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「不眠」を含むコラム・事例

324件が該当しました

324件中 1~50件目

痩せないよりも深刻な「冷え、不眠、むくみ」の悩み

昨夜から日中までの急なウェブサイトダウン。無事にウェブサイト復旧しました。2015年からこれで3回目。一定時間で10万異常のアクセスを超えるとダウンしやすいとのことなので、バージョンアップしました!ご迷惑おかけいたしました。気を取り直して、今日は仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......の資生堂様での記事依頼を頂きました。この時期よく取り上げられるのは「冷え、不...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

下腹のポッコリを解消することは これらの体質改善に必要

つまり逆に言うと下腹のポッコリを解消することはこれらの体質改善に必要ということ。エクササイズでは○姿勢○胃腸の働き○ホルモンバランスの3を合わせると一通りの原因が解消されます。姿勢の改善うつ伏せになり左手を外右の膝を曲げます。左手を浮かせ、同時に右の太ももも地面から浮かせます。3秒キープし10回反対も同様に。ポイント姿勢の低下で最も重力負荷を受け硬くなっていく肩の前、脚の付け根が伸びます。またその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

3日以上続く下腹ぽっこりは「500gも痩せられない!原因」

春先の週明けは用意ドン!の企画監修スタート日。多い時は1日20記事超。逆に言うと、それだけ多くの体型にお困りの女性へ 役立つ情報を伝えていけるチャンス!とてもありがたいお話です。ということで、今日は統計上、春先に多くなる悩み。そして、それに対しての解消方法がほとんど出ていない情報。「冷え、不眠、むくみと下腹の関係」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消!というものはありませんね。○筋肉量の少なさ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

覚醒剤精神病 ASKAさんのご病状疑い

覚醒剤とはアンフェタミンとメタアンフェタミン(薬品名:ヒロポン)をさし、1880年代に発見され、当初は治療薬として合成されました。わが国では後者が第二次大戦時に軍事目的で用いられ、特攻隊員が搭乗前に服用させられたり、軍需工場で工員が服用されられたりしたことで有名です。戦後は一般にも流出し、深刻な乱用問題になりました。脳内でドパミンとノルアドレナリンを賦活し、高揚感、過度の覚醒、食欲の減退などを生じ...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

熱中症の原因の黒幕 【血液を汚すもの ②「精製された砂糖と人工甘味料」】

以前にも度々「白砂糖を始めとする精製された砂糖には、麻薬の様な作用があり神経や精神に影響を与える」事や、「砂糖は血液を薄め体内のカルシウムを奪う」「人工甘味料の害」などをここでお伝えしている私なので、普段は天然の甘み以外は極力口にしなくなったのですが、   先日猛暑日が何日か続いた時に、私には珍しく(※何故なら乳製品も体内のカルシウムを奪うという事で、できるだけ摂らない事にしている為)、何...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2016/07/21 12:10

6月病とは

5月病は、みなさんご存じでしょう。新年度に仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは緊張して頑張っていたものの、ゴールデンウィーク明けごろに気分が落ち込み疲れやすさを感じるようになる症状のこと。環境が変わった当人だけでなく、主婦も家族の生活リズムの変化に伴い、エネルギーを消耗し、同じように5月病になる人が多いのです。 それでも、これまでは6月になり新しい生活が落ち着くと症状が緩和する人が多...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

また再び妄想が・・・。本日はラジオ出演の日です。

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 ヤバイ・・・。 非常にやばい。。。 どうしよう~~~。 何で?! でも、どうしようもないっ! いや、出来る訳がないよ。 ムリでしょ? でも、やりたい!!! あることがきっかけで、 浮かんできた妄想。 3年くらい前に、 あることがきっ...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2016/04/08 07:00

「NY注意点!」イエローキャブ以外は乗るな!

という事で不眠の今朝。5時半にホテルを出て、スタバへ。アメリカでは早朝からバリバリ営業してます!(よる閉まるのが早い、6時とか、)そしてニューヨークスポーツクラブへ。6時台からたくさんの人が!体型管理に本当に余念がありません。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

カフェインが、いかに自分の体を冷やしていたのかを只今実感中!

