心の不安・性格改善 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (3ページ目)

新年度になり、すっかり初夏の陽気が続いています。桜も葉が多くなりましたね。 先日、10年弱使ったプリンターが遂に壊れ買い替えたのですが、以前と比べ値段がとても高くなっていたことにビックリ。でも、それ以上に驚いたのは設定があまりに簡単だったこと。技術の進歩に感動しました。 さて、今月のPHPスペシャルは「前向きになる練習」がテーマ。私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、接客業で気が休まら...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

急に春めいてきましたね。東京は桜の開花も近づいてきたかんじです さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌PHPスペシャル、今回の特集は「『話し方』で人生は変わる」。 カウンセリングでも、話すことが苦手だというご相談は多いです。たいていは、「おもしろい話をしなきゃ」、でも「私の話はおもしろくない」から会話が苦手、と思いこんでいらっしゃいます。どうも、おもしろい話＝うける話、話術だという誤解があるように...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

今年の冬は寒くて、出不精に拍車がかかってます　おかげでテレビ画面でYouTubeを観ることが増え、最近は以前毛嫌いしていたヨガをよくやっています。年を重ねることのおもしろさですね。 さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今回の特集は「明日がうまくいく頭と心の整え方」。 私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、会社での雑務についてです。 私も10数年会社員の経験があるので...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ホリスティックケアセラピーLAMPの 本多です、   プロファイルのコラム ご無沙汰しています。   2022年、 新しい年が始まり 今日は立春です。   暦の上で春、 春一番の花 梅が開花し、 芽吹きの時ですね。   そして、 新しいサイクルの始まり。   エネルギーレベルでは新しいスタートです。   長く続くコロナ禍で 心身疲弊する中で、   ...（続きを読む）

本多　由紀子

（ホリスティックケア　セラピスト）

この連休のカウンセリングは新年1回目の方ばかりだったので、新年の抱負のような話題になることが多かったのですが、気になったのは、意欲的な発言の裏には、「今の自分じゃダメだから成長しなきゃ」が根底にあるのではと思われたことです。 カウンセリングのなかでもそうした話をして、ああだこうだといろいろな話をしながら自己理解を深めていくのですが、このテーマは時期的にもぴったりだと思うので、ここで共有したいと...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

あけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします。 きょうからお仕事の方も多いと思います。お疲れさまです。年末年始はリフレッシュできましたか。 私は久しぶりに完全に仕事を離れてのんびり過ごしました。普段は休みといっても、カウンセリングがないだけで、連絡のやりとりがあったり雑務をしたりで何かしら仕事をしているのですが、年末年始はメールのお返事も遠慮して、連載の原稿も年末にお送り...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

師走ですね　感染状況が落ち着いているので、お出かけされる方も増えているのではないでしょうか。私も先日のひとり旅の後、ずっとオンライン対応だった企業へ出向いたり、久しぶりの友人に会ったりしています。いずれも1年以上ぶりですが、やはりリアルはいいですね。 さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌PHPスペシャル、今月の特集は「いいことが続く『捨てる』習慣」。年末に向け、いろいろなことの整理に役立つテーマ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

秋晴れのいいお天気が続いていますね さて、今月の小さな雑誌『PHPスペシャル』、テーマは’心を満たす「ひとり」の時間’。 一人暮らしの方は、コロナ禍でひとりの時間を余儀なくされたかもしれませんが、それがどれほどストレスだったかは個人差がとても大きく、同居している人がいる場合は、ひとりの時間を確保することが難しくなって、それがストレスになることもあれば、かえって満たされたケースもあり、本当に人...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

突然涼しくなって、ファッションも秋仕様になりましたね さて、自分に自信がないと、つい「これでいいのかな」と不安になって、誰かにOKをもらいたくなったり、正解を探してしまったりしませんか。 気持ちはわかるのですが、それを続けるかぎり残念ながら自信はつきません。 自信がない→不安→依存（誰か・何かに頼りたくなる）→誰かや何かがないとどうしていいかわからなくなる→戻る 正解を求めたくなるのは、自分の...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

いいお天気が続いていますね私は天気がいいと気分もいいのですが、先日、どうしても気分が乗らず、オンラインの同窓会をドタキャンしてしまいました。（幹事の方々ごめんなさい） カウンセリングをしていると、やめるという選択肢や3番目の選択肢を考えていない人が多いと実感します。 仕事なら退職（転職）、パートナーシップなら別れる、結婚なら離婚、同居家族なら家を出るなど、自らやめるという選択肢はかならずありま...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

先日リフレッシュ休暇を4日とり、心身ともにリフレッシュできました。あー、幸せ大好きな仕事ですが、フリーランスは公私の区別をつけにくいので、たまには思い切って連休をとることも大切ですね。 さて、カウンセリングでのお悩みには、仕事でもプライベートでも人目を気にしてつらくなっているケースがよくあります。 そのたびに思うのですが、人目を気にする人たちは、自分はいつも評価される側で、選ばれるかどうかを相...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

日照時間が短い日々が続いていますが、みなさまお変わりないでしょうか。 例年9月は季節の変わり目で不調になる人が増える時期なので、どうぞみなさまいつも以上にセルフケアをしてあげてくださいね。 さて、人はネガティブになっていると、どうしても視野が狭くなりやすく、そのせいでますます追いつめられた気分になるという悪循環に陥りがちです。 そんなとき役に立つのは、一歩ひいて全体を俯瞰して見るようにすること...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

