ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (123ページ目)

二の腕とお腹がセットで悩みになるのは 体型のマイナス連鎖があるからです。 その他にも ○二の腕とヒップ ○下腹とふくらはぎ 等も同じ理由。 はじめの 二の腕とお腹では 例 骨盤の前傾による関節連鎖で 胸が張った姿勢になります。 この時に悩むのは 主にお腹だけ。 しかし、日常生活を踏まえると ○ヒールからのかかと重心 ○パソコン等で肩が前に入る から 骨盤前傾で猫背となり （70%の女...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

それでは早速、最近ネットサーフィンをしていて見かけた、とても面白い人間分析「宇宙種族」のご案内をさせて頂きます♫ (笑) 今回は「オリオン星人の特徴」に付いてです。 ★_(_★_)_★     《オリオン星人の特徴》     オリオンは、 ネガティブグループの超代表的な存在です。(笑)     オリオンの文明の歴史はシリウスやアルクトゥールスなどに比べ ずっと短いので...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

charmbodyのボディメイクでは 女性の骨格に合わせ、 つける筋肉とつけない筋肉を きちんと分けるエクササイズを取り入れています。 例えば 女性の骨格上 つきやすい筋肉 ○太もも、太もも外 ○ふくらはぎ ○二の腕、肩 これは70%の女性に共通な ○骨盤の前傾 ○猫背 の骨の配列（アライメント）からも、 日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。 女性の筋トレで、これらの部位に負担をか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スクワット！ デッドリフト！ ベンチプレス！ ‥あなたにとってはどうでもいいはず。 なぜなら あなたはそれらの種目の名前や 完璧なフォームを取得しに charmbodyでパーソナルトレーニングを 受けているわけではないからです。 筋トレという手段によって 体型が変わる効果を得るために通っているのです。 ということは、 どんな動きであれ、 きちんと綺麗な体型に変わる！ ことが最優先。 ch...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

流行りの筋トレでは ○加圧 ○ダンス系 ○自体重系 ○バランス系 とあります。 charmbodyではダンバルバーベルだけの シンプルな筋力トレーニングをご提供しています。 これは、 エクササイズを楽しむ！ よりも体型を変えることを重視しているからです。 最も良くないのは キツイのに変わらない 次に良くないのは 楽しいけど変わらない 良いのは キツイけど変わる！ 最高なのは 楽し...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニングを始めて 効果はどれくらいから感じる？ 生理学的にも 体脂肪が減ったり、筋肉がつくまでには 一定の期間があります。 それがわかっているからこそ！ charmbodyでは、始めに 効果の最も出やすい姿勢から整えていきます。 ○首の位置 ○巻き肩、猫背 ○骨盤の前後傾 ○重心位置 これらをまずはモデル骨格にすることが最優先。 あなたの骨格にパーソナルトレーナーが 完全...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

激しすぎる運動 辛い食事制限 による大幅なダイエット！ 絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、 わずか数週間でリバウンド。 という女性が後を絶ちません。 そもそもなぜリバウンドは起こる？ まず 消費カロリー＞摂取カロリー のダイエット公式が 摂取カロリー＞消費カロリー へと変わっている ことが理由となります。 そんなに食べてない！ その事実と気持ちは分かります。 これは食べる量より...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディメイクによって 理想の体型をゲットした後は？ 体型を維持すること。 これは比較的簡単です。 週1回のエクササイズを ○ご自宅 ○周辺のスポーツクラブ ○charmbodyでももちろん 続けていただければ ご体型の維持はできます。 なぜなら あなたの理想になるよう 部分的な筋肉を増やし そこで姿勢を強力に固定しているからです。 これはすでに あなたのクセの体型になっています。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

月何回トレーニングが必要ですか？ ○目標体重 ○なりたいボディライン ○現状の体型 これによって様々。 かといって たくさん来ればいい！ ということはありません。 例えば、 160センチ。50キロ。 5キロ痩せたい！ 脚のラインを整えたい！ の場合は月に8回×3ヶ月。 それをベースに もっと変えたい！なら増やし じっくり細く長く。なら減らす ご面談時に ここまで変わります。の ベース...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のアシュタールのメッセージのテーマは「"死" を恐れないでください (毎瞬々々しっかりと体験できていれば、"死" を恐れることはなくなります)」なのですが、   これは常々私がダイエットや肉体改造に付いて感じている事にも通じる内容のメッセージでもあると思いましたので、日々それらにトライする事でご自分にストレスやプレッシャーを抱えている方達にもお届けしたいと思いました♫ ☆_(_☆_)...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

