ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (120ページ目)

今回のメッセージは、以前にお届けした「スムーズで風通しの良い人間関係 (提供し合う事と依存の違い)」の続編とも言える内容になっております。 ✿_(_✿_)_✿     【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     受け取り上手になってください。 これからは”個の時代”へ向かっていきます。 ”個の時代”は、提供しあう社会です。...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

リバウンドしたことがない女性、 いますか？ ‥‥ というと、ダイエット経験者ほぼ全てが リバウンド経験があることに。 そもそもリバウンドは単純。 基礎代謝の低下 です。 基礎代謝は ○筋肉 ○消化機能 で構成されます。 食事制限か運動しかない ダイエットでは まずこのどちらも低下します。 まさしく、すべきして リバウンドしているのです。 リバウンドしない方法は ずっと食事制限をする...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  今回も、マイナンバー制度に付いての新たな解説の転載記事をお届け致します。 _(_^_)_       マイナンバー　　退職しても７年残る？マイナンバー 街の弁護士日記さんのサイトより http://moriyama-law.cocolog-nifty.com/machiben/2015/10/post-72f6.html ＜転載開始＞ 当ブログの１０月１４日付の記事のシェ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ちなみに、今回のテーマは「この世の不幸の始まり」としても良い内容だと思います。(笑) 何故ならこの世の不幸は、皆が "他者に取って" 優しい自分でいよう、良い人間であろうとする「本当の優しさというものへの勘違い」から始まっているからです。 (^^;   基本人間という者は皆、根がとても優しいのです。 ( ・・) ～ ♡   根が優しいから「誰かの為に頑張ろう」とか、「誰かの望む自分に...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

しなやかな身体とは？？？ ここに見方がありますが、 大前提として 曲線美のある女性らしい身体と言えます。 曲線とは線の流れ。 線とは点と点の集合体。 つまり、点という一つ一つの筋肉が 繋がって動き、線になる。 その線が滑らかに動くことで曲線となる。 ことが しなやかさの定義と言えます。 すると、見えてくるのは ステップ1 一つ一つの筋肉を目覚めさせる。 ステップ2 2〜3部位の筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昔はこれで痩せたから！ この時調子が良かったから！ それが今は効果がない‥ ダイエット中のあるある。 なかなか認めらないものです。 なぜなら、自分の方法を 自分で否定するようなことだから。 もちろん！間違いとは言えません。 その時に痩せたのは、 基礎代謝の正常な体質だったから。 ダイエットは一度リバウンドを経験すると、 元々の体質に変えるまでに 最低でも6ヶ月近くかかります。 その間...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体脂肪の性質は 「全体的に増減すると」 「筋肉によって消費される」 筋肉の性質は 「使わなければ減る」 絶対的な根拠と事実。 何があっても絶対に覆せません。 また、体脂肪の傾向は 「関節の動きが少ない部位に付きやすい」 これらを踏まえることが ダイエットの絶対法則。 最も完璧な方法。 流れとしては 関節の柔軟性を増やす ↓ 必要な筋肉を増やし基礎代謝を上げる ↓ 体脂肪を減らす ↓ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット始めて、 はじめは減ったけど。。 今は我慢の時期！ これは固定観念に縛られています。 停滞はするもの！ ということはありません。 この時に同じ方法で 我慢に我慢を続けた結果、、 ○ストレスによるヤケ食い ○上手くいかない自己嫌悪 ダイエットで停滞する理由は 間違えた方法による基礎代謝の低下 「これを2週間は我慢！」 と精神論で抑えては、 まず成功はあり得ません。 もち...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット中どちらがメイン？ 痩せるためには食事であることが多い。 そして、体型を変えるためには 筋トレであることが必要になります。 ダイエット＝体の体積を減らすには 消費＞摂取の関係にすることが必須。 ボディメイク＝体型を変えるためには 筋トレによって筋肉のバランスを 整えることが必須。 両方を手に入れるなら 運動と食事のバランスが大切になります。 どちらかが崩れると ○痩せても見た...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     働くことが美徳のように教えられています。 人を楽にするために、働くのですと・・ はた（他人、まわりの人）が楽になる・・だからはたらく・・と。 人のために生きなさい・・人を楽にするために身を粉にして働くのが素晴らしい生き方だと。     それは、あなた達を支配・コントロール...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

