ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (122ページ目)

  人々がどんなことを考え、 どんなことを欲し、 どんな行動をするのかを分析すると、 他人のいろいろな姿が見えてくる。     でも、自分自身について、 どのくらいわかっているだろう。     他人と競争して勝つ人は、 実力や能力が優れているからだが、 自分に挑んで打ち勝つことは、 他人と戦う以上に むずかしい。     やみくもに闘って、 あれもこれもと手に...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回は、ダイエットをいつもと違う視野で捉えてみようと思います。 _(_^_)_   皆様は、遺伝子組み換え食品の真実と陰謀に付いてご存知ですか？ (TPP交渉大筋合意という事で、もし成立したらこれから日本は遺伝子組み換え食品しか食べられなくなり、遺伝子組み換え表示がされなくなる懸念があるらしいですね!?)   ダイエットを阻んでいるものが「農薬や遺伝子組み換えをされた不健康な食材を使っ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットで多いお悩みは 短期で○○キロダイエット！ ‥‥でもリバウンド。 振り出しです。 こらは体脂肪が減る速度と、 筋肉が増える速度が 噛み合っていないから。 どちらを優先させる？？？ もちろん、急ぎで痩せたい方は 体脂肪を減らすことが優先されます。 しかし、優先するあまり、 運動量と食事制限で ゴソッと筋肉を落としてしまっては。。 元の体型よりも圧倒的に太りやすくなります。 「筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

困った時は？ パーソナルトレーニング中の ○寝坊して朝食べれなかった ○急な外食の予定が入った ○お酒を飲んでしまった翌日は？ そんな数あるお悩みも、 charmbody専属トレーナーに なんでもご相談ください。 あなたのトレーニングの目的や 現状の体型変化から あなたに合った解決方法をご提案。 メール、電話をくだされば解決いたします。 また、必要あれば 毎日の食事のお写真や食事記録を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニングでは 痩せたい！変わりたい！ を単に叶えることはしません。 痩せたい！変わりたい！ の背景にあることを 必ず一緒に共有してから始めます。 ○脚のラインがわかるファッションを着たい！ ○スニーカーが似合う足になりたい！ 等、痩せたことで得たい効果を きちんと共有させていただきます。 漠然と痩せてトレーニング効果を感じても、 それがその背景に結びつかなけれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     あなたのまわりにはたくさんのあなたがいます。(マトリョーシカのような感じだと思ってください） あなたは多次元的な存在なのです。 いまあなたの意識は物質次元にフォーカスしているので　 その現実を体験しているのです。     今の物質次元のあなたには多次元的なあなたは認識出...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ダイエットに筋トレを取り入れる時 決め手は頻度です。 プログラム作成時には まず頻度をベースに考えます。 月に○回。 例えば、月に8回であれば 3ヶ月で24回。 90日で24回の筋肉への刺激。 これが体型変化を最も早める方法。 どんなに効果的な筋トレでも、 頻度が多かったり、少なかったりすると効果も半減。 筋肉は一度代謝を上げるほどの刺激をすると 48〜72時間は機能低下を起こします...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人のカラダは全ての原動力！ ものすごいパワーを持っています。 そして、体型は別人ように太ったり痩せたり。 これもものすごいパワーと言えます。 太るにはたくさん食べ続けないといけない。 痩せるには食事に気をつけないといけない。 つまり、どんな体型も自然と、 ではなく、なるべくしてなっているのです。 例えば 脚がガッチリして悩む。 カラダとしては 体重や重力、外界からのストレスから カラダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のテーマは「ご先祖様」です♫ ✿_(_✿_)_✿ 唐突に思われたかもしれませんが、今回引用させて頂く記事の内容は、私が「その通り～～～ッ！」と深く共感できたものでしたので、今回皆様にもお届けしたいと思ったのでした♫ (^^♪   以前のコラムでも何度かお伝えさせて頂いている様に、私は数年前必要に迫られて「霊能者」というものに付いて徹底的に学ばさせて頂いた事がございましたが、 その時...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