私は最近、完全なるカフェイン断ちをしています。 それはカフェインは腎臓に負担をかけて体を冷やす作用があると知ったからです。 (^^;   実は私は数年前にパソコンを始める様になってから、やたら手先が冷える様になっておりました。 冬などは、自分の両手がまるでメンソールみたいにス―ス―として、手袋をしても全然効果がない様な状態がこの1~2年続いていたのです。(こんな症状は今まで経験がありませ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2016/02/07 06:00

病気(体の不調・体の痛み)と肥満解消&防止の為のご講座 ② 《食べ方編》

前回に引き続きまして、私達が「肥満や病気に悩まないですむ食生活」に付いて、とても参考になるであろうと私が思われるサイトからの引用の続編になります。 ☆_(_☆_)_☆     拡張プラウト主義  http://www.project-vega.org/ ※4章 食と農業 より抜粋     ■白米と発芽玄米について 一般的には白米が主食として食べられることが多いが、米を食するのであ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2016/01/27 06:41

スマホ体調不良から抜け出そう!『週刊女性』1月26日号

首、肩こりからはじまり めまい、不眠、視力障害、手足のしびれ、パニック障害、 やがて、うつ、自殺願望も。。。 先週発売の『週刊女性』1月26日号に、 「“スマホ体調不良”から抜け出そう!」と題して、 スマホによる身体への悪影響や、スマホ使用時の 正しい姿勢について簡単に説明しています!     この分野で著名な 東京脳神経センターの松井孝嘉先生、 浅川クリニックの浅川...(続きを読む

川井 太郎
川井 太郎
(あん摩マッサージ指圧師)

食べ物が体型と性格を作る

前回は私の今年の目標の一つに「再度の食生活の見直し」というものがあるとお伝え致しましたので、 今回はその流れから、「個々の食べ物の種類により、その消化から来る内臓の健康状態が体のライン(プロポーション)と心に大きく影響している」というお話をさせて頂こうと思います。 ☆_(_☆_)_☆   そういう事がとても分かり易く書かれている私が好きな本に、カノン小林さんの著された「まくろ美 美人」とい...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2016/01/04 06:00

状態は顔に現れる

 人の顔は、健康状態のバロメーターです。 顔を見たときに、日焼けではなくどす黒くなっていれば 肝臓病の危険サインです。 特に、急にどす黒くなった人は状態が明らかに悪くなっています。 目の下にクマが強い場合は、不眠や疲労が蓄積している 可能性が高いです。 にきびなどもそうですよね。 こういった肉体的な状態だけでなく、顔には精神状態も現れます。 例えば、眉間にいつも縦じわができている場...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2015/12/16 16:45

怒りを制御する方法

 「アンガーマネジメント」 という言葉があります。 単純にいえば、怒りのうまい取扱い方法です。 アンガーマネジメント協会というページを見ると 「フロリダ州立大学の調査では、威圧的な上司の元で働く部下は、 そうでない上司の元で働く部下よりも、 業務に全力を出さない割合が24%も高い。」 確かに、この結果は当たっているかもしれません。 問題は、その解決策です。 理由はわかった、でもどうや...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2015/12/15 15:39

シャワーよりお風呂

「体を温めると病気になりにくい。」これは、昔から言われていることです。 もちろん、炎症で大変なときに温めろとは言いませんが、基本的には体は暖かいほうが良いです。 最近は低体温の人が増えています。 体温が36℃以下だと、医師も言っているように免疫力が低下します。 体温が1℃低下すると免疫力は50%低下するという人もいるくらいで、この50%が本当かどうかはわかりませんが、とにかく免疫力が低下するの...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2015/12/04 14:17

眠いのは、更年期障害?

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 今日も御訪問下さりありがとうございます  ←☆人気ブログランキング☆      ↑ クリックありがとうございます♪ こんばんは ^^ 最近・・・ 眠くて眠くて仕方ない~~~~!!! 元々、どこでもいつでも眠れるタイプではありますが、 「冬眠か?!」 「若者か?!」 「いや、憑依?!」 笑い話しではありませんが。 で、 ふと浮かんで単...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2015/11/27 20:13

指ヨガって知っていますか? 2

指ヨガの主な効果 ①  マッサージ : 腰痛、肩こり、五十肩、膝痛、腱鞘炎、むくみ解消など ②  内臓強化 : 二日酔い、胃もたれ、動悸、冷え性、喘息、便秘、ダイエット、風邪予防、冷え性など ③  疾病の緩和 : 骨折後の痛み、痛風、高血圧、認知症、喘息、アトピー、めまい、耳鳴り、頭痛、花粉症など ④  メンタルケア : 不眠、イライラ、うつ病、集中力低下、体のだるさ、小児の落ち着き、家族...(続きを読む

