエンジェル－...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ－「ミート率アップ」－肩甲骨
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も引き続き先日のワークショップで行ったゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考： 今回のテーマ：正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ ミート率アップのポイント サイドキック（内転筋＆中殿筋（お尻） 右手首のエクササイズ 今日は肩甲骨...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ＜ミート率アップ＞－右手首柔軟性
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も引き続き先日のワークショップで行ったゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考： 今回のテーマ：正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ ミート率アップのポイント サイドキック（内転筋＆中殿筋（お尻） 右手首は柔軟性が必須です。 もちろん...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ＜ミート率アップ＞内転筋＆お尻
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日は、LPGA A級ティーチングプロの竹内プロ主催のゴルフピラティスワークショップが京都のCPスタジオにて開催されました。 今回のテーマは正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ 今日はそのワークショップで行ったエクササイズの中から一つご紹介したいと思います。 先日御紹介し...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ボールを打たない練習－ゴルフピラティス－股関節編
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 「ボールを打たない練習」第九弾、今日は股関節の柔軟性アップ＆強化を行うためにスクワットをご紹介させていただきます。 御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身の連携 ツイスト＆プル:胸椎回旋 ボウ＆アロウ：肩甲骨前...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ボールを打たない練習－ゴルフピラティス－内転筋編その３
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 「ボールを打たない練習」第八弾、今日も「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。 なお、内転筋はゴルファー以外の女性にも必須の筋肉ですね。 内腿をしっかり鍛えて格好良い脚作りを目指しましょう！！ 御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ボールを打たない練習－ゴルフピラティス－内転筋編その２
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 「ボールを打たない練習」第七弾、昨日に引き続き「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。 御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身の連携 ツイスト＆プル:胸椎回旋 ボウ＆アロウ：肩甲骨前後の動き...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ボールを打たない練習－ゴルフピラティス－内転筋編
おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 「ボールを打たない練習」第六弾、今日はインパクト時にボールにパワーを最大限に伝えるためのカラダ作りとして「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。 御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身の...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ－「インパクト」
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は、LPGA A級ティーチングプロの竹内プロ主催のゴルフピラティスワークショップが京都のCPスタジオにて開催されました。
今日のテーマは「インパクト」
パワーを最大に伝えるためのポイントは・・・
スピード
ストップ
スピードはわかると思いますが、なぜインパクトでストップ？
と思わ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ダイエット！お腹！お腹！内腿！－その５ 足のラインを整えましょう
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から御紹介しているダイエット中のお客様向けに行ったお腹＆内腿（内転筋）のエクササイズ、最終回です。 今日はお腹と内腿を鍛えて脚のラインを整えちゃいましょう。 ピラティスでいう下半身のアライメント。 O脚の方、X脚の方、必見ですね。 足のラインが整うとスタイルも良く見えますので、がんばりましょう。 御...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ダイエット！お腹！お腹！内腿！－その４ ゴルファーにもオススメ！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日からダイエット中のお客様に行ったお腹と内転筋のトレーニングをご紹介させていただだいておりますが、ゴルフピラティスのエクササイズも多く含まれております。 ゴルファーにとってもお腹（腹横筋）と内転筋は必須！！ エクササイズをやらない手はないですよね。 お腹も内転筋もトレーニングすることによって、下半身の安定...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ダイエット！お腹！お腹！内腿！－その３
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日からダイエット中のお客様に行ったお腹と内転筋のトレーニングをご紹介させていただだいております。 今日も早速第三弾のピラティスエクササイズを御紹介していきたいと思います。 御参考： トス＆キャッチ クランチ with 内転筋 レッグロッキング with ビックボール １、仰向けになり両膝を立て...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ダイエット！お腹！お腹！内腿！－その２
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はダイエット中のお客様に行った内転筋のトレーニングをご紹介させていただきました。 好評なので今日は第二弾のピラティスエクササイズを御紹介させていただきます。 御参考： トス＆キャッチ クランチ with 内転筋 1.お尻の後ろにスモールボールをおき体育座りになります。頭の後ろに両手を置き肘は広...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ダイエット！お腹！お腹！内腿！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日はダイエット中のお客様のパーソナルトレーニングをさせていただきました。 既に約1ヶ月トレーニングを続けてお腹はかなり絞られてきているということでしたが、下っ腹がなかなかとれない・・・ということだったので、下っ腹を中心にトレーニングをおこないました。 さらに内腿（内転筋）のお肉もとれない・・・ということで内腿も一...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