パーソナルトレーニングを 受けられない理由にある一つ。 時間がない！ 忙しい女性は本当に時間がありません。 そこに 準備 ↓ 家を出る ↓ ジムに着く ↓ 着替える ↓ トレーニング ↓ 着替える ↓ 帰る ↓ シャワー、洗濯 単に運動する！と言っても これだけのバードルがあります。 それはなかなか踏み出せるはずもありません。 charmbodyパーソナルトレーニングでは それをわかっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今朝は某ファッション誌様との打ち合わせ。半年間のエクササイズ監修掲載のお話をいただきました。ブログ等では、状況に応じての単発的にエクササイズを日々書いていますが、連載として掲載していただけるこちらのファッション誌に興味津々！無事に契約させていただきました！競合がないので助かります。これによってより多くの女性の体型の悩みがなくなれば幸いです！今すぐできる！(↓クリック)「メディア監修エクササイズ一覧...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディメイクスタジオcharmbodyで パーソナルトレーニングをこ受講の際に お願いしていることがあります。 それは 「あまり動かないでください」 パーソナルトレーニング以外では 良かれと 歩いていただいたり 階段を使っていただいたり はしなくて大丈夫です。 それは、あなたの体に合わせて 姿勢を変えますが、 固定されるのに30日かかるからです。 また、目覚めさせたり、 増やしている筋肉も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話できることに感謝します。     今日は　縄文のころの話をしたいと思います。 縄文人と聞くと・・あなたは、たぶんとても未開な人たち・・ を思い浮かべると思います。     ちゃんとした家にも住まず、食べ物も備えるとかなく　 その日にとれたものを食べ　ただ生きていることだけに満足している・・ ほとんど　野...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は自身の初版に向けて早朝から撮影＆取材へ。僕のポリシーでもあるように単なるエクササイズ本ではありません！フフフフフッ！！！2016年1月！お楽しみに^ ^9月もブログを読んでくださりありがとうございました。これからもお役に立てる情報をご提供していきますのでよろしくお願いします！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食事の回数は何回が良い？ 多ければ多いほど良いと言えます。 1日の消費カロリーの70%は 基礎代謝が占めています。 そして、その基礎代謝の 約半分は内臓の消化活動が担っています。 このことからも 食事回数は小分けして なるべく多く消化による エネルギーを使うことが良いと言えます。 また、この時に小分けにしたいのはタンパク質。 食べ物と消化時間は ○タンパク質6時間 ○繊維質3時間 こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

肉と魚は部位よりますが 100グラム中に含まれる タンパク質の量はほぼ同量。 平均して15〜18グラムになります。 では どのような違いがあるか？ それは脂肪の種類です。 肉 →飽和脂肪酸 魚 →不飽和脂肪酸 脂肪の種類や細かい部分は 栄養学で検索すれば いくらでも出てくるので これらと女性のダイエットボディメイクの 関係についてです。 結論 どちらも必要な栄養素。 両者のバラン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回は、前回までお伝えしたブログのものとは違う所から入手した情報なので、 番外編とさせて頂きました♫ (^^♪   今回は(知っている人は知っている!?)、《インディゴ》と言われる魂を持つ人達の解説です。 では、どうぞお楽しみ下さいませ♫ ☆_(_☆_)_☆     《 インディゴの魂を持つ人達 》    インディゴ チルドレンとはライトワーカー(光を運ぶ人)として こ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

タンパク質はダイエットに効果的！ これはまぎれもない事実です。 ですが、タンパク質だけでは まずキレイに痩せません。 それだけでなく、 間違いなくリバウンドします。 ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費 等があげられます。 こらだけを見ると サラダチキン 卵 ツナ缶 と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016年ミスユニバースジャパン東京大会、愛知大会公認トレーナーに任命されました！日本代表を決める大会でボディメイクで貢献できることを光栄に思います。講師講演頑張ります！そしてLA、パリ、シンガポール、中国等海外でトレーナーとして活躍したい！を叶えるために9/1に登記したセントラルメイク。(↓クリック)「セントラルメイク」各国にいきなり行って手探りしても時間が足りない。情報を収集しつつ、講座や物件...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

charmbodyの食事メソッドでは 炭水化物を含む食事は 大前提とされています。 これは実際に 多くのモデルが活用する 独自のメソッドであり もちろん、栄養士の管理の元 全体のバランスも考えられています。 炭水化物抜きは ○筋肉量の減少 ○体脂肪の燃焼ストップ ○体水分の減少 を招き ちょっと食べると太る体型へと一直線になります。 その証拠に 炭水化物抜きダイエットで 大幅に痩せた後、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美容室、ネイル、マツエク等 予約制のお店では 時間をきっちり守ります。 1分遅れることは絶対に許されません。 それがあなたと交わしたお約束だからです。 時間がずれること、 平等にある時間を無条件で奪うことになります。 忙しいなかパーソナルトレーニングに お越しくださるあなたに そんなストレスをかけないため ということも踏まえ完全予約制。 また、予約があると 1日のはじめから 今日はパーソナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）