結論から言って全く必要ありません。 そもそも、女性のダイエットのための 筋トレとは何か？ 筋肉量を増やして〜 この時点で違います。 好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす。 目的がズレると 筋トレの方法や重さにこだわり、 いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！ となってしまいます。 目的である 「好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「ボディラインを作るのに効果的な商品はないか？」 というご商談をいただきました。 未だやったことのない ヒップアップについての商品開発。 良いアイデアでまとまりました！ これから進めて半年後、 来年の4月には仕上がる予定。 お楽しみに！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

筋トレするならより効果的に！ 生理的に 筋トレは交感神経が活発で 体温も最も高くなる 昼過ぎから夕方が効果的と言われています。 しかし、その時間に筋トレするなんて無理！ という女性も多いでしょう。 筋トレ中心の生活なら、 この時間を選ぶ方も多いですが、 もちろん！この時間があなたに ベストなわけではありません。 仮に無理にこの時間に行うこと、 まず続きません。 無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回は、久しぶりにzeraniumさんのブログからのメッセージをば♫ ☆_(_☆_)_☆      【 zeraniumのブログより 】   Q、先日、あなたがジャーナリストたちに断固として話すのを聞きながら、自分がいかに臆病で、人々を怖れているのかを感じました。それを自分はどうすればいいのでしょうか？   A、私にとって話すというのは自然発生的なことなので、みんながそれを...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

  以下は、本日のYahooニュースからの転載記事です。 _(_^_)_       「マイナンバー」通知スタート　受け取りを拒否したらどうなるの？ THE PAGE 10月19日(月)11時0分配信 [画像]マイナンバー制度を告知する政府広報オンラインのサイト 　赤ちゃんからお年寄りまで、日本に住む全ての人に番号をつける「マイナンバ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

本日は銀座店にて「簡単ボディメイクエクササイズ」再開1回目は「すっきりお腹痩せ」下腹が出てしまう原因○骨盤の後傾○かかとよりの重心位置の解消から○下腹の脂肪燃焼エクササイズまで1種目1分で楽しく行えました^ ^やはりこういう機会は定期的に行うのが良いですね。最後に個々の体型のお悩みにもアドバイスさせていただけました。お役に立てて光栄です。ご参加くださった皆様ありがとうございました^ ^(↓クリック...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     いつもお伝えしていますが・・ あなた達が”全知全能の神”と呼んでいる存在は、ただの宇宙人なのです。 全知全能で何でもお見通しで、なんでも出来る存在などいません。 あなた達より科学技術が発達していて、あなた達に出来ないことが出来るだけなのです。     科学技術が発達している...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。 カラダでは30代後半から急加速して 姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。 姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ 深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根 これらが低下するとどうなるか？ 基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積 これは誰でも知っています。 問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

この所、私のコラムはダイエットにも大事な健康に付いてのテーマが続いておりますが、   今回はそれに関連して、いかにこの世がアメリカのトップに君臨している者達による陰謀、つまり農業や食、ワクチンと称したもの等を通して世界中の人達を不健康にし病気を故意に生み出し、   医療や製薬会社や保険会社が利益を上げられる様なカラクリを作っているのかという事実に関心を持って頂きたいと思いますので、このテー...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ダイエットのために 肩甲骨をよく動かす！ これは謎です。 そもそも、肩甲骨は浮遊骨と言って 四方八方に自由自在に動く特徴があります。 極端に言うと ここの動きがガチガチになれば 歯を磨く程度でも行えません。 また、肩甲骨を動かしたところで カロリー消費は 「体重×移動距離」 ほぼカロリーの消費はありません。 肩甲骨をダイエットに取り入れるなら 固定することが大事。 たしかに、 動きの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨盤歪み改善 骨盤を閉じる 骨盤回し 骨盤＝美容、ダイエットっぽい！ は勘違いです。 そもそも骨盤とは？ 左右の腸骨（腰骨の部分）と恥骨、仙骨、からなる 荷重関節。 その名の通り、 体の重さや、外部からの荷重を全て支える土台の部分。 この土台。 まず、ズレるわけがありません。。 調整しなければいけないほどズレてしまっては 根本的に人として存在できません。 植木でいう植木鉢。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身長、体重、サイズは同じでも 体型が異なって見える！ ということはよくあります。 いくつかの理由があります。 ○骨の長さの差 ○筋肉、脂肪量の差 ○動きの中の身体の使われ方 ○骨の長さは先天的なもので変えられません。 しかし、周囲の筋肉の付き方を 変えることで対応はできます。 例えば 膝下45センチ、43センチでは 同じサイズでは見た目は 後者の方が太く見えます。 同じに見えるようにあえ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）