ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (151ページ目)

（前回の続き）   私の手作りシリーズ、それでは今度はインテリア系の作品などをご紹介致します。_(_^_)_     　　ベッドカバー＆ピロケース   　　（同じものの色違い）     これは私の自宅ではなく仕事場（仮住まい）の場所。 だから別に手を抜いても良いのですが、どうせなら心が潤う居心地の良い空間にしたいと思うのが私の性格なのでございます!?(笑）(^^ゞ    ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今年らしさを選ぶなら！「カットワークレースワンピース」透け感と涼しげさを出すおしゃれ女子の必須アイテムです。メリハリの逆効果ゆったりとしたが特徴のこのファッション。着るだけで細身効果があります。しかし、太もも、ヒップなど全体の凸凹が目立つと、細身シルエットが打ち消されてしまいます。あえてメリハリを無くすことで、体型から根本的な細っそりを出すことが効果的です。メリハリの源「S字」カラダの芯の部分であ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人の夏スタイル「ストライプシャツ」シンプルな無地でも大人かわいいものが多く出ていますね。ボディラインを崩しやすいストライプパンツでは縦線の視覚による脚長効果が生まれます。これはシャツでも胴長効果として当てはまります。胴が長く見えると全体的に脚が短く見えてしまいます。その中でも30%の女性は脚長効果をしっかり出せている事実。どこに差があるのでしょうか？肝心な胃凹痩せトップスの短め丈の流行りにより胴...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

年々、肩周りに感じる「のっそり肩」背中周りの筋肉の低下で、実年齢よりも上に見られやすくなるものです。のっそりする理由重力に対抗する筋肉はこの年代から急激に減りやすくなります。背中の筋肉が減ると肩甲骨を上に引き上がらせます。引き上がった姿勢では常に肩が緊張するため•背中の脂肪がつきやすい•肩周りが丸くなるとなります。結果、のっそりとした印象がつきます。華奢な印象にするためには？のっそり肩に悩む女性は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お早う御座います、治療庵みかんカワムラです。先日の７月１３日、那須ロングライド参加してきました！ 前日迄に『練馬から那須まで自走をしませんか…？』と、副院長にそそのかされかけましたが、『しません！体力的にも無理です！！』脊髄反射な返事をしてなんとか電車で現地へ。この副院長、トークもきれる…のか、よくF分の1の揺らぎ声と言われていただけあって施術の効果を高めるには素晴らしく良いＭＣをしてくるのですが...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

  昨年から一緒に暮らしているこの子が、今年のお正月が終わる頃に何故か急にグン！と突然背が高くなったので記念写真を撮りました。♫   　　そしてその子は今では･･･             　　《ﾟДﾟ》･････!!!    あれよ、あれよという間に、こんなに背高ノッポです。(^^♪ ～ ♡     ちなみにこの子の名前は「星の王子様」と言います♫　☆☆☆♔☆☆☆...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回は「人間の美しさとは何か？」という宿題を皆様に考えて頂きました。（皆様ご自分の答えをご自身で出されましたか～？）(^^ゞ   きっと皆様、それぞれのお考えや価値観をご自分に見出されたのではないかと思いますし、又特に現在ダイエットに励まれていらっしゃる方達には「自分は何故こんなにダイエットに励むのか？」という根本を見つめ直すキッカケになって頂けると幸いだと思いましたので、今回この様な投げかけ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様はダイエットに興味がありますか？ そうですね～。大多数の方は「興味のある！」 或いは「ダイエットを意識しながら生活をしている」のではないでしょうか？ 文明の発達した、所謂 "先進国" になればなるほど「ダイエットを話題にすれば必ず売れる」的なビジネスが横行しています。     ではそれは何故だと思いますか？ それは人間や動物は命を守る為、身体を維持する為に、元々 "飢え" に強い...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様、まずは先日撮れたばかりの下の写真をご覧下さいませ ♫   　　何て素敵な海辺の夕暮れなのでしょう！～ ♡   そうお思いになりますよね？ でもこの写真は実は･･･         　　　･･･えっ？？？《ﾟДﾟ》！？     そうなんです ♫ 実は自宅から撮れた夕焼けなのでした～♫♫♫  (^^♪       写真になって目にする事ができる世界・風景という...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【睡眠とダイエットの関係】 睡眠とダイエットのは密接な関係があります。 睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。 逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。 そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。 【不眠症解消の呼吸法】 １　横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。 　　目は閉じて身体の内側に意識を向けます。 ２...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

前回は「失恋」がテーマだったせいか、私の頭にロマンティックバレエの代表作として有名な古典作品「ジゼル」の名作ストーリーが浮かんで参りましたので、ご紹介致します。   クラシックバレエには、100～150年以上も伝統を保ちながら受け継がれて来た素敵な作品が沢山あります。 その名作の殆どは、やはり"男女の恋愛" を基軸に表現される作品が主なのですが、今からご紹介する「ジゼル」という作品もその中で...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

