ダイエットして リバウンドしてしまったら？ ［せっかく努力したのに○kg戻ってしまった］ とてもお辛いことです。 また、 リバウンドしてしまってからは ダイエット前よりも 圧倒的に太りやすくなってしまいます。 これは、 基礎代謝量（筋肉量）の減少 によるものですね。 結果的に、 動いても、動いても エネルギー（カロリー）を あまり使わないようになってしまい、 ［少し食べても...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［車内で電子機器を操作している女性］ 大変危険です！ 体型が崩れはじめます！ 女性の体型を決めるのは［首の位置］ 電子機器は 嫌でも下を向いての操作 となります。 下を向く姿勢が多くなると、 首が前に出ます 頭は［体重の10分の1の重さ。］ それが前に出ると、 バランスを取るために かかと重心になります。 かかと重心ということは、 歩くとき、 余計に地面を蹴らなければいけない とい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエット目的でウォーキング、ランニング（有酸素運動）するなら食前？食後？ 人間の代謝は2種類あります。 •同化 →体内に栄養が多くある 体重、体脂肪が増えていく状態 •異化 →体内に栄養が足りない 体重、体脂肪が減っていく この2つが一日を通して 体重のバランスをとっています。 言い変えると、 食前→異化 食後→同化と言えます。 食前の有酸素運動 •エクササイズに使...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 本日はメディア出演のお知らせです！！ 　 1/24(金)11:00～12：00　 TOKYOMX　TV　「週末めとろポリシャン♪」 に猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」が 登場いたします 猫背改善専門スタジオオフィシャルホームページ http://catback4h.com/ ※急遽番組内容が変更になることが...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

バースピラティススタジオの清水です。今日のEquipmentはこれ！ スタビリティークッション。 チャレンジワークが多くて、簡単な腹筋でもチャレンジに。 この上に立ったり座ったり、寝て行うエクササイズにも。 どれもチャレンジになります(笑) 素敵な一日を☆ http://birth-pilates.com/ （続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

      [16○㎝3○㎏]   [体脂肪1○%]     このような女性のダイエットほど辛いものはありません。   ・周りからもダイエットに反対されるストレス ・少し食べると太ることへの恐怖     それでも満足できないのは 体型が変わらないからではないでしょうか？           今のダイエット業界の時流は [たった○○日で－１０キロ！] [...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性のあこがれの的！ ～華奢な棒脚 　　　　折れそうな二の腕 　　　　　　　　　　どんなファッションも着こなせる体型～   あなたがその体型になれるとしたら？       •ハイファッションモデル（海外、国内の有名ブランド） •コマーシャルモデル（カタログ、ポスター、パンフレットなど） •ストリート系の雑誌読者モデル など、モデルの種類は多くあります     有名ブラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨年からご案内せていただいておりました カルチャースクール東急セミナーＢＥ　青葉台校 のゴルフピラティスレッスンについてのご紹介させていただきます。 のゴルフピラティスレッスン第1回目が いよいよ今週末1月19日(日)15：30から開催されます。   ピラティスは年齢に関係なく、ジュニアからシニアまで幅広い年...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

  [脚が細くて真っ直ぐだからモデル] 　　　　　　　　　　　　　　　ではありません。   モデルだから[脚が細くて真っ直ぐ]なのです。   つまり、 モデルと同じ骨格を作ってしまえば 誰でもモデルのような[棒脚]になれるということです。         トップモデルの女性の３つの共通点   ・体脂肪が少ない(１７～１９％前後)   →[基礎代謝量(筋肉量)を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

