「エクササイズ」を含むコラム・事例
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生きがいづくりの活動３～ケアプラザで教える笑顔を作るコツ～
皆様、こんにちは。ヒューマン教育研究所の一柳です。 前回は、ケア・プラザでのイベントと合唱をご紹介しましたが、 今回は同じくケア・プラザで行われた「笑顔教室」についてご紹介します。 “笑いは百薬の長”と言われるように、活き活きと生きるために「笑顔」は欠かせません。 では、笑顔とは一体どうやって作るのでしょう？ 世界的に有名なエクマン、フリーセン共著の「表情分析入門」によると、 「幸福の表情...（続きを読む）
- 一柳 起誉
- （研修講師）
ウォーキングイベント
「貴方の職場では、ウォーキング研修はもう実施されましたか？！」
２０年以上にわたり、全国ウォーキング講演、インストラクター養成講座などをたくさん行わせていただきました。 日本で、世界で、街を行く人の歩き方が美しくなっていく。講師冥利に尽きます！ 日本ボディデザイン協会 ＯＫ和男は「歩きで世界を元氣にする！！」をモットーに、一歩一歩、着実に歩んでいきます。
ＯＫウォーク(R)（ウォーキング講...（続きを読む）
- ＯＫ和男
- （研修講師）
会話は盛り上がっているのに、なぜかむなしい・・・
職場でのミーティングや飲み会などでの会話を 思い浮かべてください。うまくコミュニケーションが はかれているでしょうか？ 友人同士みんなで盛り上がったあと、その帰り道 表面上は楽しそうにしていたけれど、なんだかむなしいなあと 感じたことはありませんか？ 誰にも理解してもらえなかったような、孤独な感じとか・・・。 この間、夜間のコミュニケーション講座で、こんなエクササイズを やってみました。 一...（続きを読む）
- 中嶋 真澄
- （ビジネススキル講師）
グローバル人材とは？/ウェブサイト 10月中旬公開予定！
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… パーソナル・グローバリゼーション ～世界と働く為のツールと習慣～ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2010.9.17 Vol.1 ・・・・・‥‥‥………━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□ 今までは大手企業の研修内でしか学べなかった “グローバル人材”に確実...（続きを読む）
- 福田 聡子
- （経営コンサルタント）
骨盤底筋群エクササイズ
左右両方の座骨と尾骨と恥骨の間にあり、骨盤の底にある筋肉群、骨盤底筋群のエクササイズです。
骨盤底筋群は最近流行っている感じですね。（特に女性には）
椅子に膝９０度で肩幅に開き、足は床にしっかり着きます。
１．恥骨で椅子を押す（抑える、乗る）ようにします（骨盤前屈）。 ...（続きを読む）
- 神山 和久
- （あん摩マッサージ指圧師）
Why do we breath ? 続きのき
前回のコラムの最後に「呼吸によって背骨も広がる…」とお話しましたが、そこからの続きです。 肋骨をイメージしてみましょう。 骨のリングとなって、身体の前の部分は胸骨（ネクタイみたいな感じ）と、後ろの部分は背骨と接しています。 そのリング間を支えているのが内肋間筋と外肋間筋という呼吸筋。きちんと呼吸できれば、そのふたつは相対した働きを持ちます。 吸気＝＞肋骨を持ち上げます ...（続きを読む）
- みやの ゆきこ
- （ピラティスインストラクター）
英語発音上達の超秘訣！ episode.3 「まずはストレッチ」
テーマ：英語発音矯正ネタ
アルファベットの発音ほんま大丈夫？
今 日は、また一つ、「英語発音の肝」となる部分なのに意外と軽視されている「本当のアルファベットの発音」にフォーカスしていきたいと思います。
■まずは、舌のストレッチを
日本人にとって一番難しいのは、「日本語には無い発音」をすることだと思います。なの で、私がオススメしているのは、まず始めに舌と顎のストレッチです...（続きを読む）
- Dr.D
- （英語講師）
椅子から立ち上がるときの腰痛
椅子から立ち上がるときに腰に痛みを訴える方はいらっしゃいますか？ 「はい」（かつての私がそうでした） ３０分ぐらい椅子に座っていると、立ち上がるときには、「よっこいしょ」どころか 「よっっっっっこいっしょーーーー」ぐらいでした。 腰が固まってしまったようで、なかなか立てません。 原因を考えていくと、やはり筋肉の緊張があげられます。 筋肉を緊張させてし...（続きを読む）
- 岩崎 久弥
- （カイロプラクター）
体力は45歳から急に衰える
今まで心臓や肺の働きによる有酸素容量は、加齢とともに直線的に低下すると考えられてきましたが、最新の研究によると45歳を過ぎた頃から低下率が急になることが分かりました。特に男性は急に能力が低下するようです。 そうした加齢による心肺適応能力は、体重を適切に保つ努力や運動、禁煙によってある程度緩和することができることも分かりました。 体重オーバーで喫煙している人が老年期に入って起こる...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
手根管症候群 手術と非手術的治療どちらが有効？
整形外科による手根管症候群の治療には、手術と固定による保存的療法があります。いずれも改善効果を示しますが、機能の改善効果は手術が優れていることが、ワシントン大学医学部が行った無作為化試験で明らかとなりました。 ただ、機能、症状とも手術したほうがが改善しましたが、、労働への影響、疼痛、QOLなどの臨床的な意義には大きな差はなかったということです。 手根管症候群は、カイロプラクティ...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
美しい姿勢を取りもどそう!
