夫婦間コミュニケーター： 中村はるみでございます。ξξ＾-＾) おはようございます。 今日はしあわせ夫婦の為の簡単なホルモンの知識編です。 これからホルモンの話が出てきますので読んでネ(^人^) 愛の育成ホルモンの解り易い事典2 ホルモン＝体の中で作られる化学物質 　作用：精神や身体に様々な影響を与る　 　今後の予測：１００種類以上あり、 　　　　　　　これからもっと発見されて増えていく...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

しあわせ夫婦間コミュニケーター： 中村はるみでございます。 おはようございます。ξξ＾-＾) 愛の育成ホルモンの解り易い事典3 ホルモン＝体の中で作られる化学物質　 作用：精神や身体に様々な影響を与る 愛の育成ホルモンの解り易い事典１ 愛の育成ホルモンの解り易い事典2 PEA（Phenylethylamine） 恋愛系ホルモンの代表格別名：“陶酔と魅力のホルモン” 恋愛の初期に多...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

映画「祈り」をみてきました。 高血圧を引き起こす酵素「レニン」をヒトの遺伝子ではじめて解読に成功した、 村上和雄博士の活動を中心としたドキュメンタリー映画です。 スピリチュアルリーダーとしても知られる、医学博士のディーパック・チョプラ、 『意思のサイエンス』の著者・リン・マクタガートなどのインタビューも盛り込まれています。 村上先生の説明では、（ものすごく簡単に説明すると） 遺伝子を構成す...（続きを読む）

Yuriel

（恋愛アドバイザー）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   “美脳ヨガ”とは、凛としてストレスに負けない「美脳女子」になるためのヨガです。   それには、いつまでも若々しくいるためのエイジングケアに関わるホルモンである「成長ホルモン」の分泌が必須です。 成長ホルモンは、よく夜の10時から深夜2時までに多く分泌されるという話を聞きますが、実際には何時に寝ても、寝れば30...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

本日発行の『TOKYO LIFE STYLE Free Magazine Poco'ce（ポコチェ）9月号』 の“美脳部に入ろう！”特集にて、当スタジオの「美脳ヨガ」が紹介されています。   “美脳ヨガ”とは？ 「美脳ヨガ」とは、美容と精神に関わる脳内ホルモンである「成長ホルモン」と「セロトニン」を 効率的に分泌させ、凛としてストレスに負けない“美脳女子”のためのヨガです。    -...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

（続き）・・食品に含まれる栄養素には、糖質や脂質、タンパク質という３大栄養素の他に、各種ビタミンやミネラル、食物繊維といった「微量栄養素」も挙げられます。例えば野菜や果物には糖質などの主要な栄養素の他に、ビタミンＣやビタミンＢ群などのビタミン、鉄や亜鉛、マグネシウムなどのミネラル、それに豊富な食物繊維が含まれます。食品も生命体ですので、ビタミンやミネラルがなければ活動していけないのです。   ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

◆みなさん！　脳の神経細胞って、どんな構造になっていると思いますか？ 　　・・・・アメーバーみたいに広がっていくイメージでしょうか？   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◆　まず脳の神経細胞の働きは、ある神経細胞に伝わってきた情報を次の神経細胞に伝えることです。情報の形は、細胞膜の電気的興奮（信号）です。それではどのような形で伝えるのでしょうか？  ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　◆　食品メーカー「味の素」の研究により発見されたもので、「グリシン」というアミノ酸があります。これは肌のコラーゲンの３分の１をしめており、肌再生アミノ酸としては知られていました。グリシンはエビやホタテなど魚介類に多く含まれています。また甘味料の材料にもなっています。 　グリシンの効果は、摂取後の体温が下がり、ノンレム睡眠の深い眠りまでの時間が短く、自然な深い眠りを実現します。しかも中途覚...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

（続き）・・心身ともに健康になるためには、ストレス対策と並んで「生活習慣の改善」が不可欠です。生活時間の乱れが心身をむしばむと前述しましたが、食生活の乱れも同じように危険です。最近は糖尿病などメタボリックが増加している原因の一つとして食生活の乱れが注目されていますが、心身症やうつ病、自律神経失調症など心の病が蔓延している背景ともなっています。心と食事とは一見して無関係と思われがちですが、毎日のよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・すなわち我々がストレスに強くなり、少しでも快適に仕事や生活を営むためには、セロトニンを産生する神経の機能を向上させ、脳内の神経伝達を健全化することが最大のポイントの一つとなります。実はセロトニンが充分に機能していれば、ドーパミンやノルアドレナリンの暴走を抑えてくれさえするのです。それでは我々が日常生活の中でセロトニン神経の機能を強化しストレスに強くなる方法としては、どのようなものがある...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・我々が環境の急激な変化や長時間労働などのストレス源に晒された場合、体や心にはどのような影響が現れるのでしょうか。そのために先ずは、ストレスの影響を真っ先に受ける「脳」の構造や機能を考えてみる必要があります。人間は進化の過程で大脳皮質を著明に発達させてきました。言語や抽象的な思考力、コミュニケーション力、想像力などの能力は、この大脳皮質の発達によるところが大きいのです。人間の人間たるゆえ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・さらに身体症状があり、検査をしても特に異常のみられない疾患として「自律神経失調症」が挙げられます。例えば頭痛やめまい、のぼせ感、動悸などの症状が次々と現れては消えるため、病院でレントゲンや心電図、血液検査などをしても特に異常が認められない、という事例が多々あります。多くのの場合、イライラ感や抑うつ感、不眠など精神症状も大なり小なり伴います。心身症と症状は似ていますが、検査をしても何ら異...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