「モデルボディメイク」パーソナルトレーニングのPVが完成。トレーニングの風景です。https://www.youtube.com/watch?v=MVtr9ICqRJg またはYouTubeで「パーソナルトレーナー」で検索してください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

初夏！おしゃれにかっこ良くの「オーバータンクトップ」このファッション特有の痩せ方とは？欠かせない！脇痩せ大きめのタンクトップでは脇の下の空きが大きいほど二の腕が華奢に見えます。逆に言うと、脇周りの脂肪が少ないほど二の腕がスッキリと見えます。露出が増える夏だからこそこの脇周りのスッキリさが体型のカギになります。脂肪と皮膚が下がりやすい脇周りは日常生活で最も動かす機会が少ない部位と言えます。体脂肪は「...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ゆったりフレアデザインの「マーメイドスカート」太ももを細く見せるファッションとして取り入れる女性も多いのでは？隠れない！膝上の丸み太ももの悩みの中で特に膝上にお肉が乗っている••••と嘆く女性。体脂肪の「全身同じように付き、同じように減る」大原則に則っても膝上が解消されるケースはほぼありません。なぜなら、膝上が丸くなる理由は7割以上が不要な筋肉によるものだからです。膝上に筋肉が付く理由膝上スカート...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回では「生きる事は、愛をエネルギーにするか、恐れをエネルギーにするかのどちらかしかない」という事と共に、脈々と受け継がれている " 家系のカルマ " というお話しをさせて頂きました。 _(_^_)_   ご自分が子供の時に受けた心の傷が、現在のご自分の行動や反応（物事の受け取り方の癖＝思い癖）として、傷つくという感覚を生んでしまっているという事をご理解頂けましたでしょうか？ その最初に傷つ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女性が憧れる「食べても太らない！」体質。この体質を理解すればあなたも太りづらい体質になることは可能です。痩せの大食いの秘密「細いのにたくさん食べる」このような女性と「ちょっと食べるとすぐ太る」女性。どんな違いがあるのでしょうか？カラダには食べ物を食べた時にそのカロリーを無駄に消費する遺伝子があります。•褐色脂肪組織•白色脂肪組織•筋肉組織一般に痩せの大食いと言われる女性は「褐色脂肪組織」の絶対量が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上半身の悩みで多いのが「バストを小さく見せたい！」他の部分が細くても、全体像では太く見えることもありがちです。バストダウンの3つの観点ホルモン、食生活などの要素が絡むバスト。カラダの組織としては脂肪に分類されます。体脂肪は「全身同じように増え、同じように減る」大原則があります。全体の体脂肪の減らし方はこちら（↓クリック）「女性専用ダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回の続きです。 【満腹中枢が刺激される理由とは？】 では、どうしてガムを噛むと満腹中枢が刺激されるのでしょうか？ 咀嚼によって咀嚼筋が刺激され、それが脳内にヒスタミンの分泌を促し、 満腹中枢を刺激します。その結果、食欲が抑えられるのです。 ヒスタミンは食欲の抑制だけではなく、交感神経を刺激することを通じて 白色脂肪細胞（普通の脂肪）にも働きかけ、脂肪の分解と燃焼を促します。 ヒ...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

女性ファッション雑誌「GLITTER」2014.8月号「夏ボディ！モデルが選ぶトレーナー」として掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  先日偶然、空にユニークな雲を見かけて思わずシャッターを押しました！(^^♪   　　皆さんはこの雲、何に見えますか？ 私には･･･     　こちらを向いている "龍の落とし子" の赤ちゃん（？）か、     　　空に向かって登って行く "ゴジラの赤ちゃん" （？？？）    に 見えてしまいます！？（笑）      雲って時々、こういう面白いメッセージをくれます...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回「自発的に行動する時にはストレスが無い」という事をお伝えさせて頂きましたので、今回はそこにポイントを当ててお話しを進めて参りましょう。   自発的にする行為というのは、自分の中から「これがしたい！」「これをしよう！」と自然に湧き出たものが動機になっていますね？ それは自分の中の純粋な情熱から出て来る、自分に責任を持った自立した行為なので、ネガティブなストレスは感じないものです。   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回は私の経験からの体感的な情報です。   人間が一番エネルギーを消費するものは、まず体温を保つ事＝肉体を維持する為の基礎代謝が基本にありますね。 その次に重視されるのが運動など肉体を使ったエネルギー消費ですが、それ以外に実はとてもエネルギーを消費するものに 脳の働き(精神的なもの)があり、それが意外にもかなりのエネルギーを消耗しているという事をご存知ですか？  脳の働きは意外に複雑で、一...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

最近メディアで耳にする様になった「お灸女子」しかし、お灸って火傷するんじゃないの？と心配される方もいらっしゃいます。しかし！火傷の心配はありません。火傷・肌荒れに効果がある、最近ではハンドクリームにもなっている紫雲膏（しうんこう）をベースに、デトックス等様々な効果のある香草を練り込んだ膏薬を用いてお灸をしているんです。（→膏薬はパティシエさんにつくって頂いてます）なので、顔面へのお灸も勿論大丈夫！...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）