効果の実感はいつから? - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)
林田 玲子
(ダイエットカウンセラー)

閲覧数順 2017年03月24日更新

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効果の実感はいつから?

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パーソナルトレーニングを始めて
効果はどれくらいから感じる?
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生理学的にも
体脂肪が減ったり、筋肉がつくまでには
一定の期間があります。

それがわかっているからこそ!

charmbodyでは、始めに
効果の最も出やすい姿勢から整えていきます。

○首の位置
○巻き肩、猫背
○骨盤の前後傾
○重心位置

これらをまずはモデル骨格にすることが最優先。

あなたの骨格にパーソナルトレーナーが
完全にカスタマイズするので
姿勢の変化は1回で実感できます。
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しかし、残念ながら
この姿勢は2〜3日で元のクセに戻っていきます。

そこで、週に2回ほどのペースで同じ部位を刺激。
まず1ヶ月でこの姿勢を定着させます。

その頃には、姿勢がまっすぐなことにより
日常で使う筋肉が100%目覚めているので
体脂肪の減少も実感できます。

多くても1ヶ月目は体重は
−5%程度に抑えることもポイント。
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これ以上は体脂肪以外(水分や筋肉)の減少が
確実になるので、
100%リバウンドします。

要約すると、効果の実感としては
○姿勢1〜2回
○体重変化1月3〜5%
が最も早く感じでいただける効果です。

2.3ヶ月目は
100%筋肉が目覚めていて、
モデル骨格になっていることが前提のスタート。
個々の目標に向け
○体脂肪、体重の減少
○部分的な筋肉を増やす、減らす

と一気に実質のボディラインを作っていきます。

効果が出るまで時間がかかるほど
苦痛なことはありません。

charmbodyでは
女性の身体を熟知し、
1回での効果が出せるトレーナーしかいません。

毎回の変化を楽しみながら
気がつけば理想の体型になっている!
という理想のプログラムを作成し達成していきます。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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