（続き）・・強いストレスや精神的な疲労を感じた時には、先ず何をすれば良いのでしょうか。真っ先にやらなければならないのは、充分な休養と睡眠を取ることです。 メンタル不調は、一種の「脳の疲労」と表現することも可能です。その疲労を解消することが第一歩ですが、それには酒を飲んだり旅行に行ったりすることよりも、とにかく休むことが大事です。例えば土日の週末に有給休暇を１日か２日ほど合わせるだけでも、まとまっ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・以上のような被災者の方々の心身のケアと並んで、被災者を支援する立場の方々に対するケアも同様に大切な取り組みです。前述のように、直接の被災者を支援する立場の消防職員、自衛隊員、警察官、医師や看護師、報道関係者、自治体職員、災害ボランティアなどは「２次被災者」と称されます。彼らは被災者に接する時の様々な苦労や、被災者の窮状を見聞きすることにより生ずる共感的疲労などが原因で、たいへん大きなス...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

「うつ病」になる要因はさまざまです。と前回申しましたが今回はその中の一つを見てまいります。 １）まじめで責任感の高い性格の方が、ご自身の限界に気付かず無理をして発症する うつ病になりやすい性格として以前から言われているのが「まじめで責任感の強い人」「こだわりの強い人」 「融通がきかない人」「仕事を他の方に任せられない人」「自分にはストレスなんてない」と思い込んでいる人などがあります。 こうし...（続きを読む）

柳原　里枝子

（研修講師）

きけがわ歯科医院  横浜 新横浜インプラント・矯正クリニックが終了後の夜21:30~羽田へ向かいました。 新しい空港は夜遅い便を使う方しかいないので、比較的空いていました。 出国審査後買い物をしようとしたところ、23:00で殆どのショップが閉まってしまうため時間がなく、あまり見られませんでした。しかたなくラウンジへ行き、集合の1:00までのんびりとシャワーを浴びたり、飲み物や軽食を食べて過ごしま...（続きを読む）

亀卦川 博仁

（歯科医師）

私は株式会社ハートセラピーの代表として現在「メンタルヘルス対策とハラスメント対策」を法人（企業・学校・病院等）に対して支援しております。 以前、7年ほど企業の健康管理室に産業看護師として勤めていたころから「うつ病」の増加を痛感してまいりました。 今独立してからも、多くの企業に関わっておりますが「うつ病」は年々増加しており社会問題となっております。 WHO（世界保健機構）では、「うつ病」が２０００...（続きを読む）

柳原　里枝子

（研修講師）

（続き）・・具体的な入浴方法としては、３８〜３９℃の温めの湯に半身浴で１０〜２０分間、ゆったりと浸かることが有効です。熱い湯が好みの人は、上がる直前に４１℃くらいまで加温してもよいでしょう。冬場や朝方などに手足が冷えるという人は、洗面器に４３℃くらいの熱めのお湯を張り、足湯や手湯を１０～２０分間するとなお効果が上がります。半身浴でも足湯・手湯でも、お湯に天然塩やショウガの絞り汁などを加えると、保温...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

この判断は着床前診断とも少し違うようです。 生命の「ゆらぎ」の一点を切り取った卵子が受精をし 細胞分裂を繰り返してゆくのは神秘的です 新たな、別の「動的流れ＝気」＝「新しい命」が起動したのです   その受精卵は必要なエネルギーをどこから得ているのでしょう   すでに母体とは別の個となっていることから、卵子が卵巣内で受け取っていた母の栄養からと考えられます 卵のエネルギーは母体が食し...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

　こんにちは。ファイナンシャル・プランナーの森久美子です。 　お金のことは、よく分からないからとあきらめてはいませんか。お金と上手につきあって、ちゃんと暮らしたいと思っているあなたの「マネー力」をつけるためのコラムです。 　昨年あたりから、よく耳にするようになったのが「節約疲れ」という言葉。 　多くの場合、不況により長い間消費することを我慢し続けていた消費者が、節約に疲れてしまい、消費をはじ...（続きを読む）

