実は逆効果「糖質不足は食欲が増す」原因

2018-09-08 19:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

早くも、食欲の秋！に
食べ過ぎを感じている、、

まぁ、ちょっと食べちゃっても
ちょっと頑張れば調整できるし！

そこで取り入れやすい糖質制限！
、、前はすぐに落ちた体重が、落ちない。
むしろ、食欲が増していく。。
もしあなたがそんな状況にあるのなら、
今日の内容はあなたの役に立ちます。

実は逆効果「糖質制限は食欲が増す」
手軽に取り入れやすく、
初めは誰でもガクンッ！と体重の落ちる
糖質制限ダイエット。
3日で−2.3キロを経験すると、
これはすごい！これがあれば！
と思ってしまうのも当然。

それが毎回続いて、保てていれば問題ない。
しかし、実際は
○すぐに体重が戻る、、
○前よりも基本体重が増える、
○食べる量は前と同じなのに体重が増える、
という体質を経験しやすい。
そして何より、糖質を食べたい欲求が増す。

糖質を我慢してたからその分食べたくなる！
のではなく、ここには
筋肉（基礎代謝）を減らし食欲を増やす。
という最悪のパターンが隠れています。

糖質制限は筋肉量を減らす、
太る痩せるに関係のない脳の代謝だけでも、最低1日で50〜70グラムの糖質は必要。
また、筋肉や代謝機能等を
保つことも踏まえると、
個人差はあれど80〜120グラムは最低必要。

しかし、糖質制限では、
これを簡単に下回ることが多い。
これが何を意味するのか？？？
足りない等のエネルギーは
脂肪を分解！ということはあり得ません。

必要な糖質のエネルギーは
糖質からしか作られないため、
脂肪が代用することは不可能。
唯一代用できるのは、筋肉（たんぱく質）。
つまり、筋肉を分解して糖に変えてしまい
基礎代謝の低下を招きます。

代謝の低下による食欲の増加
筋肉を糖質に変えることで、
体は糖質を食べたのと同じように
血糖値を上げていきます。
すると、
血糖値の増加→脂肪を増やすホルモン分泌
→血糖値の低下→食欲の増加
というサイクルが作られ、
食べる量が増え、食べたカロリーも
脂質に変わりやすくなります。

初めは体重的にスッキリ！痩せた！
と感じるこれは、体の水分の低下。
（糖質は水分を溜め込む性質があるため）
そして、筋肉量の低下と脂肪の増加。

筋肉は同じ体積では
脂肪の2倍の重さがあるため、
筋肉が張って脂肪が増える＝体重が減る
という状態を引き起こします。
これにより体は代謝の低下を起こし
○すぐに体重が戻る、、
○前よりも基本体重が増える、
○食べる量は前と同じなのに体重が増える、
の悩みが定着してしまいます。

「糖質を食べて痩せる！食欲を減らす方法」
平均的な158センチ、52.4キロの場合
ダイエットで必要糖質は
最低でも70〜100グラムです。

○筋肉の分解が最も多い午前に多く摂る
→交感神経が高くなり、
筋肉の分解が活発になる9時〜11時。
この時間の間に、筋肉を守るために
糖質を多く摂ることがポイント。

1日の60%の糖質は
この時間に摂ることが効果的です。
ダイエット的になるべく消化吸収で
エネルギーを使うことも考慮すると
吸収の遅い玄米や五穀米、ライ麦パン、
オールブラン等がオススメです。

○糖質は夕方まで。お昼以降は小分け
→交感神経がピークになる17時を過ぎると
体は分解から合成の時間に変わります。

つまり、脂肪を蓄えやすくなるということ。
（日中の時間と比べると約2倍）
ここではなるべく血糖値を揺らす糖質は
避けていきたい。

それ以降に血糖値が大幅に揺れないために
昼過ぎー夕方までに残りの糖質を
2〜3回に分けて摂ることがベスト。

このようにして糖質をとることで
しっかり食べれて代謝は高いまま！
カロリーオーバーされしなければ
当然痩せていく食べ方になります。

「食べて痩せる」その秘密とは！
とか下手に隠してる場合じゃない。
あなたにきちんと伝えて、実践してもらって
糖質を食べてないのに痩せない悩みから
抜け出してほしい。

これを知らないままだと、
ずっと糖質を食べれないサイクルから
抜け出せなくなってしまいます。
是非お試しください。

糖質制限をしてから太りやすくなった、
糖質を食べていた時の方が
体重は安定していた、、
あなたはご参考にしてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！3～8月！新373件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「【9月還元モニター25名→7名】(9/2更新)
8月は23名のお断りをしてしまい
申し訳ございません。
9月にご受講を考え中のあなたに
特別なお知らせがあります。
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」

リリース7日で５万着突破！
初着あと７0着！
【CharmBody公式コラボ】
～あなたの為のボディケアグッズ～
ボディメイク自体の効果を上げたり、
ダイエットでは叶わない体の悩みなど
多方面から効果的なものだけをご紹介！
見るだけでも楽しく、
新たな知識も身に付きます。

(↓クリック)
リリース７日で５万着突破！
【CharmBody公式コラボ】
～あなたの為のボディケアグッズ～

お知らせ(新8/29更新)
【急募！】
９月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に１名の最終枠ができました。
2018のラスト１名となりますので、
お早めにお問い合わせください。

私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい！