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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
フジテレビ「バイキング」
～1日1分！簡単ボディメイク～
本日は
ヒップの引き締め編です。
多くの方が損しやすい部位であるヒップ
日常的にヒップの横、縦幅は
広がりやすくなるためです。
「ヒップ横幅痩せエクササイズ」
1.両足を交差させ、
両手を胸の前に当てます。
2.背筋を伸ばし、脚の付け根から
前に上体を倒します。
前側の脚のヒップに効きます。
30秒で脚を組み替え、
同じ動作を繰り返します。
「ヒップ縦幅痩せエクササイズ」
1.うつ伏せになりあぐらをかきます。
2.その状態から膝を地面から浮かせます。
60秒間繰り返し行いましょう。
最短で小尻になるエクササイズです。
小杉さんダイエット2か月経過
111.9kg→101.0kg -10.9kg
凄いことです。
本当に頑張ってます。
これからも応援していきます。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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