森 久美子

（ファイナンシャルプランナー）

（続き）・・鎮痛剤が効いたのか、２５km手前辺りから若干ですが左膝の痛みが和らぎました。ペースを少し落としたことも奏功したようです。走り方も出来るだけ上体を引き上げて背筋を真っすぐにして走るように心がけましたが、今さらながらフォームの重要性というものを感じました。２５kmを越えた辺りは高級住宅街を通る周回コースで、短時間ながら牧歌的な風景を楽しむことができました。しかしながら余裕があったのはここま...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

『お正月休みに英語発音をブラシュアップしようと思い、 　アマゾンで英語発音教材を探していたら、 　みいちゃんママの英語発音DVDがトップ表示（１位表示）されているのを見つけました！ 　それから、みいちゃんママのことを調べていたら、 　お教室のHPがヒットして、 　お教室の子供達の発表を見て度肝を抜かれてお電話しています！』 こんなお電話をいただき、みいちゃんママはビックリひゃっクリ！...（続きを読む）

妹尾 佳江

（英語講師）

  めんどくさがりーずの方へ・・・・ふくらはぎの筋力アップ（下記参照）は「かかとのないスリッパ」や「ネットで話題のサンダル」で十分代用が効きます。買って履いてみては。 足湯は「RAJA」が出してる発泡スチロール製のがお湯が冷えないでいいです。５８００円もするのね（泣）。これ参考に手作りしてみてください。   からだづくり ふくらはぎの筋力をアップさせるトレーニング（毎日） つま先立ち...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

米国・カリフォルニア州のUCLA大学の教授・博士らが、 2010年10月号の『Journal of Alternative and Complementary Medicine』に発表した研究で、 マッサージがたった１回の治療だけで、視床下部-下垂体-副腎系の内分泌を活性化し、免疫機能を向上させることが明らかになった。 実験内容は、健康な18歳～45歳の53人の被験者を対象に、29人は45分間...（続きを読む）

野口 創

（鍼灸マッサージ師）

栄養と薬膳でカラダ元気　part2　疲れ目   　「視覚」は私たちにとって重要な情報源であり、目は眠っている時間以外はほとんど休みなく働いています。現代では会社や家庭でパソコンを見ることが増えたこともあり、日々目を酷使している人が多いのではないでしょうか？目の疲れが原因で、頭痛・肩こり・吐き気の症状を起こすこともあるのです。疲労を放置せず、速やかに解消させることが大切です。今回は疲れ目に効果的...（続きを読む）

廣瀬 ちえ

（料理講師）

なぜ、｢身体のゆがみ｣が、さまざまな身体不調の原因となるのか？ 地球上で生活している人間は、常に１Ｇ(9.8ｍ/ｓ)という｢重力」を受けています。 そして、身体を支える骨格のつなぎ目の関節、すなわち、 足首、膝、股関節、骨盤、脊柱(背骨)、肩甲骨、肩、首、などが、 自然が設計した適切な角度、状態(ニュートラルポジション)であれば、 ｢重力」を適切に受け流すことができ、身体を支えるのにたくさん...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

（続き）・・次に重要視される要素として「気」「血」「水」の考え方があります。この気、血、水の３要素が体内を滞りなく循環することで、人体は健康を維持できると考えています。このうち「気」とは元気の気、気力の気ともいい、目に見えない生命エネルギーを意味し、精神活動や機能活動の原動力となるものです。一方「血」と「水」は兄弟のようなもので、いずれも身体を潤し、隅々に栄養や酸素を与え、老廃物を回収する体液を意...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

最近は、慢性疲労やうつ症状で悩んでいる方が多いですね。   みなさん「頚筋性うつ」ってご存知ですか。  「頚筋性うつ」とは、脳神経外科医で東京脳神経センター理事長 松井孝嘉医学博士が提唱している症候概念です。 （2009年7月日本うつ病学会で新型うつについて発表）   首の筋肉の異常から自律神経失調などを起こす疾患を 頚性神経筋症候群（頚筋症候群）といい、 その三大症状として、 頭痛...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

ありがとうございました。 第六八代横綱断髪披露引退大相撲及び、引退記念祝賀会におきましては、 ご来席の皆々様、関係各社の皆様、ご協力をくださった皆様、 ほんとうにありがとうございました。 正式なプレスリリースは後日あらためて出させていただきますが、まずは、個人的に御礼をアップさせていただきます。 昨晩は、現実が掴めない妙な感覚と、 あまりの悔しさ、つらさ、寂しさなどの感情が入り混じって、 疲...（続きを読む）

