ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (158ページ目)

● 横顔を美しくする！フェイスラインを叩こう こんにちは。加藤ひとみです。 将来、自分はどんな顔になるのか？ 将来のことは想像するしか出来ませんが、 30代後半からわたくしが13年間やり続けてきたことの中で これは効果があった！やってきて良かった！ と思うことを今日はご紹介したいと思います。 それは 「フェイスラインを叩くこと！」 簡単すぎて拍子抜けしましたか？ 「洗顔時の...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

● ほうれい線は真顔で目立つ こんにちは。加藤ひとみです。 女性のお悩みナンバー１は、目の下のたるみや膨らみ、 ナンバー２はほうれい線。 実はわたくし、 ナンバー１は、ほうれい線だと思っておりました。 しかし、会員さんからの相談は 目の下のたるみの方が圧倒的に多いのです。 そういえば、わたくしが３０代後半で悩んだのも、目の下だったなぁ。 ほうれい線は２番目とはいえ それでも口横のシ...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

● 上方向のラインを顔に作れば老け顔にならない こんにちは。加藤ひとみです。 先日のセミナーは、33名の方にご参加いただきました。 プログラムを実践し始めて 頬が高くなった 頬が以前よりふっくらして若返った 肌のきめが整った 額のシワが薄くなった 目の下のたるみが目立たなくなった などなど、嬉しいご報告も直にいただきました。 また、第１回セミナーや３人技プロジェクトに参加された方に...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

ダイエットをスムーズにおこなうために，昼寝をお勧めしています。 仕事の疲れや睡魔がなくなり高い基礎代謝が維持され、 ランチで摂取したカロリーが効率よく消費しされるからです。 私の昼食後の習慣は昼寝です。 １時間の昼休みの間に食べて寝るのは時間が少したりませんが、 意図的に短時間集中昼寝をしています。会社員の方は、 同僚とのおしゃべりよりも昼寝を優先してください。 その程度で人...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

　 肥満予防健康管理士の林田玲子です。 「生活習慣を変えて痩せる」の後編です。 前回も言いましたが、 幾ら良いメニューを考えても実践しなければ結果はでません。 また、嘘の申告は駄目ですよ。 私は全ての方と真剣に向き合いたいと考えています。 ですからクライエントの方々も本気で実行して頂きたいと思います。 私のカウンセリングシステムはとても廉価です。 周りからは自分をブランド化高...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

肥満予防健康管理士の林田玲子です。 食事療法と運動の合わせ技でリバウンドを防ぐ　の後編です。 しかし、いくら頑張っても体重が減らない時期が続くと心がおれますね。 私のクライエントで２ヶ月間全く体重が減らない方がいました。 ４０代の男性のクライエントの方ですが、 私の指導に沿って、一生懸命にダイエットメニューをこなしていたのに ２ヶ月間、ほとんど体重が変わりません。 以前も様々な...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

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林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

隙間時間にスクワットをする事で痩せていきます。下半身を鍛えると痩せホルモンが分泌され、ダイエットをサポートしてくれるのです。 隙間時間を活用してダイエットライフを楽に乗り切りましょう！ 以前、「脳内革命」という本が、１００万部をこす大ベストセラーになりました。著者の丸山先生は御歳７０歳を超えて、体内年齢２０代をキープしているそうです。見た目年齢も２０代とはいかないまでも、かなりお若く見えます...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

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林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ほうれい線消しメソッド★若返りリフトアップの方法 整形も注射もなしで－１０歳若返る！   『エイジレス美人の作り方』   私の顔マッサージで皆さんが劇的変身！♪ 【ＮＡＮＡ流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】   【　私のプロフィールはコチラ】   NANA（ナナ）　４８歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をご覧くださり ありがと...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。 １番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。少し復習してみましょう。 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや息を８秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を１０秒間止めます。 　...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

前回に続き、ハーブのお話をさせて頂きます。 更年期を植物ポリフェノールやハーブの力で乗り切りましょう！ 植物に含まれている様々な酵素やポリフェノール（ファイトケミカル）が 更年期の症状を和らげてくれるのです！ 前回もお話しましたが、”ハーブ”は雑貨です。・・ので効能は○○です！・・とは 言えません。 そこで、私の経験をお話させてい頂きます。 私には、軽い（軽いかどうかは主観なので、他の人は...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