〜美しい姿勢を取り戻そう〜 ウイケアが提唱するコンセプトは、『美しい姿勢を取り戻す』こと。 それは、腰痛や肩こり、抑うつ気分などに悩む方が、悪い姿勢になっていることが非常に多く見られるから。欧米の人々と比べると、私たち日本人は前かがみで丸まった姿勢をしている傾向があります。 なぜでしょうか？ 日本人の姿勢は先天的な要素よりも文化や習慣などによる後天的な環...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
藤沢市で姿勢矯正エクササイズ!!
姿勢が注目される時代 最近、姿勢の悪い人が増えています。姿勢が悪いと見た目はかっこ悪くなり、スポーツにも癖がでるなど、損することも。小中学生の健康検診でみられる「脊柱側弯」も、ふだんの不良姿勢が原因だったケースもあります。 参考ニュース「姿勢性症候群」が増加中--「同じ姿勢」に医療関係者が警鐘 http://japan.cnet.com/news/tech/story/0...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
タイムマネジメントのすすめ
人間に与えられている1日の時間は政治家も経営者も幼稚園児も平等なんです。これはゆるぎない事実です。しかし、この時間をどう使うか？は一人ひとり異なります。皆さんはどんな時間の使い方をしていますか？ １．移動時間の活用方法 公共交通機関 自転車 徒歩 自動車 移動の時間に何をしていますか？私は最近移動を自転車でしています。道路交通法の改正で自転車で走行しているときはイヤ...（続きを読む）
- 青田 勝秀
- （Webプロデューサー）
月経前症候群（PMS）の悩み
多くの女性が悩む月経前の不快感には統合医療が最適 月経の直前につらい体の不快感と情緒の変化をおこす月経前症候群（以下PMS）は、多くの女性に悩みをもたらしています。 よく見られる症状は、頭痛、肩や腰の痛み、節々の痛み、むくみといった身体症状と、無力感、抑うつ感、いらいら、不安などの情緒不安定などです。 こうした症状は、婦人科などの現代医学だけに頼るよりも、カイロプラ...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
特殊なカイロプラクティックテクニック
カイロプラクティックリハビリテーション 〜患者さん参加型の治療〜 神経筋再教育や固有感覚刺激、各種エクササイズによるアクティブケア（患者さん自身で行うセルフケア）とパッシブケア（カイロプラクターが提供するケア）を融合した機能回復のトレーニングを行います。症状の再発防止、スポーツなどのパフォーマンス向上などに有効です。 カイロプラクティック神経学 〜大脳生理学を応用した治...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
「楽しみながら」と「難しく考えすぎない」で継続を！
前々から欲しかったけれど、なかなか購入のチャンスがなかったのが 「バランスボール」です。 それを、とっても有難いことにプレゼントしていただきました。 もう、うれしくてうれしくて早速箱を開けさせていただき 空気を入れることからスタート。 （空気入れもセットされていました） ビックリの第一弾。 空気を入れただけで、ちょっと疲れた自分！ 昨年末に転んだ時、胸骨...（続きを読む）
- 再木 奈生
- （研修講師）
K9'S BOOT CAMP !?
昨日、JOKER ららぽーと横浜店で、
K9ゲームのデモンストレーションのお手伝いをしてきました。
9種目のうち
リコールリレー（犬の徒競走でのリレー）
コングレトリーブ（転がっているコングを集めて持ってくる競技）
ワンワンリレー（指示で吠えて、指示で静かにさせる競技）
ミュージカルチェア（犬を待たせて椅子取りゲーム）
をご紹介しました。
その他に...（続きを読む）
- 中西 典子
- （しつけインストラクター）
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