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老後・セカンドライフ に関する コラム 一覧
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爪もみ〜いつでもどこでも自分で簡単施術
しっかり全身もみほぐし～いやぁ〜極楽・極楽〜 とっても気持ちいいいですね。 でも、デスクワークの合間にちょいとできるものではありません。 そこで、 いつでもどこでもちょちょいとできる、 爪もみ です。 えー？ 爪なんて、コッてないし・・・ いえいえ、爪には大事なツボがあるのです。 ☆親指の爪、外側の下の角 少商穴というツボです。 肩前面の痛み、腕前面の疲れ、コリにいいかんじ。 ☆人...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
O脚を自分で矯正するエクササイズとストレッチ
O脚でお悩みの方・・・ O脚を自分で矯正していくためには つぎの２つのアプローチが必要です。 ☆体の内側に向かって引き締まる筋力を強くすること ☆外側の筋肉をストレッチやもみほぐしで柔らかくすること では、具体的に何をやればよいのか、お伝えします。 ☆体の内側に向かって引き締まる筋力を強くすること 体の内側とは、イメージとしてはおへその奥です。 昔から、または武道では、よく、臍下丹田に力を...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
だんだんO脚になってしまうワケと自分でできる矯正法
O脚を治したい・・・と相談を受けました。美しく年齢を重ねてきたご婦人です。だんだんと膝が外を向き、くっつかなくなってきた・・・と言います。診てみると、なるほど、確かにそうです。続きはこちら ↓ ↓ ↓ ↓だんだんとO脚になってしまうわけと自分でできる矯正法https://ameblo.jp/keirakuyouwill2/entry-12693093759.html（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こりはスイーツやめたらなおります！？
甘いもの、好きですか？ 肩こりですか？ ？？？ 一見、なんの関係もなさそうな 甘党と肩こりですが・・・ 実は大いに関係あり！ あなたの肩こりの犯人は 砂糖だぁぁぁーーー！！！ 甘いもの・・・は大きく分けて 単糖類と多糖類の２種類があります。 単糖類は、例えば・・・ ケーキや和菓子などのスイーツ全般と果物です。 多糖類は、例えば・・・ 米など穀類、芋類、豆類などです。 で、ここで肩こり...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
目の疲れがすっきりするツボ
お疲れ様です。 パソコン、やりすぎで眼が疲れていませんか？ 今日は眼の疲れに効くツボの紹介です。 睛明（せいめい） 目頭の内側やや上方のくぼんだ部分です。 目頭を2本指でつまむようにして押します。 眼が疲れたときによくやる仕草ですね。実はツボ押しだったのです。 太陽（たいよう）眉尻と目尻の中間地点から親指の横幅くらい外側のくぼんだ部分です。 人差し指でツンと押し込むように押します...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こりすっきり解消、手の反射区と指のツボ押し
はたらけど はたらけど猶（なお） わが生活（くらし） 楽にならざり ぢつと手を見る わ、私のことか・・ と、ドキッとしましたが 昔々、国語の時間に習ったような記憶がうっすらとある石川啄木の名歌ですね。 さて、ぢっと、手を見ると・・・あらあら、このイラストのように手のひらは、まさしく身体の縮図。 これは、反射区と呼ばれるポイントのイラストでこのポイントから身体の各器官や内臓につながっていると言...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
夏のペットの生活環境
頭痛、眼の疲れ、肩こり、首コリに〜こめかみをやさしく自分でツボ押し
こめかみ・・・ってどうして、こめかみ、って言うんだろう？？ と思ったことありませんか？ 答えは・・・ 米を噛むと、ぴくぴく動くからです。 いやいや、パンを噛んだって動くだろうせんべいバリバリ噛んだって動くだろう ・・・てツッコミはおいといて・・・ こめかみは、蝶形骨、というちょうちょの形をした頭蓋骨の奥まで到達する骨の頭蓋骨の組み合わせ部分です。 頭蓋骨ってボールみたいにひとかたまりなのでは...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
よくある苗字「さいとう」2021
簡単、坐骨神経痛のセルフマッサージ
坐骨神経痛でお悩みの方、病院で治療したり、専門家の施術を受けることは有効ですが、 もっと大事なことは、日常のセルフケアです。 坐骨神経痛の原因は複数ありますがそのうちで、主な原因のひとつが凝り固まった硬い筋肉が、坐骨神経に触ることです。 坐骨神経は、坐骨からお尻の筋肉を抜け足先へ向かう末梢神経のひとつで、鉛筆くらい太く、長さも１mくらいあります。 特にお尻の筋肉、特に「梨状筋」が固くなると、坐骨神...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こりスッキリ！足裏の反射区マッサージ
