ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (153ページ目)

上半身の細さをアピールし背を高く見せる「Aラインシルエット」要になるのは上半身の華奢感ですね。華奢は華奢でも‥‥女性の上半身の華奢感には2つの種類があります。1.健康的に見える華奢2.不健康に見える華奢もちろん！求める華奢感は言うまでもありませんね。健康的な華奢の最大のポイントとなるのは肩の後ろと前のバランスです。180度変わる印象強調される上半身では「内巻き肩のシルエット」があると•具合が悪そう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

８割の女性が経験するリバウンド [〇〇㎏痩せたけどリバウンド] あなたが努力して痩せた結果なのに 大変辛いことです。 もちろん昔、私にも経験があります。 [２週間で７㎏痩せました！] １０日で８㎏リバウンド…… しかし、 問題はこれだけではないのです。 リバウンド後の２つの危険 ・基礎代謝(筋肉量)が低下 ・脂肪細胞の数が増える 後者の[脂肪細胞の数が増える] (写真の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ファッション雑誌「CanCan」専属モデル 舞川あいくさんの美容方法に ～美脚ケアエクササイズ～が紹介されました^ ^ エクササイズ内容はこちら↓ 「ペタンコ靴の履き初め！美脚ケアエクササイズ」 お役に立てて光栄です。ファッション雑誌「CanCan」専属モデル舞川あいくさんの美容方法に～美脚ケアエクササイズ～が紹介されました^ ^エクササイズ内容はこちら↓「ペタンコ靴の履...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今や日本女性の必須アイテムである ［ヒール高のある靴］ 日本女性に合った履き方を 知っていますか？ 超簡単！履物のの歴史 日本の靴文化は、［裸足］から始まり、 奈良、平安時代から広まった［わらじ］ 江戸時代後期（化政時代）に広まった［雪駄］ 以降、 西欧から［ヒール高のある靴］ という流れを辿ります。 日本女性はヒールで ［脚が太くなりやすい］ 裸足、平らな履物や、 農耕を主と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太ももの外が張り出してしまう原因 原因は女性のカラダの構造を見れば [ヒップの筋肉の弱さ]です。 通常であれば ［中殿筋］のエクササイズ を取り入れるでしょう 中殿筋は［小尻］［棒のような脚］ を作るのに欠かせない筋肉です 逆に中殿筋が弱くなると 太ももが外に張り出す お尻が大きくなる 原因になります 中殿筋についてはこちら （↓クリック） 小尻エクササイズ しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

誰が見ても綺麗な人とは？ [細いのに、あばら骨周りが綺麗] ほとんどの女性が経験していること あばら骨が見えるとゲッソリした印象を 与えてしまいます。 […なんとなく近寄りがたい] […なんかすごく苦労してるのかなぁ] 鎖骨周りが与える印象は大きいのです。 でも！安心してください 肋骨を見せないように痩せることは そんなに難しいことではないのです。 なぜ上半身だけ痩せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

梅雨。長雨の季節です。 身体がだるい、動きづらいという方が多い季節ですね。 メタボリックと言われている方は更に憂鬱な時期なのではないでしょうか。 水をかぶるとパンダや女の子になる話もありますが、 体内に湿気がありすぎると浮腫が酷くなる、宜しくないのがこの身体。 外からだけでなく、中にも水がありすぎるのも考え物ですね。 パンダ体型ではなく、カッコ良い体型になれる様体内状態も変えていきましょう！  ...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

お腹魅せが今年っぽく着こなせる「リゾート柄トップス」今年のクロップト丈に欠かせないのはおへそ周りの魅せ方です。純粋なウエスト作り以前、ファッションに合わせたウエスト作りの(↓クリック)「幻の下腹痩せ！ドッキングワンピース編」はご紹介しました。クロップト丈のトップスでは「純粋なおへそ周りの凹み、くびれ」が魅力を作ります。そして、これを作るのに最も効率的なのは「立って行う腹筋運動」です。寝て行う腹筋は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人のゆるめのリラックスモード「キャミソール」細い肩紐ファッションで押さえておきたいポイントとは？弛む自然、引っ張られる不自然肩口の紐がピーーン！胸元の生地がピーーン！規格品のマネキンのようなスタイルは静止画では映えますが、実際に動くことを踏まえると「自然な弛み」が必要になります。これは猫背気味による弛みではなくバストを引き上げながらつくる弛みということです。時代遅れ！バスト＝胸を張る！今季のトッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太めのシルエットが特徴的なボーイッシュアイテム「ボーイズデニム」ギャップを効かせたファッションとしても今季注目の人気アイテムですね。ボーイッシュなだけに‥‥「ボーイッシュな太めのシルエット」のギャップを楽しみたい女性。このファッションを選ぶ前に一つだけ避けるべきことがあります。それは「男性脚になってしまう‥」ことです。男性脚とは•腰～ヒップ周りが太い•太もも（膝の周辺）が太い•太もも後ろが盛り上が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［まっすぐで棒のような足］ もしかして、 足の筋トレ、ランニング、揉みほぐし などしていませんか？？？ もししていたら大変です‥‥ 日本女性とふくらはぎ 日本女性はもともと •骨の長さ •骨盤の傾き から ふくらはぎの筋肉が発達しやすくなっています ふくらはぎに対して○○するでは 変わらないだけならまだしも 逆効果になることもしばしば。 また ダイエットに成功しても、 脂肪が減って、浮...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