残暑が厳しいですが、みなさまお変わりないでしょうか。 さて、ここ数年、「自己肯定感」という言葉とともに「承認欲求」という言葉もよく見聞きするようになりましたが、カウンセリングの現場でもとてもよく聞かれます。 自己肯定感が低い、自信がないという方は、たいてい他人の目をとても気にしています。それは、自信がないから誰かに認めてもらわなければ自分には価値がないと思えないということなのですが、他人からの...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

LINE公式開設しました！ （続きを読む）

平尾 美佐緒

（心理カウンセラー/食育アドバイザー）

オリンピックが終わって、ようやく日常のペースが戻ってきましたが、残念ながら、しばらく長雨モードのよう。感染者も増加の一途なので、しばらくおとなしくしなさいという天の声かもしれませんね。 さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今月の特集は「うまくいっている人の『気にしない』コツ」。 カウンセリングでも、「気にしい」の人は本当に多いです。でも、気になってしまう人に、「そんなの気に...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

こんばんは。 人間関係悩み解決、心理セラピストの平尾です。 暦では立秋とは言え、まだまだ暑く先日京都では38℃越の暑さで気温が知ると尚、暑く感じます。皆さまご自愛くださいませ。 さて、今回は、自分は価値がない。と、思う方へのとうこうになります。 ●自分は価値がない。と、思う方へ 人はみな、価値ある・尊ばれる存在ではないかと思います。 ですが…。 「～でないから、自分は価値がない。幸...（続きを読む）

平尾 美佐緒

（心理カウンセラー/食育アドバイザー）

きのうの夜、オリンピックの開会式をテレビで観ました。直前まで開催するかしないか、観客を入れるか入れないかだけでなく、大会関係者の辞任解任が続いて、本当にケチがつきまくっている大会となり、それでも「とにかくなんとしても開催するんだ！」とお偉いさんたちが感情的に突き進んだように見える開会式がどうなるか、ちょっと意地悪な視点で観ていました。 私は毎回各国の入場行進を楽しみにしているのですが、夏の大会...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

きのう、新型コロナワクチンの集団接種に行ってきました。私はビビりなので、ものすごく緊張していて、看護師さんに「緊張が伝わってきます。大丈夫ですか」と心配されてしまいました 私は身体に異物が入ることがとにかく苦手。だから内視鏡検査などは決死の思いなんです。年齢的にあちこち検査が必要になってきたのでホント厄介。採血は平気なんですけどねー。 接種から丸1日経ちましたが、注射跡が少し痛重かったくらいで...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

梅雨時期は不調をうったえる方が増えるのですが、みなさまはいかがでしょうか。東京はきのうの夕方はものすごい雨が降りましたが、今朝は久しぶりに快晴でした　全国的に雨の被害が続いていますが、被害が拡大しないことを祈るばかりです。 さて、毎月10日前後発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今月の私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、広報の上司が「容姿を売りにしろ」としつこくて困るというもの。 ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

梅雨らしいお天気が続いていますね。熱海の土石流被害のニュースはとても衝撃的でした。被害に遭われた方々には心からお見舞い申し上げます。熱海には子どもの頃からよく行っているので親しみがあり、個人的にもとてもショックです。 さて、私のカウンセラーとしての仕事は、EAP（従業員支援プログラム）から始まり、10数年経った今も続いていて、不調者へのカウンセリングとともに、休職者復職支援も大きな柱となってい...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

以前にも何度か極端な考え方について触れていますが、生きづらさを抱えている人には本当に多くあてはまるので、今後もときどきお伝えしようと思います。 100-0でものを考えたり、白黒はっきりつけたがったりするのは、うつになりやすい考え方だと言われています。 なぜなら、100点でないなら99点でも0点と同じというのは、100点以外は認めない、しかも100点があたりまえとなるとプラスの感情が出にくく、1...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

今、テニスの全仏オープンがパリで開催されていて、テレビでよく観ています。私はフェデラーとナダルの大ファンなのですが（残念ながら2人ともすでに敗退）、2人ともとてもテニスを大切にしていて、だからこそ大事な道具であるラケットをたたきつけて破壊したりしないし、負けた後のコメントも実に冷静で潔く、つまり、感情のコントロールが上手な成熟した大人であるところが共通しています。 彼らだって、思うようなプレー...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

緊急事態宣言が延長されましたね。相変わらず解除の基準が明らかにされず、リーダーシップのない国だなあと毎回がっかりさせられます。でも、国への期待値がだだ下がりなので、「やっぱりねえ」と割と冷静に受けとめています。これがアンガー・マネジメントです さて、在宅ワークが推奨されるようになって1年以上経ち、カウンセリングでも在宅ワークにまつわることをいろいろお聴きするようになったので、共有したいと思いま...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

今年は季節が前倒しできているようで、すでに梅雨入りしたところも多く、東京も梅雨のような天気が続いています。5月って、もっと清々しい陽気なのに さて、ゴールデンウイークに久しぶりに開催した”女性のためのハッピーセミナー”を、これからなるべく月1回Zoomでやっていこうと思います。 以下がラインナップです。0.ストレスと上手につきあって自分を幸せにするセルフケア　5/22（土）14-16時1.怒り...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ゴールデンウイークももう終わりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私は例年、連休は関係なく営業しているのですが、普段の土日祝と同じように、この期間は買い物に行かず、家にこもっています。 代わりに、ベランダに小さなテーブルと椅子を出して、本を読んだり書き物をしたりする時間を楽しんでいました。この時期は晴れると本当にいい気候ですよね さて、一般に、特に日本において女性が年を重ねることはネガテ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）