ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (152ページ目)

食事 10 分前にガムを噛んでから、食事を始めましょう。ガムを噛むことで脳の 満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられて痩せていきます。 って本当ですか？と二度聞きされそうですが、本当です。 食事を初めてから脳が満腹感を感じるまでに、約20分かかると言われています。 ダイエットを成功させるためには「早食いを止めてゆっくり食べましょう」と言われますね。 早食いをすると、満腹中枢が...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

今回も前回に引き続き、芸術に付いてのお話しを少し。(^^♪ 私は長年 "総合芸術" と言われるクラシックバレエという世界に生きて参りましたので、そこから開かれた眼で、バレエに限らず「芸術」というものに対しての理解と造詣は、深い方ではないかと思います。   そこで今回は「 "芸術" とは何ぞや？」というお話しをさせて頂きたいと思います。(^^♪     日本では特に「芸術って何？ 良く解...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

甘いもの、好きなも「食べたい！」‥‥体重が！！！食べてしまうのは意思が弱いから？食欲は全てホルモンによって調節されています。食欲に関するホルモンには•食欲を増やすホルモン•食欲を減らすホルモン•気持ちを落ち着かせるホルモンがあります。女性の場合は周期的なホルモンバランスにより「食欲を増やすホルモン」が非常に強く働きます。どんなに意思が強くても分泌されたホルモンには逆らえないのです。食欲打ち消しの法...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私がこのサイトでコラムを書く機会を頂いてから、どういう内容を書いて行こうかな？と最初色々考えました時に、正直ちょっとした葛藤が自分の中にありました。 それはこちらのサイトの主旨から、"専門家" というものを前面に押し出してアピールして行くスタイルを望まれていると自分が感じたからなのでありました。   最初は運営者様の方からこのサイトのご案内を頂き、個人的にとても興味が湧き、「運動・スポーツ」...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回のお話しの続きになりますが、皆様はダイエット（美しさと健康）に一番効果的なものは何だと思われますか？ 美しくなる一番の早道、それは  "ご自分を好きになる・愛してあげる事"  なのです。 これは言うのは簡単なのですが、でもこれが案外難しく、本当にできていらっしゃる方は意外に少ないというのが私の印象です。（；＿；）    私は良く逆説的にものを観るという事をするのですが、それでは「ダイエ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

オフショルダーでセクシーな着こなしの「オーバーサイズスウェット」ビッグサイズの着こなしには適度な距離感が大切です。耳と肩の距離感ビッグサイズなシルエットと華奢な体型のギャップを作るには耳と肩の距離が必要です。この距離が狭いと単純にオーバーサイズを着ても「ガッチリしてる、男っぽい」の印象を与えてしまいます。逆に距離が広いほど、このギャップは大きくなり「華奢、女の子っぽい」の印象を与えます。耳と肩が近...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ノーヒール、とんがりトゥが可愛さを出す「ポインテッドトゥフラットパンプス」エッジの効いたアイテムで足元も夏気分！避ける女性フラットパンプスの悩みとして「ふくらはぎが太く見える‥」「脚が短く見える‥」これがいつまでも解消されないことで足元のファッションが制限されています。フラットパンプスをおしゃれに楽しむボディメイクとして•第3のふくらはぎ•背骨の捻れがポイントとなります。第3のふくらはぎふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

6／21の日刊スポーツ新聞に 「モデルが選ぶボディメイクトレーナー」 として掲載されました。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性らしさのボディライン「レザータイトスカート」高嶺の花の印象を与えるオーラアイテムです。ヒップの女性らしさとは？ペタンコでもなくボリュームでもなく小さく丸みのあるヒップ。男性の視覚の特性上もこれが最も魅力を与えると言えます。そして、多くのヒップアップエクササイズはこの形を理想として作られています。エクササイズ自体が出来ない理由雑誌などでのヒップアップでも理論的にはこのヒップの形は作れるはず。しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シンプルな「台形デニムミニ」元々伸縮が少ないためにサイズ、ファッション選びは絶対的なウエストー内ももサイズで決まります。ウエストサイズ選びに言わずと知れたウエスト。ここがネックとなり、サイズ選びに悩む女性は多いはず。スポーツ用のウエスト作りではパンツ選びの悩みは変わりませんファッション専用のウエスト痩せが必要です。実は、これには内ももが大きく関係しています。内もも「内もも同士がペタッとついてしまう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

（前回の続き） あれから一ヶ月ほどして、又何となく予感がしたので、カメラを持って亀戸天神に足を運びました。 神社に着いた時にはアオサギさんはいないのに、私がお参りし終わるのを見計らうかの様に 　　こうして現われてくれるのが、いつも不思議です。 　　ふわりと優雅に舞い上がられて、又場所を移動され 　　池の奥の場所へ。 暫くしてそこからアオサギさんは、今度はこち...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

（前回の続き） その後、亀戸天神に現れたアオサギさんは、 　　羽根を大きく広げられてから、 　　優雅に別の場所に飛び移られて、 　　暫く静かに佇まれておりました。♫ 　　　　　　　　　　　　　　  ･･･が、次の瞬間･･･！    ナ・ン・ト !! こんなに大きな池の金魚をゲット !!  《ﾟДﾟ》!!! 金魚を捕えた瞬間のこの羽根の感じ！　何とも言えない...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆さんは神社に行かれますか？ ･･･と、「えっ？急に何故、唐突なこの話題！？」と意外に思われた方も多いかもしれないですねぇ。（笑）　  でも私が最近体験した不思議な出来事をお伝えしたいので、ここでご紹介させて頂きます。(✿。✿)～ ♡ 私はごく最近までは平均的な日本人(!?)として、神社にはお正月に行くぐらいだったのですが、数年前の秋に九州の福岡に行く事になった時に、たまたま...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