為ヶ谷 祐太
為ヶ谷 祐太
(理学療法士)

☆女子力&恋愛力アップ間違いなし!この時期飲んでほしいフラワーエッセンス

皆様!こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 今日、秋から冬に移りかわりのこの時期 ぜひ服用してほしい フラワーエッセンスの紹介よ(^^♪ それは ================== 【セントジョーンズワート】 ================== です。 セント・ジョーンズ・ワートは、 黄色い花を咲かせる根茎...(続きを読む

TO-RU
TO-RU
(恋愛アドバイザー)
2015/11/08 09:53

朝陽を浴びて一日のスタートを

こんにちは いつもありがとうございます。 自分整理®&睡眠改善インストラクターの 宮崎佐智子です。 不眠、仮眠と睡眠の不満を抱えていらっしゃる方は 5人に1人いらっしゃいます。 7~7時間半の睡眠が理想的と 言われますが、7時間以下でも 起きた時に疲労感がなく、すっきりと 目覚められるなら、十分質のいい睡眠を 取れているのかもしれません。 朝遅くまで寝ていたら・・・・ 就寝時間を...(続きを読む

宮崎 佐智子
宮崎 佐智子
(収納アドバイザー)
2015/11/06 15:58

変化球をやめて素直になってみると・・・???

恋愛・夫婦関係スペシャリスト ウーマン魅力学メソドロジー研究家 ヒロコです。 彼のことが好きだから、 彼のことを想うと、言えなくなっちゃうことがあるよね~。 たとえば、 受講生のYさんのケース。 彼と会った時、 仕事がしんどいのを素直に言えず、 「転職考えようかなー」という変化球を投げてしまった。 彼からは、 「安定してるのにもったいないんじゃない~?」 って返答が・...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2015/10/07 18:03

心がポキッとね 2 夫婦問題で、カウンセラーができる事

恋愛や仕事、生き方全般に、ままならぬ感情があって、四苦八苦している主人公、男女4人が共同生活をしながら、ジタバタするコメディです。 コメディなので、あまりシリアスには描かれていませんが、阿部サダヲさんは、現在の同居人で元妻である山口智子さんに対して、過去に、「妻が浮気している」という妄想に駆られ、その思いから家庭内暴力に発展し離婚してしまいました。 お話の中で、実は「本当に浮気していた」と...(続きを読む

堀江 健一
堀江 健一
(恋愛アドバイザー)
2015/06/18 00:10

月桃のクリーム

昨日、いりゆかさんからいただきました 月桃は九州南端から沖縄、台湾を経てインドまで広く分布する 南方系のハーブです 沖縄長寿のシンボルとも言えるハーブで、 精油としても販売されています 抗酸化作用が強いので化粧品に使われることも多いのですよ また、ポリフェノールを赤ワインの数十倍も含んでいたり、 心と体の緊張を和らげる作用もあるので、 ストレスによる胃炎や不眠の時に芳香浴をし...(続きを読む

宮崎 隆子
宮崎 隆子
(メンタルヘルスコンサルタント)
2015/05/18 14:20

ジュニパーベリー

今朝、膀胱炎の兆候があり、とりあえず利尿作用のあるハーブをと探したのですが、 マテのティーバックくらいしかなく、とりあえずは抽出してがぶ飲み ほどなく収まり、平常通りに そんな訳で、利尿作用のあるハーブ、尿路感染症に適応するハーブを 少しだけご紹介します  エルダーフラワー    利尿だけでなく、発汗や抗アレルギー作用もあります。    インフルエンザの初期症状や花粉症対策にもお勧めで...(続きを読む

宮崎 隆子
宮崎 隆子
(メンタルヘルスコンサルタント)
2015/05/04 17:33

「生きずらさ」を抱える人とあなたの周りの「変な人」

職業柄か、最近「生きずらい」という言葉をよく目にします(耳にすることも時々)。 私は、こうした「生きずらさ」を抱えている方々の中には軽度の発達障害を持っている方が多いのではないかと感じています。 ※なぜ「軽度の」なのかと言えば、高度の場合は幼少期より顕在化するため、特殊学校や障害レベルに応じた社会的採用などで救済されているからです。 発達障害、学習障害、注意欠陥・多動障害(ADHD)といった言葉...(続きを読む

小日向 るり子
小日向 るり子
(心理カウンセラー)

☆女性のための最強のハーブ!?

