「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 少し、間隔が空いてしまいましたが、前回の「ストレス見える化(前編)」記事の続きを明記させていただきます。 今日は結構、堅い文章ですが、お付き合いいただけましたら幸いでございます＾＾ さて、画像データの見方ですが、縦軸、上からそれぞれ ・眉間部分の筋肉の緊張度合 ・手のひらの発汗量 ・指先の皮膚温 ・心拍の状態 ・交感神経...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

あなたにこういった経験は、ないでしょうか？ 「オフィスでずっと座っていると、腰痛になってしまった。長く座るのがつらくて仕方ない。仕事に集中できない。」 「スポーツを続けていたら腰痛になった。好きで長年続けているから、何とか体を騙しながら続けています。」 知り合いのかたと話していると、五人に一人、場合によっては二人、三人と同じような悩みを抱えておられます。 常に痛みが出てくるとい...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ストレスには「体」にダメージを与えるストレスと、「心」にダメージを与えるストレスがあります。   体のストレスは、締切などに追われて交感神経の興奮が長時間続く状態です。   ⇒「頑張る系ストレス」と呼ばれたりします。   一方、心のストレスは、空腹や寒さ、肉体的疲労に対して耐えることで...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

ＹＯＧＡで、ダイエット！  いきなりですが、  目的が、ダイエットであれば、他のエクササイズやメニューをお勧めしたいところ。  フィットネスインストラクターとして、やはり、経験上有酸素が一番早いと思います。  ただ、ヨガは、沢山の種類があるので、内容によってまた、異なります。  なにより！ヨガの目的は、ダイエットではありません＞＜  精神性の部分であり（体・心・魂の三位一体）、ＹＯＧＡ...（続きを読む）

KAORI

（ヨガインストラクター）

（続き）・・さてそのように有効性が再認識されたビタミンＣですが、具体的にどのような作用を人体にもたらしているのでしょうか。様々ある作用の中で中心的なものは「抗酸化作用」です。体内の物質は電子を奪われることで「酸化」され、種々の悪影響を示しますが、ビタミンＣは酸化された物質に電子を与え「還元」するのです。酸化された物質を還元し、酸化を防止することで、病気の予防や治療、体質の改善に寄与しています。 ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

日本人の平均寿命は男性が７９歳、女性が８６歳と世界最長クラスであり、日本人は世界で最も長生きしている国民の一つです。２０１３年１月現在の世界最長寿者が１１５歳の日本人男性であることは、その一つの例に過ぎません。ただその世界一の長寿社会という地位も、最近では少し怪しくなっています。２０１２年の統計で、男性はスイスや香港などに抜かれて世界５位、女性も１位ながら若干短くなっています。   また寿命の...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

こんにちは。 ホームページ集客アドバイザーの森です。 今年に入ってやり始めた事があります。 それは「ランニング」です。 始めたというよりも、半年以上休んでいたのを再開したっていう感じですね。 ただ、これだけブランクを空けるとランニング後の疲労感が尋常じゃないです。 正直言って、仕事にも影響が出るほど。 これはマズイですよね。 で、こんなものを買いました。 「アミノバイタル　プロ」 ...（続きを読む）

森 美明

（Webデザイナー）

今日は今、流行りの塩麹に！赤パプリカ、 それからNHK「朝イチ」でこれまた以前、 話題にしてました鶏胸肉を使って、簡単料理を チャチャッと作ってみました＾＾   パプリカは抗酸化作用があり、美肌効果、 免疫力アップ、粘膜保護etc・・ 一方、鶏胸肉は「朝イチ」でやってましたが、 鶏肉の部位（もも肉より）では一番疲労回復に 効能があるとのお話・・。 それに発酵食品、腸内環境を改善...（続きを読む）

