「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 本日は、「臍下丹田」をパワーアップさせるヨガのエクササイズをご紹介いたします。 これは、クンダリーニヨガの「ストレッチポーズ」と呼ばれるエクササイズです。 「ストレッチポーズ」は、クンダリーニヨガのポーズの中で最も重要なポーズです。 座って行う「火の呼吸」の強化版という位置づけです。   【やり方】 ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガや気功、太極拳などの中国武術、禅では、「臍下丹田」がとても重要視されています。 お侍さんが切腹の時に腹を切るのも、お腹はとても重要な場所だからだという証拠の表れだと思われます。 「腹を割って話す」、「腹が据わっている」という表現もよく耳にします。 外国の方にはなかなか理解されにくい表現方法かもしれませ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日も太ももをキュッと引き締める！をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。   ＜御参考＞ 身体の歪みを整える－ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 セイク...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ORBIS（オルビス）化粧品のhinami　ひなみ　カタログ1月号に記事が掲載されています↓ オルビスさんのカタログは、ハースト婦人画報社さんが作っている贅沢な冊子です。 全国の会員の方に郵送されるそうですが、この冊子のファンも多いとのこと。 ダイエット、エクササイズ、メイク・・・豊富な情報が魅力です。 ｗｅｂでもみられるようですので、ぜひコチラを↓ http://www.orbi...（続きを読む）

江川 晴子

（イベントプランナー）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日は太ももをキュッと引き締める！をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。 ＜御参考＞ 身体の歪みを整える－ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 セイクラム－アダ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ヨガはダイエットによさそう！という理由からヨガを始める方も多いですよね。 ダイエットをするなら、健康になって、心もパワーが増す。そんなダイエットが理想ではないでしょうか？ そんなダイエットを目指すあなたにおすすめなのが、「ヨガ」です。ヨガを行うと、身体だけでなく、心にも働きかけるので、ストレスで食べることに走ったり、甘いモノが無性に食べたくなったりという衝動が抑えられます。また、ヨガを続けていくこ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日はお正月で食べ過ぎてしまったぽっこりお腹をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。 ＜御参考＞ 身体の歪みを整える－ロールダウン ダブルレッグストレッチ下半身編 １．  仰向けに寝て両膝を立て骨盤はニュートラルポ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

2013年、何か新しいことを始めようと思っている皆様 オフシーズンを迎えているランナーの皆様 春のシーズン明けが待ち遠しいゴルファーの皆様 体幹って何？って思う一般の方々 体幹トレーニング指導をしているけど中々効果を上げられない指導者の皆様 本質を捉えた運動指導をしたい医療従事者の皆様 効果があり、健康にもなれて、 機能的でスタイリッシュな体を手に入れたい皆...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 2012年ものこりわずかとなりました。今年一年、コラムをご購読いただきましてありがとうございました。 ゴルファー向けのカラダ作りを中心に、ゴルフピラティスやピラティスのエクササイズや御紹介させていただきました。少しでも皆様のお役にたてる情報があったでしょうか？ 来年もさらに身体のメンテナンスを中心に、一人でも多くの方が...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 先日、ご紹介させて頂きましたJCCA認定ベーシックセミナー後 「これだけは知っておきたい体幹トレーニング」という レッスンを開催させて頂くことになりました。 今回のお話を僕に持ちかけて下さった渡部倫子さんのブログより転載です 自分と向き合い、自分を変え、 そして他人を幸せにするきっかけを与えられる・・ そんな指導者が沢山増えて欲しいな～と思います ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　 こんばんわ～ 今日は朝から良いお天気でしたが、と～っても寒かったですね 　内容はまだ内緒なのですが、ご依頼を頂き 昨日はセッション+動画の監修＆エクササイズモデルのお志事 　撮影の為、4時間ちかくエクササイズしまくり～の 動きっぱなし～のといった感じでした 　とっても楽しかったですが♪ さすがに今日は筋肉痛にみまわれております（笑） ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH 表参道』 ご予約、お問い合わせなど、お気軽に03-6427-2815または予約フォームからからお願い致します。 青山、表参道、渋谷周辺でジムまたはパーソナルトレーナーをお探しの方はこちら 【体験セッション実施中】好評につき今なら半額！ご予約はこちらから！ ------------------------------...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