足の裏をマッサージすると肩こりがすっきり！ え？ 肩こりなのに、足を施術するの？？？ 肩こりとはぜんぜん関係なさそうな、遠く離れた足の裏ですが・・・ 実は足の裏は全身の縮図と言われるほど、 全身の臓器や筋肉と関連性があります。 東洋医学の「ツボ」もたくさんありますが、 今回は「リフレクソロジー」という視点でお話しします。 リフレクソロジー・・・ 舌を噛みそうな言葉ですが、 体の筋肉や内臓などの...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
ココを押せば熟睡できる３つのツボ
人生の1/3 は睡眠時間です。 最新データだと男の平均寿命は79.64年、女の平均寿命は86.39年・・・ だいたい30年近くは眠っていることになります。 ・・・もったいない・・？ いえいえ、ムダな時間なのではありません。 カラダと脳のリセット、メンテナンスのために大事な時間なのです。 そこで、ぐっすり質のよい睡眠に導く熟睡ツボを３つ、お伝えします。 就寝前のリラックスタイムにグーっと押すと気...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こり、首コリはテントの張りロープのイメージで予防しましょう
夏はアウトドアで気持ちよくキャンプしたい気分ですね。 テントをはったことがありますか？ 最近の手軽なドーム型テントではなくて、支柱を立てて張るこんな感じのテントです。 真ん中の支柱をまっすぐキープするには、 前後、左右の張りロープの張り具合のバランスが大事です。 どこかのロープの張り具合が強いと支柱はそちらに傾いてしまいます。 または強風などの外力が加わって支柱が片方に倒れそうなときは、反対...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
ガチガチの首こり・頭痛・肩こりにならないためのツボ押しポイント
ゆらりゆらりと、ハンモックにゆられて昼寝・・・ 気持ちいいですね～ ハンモックは大きなオトナが乗ってもだいじょうぶな構造になっています。 重たい頭を支えている、首と後頭部の間の筋肉群・・・ その名も後頭下筋群は、まさしくこのハンモックの役割で、 前後左右よく動く頭をのせて絶妙なバランスで支えているのです。 ところが・・・ ゆらゆらとしなやかなはずのハンモックも、あまり酷使されるとガチガチに...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こり、首コリ、猫背、腰痛にお悩みのあなた、コレできますか？
アタマの上に水瓶をのせて運ぶ人を見たことがありますか？ アフリカや東南アジアの人々で、日常からそういう風習の人がいますね。 でも・・・なんで？？？？ なぜ、アタマに物を乗せて運ぶのでしょうか？ それは、楽だからです。 重たいものを持つときに、どうやればラクか？ 昔々から、何年も何年も楽な方法を試行錯誤しながら毎日繰り返し、 やがて、出た結論が、、 あ、アタマの上がラクじゃね？？ というこ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
健康づくりに知らなきゃ損！食物繊維の効用がすごいんです
あなたは食物繊維が足りてますか？昔々は、食物繊維は食べ物のカス、うんこの原料、くらいにしか考えられていませんでしたが、最近は研究がどんどん進み、次のようなたくさんの効用が認められています。 ・整腸作用・血糖値上昇抑制・血中コレステロール濃度の低下・腸内で発酵して有用菌のエサになる・痩せホルモンとよばれるアディポネクチンを増やす・幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やす な、なんと、昔は、カス、うん...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こり、首コリ、眼の疲れ、ストレス、すべてをすっきりさせる入浴法
肩こり、首コリ、眼の疲れ、そしてストレスを解消させるのに、手軽で効果が高いのは入浴です。 それも、ズバリ、半身浴。 まず、この暑い夏だから、温まりたくはないし、汗だけさっぱりシャワーで流す、というのはやめましょう。絶対に湯船に浸かることが大事です。 入浴の目的は、単に汗を流し、汚れを洗い流す、ということの他に 体を温める＝全身の循環を良くする ということがあるのです。 温めることで疲れなど身体の老...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肩こりと眼の疲れのダブルパンチでつらいあなた、ホントの原因は・・・
肩こりがつらい人は、ほぼ皆さん、目の疲れも訴えます。 目の疲れがつらい人は、ほぼ皆さん、肩こりです。 なぜでしょうか？？ 一日パソコン見ててたくさん眼を使ったし、前かがみで肩、首のあたりが動かないので姿勢が固まってしまって・・・ まあ、そのとおりなんですが、 実は、もっと根本的なワケがあるんです それは・・・・・・肩も眼も、首も どちらも脳神経の支配下にあるのです。 ？？？なんの...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
