飲み過ぎ注意！水分補給の適正量を間違えてませんか？

暑い暑い！

水分補給！　水分補給！

最近は、もう水分補給の大切さは

すっかり浸透しているようですね。

私の昔々の熱血青春時代は

「バテるから水飲むな！」って言われて

地獄のような猛暑の体育館で

水も飲まずに、練習したものですが

ほんと無事で良かったです。

カラダの専門家として

水分補給はもちろん推奨します。

が、あえて逆に問題提起をさせてもらうと、

飲み過ぎではないですか？？？

ということです。

１日に必要な水分摂取量は

成人の場合は、おおむね35ml×体重

65歳以上の高齢者の場合は、25ml×体重です。

ということは40歳で体重が60Kgの人は、

2400mlの水分が必要ということです。、

ここで間違えてはいけないのは、

食事の中に水分は含まれている

ということです。

食事の内容にもよりますが、

だいたい３食普通に食べて

1000ml程度の水分は摂取できています。

・・・ということは、

40歳・体重60Kgの人は、

あと残り1400mlを

飲み物から補給すればよいということです。

誰でも１日２リットル飲みましょう・・・

・・・なんていう数字だけを

鵜呑みにしてはいけません。

食事のときに水を飲みすぎると

胃液が薄まり、消化が悪くなります。

一度にがぶ飲みすると吸収が追いつかず

おしっこに出てしまいます。

つまり、腎臓に負担をかけます。

手足がむくむのは

水分の摂りすぎかもしれません。

水分補給は大事。

でも飲み過ぎ注意！

というお話でした。

本日も読んでいただき

ありがとうございます。

あなたの生命エネルギーに火をつける

セラピスト JIN でした。

ーーーーーーーーーーー

経絡もみほぐし整体ゆるゆる