ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (13ページ目)

LA時間2016年1月1日ボディメイクスタジオcharmbody「ビバリーヒルズ店」シェイプアップスタジオLose Weight Make「ロデオドライブ店」同時オープン！新年の幕開けに追い風になる店舗展開。今年も皆さんのおなくに立てるよう精一杯頑張ります！（ちょっと背景）全店に共通ですが設備等は愛を込めて全部自分達で！目の前にオーガニックマーケットもあります。サラダバーや卵、牛肉、鶏肉、ツナ等も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 さくやさんからのメッセージ 】   先祖供養しないと　先祖のたたりがあるって？？・・ バカなこと言ってんじゃないわよ（笑）     先祖って誰？・・あなたのおじいちゃんやおばあちゃん、達でしょ？ その人達から見たらあなたは可愛い孫とかでしょ？ そのかわいい孫を自分のお墓に来ないから？ 位牌に食べ物を供えないから？ 自分達のことを忘れたから？・・そんなちっぽけなことで恨...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

食べるならたんぱく質！ という意識が根付きてきた現代。 食事でも積極的に取り入れることも多いのでは？ Staff photo by Andrew RogersIphone Food Apps. よくある勘違い。 たんぱく質だけ食べてれば！ これはむしろマイナス。 たんぱく質は身体の構成要素であって エネルギー源ではありません。 カロリーとしての熱量は同じでも 使われ方が異な...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

痩せたい！ 綺麗になりたい！ ずっと思ってる。 思ってるのは確か。 なのに、行動に移せない、 なぜ思いと行動が比例しないのか？ 動機付けの位置としては 綺麗でいたい！ と運動する！ が内発的にマッチするとキレイを保てる。 しかし、多くの場合は めんどくさい。 この感情が先行します。 では内発的ではなければ？ 外発的に！ 痩せないと○○になってしまう、、 の不安...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○○の日！ まさに、、 決戦日！ ここぞ！ という日に備えて美を磨く！ そこに取り入れるダイエット どんなものを選ぶ？ ここそ！ というときに何を見せたいのか？ ここに選び方のポイントがあります。 細く見せたい！ スタイル良く見せたい！ 体型ではこれらがメインのイメージになる。 ではそのために選ぶのは？ よくありがちなこととしては以下があげられます。 食べない...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のメッセージは、以前に私が「宇宙種族」に付いてのコラムを書かせて頂いた時に引用させて頂いた「Tanちゃん」という方のブログから転載させて頂きました♫ ☆_(_☆_)_☆   ちなみに個人的にはTanちゃん、私 物凄く好きかも!? (笑) 彼女の書く文章スタイルがとっても楽しくて、いつもつい爆笑してしまう私なのですが、 書かれている内容は実はとってもマジなお話しで、超深いと思います。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ヒップと対象的に お腹がきつい！ という女性もお悩みを よくお受けします。 ウエストは トップスとボトムスの繋ぎ目。 ここがスッキリしていないと 全体、もしくは上下どちらかが ダボダボなファッションスタイルになってしまいます。 ウエストは ○お腹上 ○お腹下 ○くびれ で構成されています。 何センチ減らす！ というのはダイエット。 ファッションに合わせると 肩幅に対しての比率 腰幅に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人生に欠かせない食事 コンビニだけでも どんなものでも手に入る豊かさ これがダイエット時の悩みでもあります。 なんでも自由に選べる！ この強制力のなさこそ、 体型を崩してしまう要因。 ちょっとお菓子を。。 このお菓子のクオリティもすば抜けていますね。 何に主きをおくか！ 食べることは生きること。 絶対に欠かせない欲求。 その欲求の心に対し 繋がるのは身体。 欲求が身体の行動...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットに筋トレを取り入れる女性も増える中 それだけの需要に対して 方法も飽和しています。 女性の筋トレ！何を選ぶ？ ありがちな間違い まず、結論から間違いと言えるのが ○軽めの負荷の筋トレ ○回数の多い筋トレ そもそも筋トレで得られることとは？ 基礎代謝を増やすことです。 基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。 その約半分は筋肉が担います。 つまり、筋肉を増...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

なぜ、理想と目標を持ってダイエットを始めたのに 志半ばにして断念してしまうのか？ 。 なぜ、多くの女性がダイエットの苦しみから 逃れられずにいるのか？ なかなか痩せずに苦しむ女性には “ある共通点”があります。 それは、「ゴールまでの道順がない」からです。 ゴールとは？ ５キロ痩せる！ 好きな服を着る！ ではありません。 これらはゴールまでの手段。 本当のゴールは 〇人に好かれること...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カラダをつくる材料である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験則による確率ではなく、 ホルモン、体質を見極めた 栄養学や科学的根拠に基づく 栄養管理が必要です。 モデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

皆様は、ダイエットでも食事法でも健康法でも治療法でも、その他どの様なセミナーであれ習い事であれ、"自分に取って" 本物かどうかを見極めるポイントというものをお持ちですか？ ( ・・) ？ 私自身は何かを学ぶ時に常に持つ視野の一つとして、その学ぶものが「最終的に自立して自分で維持して行けるものを教えてくれているのか？」というものがあります。 《 ﾟДﾟ》!!     もしそれが「○○がな...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