自分の身体をどうやって大事にすればよいのか、考えたことがありますか
オリンピック憲章によるとオリンピックのモットーは、 「より速く、より高く、より強く」 これは、ライバル、というか、他人と比較してのことではなく、 現在の自分自身に比較して、自分自身が持つ能力すべてにおいて、 「より速く、より高く、より強く」 つまり、日々向上できるように努力をしましょう、 というのが真意だそうです。 別にあなたがオリンピックを目指すアスリートでなくてもいい あなたが持つ能力すべてに...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
熟睡のための寝具選びのポイント
熟睡してますか？ 眠りは身体の各部のメンテナンスとエネルギーのチャージのため必須の生命活動です。 熟睡のためには、寝具が必須です。 板の間や地面にごろ寝では、身体が休まらないのは想像できますね。 理想の寝姿勢とは、姿勢良く立ったときの姿勢の形で寝た姿勢です。 この姿勢だと、頭・背中・ヒップ・かかとの4点が寝具についているはずです。 バランスよく４点で体重を分散させているというわけですね。 こ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
夏バテ予防に熟睡＆猫背改善できる枕の正しい使い方
暑い暑い！ 夏バテしないように、睡眠は大事です。 ぐっすり眠って、さわやかな朝を迎えたいものです。 さて、今日は「枕」について・・・ 寝具売り場に行くと、 あるわあるわ・・いろいろな種類、形の枕が・・・ 最適な枕の高さを測ります・・・とかあなたにピッタリのオーダー枕・・・なんて 確かにそれは良いものだと思いますが、ほんとに自分に合うものを選ぶには 「立ったときの良い姿勢で、寝る」 ・・とい...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
コロナをぶっ飛ばす〜施術と漢方のダブル効果
コロナの猛威が衰えず、困ったものですね。 当サロンでは、施術の後、オリジナル漢方茶をサービスしています。 季節の変化などに応じて変えるようにしているのですが 現在お飲みいただいているのが ズバリ、コロナ対策の漢方茶です。 その主成分は・・・ 板藍根 板藍根は天然の抗生物質と言われるほど抗菌作用があります。多くの細菌やウィルスのはたらきを抑え込み、増殖をさせないようにします。 以前、SARS...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
水もしたたるいい女はけっこうキケンです
わ、わ、わ、 水もしたたるいい女・・・ 私たちは水なしでは生きていけないし、男は、お母さんの胎内で水に包まれていたこともあり本能的に、水もしたたる・・ようなみずみずしさに魅力を感じるのです。 ところが、私たちは みずみずし過ぎると・・・つまり体内の水分が多すぎると・・・ ・・・体調が悪くキケンな状態なのです。 ・・なんか強引な前フリでスミマセン (^^) 水分補給が重要なのはもちろんで...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
飲み過ぎ注意！水分補給の適正量を間違えてませんか？
暑い暑い！ 水分補給！ 水分補給！ 最近は、もう水分補給の大切さはすっかり浸透しているようですね。 私の昔々の熱血青春時代は「バテるから水飲むな！」って言われて地獄のような猛暑の体育館で水も飲まずに、練習したものですがほんと無事で良かったです。 カラダの専門家として水分補給はもちろん推奨します。 が、あえて逆に問題提起をさせてもらうと、 飲み過ぎではないですか？？？ ということです。 １日に...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
やさしくしてあげて・・・あなたに知ってほしい冷え性の人のヒミツ
あなた、冷え性だから夏は涼しくていいわね～・・・ ・・・なんてことを友人に言われた冷え性の女性が もー、何にもわかってないんだからっ！・・ ・・・って憤慨してました。 そのとおり、その友達は、何にもわかってないようですね。 実は、冷え性の人は、夏は人より暑く感じ、でも手足末端は相変わらず冷えて、ツライのです。 外へ出ると超暑い部屋に入ると冷房でますます冷える・・・ ダブルでツライということを...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
深い眠りに落ちていく・・・超リラックスして爆睡に導く呼吸法
ぐっすりと眠り、朝にスッキリ目覚める・・・ 睡眠の質を良くすることは、健康づくりのキモです。 睡眠時にカラダの各部はメンテナンスされ、リフレッシュするからです。 ぐっすりと眠るためには気をつけるべき５つのポイントがあります。 今日はそのうちのひとつ、「就寝前にリラックスタイムをつくる」 ということで、超リラックスして深い眠りに落ちる呼吸法をお伝えします。 世界初！当サロンオリジナルの爆睡呼吸...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
猛暑の中、トレーニングに励むウルトラランナーに元気をいただきました