バースピラティススタジオの清水です。今日のEquipmentはフレックスバンドです。 こんなに種類もあるんです。 色の違いで強さが違います。 素材が違うものも出てきています。 お年賀おみくじの景品にもあるのでぜひ引き当ててください☆ 今後エクササイズ紹介もしていきます☆ 素敵な一日を☆ http://birth-pilates.com/ （続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． 昨日は，空手道「禅道会」様でのヨガ指導でした． 昨日で三回目ですが，皆様かなり身体内部への意識が高まってきています．   こういった身体意識を高め，「今ここ」に集中するトレーニングは，スキルトレーニング，ウェイトトレーニングでは得られないものです． ですので，他の選手と最も差が出る部分といえます． ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日のブログにも書かせていただきましたが 私はウォーキング講師ですが わざわざ時間をとっていわゆる『ウォーキング』をおこなっていません。 『ウォーキングスクール』という名称も モデルウォーキングやスポーツウォーキングの教室というイメージが強いので 変えようかなぁと思ったことも 変えた方がいいかもと言われたことも た...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   12月にシリーズでご紹介させていただいておりました腰痛におススメのエクササイズ、しばらく間があいてしまいましたが、今日はお尻周りのエクササイズをご紹介させていただきます。 先日ご紹介させていただきました仙骨周りをほぐすセイクラムシリーズからセイクラムーバイセクルをご紹介させていただきます。 お尻...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

こんばんは。 新年があけ、2日目が終わりました。 大晦日、昨日、今日と、美味しいものを沢山頂いています。 僕は食べることが、基本大好きなので、 幸せを感じながら食べています。 ただ、体重が増えないように、 食べ過ぎた翌日などは調整をしています。 昨日食べたものが、今日脂肪になる訳ではなく、 炭水化物摂取の影響で、水分が体内に貯留している状態です。 「食べたらすぐに...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

　こんにちわ 今年は5月29日に 猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」 http://catback4h.com/ を起ち上げさせて頂いてから、本当に多くのご縁を頂き お陰様で、個人としても、「きゃっとばっく」としても 様々なメディアに出演＆ご紹介を頂きました♪ 　メディアに出させて頂くということは 様々な面において、本当に多くの影響がありますが 僕...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 「先生と出逢って、初めてお尻が筋肉痛になりました！」 と、言われたことのある、賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 その方は、スポーツクラブに数年間通い、 ハードな運動もされていたそうなのですが、 お尻の筋肉痛になることはなかったそうです。 数年前までは、指導をしていても意識をすることはなかったですが、 昨日のブログでも記載したように、 お尻が使われるは...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 頑張らないダイエット推進トレーナーの田中宏明です。 以前にも書きましたが、僕は10kgの減量経験があります。 痩せようと思って痩せた訳でもなく、 一生懸命走ったり、食事を我慢したりすることもなく、 気づけば182㎝、71ｋｇ、BMI21という数値になっていました。 実体験をしているからこそ、 体重を落としたい、ほっそりボディを手に入れたい貴女に伝えたい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ゴルファーの身体創りもお手伝いする、 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 ゴルフは止まっているボールを打つスポーツです。 クラブにボールをしっかり当てることが求められますよね。 スイングは、からだがどう動くかによって決まる訳ですから、 「自分の身体を扱う技術を身につけなければなりませんよね」 良いクラブを使う、良いボールを使う、確かに大事かもしれ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   こんにちは今日は股関節スクワットをご紹介したいと思います。   腰痛の方は大腰筋がかたいとお伝えしました。 大腰筋は大腿部の中でも最も深層部なので、ストレッチをしてもなかなか伸びないため、動かしながら可動範囲を広げていくことをおススメします。   腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢いボディメイクを実践するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 北海道では、まだまだ知られていないマスターストレッチ、 北海道では田中しか指導出来ないボディキー、 目新しいもの好きなんですね(笑) ではなく、 様々なメソッドがある中で、 お客様のご要望に合わせてフルオーダーメイドのプログラムを組みたい よりよいボディメイク術、からだを変えるエクササイ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は東京は寒かったですね。 寒くなると血流が滞りがち、腰痛にはつらくなりますので、できる限り冷やさないように気を付けましょう。 今日は脊柱起立筋とお腹のストレッチ、スワンをご紹介したいと思います。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ   スワン 1．うつぶせに寝て両肘をまげて身体の横...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

今日は、みなさまに“可愛い笑顔をつくる”エクササイズを紹介♪   今年も残り2週間ちょっとですね☆ 年末年始は虫歯の無い清潔な状態で、みんなで笑顔で迎えたいものですよね♪   ステキに今年を終えて、新年を笑顔で迎えて頂くためのエクササイズです＼(^o^)／   口元美容スペシャリストとして、芸能人やモデルの方々にアドバイスをさせていただいています♥ 口元を美しくつくる簡単エクサ...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）