皆様!こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、今週の ------------------------------------------------- ★TO-RUと行く【伊勢神宮ツアー】 ------------------------------------------------- は10名で参ります。 参加...(続きを読む

TO-RU
TO-RU
(恋愛アドバイザー)
2014/11/26 14:55

「良眠・安眠を促す」フラワーエッセンス・チャクラセラピー ②

「良眠・安眠を促すフラワーエッセンスセラピー」 前回からの続きです。   2.「チャクラを整えるセラピー」 についてです。   不眠の原因に“心の不安”があります。 心の不安は体の不調へつながりますね。   心の不安は、物質レベルの問題に 限ったわけではないでしょう。   ハートが本当に望んでいること、 「NOと思う気持ち」を無視していると、   ハートがざわついてい...(続きを読む

本多 由紀子
本多 由紀子
(パーソナルコーチ)

「良眠・安眠を促す」フラワーエッセンスセラピー

クリスマスイルミネーションが きれいなシーズンになりました。   さて、「不眠の方」が増えてきている そうですね。   パソコンやスマートフォンの使用で、 脳が休まらない影響もあるようですが、   体が疲れているのに眠れないという 精神の疲れもあるようです。   フラワーエッセンスを使った心のケアに、 「安眠・良眠を促すケア」 があります。   1. 耳ツボセラピーと...(続きを読む

本多 由紀子
本多 由紀子
(パーソナルコーチ)

臨死体験/NHKスペシャルより

『私』という存在は死んだらどうなるのか、死ぬとき『私』は何を見るのだろうか――。 20年余り前、臨死体験について徹底的に取材し考察を深めてきたジャーナリスト/評論家立花隆さん。74歳を迎え、がんや心臓の病を抱えて死を間近に感じる今、再び臨死体験の最新研究の現場を見つめ、“死”について思索しようとしている。死の間際に一定の人が見る臨死体験。臨死体験が世界で注目され始めた1980年代以来、その解釈とし...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))
2014/09/26 23:12

カサンドラ症候群~誰にも信じてもらえない苦しみ~

こんにちは(^^♪ 夫婦のためのカウンセラー:中西由里です。     ギリシャ神話の悲しいお話。   トロイア王の娘カサンドラは、アポロンに見初められ、恋人になる代わりに予言の能力をさずけられました。   ところがその能力のために、将来アポロンが自分を捨てることを知ってしまいます。   アポロンの愛を拒絶してしまったカサンドラは、アポロンから呪いをかけられてしまいます。   ...(続きを読む

中西 由里
中西 由里
(離婚アドバイザー)

40代~50代の主婦が陥りやすい「空の巣症候群」とは?

夫婦問題カウンセラーの高草木陽光(たかくさぎ はるみ)です。 「空の巣症候群」(カラノスショウコウグン)という言葉を聞いたことがありますか?「空の巣症候群」とは、子育てが終わり、子供が家を出ていく(巣立っていく)ことで抑うつ状態になってしまうことをいいます。 子供が成長すれば、進学や就職、結婚などで、今まで住んでいた自宅から巣立つことになります。当たり前のことだとは思いつつも「子供がいなくなってし...(続きを読む

高草木 陽光
高草木 陽光
(離婚アドバイザー)

☆TO-RUオススメ!夏の冷え性対策♪ 

皆様!こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、東京では今日梅雨明け宣言されたみたいですね。 これから、本格的夏到来ですが 冷房病など、温暖の差による体調を崩される方も多いと思います。 冷房病は自律神経がコントロールのバランスが崩れ 「冷え」に対しての抵抗力が弱くなって起こる症状です。 足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食...(続きを読む

TO-RU
TO-RU
(恋愛アドバイザー)
2014/07/22 22:15

大人のきれい字 「日本語あれこれ!表現」ー眠るー パート2

こんにちは 今井淑恵です。 前回の「日本語あれこれ!表現 ー眠るー」パート2 をお送りします。 「眠る」に関連する四字熟語やことわざをみてみましょう。 ★「眠る」に関連する四字熟語★ 【 華胥之夢 】 かしょのゆめ ………よい夢のこと。また、昼寝のこと。 【 白河夜船 】 しらかわよふね ………ぐっすり寝込んで何も気づかないこと。 【 輾転反側 】 てんてんはんそく …...(続きを読む