運動する時とじっとしている時では使う筋肉がまったく違う！ その心は： 運動させる筋肉は体の外側にあり大きく、すぐに触わることができる。 それに比べて姿勢を安定させるための筋肉は体の内側の、とても深い部分にあり触わることができない。 ウエイトトレーニングや筋トレをいくらやっても、深層筋に有効なやり方をしない限り姿勢は安定しないのだ。 姿勢を安定させるにはマッチョな太い筋肉は必要ない。 ウェイ...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はゴルファーに必須の股関節と骨盤を鍛えるゴルフピラティスをご紹介しました。 今日は、しっかり振りきるために、股関節の柔軟性アップを行っていきましょう。ご参考：骨盤底筋の役割と位置 骨盤底筋群で、骨盤を回すエクササイズ １．  立位で骨盤底筋群を引き上げニュートラルポジションをつくります。両手は腰に置きます。 ２．...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はなまるマーケットでも骨盤底筋トレーニングが紹介されていたとお伝えしました。 今日は改めて骨盤底筋の役割と位置を明確にしたいと思います。 骨盤底筋は骨盤底筋群といって体幹部の一番下、さらにもっと言うと、コアの部分を下から支える部分の筋肉群をさします。 骨盤底筋群といわれるように、いくつもの筋肉から成り立...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

原因を取り除いても組織が修復されるまでには、ある程度の時間がかかってしまう。 その心は： 例えば、左肩が下がっていたとしよう。 右側の筋肉が収縮したままになっていて、左側の筋肉は伸びたままになって弱っている可能性が高い。 背骨の歪みを取って、まっすぐになっても、その筋肉のアンバランスを修復しなければまた同じ歪みが生じてしまう。この場合、姿勢を改善するためのエクササイズや生活環境の改善が必要...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「バックスイング時のカラダの動く順番を身体（筋肉）におぼえさせていくためのゴルフピラティス」をご紹介させていただきました。＜ご参考＞ゴルフピラティス的にアドレスを作ってみましょう！アドレス時に自然に脇がしまるようになるためのゴルフピラティスアドレス時に自然に脇がしまるようにするためのエクササイズ②ツイスト＆プル今日は、「...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 前回は「コブラ」というゴルフピラティスで、自然に脇がしまる腕の位置を覚えるエクササイズをご紹介させていただきました。 今日は、アドレス時に、その「コブラ」を使って腕の位置を覚えていきましょう。 先日ご紹介したゴルフピラティス的にアドレスを作るという動きを復習します。 アドレスを作ります。 立位の状態で、両膝の真中...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日、ゴルフスイング時にお腹が緩まないためのゴルフピラティスとしてご紹介させていただきました「アブリフト」ですが、ゴルコア2周年記念コンペのラウンド前のウォーミングアップとしも行ったエクササイズです。 ラウンド前にはとても効果的です！ 今日はさらに「アブリフト」でしっかり引き込んだお腹をさらにパワーアップさせるため...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌でキレイになるエクササイズを提供するパーソナルトレーナーの田中です。 最近つくづく思います。。 日々の積み重ねが本当に大切だな～って 「何をしたら痩せますか?!」 「脚を細くするためにはどうしたら良いですか？」 このようなご質問を頂くこともありますが、 正直、「これさえやっておけば大丈夫」とは言えないんですよね。 人それぞれ体の状態は...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 最近は連日終電帰りでブログを書く時間も無く 力尽きるって感じの毎日です 　24時過ぎに帰宅して、シャワー浴びて 小腹が減ったので果物をつまみながら コタツで志事をしていると、セクシーな睡魔さんがナンパをしてきて やっぱり男なので、ついフラフラついて行ってしまい（笑） 電気は付いたまま、パソコンも開いたまま しばらくしてから目が覚めて、ベ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティスをご紹介しています。 今日も早速エクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考：ヒップローテーション ナロースクワット １）両足をそろえて立ちます。息を吸って両膝を開きながら曲げます。上半身が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように注意、まっすぐ真下...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

『３ヶ月で幸せをどんどん引き寄せる マインドアップレッスン～ 幸せは跳ね返ってくる～』 無料メールマガジン講座の宿題シェアー Vol.7習慣（２） ＝＝＝＝ ＝＝＝＝ ＃1. あなたの日々の生活の中で無駄な時間、時間の 浪費になっていることはありますか。 *いくつでも書き出してください。 ①他人にイライラしている時間 ②原因を追求する時間 ③とりあえず食べる時間 ④なんとなくTVを...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフでは、股関節の動きがとても重要になります。 でも、どうして！？聞かれても良くわからない…という方が多いと思います。 股関節が動かないと体重移動ができないと言われますが・・・ ゴルフで大切な引っ張り合い（レジデンス）のキーとなるのが股関節です。 専門的になりますが、左右の股関節の外旋と内旋、さらに外転と内転とい...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日ご紹介させていただきました体幹レッスン会に引き続き、11月8日（木）に川越グリーンクロスにて開催予定の、第4回体幹ラウンドレッスン会のご案内をさせていただきます。   体幹ラウンドレッスン会とは・・・  ゴルフピラティスとラウンドレッスンを組み合わせたレッスン会です。 財団法人日本女子プロゴルフ協会（LPGA）A級ライ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）