坂本 孝子

（料理講師）

　2013年の飲食サービス業を取り巻く消費トレンドについて解説いたします。 　ポイントは、「健康志向」、「スマホ、ＳＮＳの普及」、「内食化」です。   ①健康志向 ＜キーワード＞　有機食材、オーガニック、産直、無添加、減塩、発酵食品、ノンアルコール 　　高齢化や若返りブームなどの影響もあり、健康を求めて消費行動を変えるトレンドは、もはや完全に定着した感があります。 　　本メルマガ『健康...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

筋力トレーニングと有酸素運動の順番についてですが、どちらとも行えることが一番良いのですが、 運動を始めたばかりの方、低体力の方、燃え尽きやすい方にはおすすめ出来ません。 どちらなら続けていけそうか、どちらならやってみたいと思えるのかという気持ちを大切にして頂ければ幸いです。 どちらが必要なのはわかっているけど続けられない・・一生懸命取り組んだけど短期間で挫折してしまう・・ これがダイエット...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 一昨日は リンパケア練習会でした。 リンパケア練習会というのは Norikoがウォーキング以外に 講師として活動している 『さとう式リンパケア』の 初級・上級・筋をゆるめるセミナーを ご受講済みの方を対象とした 練習会です。 これまでは どの講座も 再受講しなければ なりませんでしたが 格安の練習会の開...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　日本食糧新聞社さん発行の『ラーメン新聞』サンプル紙を、ご希望の方に 贈呈いたします。 　『ラーメン新聞』は、「あたらしい視点でラーメンを伝える情報紙！」をテーマに、 　　　★ラーメントレンド 　　　★ラーメン業界ニュース 　　　★上場企業・既存店　過去実績（弊社提供） 　　　★食品業界人がうなるラーメン 　　　★海外ラーメン最前線 　　　★ラーメン用品ランキング 　　　★専門料...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

　12月3日発行の「外食レストラン新聞」に、弊社連載コラム16回目が掲載されました。 　毎回ご好評いただいているため、今回もご希望の方にサンプル紙を無料でプレゼントいたします。   　「外食レストラン新聞」は、「ファベックス2012」の主催者である日本食糧新聞社さんが発行されている媒体で、主に飲食業や弁当、惣菜など中食事業に携わる法人、個人を対象とした業界の情報紙です。 　 　今号では、...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

台湾の南、高雄に来ています。 温度は20度より少し低いくらいで、長袖シャツで事足りるくらいです。 旅行先で私が習慣のようにやっているヒーリングが、とても役に立つなと思ったので、忘れないうちに書いておきます。 1.ベッドが合わなくて、朝起きて体が硬くなっていても、ヒーリングをすると、30分くらいでいつもの調子に戻る。 →旅行先で体調を崩す大きな原因は、睡眠不足による疲労蓄積です。その有る無し...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

現在、スポーツをする際の身体のコンディションをサポートするアンダーウェアが数多く開発されています。 「コンプレッションウェア」 スポーツ時の体にかかる衝撃を緩和して、筋肉疲労を軽減する機能があり、体のコンディションとチカラを最大限に引き出すウェア。 先駆者はワコールのCW-Xで、もう２０年程前にスポーツテーピング技術を駆使し誕生しました。普通に皆さんが何ら躊躇いも無く着用し始めたのは、ココ数年の...（続きを読む）

高橋 治

（プロダクトデザイナー）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   「勝負脳」とは、脳外科医の林成之医師の考えられた理論で、一言でいうと、「勝負に勝つために戦略を練る知能」のことだそうです。   その中でも有名な活用方法に「ゴールをゴールと思うな」というものがございます。   ゴールを意識すると、人の脳はもうその行動は終わったものだと認識し、脳内のドーパミンを生成する報酬系...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

　掃除は、お店の隅々まで磨き上げピカピカな状態にすることにあります。 　老舗といわれるお店は、それを100年以上にわたって延々と続けてきており、暖簾といわれる信用や、信頼につなげています。   　繁盛店と不振店の差は、このような掃除への取り組みにも顕著に表れてきます。 　繁盛しているお店は、いつも隅々まで綺麗に掃除されていますが、それに対して不振店は、決まって手を抜いており、お客様を気持ち...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