今井 淑恵
今井 淑恵
(ビジネススキル講師)
2014/06/01 11:00

コップの水 ヾ(`・ω・´)b

いやぁ…。 (´-ω-`) 「今年の富士登山」を完了しないと、落ち着きませんな。 ((‐ω‐。*)(*。‐ω‐))フルフル... 毎日、ネットで富士山を監視してますよ(笑)。 ←・・・・・・(・ω・。) ジーッ 登れる状態になったら、すぐに行こうと思ってますよ。 ←・・・・・・(・ω・。) ジーッ 学生時代ってさ、期末テストが終わらないと、何やっても楽しくなかったじゃん? ヽ(´...(続きを読む

月森 涼慈
月森 涼慈
(恋愛アドバイザー)
2014/04/27 23:31

インフル→スギ花粉→熱中症

1年を通じて日本における季節ごとの流行る病気や症状が、ここ数年定番になってきましたね。 12月~3月 インフルエンザ ノロウィルス 3月~5月 スギ花粉 7月~9月 熱中症  10月    食中毒 それぞれへの対策や万が一のときの処置法・病院の行き先など書き出しておくと安心です 今年のスギ花粉の飛散量は、少し落ち着くようですが、一度炎症が始まると 鼻づ...(続きを読む

斉藤 進一
斉藤 進一
(建築家)
2014/02/11 20:00

食物アレルギーが原因で「ウツ」に!?体と心の不調に隠された原因が・・

(続き)・・朝晩を中心に寒さが厳しくなり、西日本や東日本でも初雪の便りが聞かれるようになりました。例年よりも早い冬の訪れのようですね。皆さまの地域では、寒さや雪はいかがでしょうか。 寒さが強まるとともに、風邪がまさに猛威を振るっています。蒲田よしのクリニックにも、風邪をひいて来院される方が後を絶ちません。東京などで今はやっている風邪の特徴としては、高熱は出ないものの、咳やのどの痛みがしつこく続く...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))

とにかく妊娠さえすれば!と思っているあなたへ。

アキュラ鍼灸院には毎日のように新規で治療にいらっしゃる患者様が訪れてくださいます。 そしてその多くの方々がアキュラ鍼灸院で治療を受ければ魔法にかかったように妊娠する、と期待なさっていらっしゃいます。 また、ほとんどの方は運動も、食生活も、睡眠も満足に摂れないとおっしゃいます。だからせめて鍼で何とか、とおっしゃいます。 残念ながら、それはちょっと違います。 よく私が患者様にお伝えする...(続きを読む

徐 大兼
徐 大兼
(鍼灸師)

睡眠のお話の続き・・・

こんにちは 前回睡眠不足が続くと体の抵抗力が下がり、 歯周病のもとになる細菌に感染するリスクも 高まる・・・というお話でしたが、では快適な 睡眠のポイントとは ・規則正しい生活 運動やバランスのよい食事だけでは快適な睡眠は得られません。 決まった時間に布団に入ることでホルモンが 分泌されたりして体が睡眠に備えます。規則正しい生活で 体内時計を整え規則正しい睡眠習慣を つけることが重要で...(続きを読む

赤岩 経大
赤岩 経大
(歯科医師)

ビタミン欠乏でウツに!?分子整合栄養療法に基づく診療のご案内

(続き)・・先週インターネットのニュースに、「米国でトランス脂肪酸を食品に用いることを原則禁止に」という記事がありました。米国食品医薬品局(FDA)が、トランス脂肪酸は動脈硬化を促進して心臓病のリスクを高くするので、食品への使用を原則として禁止しようと宣言したのです。 トランス脂肪酸とは、通常の脂肪酸の構造が「シス型」であるのに対して、自然界にはごく少量しか存在しない「トランス型」の構造をとる脂...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))
2013/11/11 15:14

「キレーション」も始めました!蒲田よしのクリニック新メニューご紹介

皆さまお久しぶりです!8月2日以来、3か月近くもコラムをお休みしておりました。それは後述する当院の新メニューを作るにあたり、いろいろとリサーチや打ち合わせを重ねていた事と、クリニックの来院患者が増えて忙しくなってきた事により、コラムを書いている余裕がなかったという事情によるのです。 とはいえこの作業は一段落し、時間的にもゆとりが生まれてきましたので、新メニューの紹介を含めてコラムを書いてまいりた...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))

