心の不安・性格改善 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

このところ東京は雨や曇りでしたが、ようやく晴れ晴れとした春になったかんじですね さて、4月1日から新年度となり、環境が変わる人も多いと思います。 変化はストレスです。たとえそれが昇進や結婚などおめでたいことであっても、大きく変わる環境に適応するのは大変です。だから、ポジティブな変化だろうとネガティブな変化だろうと、変化が大きければストレスは大きいということは知っておきましょう。 刺激的なことが...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

連日のWBC、大谷見たさに久しぶりに野球を観ていますが、あたりまえとはいえ全日本はやっぱりハイレベルで感動的　野球を観るのが楽しみだなんて松井秀喜の引退以来かも。 さて、今月の小さな雑誌『PHPスペシャル』、特集は「もう、振り回されない」。たしかに、まわりに振り回されてつらくなってご相談にこられる方は少なくありません。興味のある方、ぜひ本誌をご覧ください。 私の連載「働く女性のための相談室」の...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

寒くなったり暖かくなったり、まさに三寒四温の日々ですね。花粉も始まりました。私は少しずつプライベートの交流が増えてきました。 さて、カウンセリングをしていると、何かに悩んですでにつらくなっているのに、こんなことで辛くなる自分は弱くてダメな人間だと、さらに自分を追いこんでいる人が多いと感じます。 気持ちはわからなくないのですが、それではあんまり自分がかわいそうですよね。 つらいときは自分だけでも...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

きのうは寒かったですねー。私は貼るカイロで暖をとってました さて、今月の小さな雑誌PHPスペシャル、特集は「毎日がうまくいく頭と心の整え方」。 私の連載「働く女性のための相談室」は生理休暇が取りにくい職場のお悩み。 このお題をいただいたとき、正直ビックリしました。今でもまだそんななんだと。 さすがジェンダーギャップ指数が毎年毎年最低ラインの日本。本当に日本は男尊女卑が染みわたっていて、なかなか...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

連日寒いですねー。被害が出ているところもあるようです。みなさま、どうぞ温かくして無理しないようお過ごしくださいね。 さて、今読んでいる雑誌『臨床心理学133 怒りとは何か？-攻撃性と向き合う』にとても興味深い記事が載っていたのでご紹介します。「＜攻撃依存＞の視点から「怒り」について考える　著・村中直人」 それは、怒りには依存性があるのではないかという指摘です。 たしかに、怒りのご相談に来られる...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

2週間くらい前からPCの充電ができなくなり、問い合わせをしたらAC電源で使用するなら今のままでも大丈夫だけど心配なら修理に出すよう言われ、ダメもとでバッテリーを買って交換したら大成功し、IT音痴としてはものすごく嬉しくなりました。 さて、小さな月刊誌『PHPスペシャル』、今月の特集は、”「口ぐせ」で人生は楽しくなる！” たしかに、口ぐせは大事です。以下は、私が避けていることばの例です。 ・過剰...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

今年もあとわずか。私も仕事納め。無事1年過ごせてすべてに感謝感謝です。 カウンセリングでは、年末にむけて1年の振りかえりや年末年始の実家との関わり方などの話題が増えます。 もう遅いかもしれないけど、年末年始の実家詣でが憂鬱な方へのアドバイスは、とにかく時間期間限定で早めに切り上げて帰ること。いい雰囲気のあるうちに惜しまれつつお暇するのが賢明です。長く一緒にいるほど不穏な空気になりがちなので、名...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

師走らしく寒さも本格的になってきました。みなさまいかがお過ごしですか。 今月の『PHPスペシャル』の特集は「運のいい人の「捨てる」習慣」。年末でもあるし、大掃除や断捨離など、参考になる記事がたくさんあります。 私自身、断捨離はあまり得意ではなく、コロナ禍で多少整理しましたが、保留になっているものもたくさんあります。独り身なので何かあったときのためにもと思っていましたが、今や、まあどうせ全部処分...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

