こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   「ボールを打たない練習」第七弾、昨日に引き続き「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。   御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身の連携 ツイスト＆プル:胸椎回旋 ボウ＆アロウ：肩甲骨前後の動き...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

一昨日の土曜日、受講生さんであるまゆんぺす の施術を行いました。 アトピーが出てきているのでケアをしておきたいということで施術を行っていたところ、手にガングリオンがあるとのこと。 もう施術の最後の方だったので、おまけで少し施術を行っただけなのですが、それでもガングリオンが小さくなったとのことで何よりです。 そして昨日は、受講生さんであるゆ～みん の施術を行いました。 ち...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

「気功に興味を持たれたんですか？それとも小顔ですか？」 と、松井式のデモ講座にお越しになられた方にお尋ねすると、大抵の方は「両方です。」とお答えしてくれます。 特に女性の方が多いので、小顔に興味があるのは日常的なことなのかもしれませんね。 あと、言われることが多いのが、 「気功と小顔とどうやって結びつくのかなと思って…。」 ということです。 しかも松井式の...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

今、腰痛施術が学べる技術講習会というものを開催しています。 先日の水曜日は自由が丘で、そして昨日の土曜日は麹町にて行われました。 腰痛で悩んでいる人って多いのですよね。 一般的に言われている腰痛の対処法が間違っていることも多いのです。 私自身、ぎっくり腰を２回経験して、整体・カイロ・鍼灸・整骨院と様々な所を巡りましたが、最終的に時間が経って良くなったような感じでした。 ...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

おはようございます(^^) 気持ち良く起きた朝はデスクワーク！ということで かれこれ１時間くらいPC作業をしています。 PC作業をしているとついつい頭が前に出て こんな姿勢に・・・ 骨盤が後傾し、背骨のS字カーブが失われ、 背中が丸まり、肩甲骨が開き、頭が前に出てしまった いわゆる「猫背」 田中の通常姿勢ではありませんよ!!(笑) 効率よく姿勢改...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは。 「部分やせはできない」というのが、 ダイエットの基本的な考え方であります。 それならば、なぜ！部分的に太ることはできるのでしょうか？？？ とくに、太もも太っちょさんは悩んでいます。   太さの原因は脂肪だけではありません・。 むくみが脚をより太っちょに演出してしまいます。 服装で脚の太さを目立たなくすることはできたとしても、 太ももがむくんでいる方は冷え性...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日はトッププロの強さの秘訣は足首の柔軟性がポイントとお伝えしました。 今日はさらに、足首の柔軟性が土台となり、さらにトップからインパクトにかけての体重移動がスムースにいくようにするために、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介したいと思います。 足首だけが柔らかくても、ちょっとパワー不足。   ということ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 2011年9月から、ピラティス指導者養成コースを開催しています。 BodyElementSystemJapanのホームページ http://www.body-element.org/ 田中宏明のピラティス資格コース開催への想い http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-10955893...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

去年まで気功美容マスター講座受講生さん向けに技術講習会というものを行っておりました。 松井先生がご逝去されバタバタしていたこともあり、今年に入ってからはお休みさせて頂いていたのですが…。 新たな受講生さんも増えてきたこともあり、再び技術講習会が開催することになりました！ 過去の技術講習会の様子はこちらのブログカテゴリから閲覧出来ます。 【過去の技術講習会の様子】 ...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 私の専門は、硬い表現で表すと「運動生化学」です。   運動による脳機能と気分の変化が主なテーマです。 その運動もヨガ(呼吸法)をベースに研究をしてきました。 一般的な表現で表すと、自分は脳やメンタルの専門家ということになります。 いずれにしましても、私のベースはヨガです。 ヨガが私の「軸」となる部...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

こんにちは！ 昨日の千歳JAL国際マラソンから一夜明け 程よい筋肉痛に襲われている田中宏明です。 予想以上に筋肉痛はひどくなく・・・ （昨日のレース直後は階段降りるのがやっとでした(笑)） 自分で施したマッサージと栄養補給が良かったのかな 今週末には、 北海道体育大学校での講演と RefineBodyでセミナーや養成が控えているので その準備をしないと！言いつつも...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は久しぶりに「骨盤底筋」のエクササイズをご紹介させていただきたいと思います。 自力整体のレッスンでずっとお世話になっている小山先生の骨盤底筋エクササイズというクラスで学んだものです。   早速エクササイズをご紹介させていただきます。   １．立位で足幅は肩幅くらい、つま先はまっすぐ正面に立ちます。 ２．...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