どこに相談すればいい?何科に行けばいい? ~境界性パーソナリティ障害 最終回~

これまで12回にわたって 「境界性パーソナリティ障害」 についてコラムを書いてきましたが、今回でこの障害についてのコラムは最終となります。 最終回は、ご自身や身近な人が『この障害ではないか』と思ったときに、どこに相談したらよいか、そして医療機関を受診する際は何科に行けばよいか、というところを書いてみたいと思います。 まずこれまでのおさらいということで、そもそも「パーソナリティ」とは何か、という概...(続きを読む

小日向 るり子
小日向 るり子
(心理カウンセラー)

SCENE46  睡眠の老化は何歳から始まるの

   今朝の目覚めは、どうでしたか?  今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、睡眠の老化について書きたいと思います。   みなさん、睡眠の老化って、何歳くらいから始まると思いますか? 1.  30歳代 2.  40歳代 3.  50歳代 **********************************    ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE45  季節によって睡眠時間は変わる!

   今朝の目覚めは、どうでしたか?  今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、季節と睡眠の関係について書きたいと思います。   今年は、暦では、秋なのですが、昨日も、日中の最高気温が夏日になっているところも多くあり、今までの、日本特有の「四季」が、なくなりつつあるような気がしています。     私たちの体には、体内時...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE44  心のメッセージ  (自由と責任)!

   今朝の目覚めは、どうでしたか?  今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、心のメッセージについて書きたいと思います。    「 自由は責任を意味する。 だからこそ、たいていの人間は、 自由を恐れる。 」     今朝のニュースで、店員がお客に土下座の動画をアップしたニュースがありました。今は、簡単にネット...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE43  睡眠環境 (寝室の色彩・光)!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?  今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、睡眠と色彩・光について書きたいと思います。    睡眠を語る上では、「 光 」 は、外せないテーマです。     以前の記事で、朝の太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされることを伝えました。1日の始まりには、活動の覚醒度を上げるため...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE42  睡眠環境 (静かな音楽)!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?    今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、睡眠と音について書きたいと思います。    ある人は、「静かでないと眠れない」という方もいる一方、「何か音がないと寝れない」といわれる方もおられます。     ある実験で、消音材にかこまれた空間の中で、寝てもらいました。 結果は、全...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE41  睡眠環境 (一晩にかく汗の量は?)!

   今朝の目覚めは、どうでしたか?    今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、掛け布団に関係することについて書きたいと思います。    みなさんの、一晩で、汗ってどのくらいかくと思いますか?   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・    約200~300ml コップ一杯...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE40  睡眠環境(寝室の温度・湿度) !

     今朝の目覚めは、どうでしたか?    今日も、1日できるだけ体を動かし、いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、寝室の温度・湿度について書きたいと思います。    みなさんの寝室は、どんな感じですか?    意外と、枕や布団に対しては関心は高いのですが、寝室の環境については、あまり意識されていたに方も多いです。 3回シリーズで、今回は寝室の温度・湿...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE39  睡眠は貯金ができません!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?    今日は、消費税が8%に上がるニュース一色ですね。 この先、国民が、これ以上生活に苦しまないことを心から思います。   さて、今日は、睡眠は寝だめはできないことについて書きたいと思います。    みなさん、平日は、お仕事で睡眠不足状態が続いていて、週末に 「 今日は寝だめして、少し楽になったわ! 」 という経験はあるのではないで...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE38  お腹がすいて眠れないときには・・・!

   今朝の目覚めは、どうでしたか?    今日から、10月ですね。 朝晩は涼しくなってきましたが、昼間はまだまだ、暑いですよね。 こういう気候変化の時期は、体のリズム調整が追い付かなくて、体調を壊しやすいので、気をつけて下さい。   さて、今日は、眠ることにお腹がすいて眠れないとき・・・について書きたいと思います。    よく、寝る前くらいから、お腹がすいてくるこ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

SCENE37  長時間睡眠の問題!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?    今日は、9月30日。 明日から、10月。今年もあと3カ月ですね。 四季のリズムであれば、秋を感じだす時期のはずですが・・・  今年はまだ日中、真夏日近い気温になるような気候なので、体調管理に気をつけましょうね。   さて、今日は、長時間睡眠について書きたいと思います。    昔から、「 8時間睡眠説 」 がいわれてきましたが、...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(心理カウンセラー)

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