ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (15ページ目)

前回まで「怒らない」という内容のコラムを書かせて頂いているくせに(!?)、 一昨日は非常にタイムリー(!?)に、非常に「私を怒らせる」出来事が起きました。(笑)  （｀Δ´）！   「怒らない」という事の大切さなどをコラムに執筆させて頂く私も、人間稼業 ☆修行中☆ の一人の人間でありますので、勿論怒る時もあります！ _(_^_)_   以前にもお伝え致しましたが、「感情」というものは...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

フジテレビ「バイキング」～1日1分！簡単ボディメイク～本日はヒップの引き締め編です。多くの方が損しやすい部位であるヒップ日常的にヒップの横、縦幅は広がりやすくなるためです。「ヒップ横幅痩せエクササイズ」1.両足を交差させ、両手を胸の前に当てます。2.背筋を伸ばし、脚の付け根から前に上体を倒します。前側の脚のヒップに効きます。30秒で脚を組み替え、同じ動作を繰り返します。「ヒップ縦幅痩せエクササイズ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最近私は、とても興味深い本を読んでいます。 (^^♪   それは、アメリカの医師の書いた「小麦は食べるな！」という本です。《ﾟДﾟ》!? (この本は、数日前にQ＆Aコーナーで頂いたご質問にも、ご紹介させて頂きました)   この本には「現代の品種改良・遺伝子操作された小麦に含まれる "グルテン" には、麻薬の様な中毒性があり、それが食欲を刺激する」と書かれており、 そして「そのグルテンの...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様は、何かご自分にコンプレックスをお持ちですか？ ･･･おっと、失礼。愚問でした。_(_^_)_ だってこの世に、ご自分にコンプレックスを持たない方や、他人に嫉妬を全く感じない方などいらっしゃるでしょうか？ (^^;     私は「い・な・い！」と思います♫  (^^♪ 何故ならそういう方は、もう人間として生まれて来る必要の無い、徳の高～い方ですし（笑）、もしいらしたとしても、それは...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

公開友達自分のみカスタムNPO法人フィットネスビューティ１００ 横浜市地域戻る 膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家 吉田真理子です。     オレの運動ってこれでいいのかな？ ホントにオレに合ってるのか？ちょうどいいのか？ そう思ってるアナタに。     本日は、ちょうどいい「うんどうの強さの探し方...（続きを読む）

まりねえ

（スポーツインストラクター）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 スキマビクスと呼吸の関係についてお話をします。 【呼吸の種類】 呼吸法は大きく分類すると、 ・胸式呼吸 ・腹式呼吸 に分類されます。 胸式呼吸とは「肋間筋（ろっかんきん）」という 肋骨の間の筋肉を大きく広げて空気を取り入れる呼吸法です。 胸や肩、首、背中や腰までを使うスポーツ等の活動時で使われる呼...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm 後編をお話します。 ポイントは何故、胸式呼吸なのかです。 【呼吸法の種類】 呼吸法は、「胸式呼吸法」と「腹式呼吸法」に大きく分類されます。 胸式呼吸は肺の肋間筋（肋骨の間にある筋肉）を広げて空気を取り入れる呼吸法です。 腹式呼吸は横隔膜を上下して肺を...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

程よくボディにフィットしてセンシュアルなラインで魅了する「コンシャスワンピース」海外の女性と骨格の差はあれどヒップの位置を大胆に引き上げることで近づくことが可能です。驚き！ヒップがウエストライン！上の海外モデルはヒップの位置がウエスト（おへそライン）にあるのがわかります。日本女性のヒップのボリュームの位置は脚の付け根ラインにあります。その差は約10センチです。この差を埋めるには骨格を考慮したヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のテーマをご覧になって、きっと多くの方は「これはバレエダンサーのレベルの比較や、各国のバレエスタイルの違いについての専門的なお話しだろう！」と思われた方が多いと思いますが、   そこは私らしく（!? 笑）ちょっと視点を変えた所から観えて参ります日本と西洋の違いをお伝えしてみたいと思います。     その違う角度からの視点ですが･･･。 今回は「バレエを観に来て下さるお客様」というも...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

（前回の続き） その後、亀戸天神に現れたアオサギさんは、 　　羽根を大きく広げられてから、 　　優雅に別の場所に飛び移られて、 　　暫く静かに佇まれておりました。♫ 　　　　　　　　　　　　　　  ･･･が、次の瞬間･･･！    ナ・ン・ト !! こんなに大きな池の金魚をゲット !!  《ﾟДﾟ》!!! 金魚を捕えた瞬間のこの羽根の感じ！　何とも言えない...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今年もファッション誌を飾り始めた 「流行りの水着ファッション」 ダイエットを始めよう！と 決意する女性も多いはず。 ダイエット中の悩みのあるあるを 見て行きましょう。 悲劇！上半身だけが痩せる‥‥ 「胸が減ってしまう」 「肋骨が浮き出てしまう‥」 肌見せの季節に この悩みは多くなります。 体脂肪は 「全身同じように増え同じように減る」 生理学的な大原則があるにもかかわらず、 な...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

無理なダイエットによる 貧血フラフラ女性 もう見ていられません！ 女性に最も多い2つの貧血 血液が薄くなることで カラダの酸素供給が低下し 発症する「貧血」 •食事制限 •女性に向かない筋トレ •過度な有酸素運動 が原因で起こる貧血には 「鉄欠乏性貧血」 「溶血性貧血」 があります。 血液←赤血球←へログロビン←鉄 の構成の流れからも ダイエットで視点では 外部からの鉄の摂取が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

