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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
朝の時間だからこそ！
やっておきたいこととは？
朝日は［お目覚め］スイッチ
朝日を浴びると
睡眠状態の
体内時計がリセットされて
活動状態に導かれます。
このリセットで
［睡眠ホルモン］と呼ばれる
メラトニンの働きが弱まります。
そして
［脂肪燃焼ホルモン］である
アドレナリンが
変わりに分泌されるため、
美体型への好スタートと
なります。
美容とメラトニンの活用
［睡眠ホルモン］
であるメラトニンは
20時以降の時間帯に活発に働きます。
•抗酸化作用
→体脂肪が付きづらいカラダになる
•新陳代謝を促す
→肌のターンオーバーがスムースになる
•疲れを取る、風邪の予防
→肌の潤いを保ちやすくなる
•アンチエイジング
→若返りホルモンを分泌されやすくする
と美容には欠かせない
大切なホルモンです。
夜の時間に
このホルモンの分泌量を増やす
ことが
朝活をさらに有効にする手段と
言えるでしょう。
メラトニンを増やす方法
規則正しく朝日を浴びる（朝活）によって
睡眠状態をリセット
（メラトニン再形成）
↓
14～16時間後に再分泌予定
の美容スパイラルが
作られます。
しかし、
メラトニンは
段々と分泌量自体が減少します
朝日を浴びること
＋夜のメラトニンの分泌を増やすことで
より理想的な朝活になるでしょう。
［朝活応援！ストレッチ］
座って、右足の外を左手で掴みます。
掴んだまま右足を伸ばします。
1.2！1.2！のリズムで
30回繰り返しましょう。
リズミカルなエクササイズ
体が温まるエクササイズ
がメラトニンの形成には
必要になります。
朝活＋でお試しください^ ^
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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