ほぼ毎日間食をする女性は46.1%　男性は21.8% 　インターワイヤード株式会社が運営するネットリサーチのDIMSDRIVEが間食についてのアンケートを..........≪続きを読む≫ [アメーバニュース] 女性の間食。 これには女性のセロトニン分泌量が 関わっているかもしれません。 「性差医療」という分野があります。 昔は、ビキニの水着で隠れる部分の医療だけでしたが、 現在は、...（続きを読む）

鈴木 栄美子

（ビジネススキル講師）

（続き）・・次にタバコを止めるのを難しくしている要因の一つに、タバコのもつ「身体的依存性」が挙げられます。タバコをしばらく吸わないでいると無性にタバコが吸いたくなり、それが高じるとイライラ感、冷や汗、動悸、ふるえ、頭痛などといった不快な症状に襲われます。このような症状は「離脱症状」もしくは禁断症状と呼ばれ、禁煙に失敗する要因の一つとなっています。このような身体的な依存性をもたらす真犯人は、タバコに...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・強いストレスや精神的な疲労を感じた時には、先ず何をすれば良いのでしょうか。真っ先にやらなければならないのは、充分な休養と睡眠を取ることです。 メンタル不調は、一種の「脳の疲労」と表現することも可能です。その疲労を解消することが第一歩ですが、それには酒を飲んだり旅行に行ったりすることよりも、とにかく休むことが大事です。例えば土日の週末に有給休暇を１日か２日ほど合わせるだけでも、まとまっ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・それでは企業に於いて心の健康問題が多発している原因としては、どのようなことが考えられるのでしょうか。心の不調を未然に防ぐ、あるいは軽微なうちに対策を講ずるための鍵となる要素の一つが「ストレス」です。往々にしてストレスは諸悪の根源、万病の基のように言われていますが、そもそもストレスとは何でしょうか。 よく怖い上司や残業などがストレスだ、などと表現されますが、これらは「ストレス源（ストレ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

健康　肉　うつ病   最近医療保険の販売をしていて「うつ病」の人が多いと感じます。ストレスの多い時代だからでしょうか？ うつ病とは、気分障害の一種で、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、食欲低下、不眠などを特徴とする精神疾患です。 うつ病は「こころの病気」と言われていましたが、最近の研究の結果「脳の病気」という考えが主流のようです。原因は脳内に脳内物質（ドーパミン、ノルアドレナリン、...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

厚生労働省の０８年の調査では、パソコンなど情報端末機器（ＶＤＴ）の作業に対し、３４・６％の人が精神的疲労やストレスを訴えている。東邦大医療センター大森病院の坪井康次教授（心療内科）は「ＶＤＴ作業がうつを誘発するのではないが、仕事の内容や環境からうつになりやすいと考えられる」と話す。 　例えばＶＤＴ作業者の典型ともいえるシステムエンジニアやプログラマーは、期限に追われて徹夜が続いた...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

（続き）・・睡眠を阻害する要素はなるべく排除することも必要です。例えば睡眠薬替わりに寝酒を飲む習慣の人が日本人には目立ちますが、アルコールは入眠を促す作用はあるものの、熟睡をかえって阻害して不眠症の悪化要因となります。また耐性や依存性の問題も無視できません。 夕食の時間や食べ方も大切な要素です。残業や交代性勤務などの影響で深夜に夕食を食べる人が増えていますが、深夜の食事、特に高カロリーの...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

セロトニンの働きが原因 毎年秋から冬にかけて調子が悪くなり、春になるとよくなる冬季うつ病ですが、日照不足で脳内のセロトニンが働きにくくなるためだとされています。 脳でのセロトニン消費は、健康な人でも夏に比べて秋で1/3、冬になると1/7まで減ってしまうことが研究によってわかっています。この病気では、通常の抗うつ剤の効果が少ないのですが、強い光を浴びることでセロトニン消費量は多...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）

「婚活」がブームになっています。従来の見合や恋愛結婚が減り、民間企業や地方自治体までもが介入し、結婚の世話してくれます。これは社会変化に伴い、地縁・血縁、更に職場の人間関係が希薄になったためです。高度経済成長期までは親・親戚が見合の手配をしてくれましたし、バブル景気までは職場結婚を前提とした雇用が行われました。ところが、バブル破たん後、企業は新規雇用を制限し、中途や派遣でつなぐようになりました。労...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

Cloninger (1993) は Grey の気質理論を発展し、独自の気質と性格の理論を包括的に構築しました。Cloninger によると、先天的な気質と後天的な性格は相互に影響しながら発達します。この「気質」とは刺激に対する自動的な情動反応のことで、大脳辺縁系により調整され、遺伝的に規定されています。具体的な気質として以下の４つが挙げられます。 新奇性追求 Novelty Seeking ...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））