今日の素読み 子曰く　弟子　入りては則ち孝　 出ては則ち弟　謹みて信あり　 汎く衆を愛し仁に親づき 行いて余力あらば　則ち以て分を学ばん しのたまわく　ていし　いりてはすなわちこう いでてはすなわちてい　つつしみてしんあり ひろくしゅうをあいしてじんにちかづき おこないてよりょくあらば　 すなわちもってぶんをまなばん ボイストレーニング２４ 「はひふへほひふへほ...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日は茨城県取手桜ヶ丘GCにてゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロによる心とカラダの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。 9ホールのラウンドレッスン後は、コンペルームにて竹内プロのゴルフピラティスレッスンが行われました。 通常ゴルフピラティスは、スタジオにマットを引い...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日は、LPGA　A級ティーチングプロの竹内プロ主催のゴルフピラティスワークショップが開催されました。 昨日のワークショップはピラティスインストラクター向けとゴルフピラティスインストラクター向け、テーマは「飛距離アップ」。   ゴルフピラティスで「飛距離アップ」のポイントの一つが   上肢、下肢、骨盤の切り離...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ようやく 本の発売日が決まりました！ 5月25日に コスミック出版より 『正しく歩くだけで美しいからだにな る！Ｎｏｒｉｋｏ式ウォーキングメ ソッド』 というタイトルで出ます。 本の企画書を書いたのは 一年半ぐらい前。 リンパケア考案者の 佐藤先生に 見ていただきましたが ダメ出しの連続で…。 頭の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日は骨盤を立てるがテーマでしたが、今日は肋骨です。   肋骨を絞めて、くびれも飛距離もゲットしちゃいましょう！！   肋骨を絞める＝ピラティス呼吸ですが、ポイントは肋骨の内側を意識することです。   肋骨の周りには外肋間筋と内肋間筋があります。 外肋間筋はアウターマッスルで息を吸うときに使います。 内...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

骨盤内の血流を促がし尿漏れや足の冷え解消におすすめします。 空手道の三戦立ち（さんちんだち）という型を応用したものです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 美容効果 ・骨盤を引き締める ・ふくらはぎや太ももを引き締める ・お腹を引き締める ・お尻をアップさせる ・背筋をきれいにして猫背が矯正させる ・腰がくびれ...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

今日の素読み 子日わく　故きを温ねて　新しきを知る　 以て師と為るべし しのたまわく　ふるきをたずねて　 あたらしきをしる　もってしとなるべし ボイストレーニング③ 丹田に力を入れることを学びましょう 丹田はおへその下　７～９cmあたりです 両手の指を４本で垂直にお腹を押して下さい 押されたらお腹をはって押し返して下さい 再び指で押して下さい 再び押しかえして下さい ...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   コラムでも何回か御紹介している骨盤底筋。 最近、また、健康雑誌はもちろん、女性雑誌にも特集されていいます。 先日は読売新聞にも産後ケアとして骨盤底筋をしめるトレーニングが病院で行われていると掲載されていました。   記事によると・・・・ 妊娠や出産で骨盤に負担がかかり、大きく押し広げられると、子宮や膀胱などの...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

着床には右側のお腹が大事 着床や妊娠の継続を左右で比較すると左側は悪く、圧倒的に右側の方が有利である傾向が報告されています。そして、排卵する卵胞が右側に限られる傾向は年齢とともに減少するとも報じられています。 この現実を視野に入れた治療が妊娠を獲得するために非常に重要です。 １．右のお腹が大事な訳 ・排卵は右側の卵巣に圧倒的に多い ・着床が継続し妊娠いたるのは右側の着床部位に圧倒的...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から御紹介しているダイエット中のお客様向けに行ったお腹＆内腿（内転筋）のエクササイズ、最終回です。 今日はお腹と内腿を鍛えて脚のラインを整えちゃいましょう。 ピラティスでいう下半身のアライメント。 O脚の方、X脚の方、必見ですね。 足のラインが整うとスタイルも良く見えますので、がんばりましょう。   御...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

何かの試験に合格したばかりの方や これから受験しようという方から、 「○○士だけじゃなかなか稼げないと聞いたのですが、他の資格もダブルで取得したほうがいいですか」 なんて聞くことがあります。 ダブルライセンス、ダブル資格などというような言葉もあるそうです。 合わせて取得するなら何がいいか、というような相談を受けることもあります。 「ケイコとマナブ」の今発売されている号の、「今、絶対に取りたい...（続きを読む）

乾 喜一郎

（キャリアカウンセラー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 先日 東京でウォーキングセミナーを 行ったときのお話。 「座り方については eoネットをご覧くださいね～♪」 と、Norikoが言うと 何だか反応が無い… ん？ 「光通信のeo光のホームページ」 と、言っても 首をひねってる人がいる。 えー？！ 関西だと 「あ～！」 ってなるんですが… ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）