● 今すぐできる 横顔を美しく見せる方法 こんにちは。加藤ひとみです。 先日、セラピスト認定講座を実施しました。 セラピスト認定講座の目的は たるみ改善プログラムすべてのトレーニングのチェックですが 「講師としてどのようにすれば美しく見えるのか？」 ということについても少しお話ししました。 講師として参加者に横顔を見せて説明する場合、 美しく見えるポイントはなんだと思われますか？ ...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

有酸素運動の脚痩せ効果は？   脚が太くなることには２つの理由があります。 ・体脂肪で太くなる ・筋肉で太くなる すでに何かしらの脚痩せ〇〇を実践している 女性の８割が[筋肉で太くなっています] 傾向があります。     筋力トレーニングは[脚が太くなるのが心配…] ですが、 有酸素運動でも同じことが言えます。   筋肉はかかったストレスに応じて太くなります。 例えば...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

皆様、こんばんは！ メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの山口愛乃です。 更新が遅くなりましてm(__)m 「次はいつですか？」と数件お問い合わせを頂き(~_~;) お待ち下さりありがとうございます。 では早速。   と、その前に・・・ 精油（エッセンシャルオイル）を購入〜使用するにあたって 確実に知っておかなくてはいけない「注意点」から ご説明します。 前提として、「アレル...（続きを読む）

山口 愛乃

（メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラー）

先日の【夜中の記事】←クリックでは 暖かいお言葉をいただき ありがとうございます！ あなたに支えられていることを あらためて実感しました。 ここに感謝申し上げます。 日本大会を来月に控える ミスインターナショナル国際大会 日本も各国でも熱は最高潮に！   誰でも、その場の目標のために 痩せることはできます。 大切なのは何度もいう通り その後に保っていけること。 これがない...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【発売３週間で１５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」 拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   早くも、食欲の秋！に 食べ過ぎを感じている、、 まぁ、ちょっと食べちゃっても ちょっと頑張れば調整できるし！ そこで取り入れやすい糖質制限！ 、、前はすぐに落ちた体重が、落ちない。 むしろ、食欲が増していく。。 もしあなたがそんな状況にあるのなら、 今日の内容はあなたの役に立ちます。 実は逆効果「糖質制限は食欲...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お知らせ(8/20更新) 【おかげさまで、2018年の全40名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！】 あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知でしたか？ アメリカでは医師や弁護士に肩を並べる職業として 将来性のあるを確立されているパーソナルトレーナー。 「一生一緒に過ごす唯一の存在証明。 それが体型。 そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

寒い中、歩き回る時の強い味方「ペタンコニーハイ」ショートブーツ人気定着の中今年は注目トレンドとして急浮上しています。長さ、シルエットの脚長効果ショートブーツで得られる足首出しでの脚長効果対して、まっすぐな長さで強調される脚長効果。どちらも、おしゃれ好きな女性には楽しみたいアイテムですが、ショートブーツ寄りに流行りが流れていたのはなぜでしょうか？ロングを避ける理由ロングはふくらはぎ～膝上までを覆うよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニング～モデル体型ボディメイク～•ダイエットしてもモデル体型にならない‥‥•トレーニングしてるのに、棒脚にならない‥‥•体型のせいで好きなファッションを楽しめない‥‥とお悩みの女性が後を絶たない中、モデルの女性にはこれらの悩みがないのはなぜでしょうか？それには、3つの理由があります。○骨盤が地面に対して垂直に立っている○背骨、骨盤、足首にあるモデル特有の筋肉が発達している○日常的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ファッション雑誌「CanCan」専属モデル 舞川あいくさんの美容方法に ～美脚ケアエクササイズ～が紹介されました^ ^ エクササイズ内容はこちら↓ 「ペタンコ靴の履き初め！美脚ケアエクササイズ」 お役に立てて光栄です。ファッション雑誌「CanCan」専属モデル舞川あいくさんの美容方法に～美脚ケアエクササイズ～が紹介されました^ ^エクササイズ内容はこちら↓「ペタンコ靴の履...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

年々増えている［朝活女性］ 朝の時間だからこそ！ やっておきたいこととは？ 朝日は［お目覚め］スイッチ 朝日を浴びると 睡眠状態の 体内時計がリセットされて 活動状態に導かれます。 このリセットで ［睡眠ホルモン］と呼ばれる メラトニンの働きが弱まります。 そして ［脂肪燃焼ホルモン］である アドレナリンが 変わりに分泌されるため、 美体型への好スタートと なります。 美容...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

コロナウィルスの話題、最近ほとんどトップニュースですね。 もちろんどこに行ってもその話題で持ちきりです。 やはり未知のウィルス、特効薬がないというのが人を不安にさせるようです。 そうすると人は普段しないような行動に走りますね。例えばマスクの買い占めとか。 （私は花粉症だし、施術でもマスクを使うので大変困ります） 特効薬のない現在、ではどうすればいいのでしょうか？・・・ 興味のあ...（続きを読む）

渡邊 亜紀子

（スポーツトレーナー）

人のご縁には本当に恵まれている   おととい、お世話になっている 事務所の社長さんの誕生日に、 誕生日ケーキを買いに行った時。 フと思ったことが2つある。 昨年と同じ場所、お店で、同じ日に、 こうしてまた同じように プレゼントを探しに来れていること。 一つはプラスなこと。 こうして、誕生日をお祝いしたい！ と思えるお付き合いをさせて貰ってること。 もう一つはマイナスなこと、 、、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）