ぷ～ちゃんのガンコな便秘

ぷ～ちゃんは、いつも便秘に悩まされていました。

そして、なぜか、ガスがたまってしかたありません。

仕事中はずっとおならを我慢して、ミスばっかりしてしまいます。

やっと便意がきたとしても、

職場であれば便を出す勇気がありません。

高齢になればなるほど便秘に悩む方が増えているそうですが、

便秘とは症状であって、病気ではありません。

では、どんな症状が便秘といわれているのでしょうか？

便が出るのは、

1日に１回の方から３日に１回の方など、個人差が大きいのですが、

何回出すということよりも、

定期的にすっきり出していれば便秘とはいわないそうです。

いきまないと出なかったり、硬かったり、残便感がある状態が

便秘といわれています。

ぷ～ちゃんがおならを我慢したり、職場で便を出したくないのは、

小さいころ、同級生が目の前で転んだ瞬間におならをしたことで、

いじめの対象になっってしまったことがあったからです。

おならはしてはいけない！と思い込んでしまったようです。

大人は１日に１０回くらいおならをするそうです。

食べ物と一緒に飲み込んだ空気がおならだともいわれています。

ストレスを溜め込んだまま、食事すれば、

空気をいっぱい取り込んでしまいますね。

ストレスケアが必要です。

おならの中の水素は血液に含まれて、肺から対外に出すことができますが、

窒素はおならをしないとでないそうです。

ですから、おならを我慢すると大腸が風船のように膨らんで、

腸の運動を妨げてしまうのです！

おならは我慢しないようにしましょう。

そして、便意の我慢も３回までにしてください！

便が硬すぎるときには、水分補給！

便が小さいときには食物繊維を増やしましょう！

そして、運動不足になれば、腸をとりまく筋肉が動かなくなってしまいます。

普段から運動をしっかり行いましょう！

がんばれ、ぷ～ちゃん！