斜めにカッティングされ「フレンチスリーブ」肩～二の腕隠しには効果的なファッションアイテムですね。隠せる付け根部分肩を覆うデザインのこのファッションでは肩の丸み、二の腕の盛り上がりをぼやかす効果は抜群です。このフレンチスリーブで気になってくるのは二の腕の実質的なサイズ＝「二の腕の脂肪、筋肉」でしょう。袖口と二の腕のギャップ二の腕に悩む女性に最も多く見られる二の腕の形は「袖口終わり部分から肘にかけて ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

デルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚でキマる！ファッションの大定番！ワンピースファッション短め丈の流行りに乗った「ドッキングワンピース」の押さえておきたいポイントは？繋がる恐怖‥‥短めトップスでウエスト位置が上がる傾向の今年のドッキングワンピース。脚長効果抜群！反面、下腹はむき出し状態です。羽織りで隠すことが難しいこのファッションではペタンコな下腹が着こなしの必須アイテムになりますね。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

目に入った瞬間ドキッ！！とする ［キレイな背中のシルエット］ 背中は美の象徴 身体の［芯］である背中 キレイなだなぁ、と思う女性に 美背中でない女性はいません また［脚痩せ］［ふくらはぎ痩せ］も 根本には背中が関係しています。 では美背中とはなんでしょうか？？ 万人ウケする美背中 美背中のポイントは •肩甲骨がうっすら浮き出る •脇周りの脂肪が少ない •脇腹とのメ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

足首の裾上げをすることで華奢な女性らしさを演出できる「スウェットパンツ」 ウエストと足首のシルエットウエストの結び目を少し見せるようにトップスをインするなど、このファッションでは腰幅～足首にかけて段々細くなるシルエットがポイントになりますね。しかし、腰幅～足首の間である部分のボリュームがあると足首チラ見せ効果は激減します。山型太もも「山形県の太ももは‥‥‥」失礼しました。「山型に太もものボリュー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

とOPでカッコ良く謳われていた某少女革命アニメですが、 彼のアニメの主人公は何気にストレッチが多いキャラクターです。 会話をしながら、気付けば足を伸ばしていたり・・・ 考え事をしながら、ストレッチがはじまっている・・という様に アクティブなキャラクターではありましたが、 よりアニメ版ではそれが判りやすい感じで出ていましたね。 バラの花嫁を獲得する戦いが一般的に必要な人はいません ので、そこまで...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

停滞期を抜け出すには？ ［体重が動かない‥‥］ 経験している人は多いと思います。 現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、 いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。 どんなダイエット方法でも体脂肪（体重） が減るには2つのルールがあります ［消費カロリー＞摂取カロリーにすること］ ［体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること］ 体重（体脂肪）が停滞する時 ダイエットがうまく...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［守ってあげたい］ いつも大切にされる女性になりたい！ 男性が思う［かわいい印象］＝［少し背中周りを丸める］ よりカラダが小さく、華奢に見えて 包み込むというイメージを 持ちやすくなります。 しかし、 丸いだけでは 単純に猫背です ダイエットしている女性は •二の腕が太くなる •背中に脂肪が付きやすくなる •下腹部が気になる など、弊害が出てしまいます。 ポイントは［...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カジュアルすぎずドレッシーすぎない おしゃれ感。「サテンパンツ」 コットンサテン素材特有の 光沢のないトレンドスタイルが 引き寄せる体型とは？ ドレッシーファッションのヒップ チノパン、カーゴなどの カジュアルスタイルよりも ドレッシーさが増すサテンパンツ。 色合いも明るめを選ぶ女性が 多く見られます。 このファッションでは カラダのライン上での ヒップの形が最も 印象に残りやすく...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日発売の女性ファッション雑誌 「GISELeジゼル」7月号 ～最旬BEAUTYの新常識モデルのように痩せる～ 「モデルシルエットエクササイズ」 の監修させて頂きました。 このような機会を与えて頂いたことに 心から嬉しく思います。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［格調高い文様の振袖］ ちょっとしたことで、 あなたも、振袖もグッと引き立ちます。 脚がまっすぐであること 文様を引き立てるには、 ［O脚ではない］まっすぐな脚 であることが必要です。 まっすぐな脚は •縦の長さが出る •生地が外に張り出さない など、 振袖自体の魅力を増やしてくれます。 しかし、 日本人女性の８割はO脚 と言われています。 その中でも ［つま先が内側、膝...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

結婚式、合コン、飲み会 あらゆる会合の場で付きものな 「二次会」 また違った印象を与えるチャンスでもあります。 天国と地獄 一次会での出来事による疲れ。 二次会に引っ張ってしまっては あなたへの印象も変わってしまいます。 心理学的には初めの印象（初頭効果）が によって印象が形成されます。 しかし •多くの人と接する場 •お酒の席では 初頭効果は薄れやすく、 最後の印象のほうが残りや...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

キレイめにカジュアル感を加えられる 「ダンガリーシャツ」 平面織りのこのシャツで 目立ちやすい2点の皮下脂肪とは？？ スッキリさせたい脂肪NO.1！2！ 華奢に来こなしたい気持ちとは裏腹に 織り目上、背中側にボリュームが出やすい ダンガリーシャツでは、 •脇の下 •背中の上部 の脂肪を薄く薄くすることが 着こなし条件になります。 背中側は、常に重力に逆らうため、 日頃からしっかり働いて...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

自信満々の美脚］ 正しくボディメイクすれば このような脚も そんなに難しくありません。 ［ 欧米女性に美脚が多い理由 欧米女性はアジア女性に比べ ［脚の付け根の筋肉（美脚筋）が3倍発達しています］ この美脚筋の特徴は •太ももを細くする •足首周りを細くする •ヒップアップ 写真のような美脚を目指す女性にとって 欠かせない筋肉です。 しかし！ 元々3倍の差があるこの美脚筋。 この脚の付...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）