ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (125ページ目)

昔はこれで痩せたから！ この時調子が良かったから！ それが今は効果がない‥ ダイエット中のあるある。 なかなか認めらないものです。 なぜなら、自分の方法を 自分で否定するようなことだから。 もちろん！間違いとは言えません。 その時に痩せたのは、 基礎代謝の正常な体質だったから。 ダイエットは一度リバウンドを経験すると、 元々の体質に変えるまでに 最低でも6ヶ月近くかかります。 その間...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

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佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体脂肪の性質は 「全体的に増減すると」 「筋肉によって消費される」 筋肉の性質は 「使わなければ減る」 絶対的な根拠と事実。 何があっても絶対に覆せません。 また、体脂肪の傾向は 「関節の動きが少ない部位に付きやすい」 これらを踏まえることが ダイエットの絶対法則。 最も完璧な方法。 流れとしては 関節の柔軟性を増やす ↓ 必要な筋肉を増やし基礎代謝を上げる ↓ 体脂肪を減らす ↓ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回も私なりに「前世(生まれ変わり)とカルマ」に付いて、深～～～く掘り下げてみようと思いますので、こういうテーマがお好きな方はお付き合いのほどを♫ (笑) ☆_(_☆_)_☆   前回は、キリスト教での「生まれ変わりは無い」説や、「生まれ変わりは有るが７回だけ」とする宗派が多いという事に触れましたが、    東洋の宗教である仏教では、逆に人間の生まれ変わりを肯定し、   ★ 預流果(...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

何をしたら痩せるの？ ダイエットしよう！ と思った時に まず考えるのがこれ。 情報がありすぎて 何が良いのかわからない！ というあなたへ。 全てのダイエットはある共通した原則があります。 「体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉（焼却炉）によって燃焼される。」 これは覆せない生理学的事実。 どんなダイエットでも 体脂肪が減る時は100% この流れを経ます。 100%です。 つまり、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

9/21(月祝)　　1日限り！ 名古屋ボディメイクエクササイズセミナー 【概要】 女性の気になる 二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップ テキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ その仕組みを体感しながら 学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○ブログのどのエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく 私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？ ということはありません。 まず筋肉痛には3つの種類があります。 ○即発性 →疲労により疲れ、運動が続けられなくなった状態。 ○遅発性 →一般的に言われる筋肉痛。 筋トレの翌日、翌々日に訪れる。 ○筋断裂 →筋肉の微量な損傷によって運動不可となる。 一般的に言われる遅発性の筋肉痛。 これはなぜ起こるのかは不明と言われています。 一説として、 筋原...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  ミナミのライト らいと ライフ～light, right, life～　より   【アシュタールのメッセージ】   こんにちは　こうしてお話出来ることに感謝します。     持っていないものは、人に差し上げることは出来ません。 それはわかりますね？ だから、もしあなたが誰かの幸せを願うのであれば、まずあなたの中を幸せ？愛？喜び？のエネルギーで満たしてください。   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。 カラダでは30代後半から急加速して 姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。 姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ 深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根 これらが低下するとどうなるか？ 基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積 これは誰でも知っています。 問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性は元々、出産という役割を有しているため 関節自体がゆるくなります。 妊娠中は出産に備え 骨盤の関節、靭帯が緩みます。 すると、骨盤の中心である 仙腸関節の固定力が弱まり、 前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。 また、ご出産時に 骨盤の直径を変えてしまうこともあります。 そして妊娠時の胎児の重量を支えるために 骨盤も後傾気味に傾きます。 これらが原因で ご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットのために 肩甲骨をよく動かす！ これは謎です。 そもそも、肩甲骨は浮遊骨と言って 四方八方に自由自在に動く特徴があります。 極端に言うと ここの動きがガチガチになれば 歯を磨く程度でも行えません。 また、肩甲骨を動かしたところで カロリー消費は 「体重×移動距離」 ほぼカロリーの消費はありません。 肩甲骨をダイエットに取り入れるなら 固定することが大事。 たしかに、 動きの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性特有のお悩み かかとをついたまましゃがめない！ これは体型に関係ある？？？ あります！ 例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬い の場合、 これらの柔軟性が不足すると 体脂肪の傾向である 「関節の硬い部位に付きやすい」 ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつく となりやすくなります。 この3つの関節の硬さは ヒー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 さくやさんからのメッセージ 】   モデルハウスを見て　ため息をつかないで！ モデルハウスは　作り物なの・・ 誰かが、幸せってこういうものなのよ・・って作り上げた幻想・・わかる？     あなたはね、幸せの形・・幸せってこんな形・・て言うのを 知らず知らずのうちに刷り込まれてしまっているのね。     こんな家に住んで、こんな車に乗って、妻はこんな人（夫はこんな人）...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

