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肩こり、首コリ、眼の疲れ、
そしてストレスを解消させるのに、
手軽で効果が高いのは入浴です。
それも、ズバリ、半身浴。
まず、この暑い夏だから、
温まりたくはないし、
汗だけさっぱりシャワーで流す、
というのはやめましょう。
絶対に湯船に浸かることが大事です。
入浴の目的は、
単に汗を流し、汚れを洗い流す、
ということの他に
体を温める＝全身の循環を良くする
ということがあるのです。
温めることで疲れなど
身体の老廃物は排出され、
血行が良くなって全身に栄養がいきわたり
元気回復するのです。
暑く感じても、冷房で手足は冷えています。
冷たい食べ物、飲み物が多いと
内臓も冷えています。
じっくり時間をかけて
温めてあげることが必要なのです。
肩こり首こり眼の疲れ、
ストレス解消が目的なら
長い時間浸かってほしいので、
肩までガッツリ浸かると
のぼせてしまうし心臓に負担がかかります。
だから、半身浴、なのです。
おへその上くらいまでお湯に浸かればOKです。
そして
ぬるめの温度で
20～30分くらいのんびりしてください。
ぬるめ・・・って
一般的には38～40度位、
あなたがのんびりできる
好みの温度にしてください。
最近は浴室で見れる
防水のテレビやスマホケースもありますが
これらはオススメしません。
また、読書もオススメしません。
単純に、眼が疲れるから。
と、
神経が興奮するから。
リラックスできる
音楽を聞くのはオッケーです。
のんびりすることで
副交感神経にスイッチが入り
リラックスモードに突入し
ストレスが消えていきます。
下半身を温めると、
そのぬくもりは全身を巡り、
全身が温まります。
肩こり首コリの筋肉も緩んでくるはずです。
十分のんびりできたら汗を流してくださいね。
これはシャワーでもいいですよ。
そして水分補給も忘れずに。
本日もお読みくださって
ありがとうございます。
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