大股歩きでカロリー消費１．３倍！？ 通勤途中でできる簡単なダイエット法をご紹介します。 朝、自宅から駅・駅から会社までの時間を有効利用しましょう。 今までの歩幅を意識的にいつもの１・５倍の歩幅で歩てみてください。そうする事で、今までより運動量の消費カロリーが増加して痩せていきます。 ところで、消費かロリーの計算式をご存知でしょうか？ ＜簡易計算式＞ 1.05　×　Ex　×　体重（kg）＝消費...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ここすって叩いて目覚める身体、交感神経活性化ホルモンで脂肪を燃焼 　寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。 　企業戦士の貴方を一挙に戦闘モードに変えてくれる優れものダイエットです。 　まず右手の平で、左手の甲から腕の外側を肩にかけて強めに擦ります。肩から腕の内側を通り、右手の平まで戻ります。反対側も右手の甲から始め右肩、腕の内側を通り右手の平に戻りましょう。さらに両手の平で肩をタスキがけ...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ほうれい線消しメソッド★ほうれい線のケア 若返り　リフトアップの方法ならおまかせください♪   整形も注射もなしで－１０歳若返る！美アンチエイジング！   （ブログ） アメーバいちおし有名ブログ 『エイジレス美人の作り方』   私の顔マッサージで皆さんが１回でこんなに♪ ↓↓↓↓↓ 【ＮＡＮＡ流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】 http://ame...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

ダイエットを成功させるためには、生活習慣をかえるとです。 そうすると、一生太らない身体を手にいれることができます。 なぜなら、今の身体は生活習慣がつくったものだからです。 ・・先そんな事言ったって私は水を飲んでも太る体質なんです。・・という方が います。 確かに、子供の肥満率にこんなデータがあります。 両親ともに肥満　８０％ 母親のみ肥満　　６０％ 父親のみ肥満　　４０％ また、肥満遺伝子...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

一人暮らしで接客業のアラサー男子バリウムくんのお話です。 バリウムくんが胃腸に不快感を覚えたのは昨年の秋のことでした。 クレーム処理の担当になってから、 ストレスを抱えて、眠れない日々を送っていました。 どんな話にも耳を傾け、 「さようでございますか。申し訳ございません」 と根気よく対応を続けています。 冬になると胸やけから胃痛を意識しはじめます。 これは大変だ！眠らなければい...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

皆様、こんばんは！ メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの山口愛乃です。 更新が遅くなりましてm(__)m 「次はいつですか？」と数件お問い合わせを頂き(~_~;) お待ち下さりありがとうございます。 では早速。   と、その前に・・・ 精油（エッセンシャルオイル）を購入〜使用するにあたって 確実に知っておかなくてはいけない「注意点」から ご説明します。 前提として、「アレル...（続きを読む）

山口 愛乃

（メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラー）

若返りたい！もっと綺麗になりたいあなたへ 整形も注射もなしで－１０歳若返る・美アンチエイジング！ 『エイジレス美人の作り方』  整形手術したって間違われるかも？ というレッスン生さまが続出中～ 【　レッスン生さん達の嬉しいビフォーアフター画像はコチラ♪】   【私のプロフィール】 【⇒当ブログの人気ページはこちら】   NANA（ナナ）　４８歳・４人のママで...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

若返りたい！もっと綺麗になりたいあなたへ 整形も注射もなしで－１０歳若返る・美アンチエイジング！ 『エイジレス美人の作り方』  私を劇的に変えた　美容整形級マッサージ♪ 【ＮＡＮＡ流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】  ほうれい線がマッサージで消えた！    NANA（ナナ）　４８歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご愛読くださりありがと...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

こんにちは、 メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの山口愛乃です。 今日はまた、ひどく暑い！ ワタクシの本日は先日オーダー頂いた御守アクセサリーの 追加オーダーで、お揃いのイヤリングを制作しているのですが 暑すぎて、ちょっと休憩中です(~_~;) せっかくなので、コラム更新。   今日は、「様々な困ったに効果的な、アロマライフ第２弾」 夏場の「困った」の定番、 ☆室内外...（続きを読む）

山口 愛乃

（メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラー）

ぷ～ちゃんは、いつも便秘に悩まされていました。 そして、なぜか、ガスがたまってしかたありません。 仕事中はずっとおならを我慢して、ミスばっかりしてしまいます。 やっと便意がきたとしても、 職場であれば便を出す勇気がありません。   高齢になればなるほど便秘に悩む方が増えているそうですが、 便秘とは症状であって、病気ではありません。 では、どんな症状が便秘といわれているのでしょうか？...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

みなさん！　　 よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？    　今日の大阪は、日中も夏日に近い温度で、夜も温度が下がらない１日です。　室温が、２６度なので、今年初めてクーラーをつけました。 　　油断していたら、体調を壊しやすいので、睡眠時間を多めにとりましょう！   　さて、今日は、睡眠と美容について、書きたいと思います。 　最近、ネットなどの情報で、美容のためには、夜１０時～夜...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）