昨年、日本ベートーヴェンコンクールで全国大会出場を果たした Ｍ・Ｃ中津川音教センターピアノ科のホープ藤川理子さん。 今年は「全日本アールンピアノコンペティション」に挑戦です。 一日で予選、本選、エリア大会を実施する過酷なスケジュール。 理子ちゃんの強み、本番ステージでの華麗な成長と変身は今回も 遺憾なく発揮されて、予選、本選と勝ち抜いた最終のエリア大会 で、疲労にもかかわらず素晴らしい演奏を披露...（続きを読む）

押野 智之

（音楽講師）

　｢おもてなしは、まず掃除から｣と言われるように、これを徹底せずに商売を繁盛させるなどはあり得ません。 　雑然とした汚れた調理場からは、決して素晴らしい料理がでないように、掃除への取り組み姿勢次第でお客様の満足度も違ってきます。 　しかも、目指す基準が低ければ掃除もいい加減になり、思いやりある接客や気配りのある対応などは望むべくもありません。   　このことは、掃除や接客、調理においてもま...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

寒くなってきて暖かいお布団が恋しい時期になってきましたね。 鍼灸師は患者様に睡眠の質を問うことがあります。 それは患者様のお身体の状態を知る上で大切な情報になります。 体の疲労回復にはぐっすり寝ることがまずは大切になってきますよね。 私は寝ることが大好きなので、『よく寝たー！スッキリ！』と朝起きれたら１日幸せです。 ではどうしたら熟睡して朝スッキリ起きれるのでしょうか。 まずは...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

　｢サラリーマンのお小遣｣は、20１2年は平均で月額３万9,600円、昨年比3,100円増で5年ぶりの増加となりました。 　東日本大震災前2010年のお小遣い額に近づいたものの、昼食代の平均は510円と昨年より20円増ですが、一方で外食の回数は減少し、1回当りの飲み代も680円減の2,860円と、これまでで最低額です。 　飲食業にとって、厳しい状況が続いています。   　お小遣いの額が微増...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

　11月5日発行の「外食レストラン新聞」に、弊社連載コラム15回目が掲載されました。 　毎回ご好評いただいているため、今回もご希望の方にサンプル紙を無料でプレゼントいたします。 　 　「外食レストラン新聞」は、「ファベックス2012」の主催者である日本食糧新聞社さんが発行されている媒体で、主に飲食業や弁当、惣菜など中食事業に携わる法人、個人を対象とした業界の情報紙です。 　 　今号では「...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 足裏の三点 そして 大腰筋。 立ち歩くために とても大切。 足裏の 小さな三点… 踵・小趾球・母趾球で 大きな身体が しっかりと支えられる。 ちゃんと立って ちゃんと歩けば 身体がブレない。 ローリング歩行という 踵～小趾球～母趾球～親指の順に 接地しながらの歩行。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

あなたは毎日鏡で自分の顔をみていますか？ 顔を見るというのは、体調チェックにも使えます。特に眼の周りがそのときの体調によって変化するので、体の不調を早めに見つけ出すにはとても重要です。 例えば、毎日見ている眼の状態よりも、目尻がつり上がったようになっているときは、ストレスなどで精神的に余裕がないときです。こういうときは、些細なことで人と口論になったりしますので、意識して心に余裕を持つことが...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

あなたは 視野が広い、狭いという表現を聞いたことはありますか？ どちらかといえば、考え方という意味で使われることが多いのですが、疲れたり、心に余裕がなくなると視野は狭くなります。 たとえば、知らない人の集まりに一人ででかけると、緊張して周りが見えなくなることがあります。また、ミスもしやすくなります。 そして、視野が狭い状態が当たり前になっている人が、日本にはたくさんいます。こういった人は...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）