今月は京谷達矢さんの書かれた『隠れ酸欠から体を守る横隔膜ほぐし～呼吸が深くなると免疫力は上がる』という本を紹介したいと思います。この本との出会いは、ある講習会に参加した時、講習会の主催者様が私の払った講習会の費用を自分のレベルアップのための費用に使いたいと言われていたことがきっかけです。その方のやりたいことは、この本の著者の京谷先生から整体を習うことだったのです。 この本の内容はタイトルの通り、...（続きを読む）

上津原 章

（ファイナンシャルプランナー）

きょうは冷たい雨ですが、今年の11月は秋晴れで暖かい日が多い気がします。 さて、あなたは感情のコントロールに困ってはいませんか。 私はかつてとても怒りやすく、自分のために怒りについて学び、それがうまくいったので、『人はなぜ怒るのか』を出版するに至りました。（2009年） 怒りはべき思考からうまれるので、べき思考を修正すれば予防できるし、予防できなかった怒りはアサーションという選択肢を加えて自分...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ここ数年、自己肯定感という言葉がちょっとしたブームになっています。平たく言えば「自信がない」ということですが、どうすればいいかと言うと、まずは「自分をよく知る」ことが基本です。 でも、なのか、だから、なのか、「自信がない」と言う方は、「よくわからない」とよく言います。 私たちはわからないと不安になります。ここで、不安の中身をわかろうとするかしないかが自信の分かれ道。 不安に向き合うと、自分が何...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

きょうは大ファンのスピードスケートの小平奈緒の引退レースでした。本当は長野オリンピック以来のMウエーブに応援に行きたかったのですが、結局テレビ観戦。 最後のレースで優勝するなんてかっこよすぎ。インタビューも含めすべてに感動　本当にお疲れさまでした。そしてたくさんの感動をありがとうございました。 この秋は、大好きなテニスのフェデラーとスケートの小平奈緒が引退と、とても寂しいシーズンになりました。...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

急に気温が下がりましたが、体調崩されていませんか。私の肩は、おかげさまで9割かた回復し、来週にはテニスができそうです　 さて、今月の『PHPスペシャル』の私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、同僚の立てる音が気になって、すべてにイライラしてしまうというものです。 音や匂い、温度など、感覚のご相談、実は会社としても取り扱いの難しい問題です。 というのは、感じ方は人それぞれで、個人差が大き...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

台風14号、すごい威力でしたね。東京も18日からときどきものすごい雨風になりました。被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。また、きのうのエリザベス女王の国葬はとても厳粛で荘厳、イギリスの歴史をひしひしと感じました。 さて、カウンセリングでよく仕事に関するご相談を受けますが、打開策の一つとしてお試し転職活動をお勧めすることがあります。 仕事の三大ストレスは、人間関係、仕事の量、仕事の質...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

先日、久しぶりに一人で水族館に行ってきました。近所にあってずっと気になっていたのですが、20年近く経ってやっと実行。9月の平日にもかかわらず、子連れファミリーとカップルで意外と混んでいました。おかげで一人でも悪目立ちすることなく、好きなように魚たちを見られました。一人だと自由に観られて快適。美術館に一人で行くのと似た感覚です。(でも、私はやっぱり本物の海で魚と泳ぐのが好き） さて、今月の『PH...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

残暑お見舞い申し上げます。まだ暑い日が続きますが、空や風に秋の気配を感じるようになりました。異常気象でも季節はめぐる、自然ってすごいですよね。 さて、悩んでいる方には、ゆっくり休むことが苦手で、何かしていないと落ち着かない、休むことは怠けだと誤解していることが多いのですが、あなたはいかがですか。 極端な例は、ワーカホリックです。好きな仕事に熱中しているならまだしも、強迫的に人生を仕事に捧げてし...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

大雨被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。暑さも怖いですが、水も本当に怖いですね。なんだか自然が荒れ狂っているみたいです。。 一方で、新型コロナの感染が広がったり、戦争があったり、安心安全に日々過ごせることは決してあたりまえではないと、つくづく感じます。 私は子どものころから生きづらさを感じていたので、「毎日楽しい」とか「長生きしたい」とか言う人は別世界の人のように思っていました。 今は好...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