尾崎 友俐

（経営コンサルタント）

栄養と薬膳でカラダも元気Part1　肩こり  今や、なったことがない人の方が少ないと言われる「肩こり」。特に日本人は外国人に比べ肩こりになりやすい傾向があるようです。これは元々の体格の違いや、勤勉で几帳面な性格からストレスを抱えやすいことなどが原因であると考えられます。これらがストレスとなり、自律神経などに影響を与えた結果、肩こりという不快な症状となって現れるのです。  ●肩こり危険度チェック...（続きを読む）

廣瀬 ちえ

（料理講師）

名古屋駅近くにある大きなスポーツ施設　MIDスポーツセンター 川井筋系帯療法名古屋治療センターでは、 こちらの名古屋MIDテニススクール の会員様を提携サポート することになりました！ 名古屋MIDテニススクールホームページ    首肩こりや腰痛、膝痛、慢性疲労などの身体ケアのほか、  モアレ写真による「身体のゆがみ」分析、関節機能状態分析などから 身体の状態・特性をくわしく把握し...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

（続き）・・さてそのような野菜や果物を中心とした食事を、一日のうちで「何時に」食べれば一番よいのでしょうか。よく学校や病院などでは一日３食きちんと食べるように指導されますが、それは果たして正しいのでしょうか。歴史を紐解くと、一日２食とか１食とかで健康長寿を謳歌した偉人の話が多数出てきます。また今のように一日３食が一般的になったのは意外と新しく、日本では江戸時代後半以降、ヨーロッパでも２００年前くら...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

最近ランニング中にインソールを入れて走ってみました クッション性は良い感じです！衝撃はかなり吸収されます。 初心者、トレーニング慣れしてない方、距離を踏む方には膝や股関節、腰痛などの症状の予防や軽減には良いと思います。 また逆に癖が分かりやすくなりました。 それはある程度走って疲労してきたとき、アーチ（土踏まず）にあたる部分が右だけ痛くなるからです。 何故かと考えたとき、左足はしっかり真...（続きを読む）

神山 和久

（あん摩マッサージ指圧師）

こんばんは！ 高窪です。 今週もあと一日。 時間が経つのが早いですね…。 さて、週末に近くなると疲れが溜まってきて…。 という方も多いと思います。 そんな時にお勧めなのが、フルーツビネガーを使った簡単ドリンク。 お酢には、疲労回復によいとされるクエン酸やアミノ酸が多く含まれています。 とはいえその酸っぱさが気になる方も多いと思いますが、このドリンクなら、さっぱりとおいしくいただけます。 作...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

「食を通じて幸せを分かち合う」をテーマに、食の仕事人をしている廣瀬ちえで す。 今日から、料理の専門家としてコラムを書かせて頂きます。 よろしくお願いいたします 第1回目は、「良い汗と悪い汗」についてのお話です。 先日私は、愛知県知多市にあるハーブ園で農作業をしてきました。 一日中炎天下の中で作業をして、シャツが絞れるくらいたくさんの汗をかきまし た。 この季節、汗をかくことはごく自然なこと...（続きを読む）

廣瀬 ちえ

（料理講師）

産業医として様々な企業の職場に関わっていると、糖尿病、高血圧、脂質異常症、痛風などといったいわゆるメタボリック症候群や、各種のがん、ぜんそくなどのアレルギー疾患、それにうつ病などの心の病が急増しているのに驚かされます。またそのような明らかな病気がなくとも、冷え性や自律神経失調、慢性の疲労感、不眠、イライラ感などといった様々な体調不良に悩まされる方が後を絶ちません。   このような病気にかかる社...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

朝食の内容を充実させること、そして、朝の活動量を増やすことで、 1日の代謝が大きく違うことを実感できます。 代謝が上がるメリットは、ウエイトコントロールだけでなく、 疲労のコントロール、肌の調子などの美容面、ポジティブな思考など精神面にも 影響を及ぼします。 栄養学の中でも、体内時計を軸にした「時間栄養」に対する研究が進み、 ウエイトコントロールを考える場合も、いわゆるカロリーだけを見るのはな...（続きを読む）

小島 美和子

（研修講師）