今日のお客様は、ウルトラランナーでした。 フルマラソンは42.195キロですが、それより長い距離のレースがウルトラマラソンです。 その完走者を敬意を込めて、ウルトラランナーと呼ぶのです。 すごいタフマンですね。 その方は、猛暑の中も、秋のレースに向けて、練習を続けています。 ランナーは脚が疲れている・・・・・・と思いがちですが 脚はもちろんですが、腰、背中もバリバリに疲れます。 ・・・とい...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
ぐっすり眠って元気チャージ！質の良い睡眠を得るために気をつけるべき５つのポイント
私たちが元気で健康で過ごすために必須なのが、睡眠です。 睡眠中にカラダと心のリセットとメンテナンスが行われるからです。 パソコンを起動させたままで使い続けると動作が重くなりますが一度、電源を切ってシステム終了してから再起動すると、サクサク復活するのと同じです。 私たちのカラダも「睡眠」というシステム終了で、疲労物質を取り、修復ホルモンが分泌され、脳の悩み・くよくよ・イライラなどのバグが除去さ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
あなたが勃起し続けるために守るべき５つの生活習慣
ボッキしてますか？ ぐぉーっと生命エネルギーが溢れ出るのをスーパーサイヤ人の場合は髪が逆立ち金髪になるので見ることができますが、 地球人の男の場合、溢れ出るエネルギーの指標は、勃起です。 腎から作られる生命エネルギーのひとつ、男性ホルモンの分泌量は、年齢を重ねるつれ、減っていきます。 しかし、その減り具合は、とても個人差が大きいです。 男性ホルモンの分泌量が多い人は、心身ともにエネルギッシュ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
更年期障害なんてなくなってしまえばいいのに・・・と思っているあなたに読んでほしい
女性はすばらしい。 セラピストとして身体の勉強をすればするほど、人間の体の神秘、生命の奇跡に感動が深まります。 私を生んでくれた女性、すなわち母親に感謝するとともに すべての女性に敬意を表します。 尊敬する女性の皆さまの共通のお悩みが 更年期障害です。 閉経の前後の期間、合わせて約１０年位の長い間、 さまざまなカラダやメンタルの不調に見舞われます。 この「更年期障害」ってヤツは進化生物学から...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
元気の源・腎のサポートに全力を尽くします！
元気があれば何でもできる！ という超名言で多くの人に元気を注入してきたアントニオ猪木さん 最近は高齢で病に倒れたそうですが、驚異的に回復しつつあるそうですね。 そうなんです、元気があれば、何でもできる！ もうトシだから・・・ というのは、 できない、やらない、やろうとしない、ことの言い訳にしか過ぎません。 でも、人生折り返し点を過ぎる年齢になってくると、 確かにカラダがしんどいのは事実です。...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
暑邪に負けるな、暑さを乗り切るセルフケア５つの方法
さて、今日は土曜です。 あ、まちがい、今日は日曜、で、 今日から始まるのが土用です。 「土用」というのは、季節の変わり目の立夏・立秋・立冬・立春直前の約18日間のことです。 ・・・て、ことは、18日後の8月８日が立秋、、、 真夏って感じですが・・・もう暦の上では秋なんですね。 土用丑の日にうなぎを食べる、という風習がありますが、今年の土用丑の日は7/28 水曜日です。 季節の変わり目の体調を...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
これはほっとけない、犯人を間違ってタイホして、被害者が泣いている話
犯人はオマエだ！ ・・・と逮捕したら、間違ってた・・・ 誤認逮捕は大問題になりますね。 でも、施術の現場ではよくあることです。 ーーーーーーー 「肩こりがツライんです・・・」 というお客様の声を聞いて、触ってみると・・・ なるほど、肩バリバリです。 よっしゃ、おまかせくださいって、張り切って 肩をゴリゴリ、もみもみ、 いやぁ、よくほぐれました・・・ 犯人は、肩のココ、コイツでした、でもよくほ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
肘、よくなりました！
お騒がせしましたが、肘痛はすっかり良くなりました。抗炎症ホルモンのコルチゾールさんが頑張ってくれたというのもあるのですが、もちろん施術専門家の私がコルチさんだけに任せておくわけには参りません。続きはブログで↓↓↓経絡もみほぐし整体ゆるゆる （続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
うー・・・、夜、痛いんです・・・
うーー・・・肘が痛い・・・ひ、ひ、左の肘が痛い・・・と、目が覚めた。５時５３分・・・目覚ましをセットした時間より早いのに痛みで目が覚めた。なんだろう？？続きはこちらのブログで↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 経絡もみほぐし整体ゆるゆる （続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