血圧と身体や頭痛の関係前回は酸欠状態（貧血）による身体への影響について書いてみました。 今回は血圧との関連について考えてみたいと思います。 体内の酸素が足りていないと、脳（自律神経）がそれを察知し、足りていない酸素を少しでも補い、より酸素を乗せたヘモグロビンを全身に送ろうとして 血圧を上げろ！と電波で（交感神経を通して）指令を出し、血管や心臓の細胞にある無線機にその指令が届き、血管を細くした...（続きを読む）

堀江 健一

（恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー）

暑中お見舞い申し上げます おかげさまで私は元気で毎日テニスのウインブルドンを観ています 先日、衝撃的な事件がありましたが、みなさまのダメージはいかがでしたか。大きい事件や災害などが起きたときは影響を受ける人が多いので、どうぞセルフケアを意識してくださいね。 さて、今月のPHPスペシャルの特集は『いい「口ぐせ」が幸せを呼ぶ』。私も口ぐせはとっても重要だと思っていて、カウンセリングでもよくお話しし...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

先日、『トップガン　マーベリック』を観ました。映画館に行くのは『ノマドランド』以来。今回はIMAXだったこと、前作を学生時代に観ていたこともあって、冒頭から感動と興奮の連続　これぞエンターテインメント。トムもハリウッドもすごい！　超一流の本気の迫力は胸を打ちます。やっぱり映画館はいいですね～。 さて、近年、「人の目が気になる」「自信がない」というご相談がとても多いのですが、他方で発達障害傾向の...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

急に暑くなってきましたね　私は暑がりなので今からエアコンの電気代が心配。。 さて、ご存じの方も多いと思いますが、極端な考え方はストレスを生みやすく、自分も他人も追いつめてしまいます。極端な考え方は、100-0、白黒思考、完ぺき主義とほぼ同義です。 実際、カウンセリングに来られる方は極端な考え方をされていることが多いです。誰でも弱っていると100-0でものを考えやすくなるのですが、もともと極端に...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

梅雨入りしましたね　この1週間、近所のあちこちで紫陽花を見かけました さて、カウンセリングをしていると、ご自分のことを「私は性格が悪いから（不運に見舞われる・誰からも好かれないなど）」とおっしゃる方によく出会います。 私は今は性善説を信じているので、生まれつき性格が悪い人はいないと思っています。でも、昔は真逆だったので、自虐される方の気持ちもよくわかります。 そして、自虐されている方のお話を聞...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

このところ梅雨のような天気が続いていて、そんななか芸能人の訃報が続き、ますます気が滅入ります 私が気になったのは、亡くなったお二人ともが、仲がよさそうなパートナーがいて、仕事も順調、友人も多かったということです。 つまり、表面的には仕事（お金）もプライベート（人間関係）も何も問題なく見えていたのに、それだけでは満たされないものがあったということですよね。 カウンセリングでも、「もっとお金があれ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

吉野家の常務の不適切発言が話題になっていますが、個人的にはビックリというより「またか」と日本社会の時代遅れ感に改めてガッカリ、というか呆れています。 こうした不適切な言動に対する謝罪の決まり文句として、「そんなつもりじゃなかった」「悪気はなかった」があります。 私はこれを聞くたびに心の底から失望と憤りを覚えるのですが、その怒りは、「加害者が自ら免責を求めるような自分を正当化する言い訳をするな！...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

このたび、カウンセリングの新規受付を再開しました。若干名のみなので、ご希望の方はお早めにお申込みください（連休も営業します。スケジュールは週末更新予定です） さて、先日、「アダルトチルドレン相談室」のサイトにアップした『「毒親」という言葉に惑わされないで』という記事をこちらでもご紹介します。 「毒親」は誤解を生みやすい言葉アダルトチルドレンのご相談でときどき、「生きづらさは感じていて親との関係...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）