インナーマッスルを鍛える。
最近気が付いた事があります。 どうやら、ワタクシ、てっちゃんは、インナーマッスルが弱いようです。良い姿勢を保つ為に必要な筋肉である、内転筋と言う足の内側の筋肉が特に弱いらしい。 何となく買った雑誌でインナーマッスルが紹介されていたので、ためしにテストをしてみたら・・・７０歳並ですと・・・とほほですよ。 膝を抱えて、片足立ちで反対の足が付くまで何秒っていうシンプルなテスト。 ６０秒で２０...（続きを読む）
- 田中 徹正
- （リフォームコーディネーター）
美しい立ち姿勢をつくるためのピラティス－その4（内腿をひきしめる！）
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も内転筋をきたえるエクササイズを御紹介させていただきます。 春になってショートパンツやミニスカートを格好良くはくためにも、今からしっかり内腿を鍛えてきゅっと締まった脚を作っていきましょう！！ まさに美しい立ち姿勢には必須ですよね！ 御参考： シンプルレッグ（股関節外旋） アブダクション立位バージョン...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
美しい立ち姿勢をつくるためのピラティス－その3（O脚にもオススメ！）
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は内転筋をさらにきたえるエクササイズを御紹介させていただきます。 O脚でお悩みの方は、外側ばかり使って内側（内転筋）の筋肉が使えていないので、是非このエクササイズでO脚を直していきましょう。 御参考： シンプルレッグ（股関節外旋） アブダクション立位バージョン アダクションwith Sm...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
美しい立ち姿勢をつくるためのピラティス－その2（太腿の内側を鍛える！）
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も早速、美しい立ち姿勢を作り上げるためのピラティスを御紹介させていただきます。 今日もぽかぽか陽気でしたね。 暖かくなると外に出て歩きたくなっちゃいますよね。 いくら歩いても疲れない、そんな足の筋力をつけていきましょう。 そのためには太ももの内側、内転筋をしっかり鍛えて、無駄なエネルギーを外に逃がさないよう...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
12/25 冬休み短期特別サッカーフィジカルスクール 第１日目
12/25 冬休み短期特別サッカーフィジカルスクール 第１日目 冬休み短期特別サッカーフィジカルクラス 第１日目練習報告をさせて頂きます。 冬休み短期特別サッカーフィジカルクラス 第１日目のテーマは 「正しいスプリント」という事で ・足の接地 ・姿勢 ・腕の振り方を細かく見て行きました！！ まず最初は ボール回し。 半分に分けてボールを相手に取られないようにパス回しをする。 次にステッ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆さま、座っている姿勢を見直しましょう！！
昨日のコラムでは、全身を緩める方法を御紹介させていただきました。 今日は座っている姿勢を見直してみましょう。 まずは・・・腰痛の皆様、座るという動作が、立っているときよりも腰に負担がかかっているのを御存じでしょうか！？ 腰痛の場合、立っているのもつらい・・・という場合もありますが、実は、椎間板にかかる圧力は、座っている時の方がたっているときよりも高いという実験結果が出ています。 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフ体幹レッスン会が開催されました
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
水曜日は、日本女子ゴルフ協会ティーチングプロA級及び、JAPICAゴルフピラティス開発者であり、私のゴルフピラティスの師匠であります、竹内弓美子プロとのコラボで、「体幹レッスン会」が、新橋ゴルフスタジオにて開催されました。
通常のゴルフピラティスレッスンはゴルコアのスタジオで開催ですが、今回は新橋ゴルフスタジオにて開...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティス③
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティスをご紹介しています。 今日も早速エクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考： ヒップローテーション ナロースクワット １）両足を腰幅より広めに立ちます。膝の真中が第4指を指します。息を吸って両膝を開きながら曲げます。 上半身が前...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティス②
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティスをご紹介しています。 今日も早速エクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考：ヒップローテーション ナロースクワット １）両足をそろえて立ちます。息を吸って両膝を開きながら曲げます。上半身が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように注意、まっすぐ真下...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティス指導者資格コース3日目－スイング動作の過ち②
おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ８日（月）からJAPICAゴルフピラティス指導者資格コースがスタートしました。 今回はオブザーバーとして参加させていただいております。 ３日目のコースの模様はこちらからどうぞ。 昨日に引きき、ゴルフスイング動作の過ちと生体力学的見解及び対策について御紹介させていただきます。 なお、１）～６）...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその５
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 女性ゴルファーの多くは、アドレスのときに内またになっているケースが見られます。これは、内転筋を使って！内側を絞めて！といわれることが多いためではないかと思います。この内または、実際は内転筋はほとんど使われていないのです。使われているのは、アウターの大腿三頭筋や大腿筋膜張筋。さらに内または股関節が内旋しているため、動きにくくなっ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフで効率的にパワーを伝えるための下半身のエクササイズ
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先週12日（土）にハワイ在住のLPGAティーチングプロの久仁子プロと「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」ワーク所ぷを開催しました。 今回のテーマは「飛距離アップ」 第1回目は、「グランド・フォース」を最大限に利用した下半身のトレーニングがテーマでした。 グランド・フォース＝下半...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
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