右の二の腕の方が太い。 利き手だからかな。 左右さは誰にでもあります。 左右で字の上手い下手 左右で箸の使い方の上手い下手 があるように自然なこと。 もちろん、整える方法はあります。 そもそも、使いすぎて太い！ ということはほぼありません。 よほど何十年も力仕事を繰り返しても 見てわかるほどの左右差にはなりません。 ではなぜ左右の太さが違うのか？ 脂肪のつき方です。 体脂肪は 関節の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

何をしたら痩せるの？ ダイエットしよう！ と思った時に まず考えるのがこれ。 情報がありすぎて 何が良いのかわからない！ というあなたへ。 全てのダイエットはある共通した原則があります。 「体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉（焼却炉）によって燃焼される。」 これは覆せない生理学的事実。 どんなダイエットでも 体脂肪が減る時は100% この流れを経ます。 100%です。 つまり、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私に取っては気持ち悪いを通り越して、不気味にも思える「マイナンバー制度」に付いての続報、新しい情報です。 _(_^_)_ (※以下、転載記事です)     マイナンバー　通知カードを受け取ると義務が発生します 街の弁護士日記さんのサイトより http://moriyama-law.cocolog-nifty.com/machiben/2015/10/post-ed2e.html ＜...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

二の腕は最も細かく作る部分。 なぜなら 全身の印象を決める仕上げ部位だからです。 有名な話で、海外の低身長のモデルが 二の腕ボディメイクして その見せ方で背を高くすることもしています。 それほどに絶対手を抜けない 仕上げ部分。 例えるなら モンブランでいう上の栗です。 これは個々に広く異なりますが 共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  人々がどんなことを考え、 どんなことを欲し、 どんな行動をするのかを分析すると、 他人のいろいろな姿が見えてくる。     でも、自分自身について、 どのくらいわかっているだろう。     他人と競争して勝つ人は、 実力や能力が優れているからだが、 自分に挑んで打ち勝つことは、 他人と戦う以上に むずかしい。     やみくもに闘って、 あれもこれもと手に...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

「モデルフードメソッド」 ～モデルボディをつくる食事方法の法則～ 東京、名古屋で好評だった講座内容を いつでもどこでも読める 電子書籍版に執筆依頼を受け CharmBodyでの監修をさせて頂きました。 【主な内容】 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 ○モデルが炭水化物を抜かない2つの理由＆食べ方 ○どうしても食べたい！時の対処方法 ○体脂肪を減らす有効な水の飲み方 ○間食の効果的な活用...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

二の腕痩せ 二の腕は脂肪が溜まりやすい。 これは肩甲骨の内側、下側の筋力の不足。 これがあると脇周り〜二の腕に対しての 体脂肪の蓄積が多くなります。 ○肩の上のストレッチ ○胸の下部のストレッチ 等で柔軟性を増やしていくと 肩周りの可動が大きくなり 二の腕に脂肪が溜まりづらくなる傾向があります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット始めて、 はじめは減ったけど。。 今は我慢の時期！ これは固定観念に縛られています。 停滞はするもの！ ということはありません。 この時に同じ方法で 我慢に我慢を続けた結果、、 ○ストレスによるヤケ食い ○上手くいかない自己嫌悪 ダイエットで停滞する理由は 間違えた方法による基礎代謝の低下 「これを2週間は我慢！」 と精神論で抑えては、 まず成功はあり得ません。 もち...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨盤歪み改善 骨盤を閉じる 骨盤回し 骨盤＝美容、ダイエットっぽい！ は勘違いです。 そもそも骨盤とは？ 左右の腸骨（腰骨の部分）と恥骨、仙骨、からなる 荷重関節。 その名の通り、 体の重さや、外部からの荷重を全て支える土台の部分。 この土台。 まず、ズレるわけがありません。。 調整しなければいけないほどズレてしまっては 根本的に人として存在できません。 植木でいう植木鉢。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人可愛いエレガンスカジュアル をコンセプトとする MISCH MASCH 着るだけで美人度も オシャレ度もアップ！ 人気のハイウエストパンツ・スカートは カッコよさと可愛らしさを 兼ね備えたスタイルが特徴的です。 「太もも外の張りはNG」 ハイウエストでは ウエスト位置が高く細くなることから 太もも外とのアンバランスが 作られやすくなります。 これをそのままにしておくと ファッションによ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットのためには筋トレ！ ということが浸透している現代。 やはり美容に繋がるような方法でなければ 行う価値もありません。 ポイントは負荷の設定です。 女性は重さに対して、 肉体的な負担より、心理的な負担の値は低くなります。 つまり しゃべれないほどの疲れ 何日の続く疲労はある このような筋トレでは カラダ本来の防御機能ストレスホルモンが 大量に分泌されてしまいます。 このスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性は元々、出産という役割を有しているため 関節自体がゆるくなります。 妊娠中は出産に備え 骨盤の関節、靭帯が緩みます。 すると、骨盤の中心である 仙腸関節の固定力が弱まり、 前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。 また、ご出産時に 骨盤の直径を変えてしまうこともあります。 そして妊娠時の胎児の重量を支えるために 骨盤も後傾気味に傾きます。 これらが原因で ご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）