朝8時の東京駅発！お供はもちろん！名古屋着後香水と撮影用のファンデーションを買いに栄三越へ。色々と調達！昼から夜まで講座、取材撮影をした後(↓クリック)「名古屋講座内容」名古屋の小嶋、福井の原と色々と話をしてきました。そのまま埼玉へ出張だったので、そこでお別れし豆腐を食べて帰路につく！1日の時間の流れが3日くらいに感じられる今日この頃。それだけにボディメイクは求められているということ！明日も明後日...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性美容雑誌「MAQUIA」11月号20015.09.23創刊１１周年記念特大号！成功する！噂のダイエット100問100答「運動編」の監修をさせていただきました。今回は特別号ということでマンガ版でも登場！是非ご覧ください。その他メディア実績はこちら(↓クリック)「ファッション誌監修実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「モデルフードメソッド」 ～モデルボディをつくる食事方法の法則～ 東京、名古屋で好評だった講座内容を いつでもどこでも読める 電子書籍版に執筆依頼を受け CharmBodyでの監修をさせて頂きました。 【主な内容】 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 ○モデルが炭水化物を抜かない2つの理由＆食べ方 ○どうしても食べたい！時の対処方法 ○体脂肪を減らす有効な水の飲み方 ○間食の効果的な活用...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お使いください！ 〜ボディメイク技術〜 ボディメイクスタジオcharmbodyでの 基本的なボディメイク技術は 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会から 発行される資格 「モデルボディメイクトレーナー」 のアカデミー受講により培われています。 自分のボディを変えて ○おしゃれを楽しめる嬉しさ ○好きな体型でいられる幸せ ○自分が変われた喜び これらをドンドン人に伝え 日本中の体型に悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回は、私の専門分野であるクラシック・バレエ界、及び現在の日本のバレエ界の現状を通して、 本来は相反する世界である「芸術」と「ビジネス」の狭間で多くのジレンマを抱えざるを得ない、深く悩める芸術家達のシビアな現実をお伝えさせて頂きました。 ☆_(_☆_)_☆   又「自宅の一室がバレエの衣裳部屋に!? ②」のコラムの中では一つの例として、 ビジネスに重きを置く "ビジネス大国" の日本と、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

日常的にヒップは 「ヒップアップエクササイズ」 日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。 ヒップアップに必要なのは ヒップ上部の筋肉の刺激。 モデルは皆ここが発達しています。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」2015.6.23放送 http://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=user150623&prgid=52476103&ref=ch 運動すればするほど 余計な筋肉が付き ムチムチ、ゴツゴツとなりやすくなります。 という願いを叶えるために 二の腕痩せ方法と理論をご紹介します。 ということで まずはエクササイズ方法です...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

公認＠ビューティストとしてコラム掲載をしているアットコスメ。アットコスメispotの掲載のお話を頂き、本日より掲載です！(↓クリック)「ボディメイクCharmbody」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

背中痩せ 背中に脂肪が付く。 年齢を重ねるほどに感じやすいこの部位。 それは背中の筋肉の低下による姿勢の変化。 特に猫背になることが理由になります。 猫背になると背骨の柔軟性が低下し、 動かさなくなるので脂肪の付きやすい部位として認知されます。 みぞおちより上を使う背筋運動を取り入れるのがベスト。 トレーニング種目でいうと デッドリフト等が優れています。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ふくらはぎ痩せ 太もも同様 筋肉で発達するふくらはぎ 歩く時の地面の蹴り出しが強い ことが原因としてあげられます。 ○ヒップ横のエクササイズ ○腹斜筋のストレッチ 等を行っていくと 歩く時のふくらはぎはの負担が軽減し ふくらはぎのボリュームを減らすことに繋がります（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

 　　　　　　　　　　　　                                    　   　　　　　　　　　ちなみに今回多数の頭飾りや小道具を収納する為に必要で購入した、 　　　　　　写真向かって左側に重ねて置いてある収納BOXが、これ又とっても素敵ですので、            今回は「おまけ編」としてそのご紹介をさせて頂きたいと思います♫ (私も好きねぇ！(笑) )...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

             　それでは今回も引き続きバレエの頭飾りと、そして今回は小道具も少しご紹介致します♫                                                             ✿_(_✿_)_✿        　　　　　　　　　　　 　　   こちらは私が子供の為に創作した笑える楽しいバレエ「悪魔と天使」という作品の頭飾り＆小道具で...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

・メリハリのない足首… ・ヒールで隠すしかない… ・万年脚首が見えないファッションを選んでいる… ダイエットで 最も痩せづらいと言われる足首。 魅力的な足首の定義としては 骨の感じが表面に出ていること。 脂肪感、筋肉感を極力減らし 骨そのもののラインが出るほど キレイな足首のラインが作られます。 膝下は、身体の末端部位。 本来、最も細く 最も脂肪、筋肉が付きづらい部位 と言えます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

　　　　 　　　　　　 それでは前回に引き続き、バレエ衣裳の一部である頭飾り多数を収納した中から、 　　　　　　　　　　　　 今回は「ティアラ系」数点をご紹介させて頂きます♫ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆_(_☆_)_☆     　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　本来は「ゴミ収納ラック」として売られていた物をこの様に利用し、 　　　　見た目がとってもオシャ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）