逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP!　後編＃1日100ｇダイエット　＃スマホで楽々ダイエット

皆さん、こんにちは(^^)
１日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。

「逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP!　の後編」です。
まだ日本に入ってほとんど広まっていない体操をご紹介します。
タイ王国で古来より伝わる武術の「フォンジューン」です。
この「フォンジューン」を現代に蘇らせ、簡単な体操にしたものを
「フォンジューン体操」と言います。
フォンジューン体操では、ポーズをおこなう際、
鼻から息を吸いながらポーズを始め、口から吐きながら同じポーズ
を繰り返し元に戻ります。

【フォンジューン】
タイ王国は、バンコクを中心とした現在のチャクリ王朝を中心にした国と、
北部のランナー王国をが合わさってできました。
そのランナー王国で伝承されてきた武術が「フォンジューン」なのです。


Photo by (c)Tomo.Yun 　URL　http://www.yunphoto.net

【フォンジューンの種類】
フォンジューンは、
「フォンジューン体操」「フォンジューン舞踊」「フォンジューン武術」
に分類されます。
私がインストラクターになったのは、フォンジューン体操です。
誰でもできる、簡単な健康体操です。

【フォンジューン体操の特色】
「フォン」とは踊り、「ジューン」とは武道を意味します。
つまり、踊りのような武術ですね。
動作のすべては、円運動、螺旋運動、８の字・無限運動で
この動きに呼吸を合わせます。

【呼吸法との連動と効果】
逆ブレス呼吸をしながら、円運動等をすることで、身体の各器官に活性化します。
効果としては、
・円運動等をすることでインナーマッスルを鍛えられ、
　ダイエットしやすい身体にかわる。
・適度な運動で、脂肪燃焼しやすい身体に変わる。
・浅くなりがちな呼吸が深くなり、心肺機能が上がる。
・酸素が全身に行き渡るので、免疫・抵抗力が上がる。
・誰でも無理なくできる運動である。
・左右対称と非対称の動きをすることでが脳トレに繋がる。等



【逆ブレスの効果】
この呼吸法は、大きく深く息を吸い、多くの酸素を各器官に送りこみ
身体を活性化させます。
らせん運動をおこないながら肺に酸素を送りこむことで、
今まで使っていなかった筋肉が使われ老廃物が筋肉から排出されます。
らせん運動をしながら息を吐いて抵抗部を緩めることで、
新しい酸素と栄養素が血管を通じて使われていなかった筋肉に流れ込んできます。
この呼吸法とポーズを連動させることで、
簡単で楽なポーズしか行わないのに、上記のような効果が現れるのです。

【動きとの連動】
呼吸法だけを行っても意味がありません。ポーズと連動するから効果がでるのです。
筋トレのサイトを調べていると、ある事に気づきました。
西洋の筋トレも目的は、効率よく「筋肉を壊して筋肉をつける」ことです。
その目的に合う呼吸法をします。
私が推奨する逆ブレスは、身体の隅々に酸素や栄養を効率よく送るための呼吸法です。
筋肥大を目的にしません。

【最後に】
私がダイエットで目指しているものは、「健康的な美しさ」です。
ですから、客観的に痩せる必要の無い人にはダイエットの中止を
御願いします。痩せてやつれては意味がないです。
腹筋の割れた女性より、女性らしい身体のラインを残しつつ
適度に引き締まった体型を目指しています。


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