骨格は生まれ持ったもの。 骨の長さは変えられない。 これは事実です。 しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランス を考慮すれば 長く見せたりと、 見た目を変えることは可能です。 わかりやすいイメージが ヒールを履くとふくらはぎが スッと引き締まって見える。 これも実際に骨の長さが 変わったわけではなく、 筋肉と脂肪の位置バランスが 変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディメイクとは？ ボディメイク＝ファッション・美容に特化した筋力トレーニング 好きなファッションを楽しむのも 美しさに磨きをかけるのも 根本にはあなたのカラダがあってのものです。 あなたが理想とする魅力的なボディを最短で手に入れ さらにショッピング、出会いを楽しむために！ なりたい体型は個々によって細かく分かれます。 また、具体的なイメージがわかない女性も多いでしょう。 例えば ファッシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私ごとですが本日で 27歳の誕生日を迎えました。 昨年の誕生日に 青山にスタジオをプレオープン。 人生、夢、お金すべてをかけた企業。 皆さんの応援を背に、 ただひたすら走り続けた1年。 だから人生の中で1番 忙しく、楽しく、辛く過ごした1年。 正直、、途中で 「何でやってるんだろう？」 「なんのために？」 「いつまで続けなきゃいけないの？」 とか、、考えたりもしました。 でもそ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

流行を取り入れたカジュアル系 ファストファッションブランド といえばFOREVER 21 リーズナブルで10代女子に 人気のブランドです。 中でもショートブーツは 上質なフェイクレザー素材で カジュアルからキレイめまで幅広くあり 好みが必ず見つかる！ 人気アイテムです。 「XO足が美脚を崩す」 10代の女性に多いXO脚。 これはブーツを履くと ふくらはぎ外、太もも外に ボリューム感を増して見...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回は、又私の好きなzeraniumさんのブログからのメッセージです。 (^^✿ 今回の内容は、特に親や子供との間に問題を抱えておられる方達には発想の転換になり、役に立つメッセージかもしれません。 ☆_(_☆_)_☆     【 zeraniumのブログより 】   一つの原則を覚えておきなさい。 それはあなたに起こることは何であれ、それを自分が理解していようといまいと、何ら...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

フェミニン系の ファッションブランド LIZ LISA かわいいの洋服や コーディネートにピッタリのブランドです。 アイテムとして人気なのは リボンソックスです。 「足首の太さが全身の太さへ」 足首を包み込むソックススタイルでは この部位自体のガリガリさが必須。 足首が太いと足全体が短く見え、 全体を太く見せてしまいます。 アンクルソックスや素足以外NG という女性も多いのでは？ 「解...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ベーシックな中に リボンや花柄の可愛いテイストを MIXしたスタイルが魅力の LAISSE PASSE 特に女子大学生や20代前半女性に 人気のブランドです。 今季はショートコートに注目が集まります。 「膝上とふくらはぎの差はNG」 上半身をふんわりと包み込むショートコート。 膝とふくらはぎにサイズ差があるほど 全身のシルエットが上半身太りに見えます。 ショート丈だけ太って見える。 とお悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

みんなと同じじゃつまらない！ から生まれたブランド Dip Drops トレンドとオリジナリティーを 意識する女性に向けた カジュアルブランドです。 特に自然体なレイヤードが楽しめると 20代女性からの支持を受けています。 「腰の上のお肉」 上半身にボリュームの出るレイヤード。 境目の腰の上にすっきり感がないと 全体に丸みを作りやすくなります。 レイヤードはポッチャリ見える 十悩みの女性も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ベーシックカジュアルや 大人可愛いスタイルを提案する mysty woman ちょっと大人びた コーディネートがしたい女性に ピッタリ！と20代を中心に 人気があります。 特に大人な印象の ニットワンピースが人気商品です。 「ヒップが厚いと子供っぽい。」 ニットワンピースでは タイトなものからゆとりのあるものがある中、 ヒップラインだけはキュッとした作りが 多くなります。 ヒップにバン！と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）