一枚でおしゃれになれる夏の「フレアワンピース」パーカーの肩かけスニーカーファッションで可愛さも倍増です。 抑えたい！不要な広がり 腰下から広がるフレアワンピでは 広がらないヒップであることは大前提です。 しかし、女性のヒップの悩みで最も多いのが •ヒップのボリューム •ヒップの横の広がり です。 一人一人、生活も骨格も違うはずなのに なぜこの部分に決まってボリュームが 出てしまうので...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

膝丈スカートからのチェンジ！夏の「プリーツミニ」ミニ丈で最も重要な脚の形は？付け根の細さヒップ周り、太もも周りのシルエット。ミニ丈スカートで求められるのは「付け根の細さ」です。仮に付け根のボリュームがあると•脚が短く見える•全体的にボテッと見えるなど、ミニ丈のファッションが決まりません。このファッションでは、単純な脚痩せとは違う付け根に特化したボディメイクが必要です。脂肪は関係無い！脚の付け根部分...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

定番のTシャツが短くタイトになった「チビT」この夏流行りのアイテムとなる噂です。くびれと別な「凹み」お腹出しファッションの決め手！とも言える•お腹全体の凹み•薄っすら縦ラインくびれはできても、ぽっこりしてる…とのご相談も多い事実。全体の凹みを作るにはどんな方法があるのでしょうか？優しい存在「太もも後ろ」女性のカラダのバランス上、○お腹ー太もも後ろ○腰ー太もも前は互いに助け合う関係があります。そして...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ここのサイトをご覧になる皆様のご年齢は、お若い方からシニア世代まで様々ではないかと思いますが、どのお方もきっと生きておられる中で様々な悩み・葛藤・苦しみを味わった事のない方はいらっしゃらないのではないかと思います。（勿論私もその中の一人です）   今日のお話しは、半世紀以上生きて来た（･･･と、自ら年齢を暴露！？（笑））自分の人生の体験の中から観えた人生の "苦しみ" に付いてお話ししてみよう...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

いつまで付き合う？めまい、フラつき、立ちくらみの根源「低血圧」もちろん、ダイエットの面でも深い関係があります。「ダイエットの敵！低血圧とは？」低血圧とは心臓が血液を送り出す力が弱いことを言います。（最小血圧が60ミリHg以下）この低血圧は心臓からの血液量が減少します。もちろん心臓へ血液を送り返す量も減少します。カラダの熱産生（カロリー消費）は血流の量に比例するので、低血圧になることは痩せない原因と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日こちらのコラム「心と身体の関係」で、頭（思考）と心のギャップに付いて少し触れましたが、今日はその事に付いてもう少し掘り下げてお話ししてみようと思います。   Q&A「ダイエットについてのお答え」でもお伝えした様に、太る・痩せるというのは心の問題が大きく絡んでいます。   食欲は生きる為の本能でもありますが、人間の場合はその他に嗜好というものがあり、それは体質から来るものと、日々の生活習...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

先日もこちらのコラム「美しい朝」でも写真をご紹介させて頂きましたが、今日も（昨年１２月末に）自宅のベランダから撮れた写真をお届け致します。 時々空を撮る様になって、改めて毎日表情を変える、この美しい空と地球の不思議さを思います。《ﾟДﾟ》♡ 特に都会などに住んでいると毎日の時間に追われてしまい、空を見上げる事など忘れてしまわれる方も多いのではないでしょうか？  空は壮大なスケール...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

便秘には「運動」でも、、、全然出ない！！！自律神経の•交感神経•副交感神経このうちの副交感神経が腸の働きを活発にします。運動ではこの副交感神経の働きに着目することが必要です。運動の逆効果全ての運動は交感神経が優位になります。この交感神経はストレス、緊張、イライラなどの状態のときも優位になります。交感神経優位だと腸の動きは途端に悪くなります。つまり、運動しすぎることNGです。「適度な運動が必要です…...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「水も飲んでる」「繊維も摂ってる」「油も摂ってる」なのに‥‥‥出ない！！！現代の便秘が解決しない理由72時間以上便が出ない状態を医学的に「便秘」といいます。解消方法として•水•繊維•油はもはや常識となってますね。しかし、「ダイエットと便秘」に特化した方法でなければスムーズな体重減少には繋がりません。スムーズなダイエットに必要な3つのポイントを絞って見てみましょう。•水ダイエット時の食事制限。普段の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日このサイトのページ＆コラムにデビュー☆彡させて頂いた日に、初めてこちらのQ&A（質問コーナー）でもアドバイスを差し上げる機会がございました。   そのお悩みがダイエットに関するものでしたので、今日はその時の私のアドバイスの中に書いた「心と身体の関係」というものに触れてみたいと思います。   心にストレスを感じていると、無意識に身体はその緊張感から強張ってしまいます。そしてその強張りは知...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

「産経新聞」（2014.6.19発売）泉北版、泉州版、東海版、三重版、和歌山版に電子書籍インストラクター、トレーナー向けの「痩せさせる技術」ダイエットにウォーキングを選ぶ女性向けの「モデル脚ウォーキング」が掲載されました^ ^ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

メリハリのある女らしさを演出できる「Xラインシルエット」選べる女性の最大の武器は！中心となるお腹のくびれです。Xの要はお腹の斜めではない！？「くびれにはお腹を捻じる腹筋」「脚を持ち上げ横に倒す腹筋」誰でも思いつくことですね。しかし、多くのくびれ運動、腹筋運動はここで体型を崩す運動となってしまっています。なぜなら、腹筋運動で「上半身や下半身も同時に動くこと」を考慮した方法がほとんどないからです。9割...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）