7月度障害者自立支援委員会
テレワークで運動不足と腰痛にお悩みの方、ぎっくり腰になる前にやっておくべきこと
突然、ギクッと襲ってくる魔女の一撃・・・「ぎっくり腰」になったことはありますか？誰にでも無差別に襲ってくるのがぎっくり腰です。ぎっくり腰とは、突発的に起きる激しい腰痛の総称で、医学的な診断名ではありません。続きはこちらのブログで ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 経絡もみほぐし整体ゆるゆる （続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
泣いてもいいんだよ・・・
泣きじゃくる幼い子に、手を焼いたお母さんが「強い子は泣かないのよ」と諭す。その子は歯を食いしばり、お母さんに認められたい、ほめられたい、となんらかの泣いた理由をむりむり抑え込み、小さな拳で涙をぬぐいひっくひっくと喉元を収縮させながらもう、だいじょうぶ、と、むりむり笑ってみせた。・・・誰しも経験がある、または見かけることのある風景です。続きはこちらのブログで↓ ↓ ↓経絡もみほぐし整体ゆるゆる （続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
衝撃！深呼吸が疲れを癒やす〇〇とのアヤシイ関係？
あ～・・・・疲れた～・・・・・・仕事が一段落したとき、逆に、全然終りが見えないとき・・・ うんと力を使ったとき、うんとアタマを使ったとき・・・いずれにしても、疲れを感じたときに、手っ取り早く楽になりたいときは 深呼吸が一番です。 マッサージ、ストレッチも、もちろん有効ですが、すぐ、その場で、自分で、簡単にできて効果がデカイのはやはり、深呼吸です。なぜか？続きはこちら↓↓↓衝撃！深呼吸が疲れを癒やす...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
シュ、出血大サービス・・・ってナニ？？？
本日、火曜日は下北沢の農民カフェ、一日店長の日。 健康づくりのためには食事と運動の両面からのアプローチが大事です。 食事とは、食べて栄養素とエネルギーを補充することです。 これが生きる源、東洋医学でいう後天の精になります。 私たちのカラダは、食べたものでできている・・・・・・それはそうだよね、と思いつつも・・・ けっこう食生活が乱れている人、多いです。 栄養が偏っていたり、添加物や化学物質まみれの...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
この人とお付き合いを続けるべきか？やめるべきか？ジョージが悩みを激白！
ジョージの独り言 ボクには骨が206個ある。 筋肉はついてない。でも、筋肉はここと、ここにくっついているんだよ、・・・という印が赤と青でペイントされている。 これってけっこう大事な印なんだって。 ボクのパートナーのコウは、ボクのこの赤と青の印を結んで、筋肉が眼に浮かぶらしい。 ボクは、ずーーーーっと立ちっぱなしなので、けっこう疲れてるんだ。 ときどきコウは、ボクをベッドに寝かせてくれる。 な...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
セルフケアを習慣にするために今すぐやってほしい５つの方法
セルフケアを習慣にするために今すぐやってほしい５つの方法 私の願いは、 「あなたに健康になってほしい」 ということです。 そのために心をこめて技術を尽くして施術をします。 でも、あなたがサロンに来ていただいたときだけ私がどんなに効果的な施術をしても、その効果は持続しません。 ・・・そりゃ、オマエの腕が悪いんじゃね？・・ なんて思っても言わないでくださいね。メンタル弱いんで・・・ ここで言いた...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
人生の後半をますます楽しむための元気エネルギーを注入したい人、必見！
竹内まりやが好きです。 若いころ・・・「不思議なピーチパイ」のなんとなくウキウキした感じとちょっとけだるいような、でも明るい歌声に魅了されてしまいました。 それ以来、別に「追っかけ」ってほど熱烈なファンではないけれどベストアルバムを買ったりして、ちょくちょく聞いていました。 ほぼ同世代なのに、まだまだしっかり現役シンガーってことで、ますます気になる存在です。 で・・・ 最近の曲「人生の扉」 ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
老化をぶっ飛ばして元気をチャージする３つの簡単な方法
ロボットのおもちゃがノシノシと歩いていたと思ったら・・うぃーん・・・と動かなくなってしまった。 原因は・・・電池切れでした。 東洋医学の考えでは私たちのカラダには、生まれたときからお母さんとお父さんからいただいた電池が入っています。 ・・・もちろんたとえ話ですよ(^^) これを「先天の精」と呼びます。 発育、発達、そしてすべての生命活動のエネルギーは、この先天の精と、食事等で得られ...（続きを読む）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
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