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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
＃スキマビクス ＃１日100ｇダイエット お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm 後編
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ダイエット
１日100gダイエット
2014-09-07 07:48
１日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット の林田玲子です。
お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm 後編をお話します。
ポイントは何故、胸式呼吸なのかです。
【呼吸法の種類】
呼吸法は、「胸式呼吸法」と「腹式呼吸法」に大きく分類されます。
胸式呼吸は肺の肋間筋（肋骨の間にある筋肉）を広げて空気を取り入れる呼吸法です。
腹式呼吸は横隔膜を上下して肺を広げ空気を取り入れる呼吸法です。
【胸式呼吸法法を勧める理由】
ところで何故、胸式呼吸なの・・？と思いませんか？
その理由は腹式呼吸では横隔膜が下がり内蔵もそれに伴い下がるので、
胃下垂になる危険性があります。
それに対して胸式呼吸ではその心配がありませんし、
呼吸法により筋肉もつくので上半身のボリューム感が増し、
スタイルが良くなります。
ハリウッドスターが日本人よりもドレスを素敵に着こなせるのは
バストの大きさだけではない上半身のボリューム感にあります。
【注意点】
しかしこの点には気をつけましょう。電車の中で鼻息荒くフーフーしていると、痴漢もしくは怪しげな人だと誤解されかねません。そのためには腹筋に力を入れ、細く長めに息を吐きましょう。８秒に拘らず、息を吐ききりお腹と背中をくっつけるイメージで行います。息を止めた時、お尻の穴を締めるとヒップアップ効果も期待できます。
絶対、周辺の人に気づかれないようお願いしますね。
痴漢と間違われては元も子もありません。
【メッセージ】
ダンスやピラティスは胸式呼吸です。
そういえばダンサーやインストラクターはお腹ぺちゃんこで
逆三角形の美しい体型をしていますね。
蛇足ですが、私は会社員・OLの方々に週末インストラクターを
お勧めしています。正社員で兼業禁止義務があるなら
ボランティアでも良いのです。人に教えて喜んで頂いて、
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検討の余地ありだとは思いませんか？
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